８．先延ばし克服法 ?あなたの心がそうさせる！！(8/8)
＜前回のつづきです＞
■□■７．先延ばしパターン４の処方箋
◆パターン４ ：疲れていて、気持ちが乗らないので、後回しにする。
仕事や家事で疲れていると、何もやる気がしないという状態になります。
心身のエネルギーが下がっています。
しかし、少し寝たりすると、疲れがとれ、心身のエネルギーが上がり、やる気になってきます。
このような時には、次のことを心掛けることをお勧めします。
■処方箋１） 疲れやストレスを取り除く。
1)15分程眠る。
2)15分程心身をリラックスし脳波アルファ状態 に入る。...眠る以上に効果的です。
これらの行為は、疲れやストレスを解放してくれます。
特に、２）はたった１５分で１日のストレスを取り除いてくれることが医学的わかっております。
■処方箋２）日常的に、気をつけたいことは、疲れをためないことです。
1)仕事等の合間に休憩をとって、身体を癒す。...仕事の合間合間に5分でも心身をリラックスするのも非常によいことです。
2)定期的に軽い運動を心掛ける。
（ジョッキングなど、規則的な動きを繰り返す運動が適しています。できれば、1回30分位）
上記のことはわかるが、なかなかできないよ！といわれる方がいらしゃるのではないでしょうか。
そういう方は、それがあなたにとっての大切な仕事と位置付けてください。
何故ならば、その行為は、あなたの仕事の効率アップや創造的仕事をする為の行為だからです。
疲れやストレスが溜まっていたのでは、よい仕事ができません。そういう意味で、あなたの義務です。
■処方箋３） ネガティブに物事を考える癖がある方は、ポジティブに物事考える癖に変える。
ネガティブに物事を捉える日は、色々な出来事にネガティブに反応し、ストレスを作り、疲れを助長してしまいます。
ポジティブな人は、物事もプラスに考えられるので、負のストレスを持ちません。
もし、あなたがネガティブに考える方でしたら、ポジティブな自分に変わることが大切になります。
ポジティブな人には、よい事が起りやすくなります。
また、運もよくなってきます。
ネガティブの考えるクセは、あなったの潜在意識にプログラムです。
潜在意識活用法シルバメソッド では、ポジティブに自然に考えられる自分にする為にメンタルハウスクリーニング といいます。
■処方箋４） やりたい事の強い動機付けを持つ。
これまでのパターン１から３までを参考にしてください。
以上、
あなたにもし、先延ばしする癖がありましたら、上記のことを参考に実践してみてください。
1ヶ月もすると、自分への信頼が増し、可能性が大きく広がるのを感じ始めるでしょう。
★★先延ばし克服法を8回に分けて紹介しました。
あなたの人生にヒントを少しでも感じていただけたら幸せです★★
備考）
本文中の心身をリラックスして脳波をアルファ波状態にするトレーニングとして、下記のＣＤを参考にしてください。
心身リラクゼーションCD
または、1週間に1度は開催しているクイックセミナー（2時間30分）にご参加することをお勧めします。
クイックセミナー
以上
==================
＜備考＞携帯HP：潜在意識シルバメソッド
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■□■７．先延ばしパターン４の処方箋
◆パターン４ ：疲れていて、気持ちが乗らないので、後回しにする。
仕事や家事で疲れていると、何もやる気がしないという状態になります。
心身のエネルギーが下がっています。
しかし、少し寝たりすると、疲れがとれ、心身のエネルギーが上がり、やる気になってきます。
このような時には、次のことを心掛けることをお勧めします。
■処方箋１） 疲れやストレスを取り除く。
1)15分程眠る。
2)15分程心身をリラックスし脳波アルファ状態 に入る。...眠る以上に効果的です。
これらの行為は、疲れやストレスを解放してくれます。
特に、２）はたった１５分で１日のストレスを取り除いてくれることが医学的わかっております。
■処方箋２）日常的に、気をつけたいことは、疲れをためないことです。
1)仕事等の合間に休憩をとって、身体を癒す。...仕事の合間合間に5分でも心身をリラックスするのも非常によいことです。
2)定期的に軽い運動を心掛ける。
（ジョッキングなど、規則的な動きを繰り返す運動が適しています。できれば、1回30分位）
上記のことはわかるが、なかなかできないよ！といわれる方がいらしゃるのではないでしょうか。
そういう方は、それがあなたにとっての大切な仕事と位置付けてください。
何故ならば、その行為は、あなたの仕事の効率アップや創造的仕事をする為の行為だからです。
疲れやストレスが溜まっていたのでは、よい仕事ができません。そういう意味で、あなたの義務です。
■処方箋３） ネガティブに物事を考える癖がある方は、ポジティブに物事考える癖に変える。
ネガティブに物事を捉える日は、色々な出来事にネガティブに反応し、ストレスを作り、疲れを助長してしまいます。
ポジティブな人は、物事もプラスに考えられるので、負のストレスを持ちません。
もし、あなたがネガティブに考える方でしたら、ポジティブな自分に変わることが大切になります。
ポジティブな人には、よい事が起りやすくなります。
また、運もよくなってきます。
ネガティブの考えるクセは、あなったの潜在意識にプログラムです。
