小川綾さんのブログより
朝の目覚めはいいですか？？
ちゃんと寝た感はありますか？？
疲れはとれていますか？？
質の良い睡眠ってどうしたら得られるだろう、、、
昨日はこんなテーマでのセミナーを聞いてきました♬
毎日元気に過ごすには睡眠はとても大事！！
質の良い睡眠をとるためには、色々な要素がからんでくるようです。
•カラダのこと
よく動かないとよく眠れません。
•食事のこと
食べる時間、量も質の良い睡眠に大きく関係しています。
•ココロのこと
不安や考え事ばかりだとよく眠れません。
•環境のこと
寝具、音、光など適切な環境を整えるのも大切です。
•見えないこと
これもかなり大きく関係するようです。
寝ても寝ても眠いとか、、
中々眠れないとか、、、
ありませんか？
私は、食事を見直して、食べる量が減ってからとても朝の目覚めがいいです。
現代人は食べ過ぎです。
一日一食で、朝は食べない。
できれば19時までに食べること。
お腹いっぱい食べないこと。
まぁ私は約二食食べてますが（笑）
そうしてから朝はスッキリです♬
あと、常に何かを考えている人は、一日五分でも何にも考えない時間をとるといいそうです^ ^
頭のスイッチOFF！
これは中々難しい。。
今回もドワッと気付きがてんこもりで、楽しい時間でした！！
毎回学びが多い高岸陽子さんのセミナー。
ココロとカラダを元気に！自分らしく生きたい方、オススメです^ ^
