元気とやる気に満たしポジティブな自分にする簡単な二つの方向
昨日は、気持ちの浮き沈みを少なくして、安定した気持ちにする方法を紹介しました。
問題は、心の沈みを最小限にすることです。
その原因は、ネガティブな現象、例えば
人に強く叱られたり、仕事を失敗したり、なかなか思うようにいかなかったり。・・・・
こんなの時、心が沈み、辛い気持ちにさせます。
このことは、実は問題ではありません。
大切なことは、その気持ちに気づいたら、そのネガティブな気持ちをポジティブな気持ちに切り替え、プラスに転ずることができるかです。
ネガティブな現象を感じられる自分であることは大切です。
ですから、
私達が目指すところは、どんなことが起こっても、揺るがない心の状態です。
⇒これは、心をコントロールして、プラスの気持ちに持っていける自分になることです。
そのようなに考えられる自分であり、心に余裕がある自分です。
この状態にする為の方向の一つとして、やる気と喜びに満ちた自分にすることです。
あなたが、やる気や喜びに満ちた時は、体内でエネルギーを発生させる化学物質が活性化します。
ネガティブな感情に支配されるとエネルギーの淀みが生じ、仕事や人生に遣り甲斐や生き甲斐を感じないどころか、運が悪くなり、健康にも悪い方向に影響してしまいます。
では、喜び（快感）ややる気、元気を回復するにはどうしたらいいか？
心は、あなたの言葉や行動（行為）により影響を受けます。
この事実に基き、元気ややる気、快感を呼び込む簡単に実践できる二つの方向をご紹介しましょう。
■□１．脳波アルファ状態に入る習慣をもつ
ひとつは、静的な方法。
それは、心身をリラックスして脳波アルファ状態にすることです。
リラックスをすると、体内から快楽ホルモン、セロトニンが出てきます。
ですから、こころが楽になる、幸せになる感情が出てくるのです。
そうすると、心に余裕ができ、少々のことで、動じない強い心が徐々につくられます。
■□２．身体を動かす
身体を動かすこと、行動することによってもたらされる動的な方法。
その具体的な行動（行為）とは、
笑う、歌う、踊る、走る、人を抱きしめる（ハグ）
です。
では、後者を今回は具体的に解説していきましょう。
■（１）日々意識して笑う。
人間は、色々な笑いの表情を持っています。
それが人間の顔の表情を、豊かなものにしています。
つまらないと思っている人の表情は硬く、変化に欠け、窮屈を感じます。
笑いは、ストレスを解消し、免疫力を高めます。
笑うと口角が上がります。
すると、両頬の下のあたりが押され、ここからも体に良いホルモンが出るそうです。
また、笑う人の周りには人が集まってきます。
笑う角には福来るというように、色々な面がよくなっていきます。
だから、運もよくなるのです。
■（２）日常的に踊る、走る習慣を持つ。
ストレスには良いストレスもあります。
ストレスを快感に転化する能力を人間は持っています。
その一例が、運動です。
走ることは、筋肉を酷使し、肉体的にはストレスとなりますが、筋肉や皮膚からの刺激が脳を活性化させ、精神的に気持ちのよい状態にさせます。
この状態の快感を「ランナーズハイ」といい、ベータ・エンドルフィンが脳内に分泌されることによっておこります。
■（３）人を抱きしめる／ハグするする習慣を持つ。
最初は恥ずかしいですが、慣れてくると自然にできるようになります。
ハグすることにより、人と人との繋がり、喜びが自然と湧いてきます。
不思議です。
なぜ、そうなるのか、人間の成長過程で最初に発達した感覚は、触覚です。
幼児期には、触覚を司る脳が大きく影響します。
スキンシップ、皮膚感覚は、脳を刺激します。
親との温かいスキンシップの少なかった子どもは、冷たく情緒が不安定な人間になることがあります。
それは、人としての基本的「快感」の喪失です。
ですから、スキンシップとしてのハグは、我々に元気を与えてくれます。
ここで注意があります。快感ややる気は、脳の仕組みから徐々に湧き上がるものだということを注意してください。
何度も繰り返すことによって効果が上がってきます。
さあ、あなたも、意識して実践してください。
笑う、歌う、踊る、走る、人を抱きしめる。
やれることから、行いましょう。
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人に強く叱られたり、仕事を失敗したり、なかなか思うようにいかなかったり。・・・・
