ハッピーな人になる！錬心術 (1/3)
あなたは、今
「今年は、
今まで以上に人生を謳歌したい！
チャレンジして、願望を実現して充実感を満喫したい！
よりハッピーな人生を歩みたい！」
と思いをもっていませんか。
私も、そう考えています。
そこで、今回は、３回に分けてよりハッピーな気持ちをもてる自分にするためのヒントを紹介します。
■□１．幸せって何！？
誰もが幸せになりたと思っています。
"幸せ"とは何でしょうか。
出世することでしょうか。
お金持ちになることでしょうか。
たくさんの家族に囲まれていることでしょうか。
幸せは個人々々の価値観によって違います。
しかし、根本的には大きな違いは無いのではないでしょうか？
多くの賢者は次のようなことを言っております。
「幸せとは、深くて永続的な満足感と自信、そして精神的な安定が保たれている状態です。
そして、積極的に、創造的に物事に対処することができるという自信から生まれてくる大きな安らぎの気持ちです。
自分自身の内面にある本当の喜びに応える生き方です。」
ここでのポイントは、下線部分です。
幸せとは、
自分自身の内面にある本当の喜びに
応える生き方です。
そのためには、あなた自身の本当の喜びを知る必要があります。
それを認識して、積極的にその事に応える生き方をすることにより、ハッピーな気持ちに浸れ、充実感を持つ事ができます。
また、私たちは、価値ある目標に向かっているときにも、その充実感を感じます。
従って、表現を変えれば、"幸せ（幸福）"とは、具体的なもの、到達結果ではなく、それに向かって、自分の意欲と情熱を燃やす過程のなかで得られる心の充実感、充足感であるということもできます。
その喜びは、あなたの外にあるのではなく、あなたの内面にあります。
その心・内面にある喜びを感じる度合い(感度)によって、幸福感は変わることにもなります。
その感度は磨くことができます。
その感度を磨いていけば、自分に起こるさまざまなことの見え方や捉え方がかわっていきます。
ここでいえることは、あなたはあなた自身の人生を創造できる創造主であるということです。
あなたが、その心の喜びを把握して、その喜びに応える人生を歩むかどうかは、あなた自身が自由に選択できます。
もし、あなたが自分以外の事や人に人生をコントロールされていると思うなら、やがて無力感に囚われ、自分の置かれている状況を変えることも前進させることもできなくなるでしょう。
そして、人を責めたり、言い訳をしたり・・・。
それが怒りや落胆、挫折へとつながっていきます。
従って、自分の人生は自分の状態を自分がコントロールでき、何を基準にするのかと考えれば、勿論、あなたの喜びを日々心の中に感じられる状態を作るということになります。
明日は、
■□２．幸せ感をもつ三つの方向
を紹介します。
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やる気と喜びに満ちた1年を過ごす為の簡単な３ヒント（２）
＜前日のつづき＞
■□■３.身体を動かす
身体を動かすこと、行動することによってもたらされる動的な方法。
その具体的な簡単で効果的な行動（行為）とは、
笑う、歌う、踊る、走る、人を抱きしめる（ハグ）
です。
では、具体的に解説していきましょう。
■１） 日々意識して笑う。
人間は、色々な笑いの表情を持っています。
それが人間の顔の表情を、豊かなものにしています。
つまらないと思っている人の表情は硬く、変化に欠け、窮屈を感じます。
笑いは、ストレスを解消し、免疫力を高めます。
笑うと口角が上がります。
すると、両頬の下のあたりが押され、ここからも体に良いホルモンが出るそうです。
また、笑う人の周りには人が集まってきます。
笑う角には福来るというように、色々な面がよくなっていきます。
だから、運もよくなるのです。
■２） 日常的に踊る、走る習慣を持つ。
ストレスには良いストレスもあります。
ストレスを快感に転化する能力を人間は持っています。
その一例が、運動です。
走ることは、筋肉を酷使し、肉体的にはストレスとなりますが、筋肉や皮膚からの刺激が脳を活性化させ、精神的に気持ちのよい状態にさせます。
