夢を叶える三つ要素！！

今年もあと1ヶ月、

あなたの夢に向って邁進した１年だったでしょうか！！

　近くのお寺に、今月はチャップリンの言葉が書かれていました。

■□■□■□■□　人生を変える言葉　■□■□■□■□

　　「この人生は、どんなにつらくとも生きるに値する。

　　　そのためには、三つのことが必要だ。

　　　それは、

　　　勇気と希望とサムマネー（いくらかのお金）だ」

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

この言葉にあなたは何を気づきますか？

気づくことは、あなたの状態で異なると思います。

生きる為の最低のお金でよい。

大事なのは夢（希望）です。

その夢を実現するために、勇気が必要だということではないでしょうか。

しかし、多くの人は、金持ちになりたいという事に関心をもちます。

そうすると自分の楽しみや喜びから離れ、間違った道を歩むことになりかねません。

あなたを喜ばせるのは、あなたの希望（夢）です。

お金は手段です。

目的ではないということです。

更に、チャーチルの言葉もありました。

　「お金を失うのは小さい、

　　名誉を失うのは大きい

　　しかし、勇気を失うことは、全てを失う」

さあ、勇気をもって夢に向かっているでしょうか。

あなたが大きな喜びを得るには、夢に向かう集中力 と

夢に邁進する勇気が必要です。

たくさんの成功哲学のノウハウがあります。

しかし、自分を成功人 だと、認めている人はほんのわずかです。

　　それは、なぜか？

成功したいと思ってはいるが、なかなか成功できない人々の共通項は、

　　『行動』

です。

夢に向かって勇気をもって『行動すること』です。

これができるか否かで、あなたの人生は大きく変わっていくでしょう。

行動すれば、何かが動き始める。

失敗しても、ただでは終わらない。そこから学び、次へのチャレンジにつながります。

ときどき休んでもかまいません。

人生最後の日まで、あきらめないこと。

それが大切です。

行動しない最大の癖は、「先延ばしにする癖」です。

この癖は、成功できない人の一番の癖です。

もし、この癖があり、行動できないと思う方は、次の記事を
ご参考にしてください。

　先延ばし克服法　ーあなたの心がそうさせる！
　　　　…癖は、潜在意識 に記憶されたプログラムです。
　　　あなたの潜在意識を活用して直ちに行動できる自分へのヒント
　　　が書かれているます。