こんなの時、心が沈み、辛い気持ちにさせます。
このことは、実は問題ではありません。
大切なことは、その気持ちに気づいたら、そのネガティブな気持ちをポジティブな気持ちに切り替え、プラスに転ずることができるかです。
ネガティブな現象を感じられる自分であることは大切です。
ですから、
私達が目指すところは、どんなことが起こっても、揺るがない心の状態です。
⇒これは、心をコントロールして、プラスの気持ちに持っていける自分になることです。
そのようなに考えられる自分であり、心に余裕がある自分です。
この状態にする為の方向の一つとして、やる気と喜びに満ちた自分にすることです。
あなたが、やる気や喜びに満ちた時は、体内でエネルギーを発生させる化学物質が活性化します。
ネガティブな感情に支配されるとエネルギーの淀みが生じ、仕事や人生に遣り甲斐や生き甲斐を感じないどころか、運が悪くなり、健康にも悪い方向に影響してしまいます。
では、喜び（快感）ややる気、元気を回復するにはどうしたらいいか？
心は、あなたの言葉や行動（行為）により影響を受けます。
この事実に基き、元気ややる気、快感を呼び込む簡単に実践できる二つの方向をご紹介しましょう。
■□１．脳波アルファ状態に入る習慣をもつ
ひとつは、静的な方法。
それは、心身をリラックスして脳波アルファ状態にすることです。
リラックスをすると、体内から快楽ホルモン、セロトニンが出てきます。
ですから、こころが楽になる、幸せになる感情が出てくるのです。
そうすると、心に余裕ができ、少々のことで、動じない強い心が徐々につくられます。
■□２．身体を動かす
身体を動かすこと、行動することによってもたらされる動的な方法。
その具体的な行動（行為）とは、
笑う、歌う、踊る、走る、人を抱きしめる（ハグ）
です。
では、後者を今回は具体的に解説していきましょう。
■（１）日々意識して笑う。
人間は、色々な笑いの表情を持っています。
それが人間の顔の表情を、豊かなものにしています。
つまらないと思っている人の表情は硬く、変化に欠け、窮屈を感じます。
笑いは、ストレスを解消し、免疫力を高めます。
笑うと口角が上がります。
すると、両頬の下のあたりが押され、ここからも体に良いホルモンが出るそうです。
また、笑う人の周りには人が集まってきます。
笑う角には福来るというように、色々な面がよくなっていきます。
だから、運もよくなるのです。
■（２）日常的に踊る、走る習慣を持つ。
ストレスには良いストレスもあります。
ストレスを快感に転化する能力を人間は持っています。
その一例が、運動です。
走ることは、筋肉を酷使し、肉体的にはストレスとなりますが、筋肉や皮膚からの刺激が脳を活性化させ、精神的に気持ちのよい状態にさせます。
この状態の快感を「ランナーズハイ」といい、ベータ・エンドルフィンが脳内に分泌されることによっておこります。
■（３）人を抱きしめる／ハグするする習慣を持つ。
最初は恥ずかしいですが、慣れてくると自然にできるようになります。
ハグすることにより、人と人との繋がり、喜びが自然と湧いてきます。
不思議です。
なぜ、そうなるのか、人間の成長過程で最初に発達した感覚は、触覚です。
幼児期には、触覚を司る脳が大きく影響します。
スキンシップ、皮膚感覚は、脳を刺激します。
親との温かいスキンシップの少なかった子どもは、冷たく情緒が不安定な人間になることがあります。
それは、人としての基本的「快感」の喪失です。
ですから、スキンシップとしてのハグは、我々に元気を与えてくれます。
ここで注意があります。快感ややる気は、脳の仕組みから徐々に湧き上がるものだということを注意してください。
何度も繰り返すことによって効果が上がってきます。
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動じない安定した心を作る簡単な方法
あなたは、毎日の気分に、浮き沈みはありませんか？
非常にやる気があったり、全く何もしたくなかったり
・・・誰でも感情の浮き沈みはあるのが自然です。
しかし、あまりにも差が激しいのは考えものです。
改善をしていきましょう。
その気分の浮き沈みは、なぜ起こるのでしょうか？
それは、あなたの環境が日々変わるからです。
そして、その変化にあなたが潜在意識内のプログラム（記憶）が反応するからです。