この状態の快感を「ランナーズハイ」といい、ベータ・エンドルフィンが脳内に分泌されることによっておこります。
■３） 人を抱きしめる／ハグするする習慣を持つ。
最初は恥ずかしいですが、慣れてくると自然にできるようになります。
ハグすることにより、人と人との繋がり、喜びが自然と湧いてきます。
不思議です。
なぜ、そうなるのか、人間の成長過程で最初に発達した感覚は、触覚です。
幼児期には、触覚を司る脳が大きく影響します。
スキンシップ、皮膚感覚は、脳を刺激します。
親との温かいスキンシップの少なかった子どもは、冷たく情緒が不安定な人間になることがあります。
それは、人としての基本的「快感」の喪失です。
ですから、スキンシップとしてのハグは、我々に元気を与えてくれます。
ここで注意があります。
快感ややる気は、脳の仕組みから徐々に湧き上がるものだということを注意してください。
何度も繰り返すことによって効果が上がってきます。
さあ、あなたも、意識して実践してください。
笑う、歌う、踊る、走る、人を抱きしめる。
やれることから、行いましょう。
上記の３つのことをするに当たっての大切な注意があります。
やる気や喜びは、心の状態です。
心は、あなたの考え方に影響されます。
上記のことを行うことが、そんな気持ちにさせてくれないようと疑っているようでしたら効果はもたらされないでしょう。
そうなることを信じることが大切です。
丁度、1、2歳の子供の素直な気持ちで行うことです。
毎日をやる気や喜びの快感に満たされて過ごすことにより、あなたの願いはより叶いやすくなります。
-----＜備考＞----------
☆「やる気」に関して詳しくは、下記のＨＰをご参照ください。
「やる気は、ハッピーな成功人生の原動力」
☆心身のリラックスし、脳波アルファ状態に入る為のＣＤは、下記をご参照ください。
「リラックス＆あなたのパワーアップＣＤ」 ここをクリックしてください。
携帯は「リラックス＆あなたのパワーアップＣＤ」 をクリックしてください。
■□■３.身体を動かす
身体を動かすこと、行動することによってもたらされる動的な方法。
その具体的な簡単で効果的な行動（行為）とは、
笑う、歌う、踊る、走る、人を抱きしめる（ハグ）
です。
では、具体的に解説していきましょう。
■１） 日々意識して笑う。
人間は、色々な笑いの表情を持っています。
それが人間の顔の表情を、豊かなものにしています。
つまらないと思っている人の表情は硬く、変化に欠け、窮屈を感じます。
笑いは、ストレスを解消し、免疫力を高めます。
笑うと口角が上がります。
すると、両頬の下のあたりが押され、ここからも体に良いホルモンが出るそうです。
また、笑う人の周りには人が集まってきます。
笑う角には福来るというように、色々な面がよくなっていきます。
だから、運もよくなるのです。
■２） 日常的に踊る、走る習慣を持つ。
ストレスには良いストレスもあります。
ストレスを快感に転化する能力を人間は持っています。
その一例が、運動です。
走ることは、筋肉を酷使し、肉体的にはストレスとなりますが、筋肉や皮膚からの刺激が脳を活性化させ、精神的に気持ちのよい状態にさせます。
この状態の快感を「ランナーズハイ」といい、ベータ・エンドルフィンが脳内に分泌されることによっておこります。
■３） 人を抱きしめる／ハグするする習慣を持つ。
最初は恥ずかしいですが、慣れてくると自然にできるようになります。
ハグすることにより、人と人との繋がり、喜びが自然と湧いてきます。
不思議です。
なぜ、そうなるのか、人間の成長過程で最初に発達した感覚は、触覚です。
幼児期には、触覚を司る脳が大きく影響します。
スキンシップ、皮膚感覚は、脳を刺激します。
親との温かいスキンシップの少なかった子どもは、冷たく情緒が不安定な人間になることがあります。
それは、人としての基本的「快感」の喪失です。
ですから、スキンシップとしてのハグは、我々に元気を与えてくれます。
ここで注意があります。
快感ややる気は、脳の仕組みから徐々に湧き上がるものだということを注意してください。