さあ、あなたは、上記の偉人の二つの言葉で何を感じましたか？

----------------------------------------------------------------------

＜上記マークをクリック＞

ついに一般公開を開始！

ごく一部の会員様だけに公開されてきたナンバーズ３＆４対応

のナンバーズ予想ソフト「ナンバーズ！革命」

あなたの真の美しさを持つ（5）

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

　　　　あなたの真の美しさを持つ（５）

　　　　　　　 ー　禅から学ぶ　ー

　 　 本当の美しさは、人をいつまでも引き寄せる
-------------------------------------------------------

＜前日のつづき＞

■□５．美しい心の作り方　【　実践例　】

　心を整えようとはいっても、心が見えませんのでどう整えたらよい

のか、わかりません。

そこで、前述したことを実践する為のプロセスを紹介いたします。

　心が整った状態を見える形にして、取り組むことが、習慣にするコツ

です。

　それはまず、姿勢を整えることです。姿勢を正して、振る舞うことです。

これは目に見えて、形がわかります。それを意識して実践していくこと

が、心を整えてくれる仕組みをもっていることにつながることを以前

お話ししました。

　従って、あなたがより美しくなるための今回のゴールは、姿勢を正して、
振る舞うこと。その習慣を意識して身に付けていくことです。

　習慣化を効率よく進めるために、あなたの潜在意識を活用した実践の
仕方の一つをご提案いたしましょう。

■実践例

　ゴールは、歩く姿勢、椅子に座る姿勢を正しくすること、とその習慣化

です。

　それでは、正しい姿勢での歩き方、また、椅子に座ったときの正しい

姿勢とは。

習慣化を図る為に、日常生活で意識をして姿勢を正すだけでなく、

あなたの潜在意識も効果的に活用しながら、進めていきます。

１．美しい姿のメンタルリハーサル

（１）始めに。　心身をリラックスする。

　　深呼吸をゆっくりと約5回くらい。

　（脳波をアルファ状態にするため、慣れてきたら回数を減らしていく）

（２）イメージング

　あなたが、椅子に座っている時や歩いているとき、背筋を伸ばして、

胸をはって歩いている姿、元気で自信の持てている姿を描きます。

そのイメージが出来る様にするために、次のことを事前に行うと

イメージしやすくなります。

◎立った姿勢…耳と両腕の方と尾てい骨が1直線にすることです。

この状態を意識して、立つ、歩く、椅子に座ることです。

当然背筋はまっすぐし、胸をはってください。

実は、日本人(成人)は８０％以上が猫背なのだそうです。

　その姿勢を作る一つのコツは、

・壁を背にして、両足を壁から１０ｃｍ離して立ち、壁に寄り掛かります。

そして、お尻、背中（両肩）、顎を引いて頭をつけます。

両腕は、両腿の側面に自然につけます。（きょうつけしている姿です）

・その状態を保ったまま、両肘で壁を軽く押して、壁から離します。

・この状態が、正しい立ち姿です。

背筋がまっすくになり、胸が広がり呼吸がしやすい、かつ美しいです。

この状態をしばらく保ち、その感覚を体で憶えます。

　この体の感覚を上記の(２)イメージングの時に思いおこしてください。

また、近くに正しい姿勢の人をみつけ、よく観察して、憶え、自分が

そのような姿で歩いている姿をイメージの足しにします。

◎更に、イメージングに自信を持っている自分をイメージし、あなたが

幸せ感に満ちている表情、笑顔をして、肌の色艶もよくなっている

美しい姿もイメージしてください。そして、喜びに浸りきります。

注意）イメーをしているときは、呼吸をゆっくりし、時々深呼吸をすること

を意識してください。

腹式呼吸ができる方はしてください。

　これらが習慣化すれば、あなたの姿勢が正しくなるのは時間の問題

です。

そして、深い呼吸も自然になってくるでしょう。

◎このイメージングは、日中、歩いている時や椅子に座っているとき

にも、意識してイメージすることも大切です。

絶えず、思い出したときや気になったときには、深呼吸をして、

一瞬でよいので、ゴールのイメージを何度もプログラムしてみてください。

（３）最後に「１から５まで数えて、目を開ける」

　以上、この(１)から(３)までを、毎日１回から３回、落ち着いてできる

環境で椅子に座って、行うことをお勧めします。

　前述しました日中、出先で思い出したときなどのイメージの回数は、

この回数に含みません。

それと共に、イメージングした姿勢を日常生活でも意識して行って

ください。

そうすれば徐々に自然とできるように、習慣化されていきます。

習慣化されたときには、あなたの潜在意識 にしっかりと、正しい姿勢が
プログラムされたことになります。

　それとともに、美しい姿勢が身につき、心のゆとりや落ち着きが育まれ
、

肌の色艶も良くなり、若返りをご実感されることでしょう。

きっと、私はまだまだイケる！とお感じになられるかもしれません。

　最後にもう一つ大切なことは、そのように”なれる””できる”こと確信し、
期待することが大切です。

それらの思いは強いに越したことはありません。

　美しい自分になることを確信と期待をもってトライしてください。

　以上、習慣の目安として、最低3週間はお続けになってみてください。

　美しい、正しい姿勢は、深い呼吸を導き、心に余裕と安定をもたらします。

そうすれば集中力や判断力も自然と高まってくるでしょう。

また、ストレスから作られる活性酸素の減少により、健康回復や若返り

が期待できます。

それらは、外面的な美しさや気品を引き出し、周囲を魅了する方向へ

と導いてくれるでしょう。
　
　いつまでも　素敵な人で、いてくださいね。

＜以上＞

あなたの真の美しさを持つ（４）

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

　　　　あなたの真の美しさを持つ（４）

　　　　　　　 ー　禅から学ぶ　ー

　 　 本当の美しさは、人をいつまでも引き寄せる