良い出来事や好ましくない出来事、家族の変化や近所の変化、しいては天気の変化によっても左右される場合があります。
私達は、その環境の変化に柔軟に適応していく必要があります。
さて、今回のテーマは、読者からの悩み相談から取り上げました。
あなたが、同様な悩みをお持ちでしたら、参考にしてください。
日常で行える気持ちを安定にするための簡単な方法を紹介します。
今日は、その一つ
■１．毎日１５分心身をリラックスする
気持ちの浮き沈みが激しい状態でしたら、次のことを実践してください。
毎日、１回１５分心身リラックスする（できたら脳波アルファ状態※に入る）ことによって、気分の浮き沈みの差も少なくなり、たいていのことが起こっても、不安になったり、恐怖感や憂鬱、怒りを感じたりすることが少なくなってきます。
もし、あなたが強くネガティブに考えこみ、疲れているならば、その回数を増やしましょう。
なぜ、心身をリラックスして脳波アルファ状態にすることが良いのか？
心身をリラックスして脳波アルファ波状態に１５分入ると、体内にセロトニンの分泌量が増えてきます。
このセロトニンがある一定の量を超えると、人は精神的にとても落ち着き安定し、幸せを感じるようになります。
セロトニンを別名幸せホルモンと呼ばれています。
ですから、1日15分間脳波アルファ状態に入ることは、毎日の普通の生活の中に、幸せや喜びを見いだせ、さらに安定した精神状態を養い、強い心をつくっていくことに役立つということになります。
そして、このセロトニンの分泌量が毎日一定量分泌され続けると、ものごとに動じない、強い心をつくる、つまり心を鍛えていくことにつながるのです。
即ち、心に余裕がでてきて、環境の変化によって、いままで感じていた様々なネガティブな感情に、支配されなくなってくるのです。
■２．気持ちの浮き沈みを作っているのは何？
あなたは、ここまで読んでる中で、気づかれているでしょう。
気持ちの浮き沈みを作っているのは、環境ではない、環境に影響されてた心が浮き沈みを作ている。
その心とは何か？
あなたの潜在意識です。
潜在意識内のプログラム＝記憶が反応して、気持ちの浮き沈みを作っているのです。
ですから、大切なのは、ネガティブに反応するプログラムを中和してしまうことです。
その為の一つの日常的にできるのが、脳波アルファ波状態になることです。
ということは、この浮き沈みは、自分に原因があるのですから、改善できやすいといえますね。
＜参考＞この心を短時間にコントロールする方法＝テクニックが潜在意識を活用したシルバメソッドです。
明日は、この続編：元気でやる気に満たしポジティブな自分にする簡単な二つの方向をご紹介します。
心に余裕が生まれます。
＜備考＞脳波アルファ状態※の練習にご関心ある方は、下記のCDを参考にしてください。
リラックス ＆あなたのパワーアップＣＤ
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しかし、あまりにも差が激しいのは考えものです。
改善をしていきましょう。
その気分の浮き沈みは、なぜ起こるのでしょうか？
それは、あなたの環境が日々変わるからです。
そして、その変化にあなたが潜在意識内のプログラム（記憶）が反応するからです。
良い出来事や好ましくない出来事、家族の変化や近所の変化、しいては天気の変化によっても左右される場合があります。
私達は、その環境の変化に柔軟に適応していく必要があります。
さて、今回のテーマは、読者からの悩み相談から取り上げました。
あなたが、同様な悩みをお持ちでしたら、参考にしてください。
日常で行える気持ちを安定にするための簡単な方法を紹介します。
今日は、その一つ
■１．毎日１５分心身をリラックスする
気持ちの浮き沈みが激しい状態でしたら、次のことを実践してください。
毎日、１回１５分心身リラックスする（できたら脳波アルファ状態※に入る）ことによって、気分の浮き沈みの差も少なくなり、たいていのことが起こっても、不安になったり、恐怖感や憂鬱、怒りを感じたりすることが少なくなってきます。
もし、あなたが強くネガティブに考えこみ、疲れているならば、その回数を増やしましょう。
なぜ、心身をリラックスして脳波アルファ状態にすることが良いのか？
心身をリラックスして脳波アルファ波状態に１５分入ると、体内にセロトニンの分泌量が増えてきます。