何度も繰り返すことによって効果が上がってきます。
さあ、あなたも、意識して実践してください。
笑う、歌う、踊る、走る、人を抱きしめる。
やれることから、行いましょう。
上記の３つのことをするに当たっての大切な注意があります。
やる気や喜びは、心の状態です。
心は、あなたの考え方に影響されます。
上記のことを行うことが、そんな気持ちにさせてくれないようと疑っているようでしたら効果はもたらされないでしょう。
そうなることを信じることが大切です。
丁度、1、2歳の子供の素直な気持ちで行うことです。
毎日をやる気や喜びの快感に満たされて過ごすことにより、あなたの願いはより叶いやすくなります。
-----＜備考＞----------
☆「やる気」に関して詳しくは、下記のＨＰをご参照ください。
「やる気は、ハッピーな成功人生の原動力」
☆心身のリラックスし、脳波アルファ状態に入る為のＣＤは、下記をご参照ください。
「リラックス＆あなたのパワーアップＣＤ」 ここをクリックしてください。
携帯は「リラックス＆あなたのパワーアップＣＤ」 をクリックしてください。
やる気と喜びに満ちた1年を過ごす為の簡単な３ヒント
================================================
世の中は、絶えず流転している！
決して、留まらず、変化し続けている。
だから、淀みがなく、常に新鮮なのかもしれない。
=================================================
世の中が、絶えず流転しているから、「面白」のではないだろうか。
その変化を楽しみ、チャレンジするには、ポジティブな自分であることです。
世の中、あなたの周囲、そしてあなたの変化に対応する為に大切なことは、気持ちの浮き沈みを少なくして、安定した気持ちにし、問題や障害があっても、心の沈みを最小限にすることです。
そして、問題や障害い対してポジティブにチャレンジできるようになることです。
一方、ネガティブな現象を感じられる自分であることは大切です。
私達が目指すところは、どんなことが起こっても、揺るがない心の状態です。
⇒これは、心をコントロールして、プラスの気持ちに持っていける自分になることです
。
そのように考えられる自分であり、心に余裕がある自分です。
この状態にする為の方向の一つとして、やる気と喜びに満ちた自分にすることです。
あなたが、やる気や喜びに満ちた時は、体内でエネルギーを発生させる化学物質が活性化します。
ネガティブな感情に支配されるとエネルギーの淀みが生じ、仕事や人生に遣り甲斐や生き甲斐を感じないどころか、運が悪くなり、健康にも悪い方向に影響してしまいます。
では、喜び（快感）ややる気に満たされるる為にはどうしたらよいか？
心は、あなたの言葉、感情や行動（行為）により影響を受けます。
この事実に基き、元気ややる気、快感を呼び込む、
日常的にできる簡単な三つの方法
をご紹介しましょう。
■□■１．脳波アルファ状態に入る習慣をもつ
一つは、静的な方法。
それは、心身をリラックスして脳波アルファ状態にすることです。
リラックスをすると、体内から快楽ホルモン、セロトニンが出てきます。
ですから、こころが楽になる、幸せになる感情が出てくるのです。
そうすると、心に余裕ができ、少々のことで、動じない強い心が徐々につくられます。
また、脳波アルファ状態に1日15分入ることにより、1日のストレスが開放され、疲れがとれます。
やる気が自然の湧き上がります。
■□■２．願望実現のイメージング
あなたの３カ月以内に叶えたい願望を上記のレベルに入ったときに、イメージングし、その喜びに浸ってください。
その喜びで満喫することにより、あなたの脳下垂体からドーパミンが分泌され、快楽の感情が高まり、満足感で満たしてくれます。
心身リラックスして脳波アルファ状態になっている時は、あなたの潜在意識 につながり、願望を実現するのが当然からのように思い込み心は、ワクワク感に満たされます。
そして、願望実現する方向に潜在意識が働きだします。
このイメージングは、朝に行うことをお勧めします。
