望む自分になる重要な鍵

　　　ウィリアム・ジェームス（哲学者）の名言

『今世紀の最も偉大な発見の一つは、
　　　人は心構えを変えることによって、
　　　　　なりたい人間になれるということである』

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　心構えとは、潜在意識のプログラム群です。
望む自分に則した正しい心構えを持てば、望む自分になれます。

　多くは、この心構えを無視して、望む自分を創ろうとすると、うまくいきません。
また、願望実現や目標達成もしかりです。

　たいていの人は、望むことを実現する為に、情報（体験）収集やノウハウを学ぶ、スキルを高める方向に一生懸命になります。
このことは大切なことです。
しかし、多くは、それではうまくいきません。

　学んだノウハウやスキルを生かすためには、正しい心構えを持っていることが必要だからです。
例えば、
　障害が生じると、「無理だ、だめだ」と思ってしまいうようだった、それ以上は考え行動することはなく、中断してしまうでしょう。

一方、
　障害が生じたときに「続ければ必ずそれを克服できる。その能力を私は持っている」と自然と思えるならば、考え、行動をし続けます。
そして、打開策を見出し、前進する中で、自分の成長を楽しむでしょう。
また、正しい心構であれば、潜在意識 が協力し、必要な情報や人と出会い、アイデアを引き寄せてきます。

　間違っている心構え、簡単に言うならば、実現する為にネガティブな反応（考え、言葉、行動）するようだったら、正しい心構えに変える必要があります。

　それを実現する最も効果的方法は、シルバメソッド が提唱する
　　●メンタルハウスクリーニング（心の大掃除） ●
です。
潜在意識の否定的なプログラムを中和しポジティブなプログラムにすることです。

　望む自分になる為の重要な鍵は、｢心構え」です。
そのことを意識して、正しい心構えを作り変えることです。
そこで、心構えを改善する無形の目標設定し、実現することが要です。
　

願望実現する簡単なルールとは？（４）...三日坊主の勧め

■□６．時間を決める（ルール３）

　忙しい方や
雑多のことで日々追われている人の大切な注意は、その日の何時に願望実現の行為をするか
　「時間を決める」
ことです。

　ついつい目先のこと、緊急性の高いことを行ってしまいます。
願望実現する為の行動がついつい先延ばしし、その日はできなかったということになりかねません。
なぜ、後回しになるのか。
それは願望実現の行為は緊急事項でないからです。

　そして、悪いことには、できなかったことに少し悔やむのです。
この繰り返しをしていると、あなたの潜在意識に小さい行為にもかかわらず「消化できない」「できない」というプログラムが徐々にされてしまいます。
その悪循環が自分を低く評価するようになっていきます。

　これを避ける簡単な方法は、願望実現する"小さな行為、改善"の時間を１日の内のいつやるか決める。
できれば、いつも決まった時間にできると非常に良い。
しかし、決まった時間に、時間がとれないというならば、前日、翌日の何時、それをするか決めることを勧めします。
それの繰り返しが、習慣化され、楽にできるようになります。

　そして、このことができることにより、自分が決めた「自分との約束」を果たせる自分になります。
自己評価が高まります。



■□７．三日坊主の勧め。４日目にやればよい（ルール４）

　続かない原因に、「中断」があります。
続けていたことが、何らかの理由で中断してしまう。
そうすると、やるのが少し面倒になり、再度復活するためにより少し力が必要になります。

　このような場合は、次のように、心に投げかけてください。
今日できなかったら、それを悔やむのではなく。
「明日やればいいのだ」
と。
ここで、悔やむ自分がいると、ますます行動に移せなくなります。
悔やみ続けると、あなたの潜在意識にプログラムされ、悔やむという嫌な気持ちを作りたくない為に、行動に対してブレーキをかけることになります。
そこは、さらっと、できなかったことを認め、「明日やるよ」と軽っく決意すればよいのです。

　「私は三日坊主だから続けられない」とか
　「毎日継続することなんてできそうもない」
という言葉を耳にすることがあります。

　「三日坊主」OKです。
三日坊主とは、３日間続けた行為を４日目に中断することをいいます。
４日目でやめたら、５日目からまた再開すれば良いのです。
このことは、１年３６５日を繰り返したならば、２７３日以上行うことになります。
何もしない人から比較すれば大変な結果をもたらします。

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　物事を成就できる自分になるには、
　　"つづける"ことです。

　それを簡単に可能にする方法の一つは、
　日々の小さな変化は、大きいな変化をもたらされます。
その結果、向上しようという自分を受け入れらるようになります。
自分が変わることに対して、現実的かつ前向きに考えられるようなります。

願望実現する簡単なルールとは？（３）

■□５．プロセスを楽しむ（ルール２）

　無理なく行うといことは、その時その時が楽しければ無理だとは思いません。
楽しければ、もっとやりたいと思います。
ですから、ルール３は、プロセスを楽しむ工夫をすることです。

　楽しいと思える時には二つの要因があります。
一つは、何かを達成したときの達成感、満足感を感じている時です。
二つ目は、達成できるだろうという期待感（希望）です。
この二つが強い時は、喜びや快楽をもたらす快楽ホルモンと呼ばれるドーパミンが脳内に分泌されます。
その達成感と期待感の二つをもてる仕組みを作るのです。

　今、行っていることは、小さな変化を積み重ねることです。
小さな変化ですから、それに意識しないと気づかず、とおり過ごしてしまいます。
また、過去にできた成功体験はいずれ忘れ去れてしまいます。

　そこで、達成感を感じる仕組みは、記録とゴール評価です。
翌日行うことのゴールを前日ノートに一行記入します。
そして、翌日、それができたら◎印をつけて、「できた」たことを記すのです。
そして、それを行う中で、何らかの小さな成功への兆しに気づいたら、そこも記録していきます。

　更に、◎印が７つついたら、自分にささやかな報酬のプレゼントをすると事前に決めます。

　これだけです。

　ごく簡単ですね。

　これだけで、達成感を味わい、また、一つ一つのゴール達成できる期待感と７日目の報酬を獲得できる期待感を感じることができます。

　期待感をより高める為に、次のことをされると更に効果を高めます。
前日の夜、ゴール達成するまでのプロセスをイメージでたどり、ゴールを達成したときの達成感と喜びをイメージングして先取りしてしまいます。
できれば、心身をリラックスウしてイメージングするとより効果的です。

　このイメージング法から二つの効果をもたらします。
ゴール達成までのプロセスを描く中で、事前に準備することや流れを変更したほうが良いことなど、色々気づき効率よく進めることができるようになります。
もう一つは、ゴール達成感を先取りすることにより、より期待感が高まります。

　さて、ノートに記録を取る理由には、更に二つあります。
・過去の◎印を見て、続いている自分に喜びを感じ続けることができます。
・くじけそうになったら、◎印が途切れないように少し頑張ろうという気持ちが現れます。

　また、進めていく過程で、小さな変化に気づくことも大切です。
それが達成感と喜びを作ります。
例えば、ウーキング中、"もやもや"している気持ちがすっきりなくなった。
また、身体が楽になった。等です。

　この簡単な方法は、ピークエンドの法則に則した方法です。

　ピークエンドの法則とは、物事の「結末」がその思い出に大きく影響するという法則です。
簡単に言うならば、「終わりよければ、すべて良し」ということです。
その晩に、今日のゴールの達成評価を確認し、翌日のゴールの達成イメージを作り、気持ちの良い状態で閉じれば、その日の過程での辛かったことや嫌だったことがあっても、今日1日が良い日だったと思ってしまいます。
そして、明日のやる気につなげることができます。


＜明日に続く＞