このセロトニンがある一定の量を超えると、人は精神的にとても落ち着き安定し、幸せを感じるようになります。
セロトニンを別名幸せホルモンと呼ばれています。
ですから、1日15分間脳波アルファ状態に入ることは、毎日の普通の生活の中に、幸せや喜びを見いだせ、さらに安定した精神状態を養い、強い心をつくっていくことに役立つということになります。
そして、このセロトニンの分泌量が毎日一定量分泌され続けると、ものごとに動じない、強い心をつくる、つまり心を鍛えていくことにつながるのです。
即ち、心に余裕がでてきて、環境の変化によって、いままで感じていた様々なネガティブな感情に、支配されなくなってくるのです。
■２．気持ちの浮き沈みを作っているのは何？
あなたは、ここまで読んでる中で、気づかれているでしょう。
気持ちの浮き沈みを作っているのは、環境ではない、環境に影響されてた心が浮き沈みを作ている。
その心とは何か？
あなたの潜在意識です。
潜在意識内のプログラム＝記憶が反応して、気持ちの浮き沈みを作っているのです。
ですから、大切なのは、ネガティブに反応するプログラムを中和してしまうことです。
その為の一つの日常的にできるのが、脳波アルファ波状態になることです。
ということは、この浮き沈みは、自分に原因があるのですから、改善できやすいといえますね。
＜参考＞この心を短時間にコントロールする方法＝テクニックが潜在意識を活用したシルバメソッドです。
明日は、この続編：元気でやる気に満たしポジティブな自分にする簡単な二つの方向をご紹介します。
心に余裕が生まれます。
＜備考＞脳波アルファ状態※の練習にご関心ある方は、下記のCDを参考にしてください。
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「落ち込み」から早く立ち直る一つのコツ
世の中は、絶えず流転している！
決して、留まらず、変化し続けている。
だから、淀みがなく、常に新鮮なのかもしれない。
しかし、ネガティブな出来事が今年になって多発している。
それが、私たちの仕事や家庭に大きく影響し、影響し続けてている。
過去を振り返れば、今から考えると、例えば戦後荒廃する中、もっと無残な時代を日本人は生き抜いてきた。
そう考えると人間は、逞しいといえる。
あなたは、そのような逞しい人間でありたいと思っていますか。
しかし、失業したり、不慮の事故にあったり、大きな問題を抱えたり、失恋 等などにより、落ち込んでしまうことはないだろうか。
そのような時でも、心が折れない強い人間で、冷静に対処し、前進できる自分でいたい。
そこで、落ち込むようなことがあっても、直ちに回復できる為のヒントを紹介します。
■□落ち込みから早く立ち直る一つのコツ■□
■二つの真理
次のような言葉をあなたは知っているでしょう。
「集中 するとそれは実現する」
これは真理です。
シルバメソッド では、これをマインドの法則と呼んでいる。
このマインドの法則は、良い悪いに関係なく働く。
もし、ネガティブな事に集中すれば、ネガティブな結果をもたらし、ポジティブだったらポジティブな結果をもたらす。
もう一つの真理
人は、主体的に選択できる動物である。
このことは、人間のみが備えられている特性です。
他の動物にはない。
何らかの問題が生じ、落ちこんだり、心が折れていたら、そのままでは、マインドの法則から悪い方に悪い方にと悪循環が生じる最悪な状態をもたらす可能性がある。
上記の二つの真理には、ネガティブな状態からすぐ切り替えられるヒントが隠されている。
■切り替えるコツ
その切り替える為のコツは、人間の特性を生かして、
・ポジティブな面に焦点を当てる。
即ち、ポジティブな面を選ぶことです。
そうすれば、ポジティブな結果をもたらすことになる。
その為の具体的な一つの方法は、
「改善して望む状態は何か？」と考えることです。
落ち込み、心が折れているときには、そのようになかなか考えられないといわれるでしょう。
その状態は、
「この世の中で最悪な悲劇の主人公」かのように思い込んでいるからです。
また、
失恋した時は、「二度と、あの人のような理想的な人には出会えない」と思いこんでいるからです。
心を閉ざし、視野を狭めている状態に陥っているだけです。
そのような時は、机の上に紙と鉛筆のみ置いて、目を閉じて、深呼吸を5回して心身をリラックスしてください。
できれば、脳波アルファ状態のレベルに入れるとよりよい。