潜在意識活用法シルバメソッド では、ポジティブに自然に考えられる自分にする為にメンタルハウスクリーニング といいます。
■処方箋４） やりたい事の強い動機付けを持つ。
これまでのパターン１から３までを参考にしてください。
以上、
あなたにもし、先延ばしする癖がありましたら、上記のことを参考に実践してみてください。
1ヶ月もすると、自分への信頼が増し、可能性が大きく広がるのを感じ始めるでしょう。
★★先延ばし克服法を8回に分けて紹介しました。
あなたの人生にヒントを少しでも感じていただけたら幸せです★★
備考）
本文中の心身をリラックスして脳波をアルファ波状態にするトレーニングとして、下記のＣＤを参考にしてください。
心身リラクゼーションCD
または、1週間に1度は開催しているクイックセミナー（2時間30分）にご参加することをお勧めします。
クイックセミナー
以上
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＜備考＞携帯HP：潜在意識シルバメソッド
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７.先延ばし克服法 ーあなたの心がそうさせる！！(7/8)
＜昨日のつづきです＞
■□■６．先延ばしパターン３の処方箋
◆パターン３： 失敗するのではという不安、実現できるという自信がないためについつい後回しになる。
失敗するかもという不安や恐怖。そして、それを実現できる自信 がもてないのは、あなたの心の底の思い、つまり、あなたのネガティブな思い込みです。
その恐れ、不安を取り除き、自信をもって行動できる自分にする為に、次の3つを実行してください。
（1）強い願望 にする。
（2）必ずできるという確信 をもつ。
（3）「行う！」と決断する。
■処方箋１） 強い願望にする
その為には、
１）行おうとしている事（願望）が、あなたにとって意味、価値があるのかを、まず、考えて下さい。
...あなたにとって非常に大きい利益、恩恵をもたらすことだと認識できたら、
2) あなたの潜在意識 にインプットしてください。
実行して成し遂げ、達成したときの喜び、利益恩恵を味わっている状態をイメージングします。
勿論、心身をリラックスして脳波をアルファ状態にしておこないます。
それを毎日イメージングすることにより、あなたの潜在意識が、それを実現する情報を探してきて、あなたにインスピレーションで伝えてきたり、駆り立てられるような"やる気"が湧き上がってきたりします。
■処方箋２） 必ずできるという確信をもつ
その為には、次の二つを実行するとよりベターです。
1)行動を妨げる心の声、マイナスの声を見つけて、プラスの心の声にします。
例えば、
「私は、それは無理だ」
「身分不相応な目標だ」
⇒「私は、〇〇をすることにより、それを成し遂げることができる」
「私は、その目標を成し遂げることにより、（それが実現する過程で）成長し、目標に見合った自分になれる」
2)実現の為に段取り（計画）を明確にすえる。
もし、全体の段取りが明確にならなくても、今、何をしたらいいかがわかったら、その第1歩を行動してください。
上記のイメージングの結果、あなたの潜在意識が様々な情報や人との出会いを引き寄せてきます。
それに気づいたら行動しましょう。
■処方箋３） 「行う！」と決断をする
あなたにとって、価値ある事以上から明瞭になりました。
ですから、このことを「行う！」と、ここで決断してください。
決断する、決意する、行為は非常に大事な行為です。
決断、決意は、他の事を断って、それに集中して行動することという意味になります。
その決断の文章を銘記するとよいでしょう。
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＜備考＞携帯HP：潜在意識シルバメソッド
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■□■６．先延ばしパターン３の処方箋
◆パターン３： 失敗するのではという不安、実現できるという自信がないためについつい後回しになる。
失敗するかもという不安や恐怖。そして、それを実現できる自信 がもてないのは、あなたの心の底の思い、つまり、あなたのネガティブな思い込みです。
その恐れ、不安を取り除き、自信をもって行動できる自分にする為に、次の3つを実行してください。
（1）強い願望 にする。
（2）必ずできるという確信 をもつ。
（3）「行う！」と決断する。
■処方箋１） 強い願望にする
その為には、
１）行おうとしている事（願望）が、あなたにとって意味、価値があるのかを、まず、考えて下さい。
...あなたにとって非常に大きい利益、恩恵をもたらすことだと認識できたら、
2) あなたの潜在意識 にインプットしてください。
実行して成し遂げ、達成したときの喜び、利益恩恵を味わっている状態をイメージングします。
勿論、心身をリラックスして脳波をアルファ状態にしておこないます。
それを毎日イメージングすることにより、あなたの潜在意識が、それを実現する情報を探してきて、あなたにインスピレーションで伝えてきたり、駆り立てられるような"やる気"が湧き上がってきたりします。
■処方箋２） 必ずできるという確信をもつ
その為には、次の二つを実行するとよりベターです。
1)行動を妨げる心の声、マイナスの声を見つけて、プラスの心の声にします。