一日の始めに、喜びに満ちると、一日が快適的なスタートができ、その日の１日がプラスの気持ちにしてくれます。
明日は、
■□■３.身体を動かす
を説明します。
-----＜備考＞----------
☆「やる気」に関して詳しくは、下記のＨＰをご参照ください。
「やる気は、ハッピーな成功人生の原動力」
☆心身のリラックスし、脳波アルファ状態に入る為のＣＤは、下記をご参照ください。
「リラックス＆あなたのパワーアップＣＤ」 ここをクリックしてください。
携帯は「リラックス＆あなたのパワーアップＣＤ」 をクリックしてください。
世の中は、絶えず流転している！
決して、留まらず、変化し続けている。
だから、淀みがなく、常に新鮮なのかもしれない。
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世の中が、絶えず流転しているから、「面白」のではないだろうか。
その変化を楽しみ、チャレンジするには、ポジティブな自分であることです。
世の中、あなたの周囲、そしてあなたの変化に対応する為に大切なことは、気持ちの浮き沈みを少なくして、安定した気持ちにし、問題や障害があっても、心の沈みを最小限にすることです。
そして、問題や障害い対してポジティブにチャレンジできるようになることです。
一方、ネガティブな現象を感じられる自分であることは大切です。
私達が目指すところは、どんなことが起こっても、揺るがない心の状態です。
⇒これは、心をコントロールして、プラスの気持ちに持っていける自分になることです
。
そのように考えられる自分であり、心に余裕がある自分です。
この状態にする為の方向の一つとして、やる気と喜びに満ちた自分にすることです。
あなたが、やる気や喜びに満ちた時は、体内でエネルギーを発生させる化学物質が活性化します。
ネガティブな感情に支配されるとエネルギーの淀みが生じ、仕事や人生に遣り甲斐や生き甲斐を感じないどころか、運が悪くなり、健康にも悪い方向に影響してしまいます。
では、喜び（快感）ややる気に満たされるる為にはどうしたらよいか？
心は、あなたの言葉、感情や行動（行為）により影響を受けます。
この事実に基き、元気ややる気、快感を呼び込む、
日常的にできる簡単な三つの方法
をご紹介しましょう。
■□■１．脳波アルファ状態に入る習慣をもつ
一つは、静的な方法。
それは、心身をリラックスして脳波アルファ状態にすることです。
リラックスをすると、体内から快楽ホルモン、セロトニンが出てきます。
ですから、こころが楽になる、幸せになる感情が出てくるのです。
そうすると、心に余裕ができ、少々のことで、動じない強い心が徐々につくられます。
また、脳波アルファ状態に1日15分入ることにより、1日のストレスが開放され、疲れがとれます。
やる気が自然の湧き上がります。
■□■２．願望実現のイメージング
あなたの３カ月以内に叶えたい願望を上記のレベルに入ったときに、イメージングし、その喜びに浸ってください。
その喜びで満喫することにより、あなたの脳下垂体からドーパミンが分泌され、快楽の感情が高まり、満足感で満たしてくれます。
心身リラックスして脳波アルファ状態になっている時は、あなたの潜在意識 につながり、願望を実現するのが当然からのように思い込み心は、ワクワク感に満たされます。
そして、願望実現する方向に潜在意識が働きだします。
このイメージングは、朝に行うことをお勧めします。
一日の始めに、喜びに満ちると、一日が快適的なスタートができ、その日の１日がプラスの気持ちにしてくれます。
明日は、
■□■３.身体を動かす
を説明します。
-----＜備考＞----------
☆「やる気」に関して詳しくは、下記のＨＰをご参照ください。
「やる気は、ハッピーな成功人生の原動力」
☆心身のリラックスし、脳波アルファ状態に入る為のＣＤは、下記をご参照ください。
「リラックス＆あなたのパワーアップＣＤ」 ここをクリックしてください。
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