このレベルは、物事も多面的に見られ、視野が広がるからです。
そして、心に問いかけて下さい。
「その状況が改善され、望む状態はどんな状態か？」
この質問に思いめぐらしてください。
このことは、徐々にポジティブな面が見えてきて、冷静な自分に徐々に変わってくる。
そして、望む状態が見えてきたら、もしかしたら
「なんと、小さいことにくよくよしていたのか」
「他の可能性があるではないか」
・・・・・
と感じる自分になっていきます。
望む状態＝プラス面に意識を集中しているから、プラスの心に変わっていきます。
このような方法で、ネガティブからポジティブに切り替えられる自分になるように意識して実践してください。
それを何度か繰り返す内に、あなたの潜在意識 にポジティブで自分の可能性を信じ、打たれ強い自分へのプログラムがされ、徐々にそのような自分に変わっていきます。
この記事をtwitterへRTする< /font>
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それが、私たちの仕事や家庭に大きく影響し、影響し続けてている。
過去を振り返れば、今から考えると、例えば戦後荒廃する中、もっと無残な時代を日本人は生き抜いてきた。
そう考えると人間は、逞しいといえる。
あなたは、そのような逞しい人間でありたいと思っていますか。
しかし、失業したり、不慮の事故にあったり、大きな問題を抱えたり、失恋 等などにより、落ち込んでしまうことはないだろうか。
そのような時でも、心が折れない強い人間で、冷静に対処し、前進できる自分でいたい。
そこで、落ち込むようなことがあっても、直ちに回復できる為のヒントを紹介します。
■□落ち込みから早く立ち直る一つのコツ■□
■二つの真理
次のような言葉をあなたは知っているでしょう。
「集中 するとそれは実現する」
これは真理です。
シルバメソッド では、これをマインドの法則と呼んでいる。
このマインドの法則は、良い悪いに関係なく働く。
もし、ネガティブな事に集中すれば、ネガティブな結果をもたらし、ポジティブだったらポジティブな結果をもたらす。
もう一つの真理
人は、主体的に選択できる動物である。
このことは、人間のみが備えられている特性です。
他の動物にはない。
何らかの問題が生じ、落ちこんだり、心が折れていたら、そのままでは、マインドの法則から悪い方に悪い方にと悪循環が生じる最悪な状態をもたらす可能性がある。
上記の二つの真理には、ネガティブな状態からすぐ切り替えられるヒントが隠されている。
■切り替えるコツ
その切り替える為のコツは、人間の特性を生かして、
・ポジティブな面に焦点を当てる。
即ち、ポジティブな面を選ぶことです。
そうすれば、ポジティブな結果をもたらすことになる。
その為の具体的な一つの方法は、
「改善して望む状態は何か？」と考えることです。
落ち込み、心が折れているときには、そのようになかなか考えられないといわれるでしょう。
その状態は、
「この世の中で最悪な悲劇の主人公」かのように思い込んでいるからです。
また、
失恋した時は、「二度と、あの人のような理想的な人には出会えない」と思いこんでいるからです。
心を閉ざし、視野を狭めている状態に陥っているだけです。
そのような時は、机の上に紙と鉛筆のみ置いて、目を閉じて、深呼吸を5回して心身をリラックスしてください。
できれば、脳波アルファ状態のレベルに入れるとよりよい。
このレベルは、物事も多面的に見られ、視野が広がるからです。
そして、心に問いかけて下さい。
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この質問に思いめぐらしてください。
このことは、徐々にポジティブな面が見えてきて、冷静な自分に徐々に変わってくる。
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「他の可能性があるではないか」
・・・・・
と感じる自分になっていきます。
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このような方法で、ネガティブからポジティブに切り替えられる自分になるように意識して実践してください。
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