例えば、
「私は、それは無理だ」
「身分不相応な目標だ」
⇒「私は、〇〇をすることにより、それを成し遂げることができる」
「私は、その目標を成し遂げることにより、（それが実現する過程で）成長し、目標に見合った自分になれる」
2)実現の為に段取り（計画）を明確にすえる。
もし、全体の段取りが明確にならなくても、今、何をしたらいいかがわかったら、その第1歩を行動してください。
上記のイメージングの結果、あなたの潜在意識が様々な情報や人との出会いを引き寄せてきます。
それに気づいたら行動しましょう。
■処方箋３） 「行う！」と決断をする
あなたにとって、価値ある事以上から明瞭になりました。
ですから、このことを「行う！」と、ここで決断してください。
決断する、決意する、行為は非常に大事な行為です。
決断、決意は、他の事を断って、それに集中して行動することという意味になります。
その決断の文章を銘記するとよいでしょう。
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＜備考＞携帯HP：潜在意識シルバメソッド
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６.先延ばし克服法 ?あなたの心がそうさせる！！(6/8)
＜昨日のつづきです＞
■□■５．先延ばしパターン２の処方箋
◆パターン２： やりたくない事（仕事、家事）なので、先延ばしする。
やりたくない事や毎日行っている単調な仕事は、あなたのやる気をそいでしまいます。
そこで、やる気にさせる動機づけが必要になります。
その動機付けを持つ為の処方箋は、
■処方箋１： その仕事や家事をやる意味、必要性を考える。
そのことは、何の役割を果たしているのか？
例えば、
部屋の掃除 ...
「気持ち良く家族（自分）が清潔で、楽しく過ごせる整理整頓された環境を作る為」このように、考えると、その意味、役割から、単に掃除をするだけでなく、カーテンの色や家具の配置、ベランダの植物を〇〇にしたらよりよいと想像力が発展し、面白くなってきます。
■処方箋２： 改善目標を設ける
例えば、
部屋の掃除でしたら、
いつもだらだら掃除をしているので、15分で掃除をすると目標を設定する。
あるいは、〇時までに終わらせる。
そして、それが1週間続けられたら、そのご褒美として自分に何かプレゼント（報酬を与える）
このように、目標の達成感やご褒美は、自分をやる気にすると共に、遣り甲斐を醸し出します。
■処方箋３： それを達成したときの喜びや効果をイメージングし、より願望を高める。
ここで、大切なことは、単調な仕事でもやりたくない事でも、
「あなたに必要だからそれが用意されている」のだということを認識してください。
全て、無駄はありません。
意味がないこともありません。
「私が成長するために、その場、環境があるのだ」と考えてポジティブ思考をしてください。
そう考えると、その事を見る目が変わり、楽しくすることができ、そして、あなたは徐々に成長していきます。
それを避けると、なんども同じような仕事があなたの前に用意されます。
それに気づくことがあなたの成長の第1歩です。
お勧めは、心身リラックスして、達成したときの喜びを潜在意識 にインプットしてください。
あなたの潜在意識は、モチベーションを高め、実現する方向に働き始めます。
■□■５．先延ばしパターン２の処方箋
◆パターン２： やりたくない事（仕事、家事）なので、先延ばしする。
やりたくない事や毎日行っている単調な仕事は、あなたのやる気をそいでしまいます。
そこで、やる気にさせる動機づけが必要になります。
その動機付けを持つ為の処方箋は、
■処方箋１： その仕事や家事をやる意味、必要性を考える。
そのことは、何の役割を果たしているのか？
例えば、
部屋の掃除 ...
「気持ち良く家族（自分）が清潔で、楽しく過ごせる整理整頓された環境を作る為」このように、考えると、その意味、役割から、単に掃除をするだけでなく、カーテンの色や家具の配置、ベランダの植物を〇〇にしたらよりよいと想像力が発展し、面白くなってきます。
■処方箋２： 改善目標を設ける
例えば、
部屋の掃除でしたら、
いつもだらだら掃除をしているので、15分で掃除をすると目標を設定する。
あるいは、〇時までに終わらせる。
そして、それが1週間続けられたら、そのご褒美として自分に何かプレゼント（報酬を与える）
このように、目標の達成感やご褒美は、自分をやる気にすると共に、遣り甲斐を醸し出します。
■処方箋３： それを達成したときの喜びや効果をイメージングし、より願望を高める。
ここで、大切なことは、単調な仕事でもやりたくない事でも、
「あなたに必要だからそれが用意されている」のだということを認識してください。
全て、無駄はありません。
意味がないこともありません。
「私が成長するために、その場、環境があるのだ」と考えてポジティブ思考をしてください。
そう考えると、その事を見る目が変わり、楽しくすることができ、そして、あなたは徐々に成長していきます。
それを避けると、なんども同じような仕事があなたの前に用意されます。
それに気づくことがあなたの成長の第1歩です。
お勧めは、心身リラックスして、達成したときの喜びを潜在意識 にインプットしてください。
あなたの潜在意識は、モチベーションを高め、実現する方向に働き始めます。