-------------------------------------------------------

＜前日のつづき＞

■□４．真の美しさを作るには？

　良い癖が、美しさにつながることをお話致しました。

具体的には、誰でもできる、簡単で大切なことをご紹介していきます。

　その前に、これまでにお話してきました潜在意識 に三つのプログラム

の仕方は、お互いに影響し合う、関連するということを憶えておいてください。

　例えば、悪い考え（思考）を持てば、言葉や態度(行動)に現れます。

また、その逆もいえます。言葉が汚ければ、その行動も醜いものに

変化していくでしょう。

このように、３つは影響しあいます。

ですから、三つのうちのどれかひとつ、簡単に取り組めることから

始めていくことで、他のふたつに影響を与え改善していくことがで

きます。

それは長続きさせるコツでもあります。

それは、目に見え、形になることから始めることです。

すなわち、

求める美しさが、望む形であるかどうかを確かめられること。

そのゴールが達成できているかどうかを確認できることからはじめます。

そして、その一つは、『行動』（行為、振る舞い）です。

■（１）正しい行動・行為・振る舞い

禅の修行の根本の三要素に調身、調息、調心という言葉があります。

　この言葉は、姿勢・振る舞いが整うと呼吸も整ってくる、呼吸が整うと

心が整ってくる、というものです。

この三つも相互に影響し合います。

これらの要素が整うと心がやすらかな境地にいたります。

　あなたも経験があるのではないでしょうか？

体型に合った着心地の良い洋服、清潔できちんとして見える

例えば、スーツなど。そのような服を身に付けたとき、

あなたの背筋は伸び、心に新鮮な気持ちの良さが広がるのでは

ないでしょうか。

　それは、真に美しい人を作ることに通じます。

美しい人は、姿勢がよく、背筋がピシッと伸びて、物腰が柔らかいなど

が共通しています。

　椅子に座っていても背筋が伸び、胸を張って落ち着きを感じます。

人間は、五感の中で、目で見て感じたものが一番強い印象を受けます。

故に、人の印象としても、その姿勢や服装、振る舞いが周囲の人の

印象に残るといえます。

学生の生活の乱れは、制服の着方をみれば「すぐにわかる」と生活

指導の先生はいいます。

　さて、見た目の姿勢についての話にかわりますが、人間は年齢と

ともに、背中が曲がってくる方が多くなってきます。

猫背の方も目立ってきます。

姿勢がよくない方は、年齢より老けて見えるものです。

また、姿勢が悪い人には肩や首のこりが多く見受けられます。

それらはストレスをもたらす原因にもなります。

　一方、同年代でも背筋が伸び、ハツラツと歩く方は、若く見えます。
　
これらの要素は、見た目だけの問題ではなく、心身の健康や精神的

なバランス、そして美容にもつながるほど、大きく影響を与えてきます。

「もう、年だから、私は美しさなんて関係ないから」と思いますか。

年でも、心身ともに健康でいるために、なるべく薬のお世話にならない、
家族に迷惑をかけないためにも、少しずつ気を配り、できるところから

改善をしていくことを望んでいただけたら幸いです。

取り組み始めれば、きっとご自身の若返りに驚かれることでしょう。

■（２）生命力を与える呼吸

　歩くときや立っているとき、座っている時に背筋がピンと伸びて

いれば、自然と胸が広がり、深い呼吸をすることができます。

胸が狭まっている状態は、自然と浅い呼吸になってしまいます。

　実は、日本人の多くは、知らぬ間に呼吸器系が弱まっているそうです。

その原因としては、慢性的な運動不足、栄養過多、精神的ストレスの

他に、姿勢の乱れからくる背骨のゆがみなどが、あげられています。
　

　呼吸は、酸素をとりこみ全身にゆきわたらせる生命活動の要です。

1日何万回と繰り返す呼吸。その呼吸が十分にできなければ、生命

活動自体を弱めてしまうことになります。

　深い呼吸ができると、肺に空気(酸素)をたっぷりと吸いこむことができ、
血液にたくさんの酸素を送り込めます。

その結果、血液は健康な弱アルカリ性になります。

そうなれば、全身の血流の勢いが約２５％アップし、血液中に取り込

まれた栄養素も酸素も体の隅々にまで運ばれ、細胞が活性化する

ということです。

つまり、深い呼吸により作られたアルカリ性の血液は、肌の色や

つやを良くし、若返りとともに、健康的な美しさやエネルギーを導いて

くれます。

　反対に、呼吸が乱れたり、浅くなると体が硬くなって血管も収縮する

ために、血流の勢いは通常より約１５％程悪くなるそうです。

そうすれば、老化を促進してしまうことにつながります。

体に良い栄養素を食べても、からだの隅々にまでいきわたらない

ことになりますね。　
　

■（３）呼吸は心を整える

　実は、呼吸は心とリンクしていることに気付かされます。

例えば、面接試験や試合の直前、商談に入る直前に、緊張します。

すると、心臓は高鳴り、呼吸は速く浅くなります。

ところが、試験や商談が終わり、首尾よくいったときは、緊張がとれ、

余裕ができ、呼吸がゆったりと安定したものになってきます。

　このように心と呼吸はお互いに影響しあっているといえます。

心に余裕があれば、呼吸は自然に整ってきます。

ですから、呼吸を整えることができれば、心もよい状態に安定させる

ことができるということですね。

　呼吸が整い、気持ちが落ち着くと、集中力や判断力も高まります。

また、セロトニンやドーパミンなどの快楽ホルモンの分泌が高まり、

脳波アルファ波も大量にでることが、科学的に実証されています。

その結果、ストレスから作られる活性酸素が浄化されるので、健康

や肌の若返りにつながっていくのです。

＜次回につづく＞

■□５．美しい心の作り方　【　実践例　】

----------------------------------------------------------------------

＜上記マークをクリック＞

ついに一般公開を開始！

ごく一部の会員様だけに公開されてきたナンバーズ３＆４対応

のナンバーズ予想ソフト「ナンバーズ！革命」