集中力を阻害する「心配｣｢不安」をプラスに切り替える 二つの方法

　日々、環境は変化しています。
その中で生活している私たちは、順調なときも、思わしくない時も当然あります。
変化する環境だから、それに対応する為に、人はそれから学び成長できると言えます。
ネガティブな状況でも、今、この瞬間に集中できる集中力 が、着実に望むことを実現する力をもたらすします。

　先日、ある方にお会いしました。

「今、力を入れているビジネスの本社が雲行きが悪い。
そして、日々の生活の経費もぎりぎりのような状態です。
目先のことを考えて悩んだり、不平を言う日々。
どうしても、イライラし、不安が常に心を横切り、物事に集中できない」
と言われていました。

　この状態では、打開策を考えることに冷静に集中できないだけでなく、改善が遅れ、悪循環を引き起すことになりかねません。

　そのような時でも、冷静に打開策を考えることに集中できる集中力が必要です。
心配や不安のようなネガティブな感情は、集中力を妨げる大きな原因です。
そこで、「心配」「不安」 のネガティブな感情からポジティブな感情に切り替えられる自分になる秘訣が必要です。

　その切り替える簡単な二つの考える視点を紹介します。
そのことにより、今、やるべきことに冷静に集中できる集中力をものにできます。

■□■１．ポジティブ気持ちに切り替える二つの視点

■視点１）今と将来のビジョンを両方考え、今、やるべきことは何かと考える

　「今」と「将来のビジョン」を両方を考え、今、やるべきことは何かと考えることです。
その考えに則して、意識的に行動する。

　人は、動物との違いは、客観的に考えることできる存在です。
動物は、物事に単に反応するだけです。

　もし、あなたの周りの状況にネガティブに単に反応し、不安になるようでは、動物と変わりません。

　慌てたり、不安になってネガティブになっているときは、問題は解決できにくしてしまいます。
冷静に、客観的に、「今」と「将来のビジョン」を両方を考え、今、やるべきことは何かと考えることが大切であることを再認識してください。
　　

そのとき

■（２）「チャンス」は隠されていないか？

　また、マイナスの状況と思えても、その中に「プラス」な面は何があるかと考える。
全て物事は、プラス面、マイナス面の二面をもっています。
ネガティブに考えるのは、マイナス面を見るからです。

そのプラス面を意識的に考えることです。

その過程で、プラスの材料があることに気づきます。

それが成長、発展するためのチャンスをもたらします。

　以上二つの視点で意識的に考えことが大切です。

■□■２．二つの視点で考える自分を創るには

　しかし、問題が生じたときは、不安や心配、恐怖感で冷静に考えられない状況に陥ります。
そこで、冷静になるために一つの方法は、心身をリラックスさせることです。
しかし、ネガティブな感情が邪魔して、リラックスができい場合には、次のことを行ってください。

　まず、身体の力を抜き、呼吸をゆっくり吐き、止め、ゆっくり吸うことに意識を集中させます。
それを繰り替えしているうちに、心身がリラックスしていることに気づくでしょう。
その時は、脳波アルファ状態になっているでしょう。
このレベルは、心が広がり、心が穏やかになり、素直なレベルです。

　そこで、先ほどの二つの視点で考えてください。

　そのことにより、目の前の課題が悩みでなく、成長への喜びに変わっていく自分に気付き、勇気を得られるでしょう。

■□■３．自然とポジティブな自分に切り替わり、集中できる自分へ
　　　－マイナスの感情をチャンスと自然に思える自分にー

　そのような自分に自然とできるようにするには、あなたの潜在意識にポジティブな考えをインストロールすることです。

例えば、
「マイナスに思える出来事は、私にチャンスをもたらす」
といことを、心身をリラックスして、脳波をアルファ状態になって、何度も繰り返し、潜在意識にインプットしてください。
アルファ状態は、潜在意識に直結しているレベルですので、用意にインプットができます。

　シルバメソッドでは、それをメンタルハウスクリーニング（心の大掃除）と呼んでいます。
あなたの潜在意識にある否定的に反応する考え、感情を中和して、ポジティブに反応できる考え、感情を形成することができます。
そうすると、どんな変化も楽しく、面白く対応できる自分になり、物事に積極的になります。
即ち、あなたのセルフイメージが高まったことになります。

　このようにして、ネガティブ状況下でも、あなたは、「今」「この瞬間」を大切に、集中できる集中力を手に入れることができます。

＜参考＞心身をリラックスし、脳波アルファ波状態に入るための下記のツールをご活用ください。

　　　　　　リラックス ＆あなたのパワーアップＣＤ

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「可能性」に意識を集中すれば、望みと豊かさがもたらされる。

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あなたには、大きな可能性がある。

　　　しかし、その大きな可能性を捨て、人生を小さくまとめてしまう。

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　あなたは、自分自身を限定したり限界を作っていないだろうか？
例えば、
物事を達成したり、問題を解決する時に、
「それは無理だ」、「駄目だ」と。
ネガティブな思いに集中 している自分です。

　私たちは誰しも、何らかの方法で、自分自身を限定しています。
そして、人生を小さくまとめてしまいます。
その結果、人生の充実感や豊かさを弱めてしまうことになります。

■人は、ネガティブに反応することが多い

　あなたは、今までの全ての経験の総和であり、小さい頃から作り上げて

きた枠の中で反応してしまいます。
さまざまの情報は、妊娠時でさえも記憶の脳細胞に条件づけられ、今日に

至りますす。
心理学者の調べでは、その情報の８０％以上がネガティブな情報です。
その為、ネガティブに反応し、自分の限界を作ってしまうことになります。

　それは、あなたの潜在意識にプログラムされた、単なる「思い込み」です

。
事実ではありません。
その思い込みが、反応して、あなたを限定、限界を作ってしまい、あなたの可能性を狭めてしまいます。
その過程で悩み、苦しみ、ストレスをつくるだけでなく、充実感や満足感をもたらすチャンスを逸してしまいます。

　これでは、人生を謳歌できません。

■可能性に集中しよう！

　　限定、限界から開放されるには、自分が限定したり、限界を作る否定的なプログラムに気づくことが最初です。
その為に、次のことを意識してください。

　あなたの思いの信号：限定や限界を感じたら、
その時は、意識を可能性に集中するように切り替えてください。

例えば、
　私は、これをすることができない。
なぜかと言えば、
○○さんがそうさせてくれないから。
十分な教育がないから。
今はそれをする絶好の時ではないから。
などというように、たくさんの言い訳を見つけ出すことができます。
しかし、その時私たちに必要なことは、なぜ自分が、言い訳を探そうとする

のかを知ることです。
多くの場合、何年もの間に作りあげてしまったパターンによる反応なのです

から。

　私たちが、そのようなネガティブに感じ、言い訳しているようだったら、す

ぐさま「可能性に意識を集中する」ように切り替えてください。
即ち、自分に次のように問いかけてください。
「ネガティブに感じる考えは何か？　どのようにすれば可能か？」

　その上で、潜在意識の今までの否定的なプログラミング、思いを中和して、肯定的なプログラムする効果的な方法は、
深いマインドのレベル、アルファ、シーター（セーター）レベルで、新しい情

報を組み入れてやることです。
シルバメソッド では、このことを効果的に行う方法、メンタルハウスクリーニ

ング法（心の大掃除）です。
　　（詳しくは、下記を参考にしてください。
　　　　自分を変えるメンタルハウスクリーニング法CD&冊子 　）

■問題は、自分から発している

　次の事実を改めて認識してください。

1)我々の周りにある全ての問題は、我々自身から発している。

2)我々自身は、そうなりたいのなら、変化への可能性をもっている。
　可能性に集中することだ。

　私たちが持っている、どんな限界も、自分で作りあげてしまったものであ

ることを覚えておくことです。
私たちが生活を変えたいとき、可能性に意識を集中することにより、潜在し

ている可能性を引き出すことが可能になります。

「豊かさを与える「感謝」効果の理解と実践」 交流会2/15（土）、20（木）開催

感謝の言葉、「ありがとう」を唱えることが良いことだというのは

今や常識かのごとく、多くの人が知っています。

しかし、それを持続させることは難しい。

3日坊主で終わってしまった経験はありませんか。

人生を好転させる為には、生き方の根底に感謝の気持ちを

持つことが大切のようです。

ただ、言葉だけで言うことも大切ですが、気持ちが伴ってこそ

本当の感謝といえるでしょう。

この後半では、感謝するとどのような効果が得られるのか

それをまとめています。是非、ご覧になってください。

気持ちが伴った感謝・・・それをどう育んでいくのか？

こんな人に「感謝なんてとんでもない」と思っているときに、

感謝することは大変難しいですね。

しかし、感謝するための５ステップを活用することで、

感謝できない間のあなたの心を揺るがす時間の無駄を

軽減することができます。

感謝できる思考を身につけ、その感情を育んでいくことは

誰にでもできます。

感謝はだれもが感じたことがある感情なのです。

●感謝をすることに抵抗してしまう自分の心に、どう対処することで

　自分が幸せな時間をより多く確保できるのか？！

●感謝をし続ける為には、どのような工夫が必要なのか？

●感謝をすることで、本当に人生は好転するのか？

　　…好転する仕組みは？

このような疑問にも、交流会の中では、答えていきたいと考えています。

☆合わせて、シルバメソッドのテクニックをより効果的にする気付きも

　　得られます。

交流会の中では、感謝のスパイラルを招く理論と感謝ワークの実践を

試みていきます。

日常生活で、普通に感謝できる自分に変えていく為に興味のある方は、

是非ご参加ください。

では、感謝を続けていくとどのような効果があるのか
下記をご覧ください。

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あなたが感謝し続けると　・・・・・・・

・コミュニケーションが良くなる。
・感情面で自立できる
・解決策がみつかりやすい
・協力できるようになる
・暴力を寄せつけなくなる
・嫉妬や所有欲を弱める
・誇りをもって、仕事ができる
・仕事から得られるものに気付きやすくなる
・思考と感情の混乱から抜け出せる
・打ちのめされた状態から抜け出せる
・知性の働きを高める
・ストレスが減少し、癒しにつながる
・より健康になる

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＝＝＝＝＝＝＝＝　開　催　概　要　＝＝＝＝＝＝＝＝

テーマ：　豊かさを与える「感謝」効果の理解と実践

■日　時　：土曜　２月１５日（土）　午後１：１５から４：３０頃

　　　　　　　平日　２月２０日（木）　午後１：１５から４：３０頃

　　　　　　　注）土曜、平日いずれも同じ内容です。

■募集人数　：土曜日…１６名　　平日…８名

　　　　　　　…定員になり次第締切らせていただきます

■場　所　：板橋区立グリーンホール

　　　池袋から東武東上線（普通電車）で5分
　　　大山駅下車徒歩５分です。

■参加費　：　２,０００円(税込)　ニュース購読者
　　　　　　　　２,５００円（税込）ニュース未購読者

交流会ホームページ
　PC,SP：http://www.1smss.com/118.htm