ブルーベリーで活性酸素を抑える

毎日朝活

早朝ヨガクラスを開催している

本千葉駅から徒歩７分、千葉県庁近くにある

隠れ家ヨガスタジオ

路地裏Shanti+

 https://www.shanti-family.com/

ココロとカラダのメンテナンス

ヨガとリハビリを組み合わせた

ヨガビリー®︎

https://www.yogabili.com/program/  

昨日は友達のファームに行って

毎年恒例のブルーベリーピッキングしてきました。

これがバンクーバーから帰国してからの楽しみなんだな。

汗だくになって、蚊に刺されながらも

夢中で採り続ける。

すごく美味しい

フレッシュなオーガニックブルーベリー

沢山とれました！

いつもありがとう😊

ブルーベリーって、よく目に良いと言われているけど

アントシアニンって成分は抗酸化成分だから

活性酸素を抑制する働きがあります。

活性酸素って、体内の細胞がや組織を酸化させて

働きを衰えさせてしまうので

生活習慣病や老化の原因になり恐ろしいもの

ストレスや紫外線たっぷり浴びると増えてしまうという活性酸素。。。

日焼けしちゃった私はフレッシュブルーベリーを沢山食べます！！

今日は、ブルーベリーをミキサーにかけてソーダで割って、カクテル風。

そして、デーツシロップの甘みを加えて

ヨーグルトと混ぜて

ブルーベリームース作りました。

デーツは鉄分やミネラル、食物繊維豊富な嬉しい食材。

お砂糖代わりによく使っています。

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お盆も通常通りです。

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バンクーバーから帰国してから

娘は旅に出て

夏休み大いにEnjoy！

また素敵な経験をしてきてねと見送り

あれよあれよと言う間にお盆です。

お盆もスタジオはオープンします。

13日(月)8:00-9:30  MichikoのVinyasaYoga

14日(火)8:00-9:30  Michikoのアシュタンガビギナー

となります。

昨日は獅子座の新月でした。

部分日食という、特別な新月は

自分らしく、自信をもって

自分の使命や天職に目覚める時らしいです。

すでに私は使命や天職は自覚していることだけど

ソウルメイトであるメンターと

たまたまそんな話題になり

改めてこのタイミングで自覚したんです。

私は、今までの学びや知識を集めたヨガビリーで

多くの人達の健康と幸せを応援し

笑顔を広げていくこと。

 これを、私の大切な人達と共に、楽しみながら創り上げていきたい。

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ヘルシーダイエット

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ダイエットって意味は

「痩せる」意味ではなく、

「日常の食物」「規定食」という意味があります。

私は毎年バンクーバーから帰国すると

「痩せたねー」

「締まったねー」

ってよく言われるんです。

だけどね、体重変わりません、、

いや、むしろ増えてるかも？！

日焼けしてるのから、それだけで締まって見えるかもしれないけど。

確かに、自分でも

バンクーバーであれだけ食べてる割にはスッキリしてるな、、と毎年思う。

振り返ってみると

日本にいるより毎食腹10分目、もうムリ〜ってまで満腹に食べている。

肉は毎日がっつり食べるし

米、芋類など、炭水化物もよく食べるし

私の大好きなバターたっぷりのクロワッサンもよく食べる。

そして、日本にいるよりゆったりした生活。

お昼寝したり、ねっ転がる時間もある。

ヨガの勉強も座学が多かったりすると

そこまでガッツリヨガの練習もしてない。

そんな生活なんだけど

青空の下太陽たっぷり浴びて

木のエネルギーをもらって

出来るだけ歩く生活。

そして、お肉(特に血が滴るような赤身肉)を毎日沢山食べて

ホットティー(紅茶)をよく飲んでいた。

お水は常温で、冷たいものを殆ど取らなかった。

それが代謝を上げ、体のバランスを作っていたのかもしれない。

あとはね、

気持ち良い人々と

気持ち良い場所で

気持ち良い空気いっぱい吸って

良い言葉をたくさん使って、聞く。

そうゆう環境が、血管を拡張し、血液の流れがよく

代謝が上がり、体温が上がり

口に入れたものがちゃんと消化され

小さな便り＝おしっこ

大きな便り＝うんち

として、デトックスされ

健康的に身体が締まっていくのだろう。

というのが、私の見解。

よく、テレビで〇〇が良いといってたから、と

情報に流されてよくスーパーで品切れになったりしてるのを見たり聞いたりしてますが、、、

いくら体に良いものばかり食べていても、

結局身体を動かさなかったり

良い言葉のコミュニケーションを取らなかったり

太陽の光浴びないでいると

心も体もお肌も、、元気が無くなって

代謝が落ちて、病を呼んだり、

体型がだらしなくなっていく気がするんです。

やはり自分を取り巻く環境が大事ってこと。

そして、たまには自然の中に身を投じること。

なかなか自然の場所に行く時間が無い方には、

エッセンシャルオイルなどをディフューズしたり、マッサージしたりして、植物のパワーをもらいましょう。

こうして自分のエネルギーを高めていきましょうね。

またレッスンで、色々お話しします。

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帰国しました！

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ただいま！

しっかり充電して元気に帰国しました！

ドライなバンクーバーから、蒸し暑い日本😅

と思っていたら、、、

以外に涼しかった。

だけど台風到来。

念の為、明日のスタジオ早朝クラスはお休みします。

台風の影響がでませんように。。

帰宅お気をつけて。

バンクーバーで一番大好きな、落ち着く場所。

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Mustard Bath

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塩浴。

身体を温め、デトックス効果が高いのでおススメです。

アメリカではよく入浴剤として使われている

エプソムソルトは

塩分を含まないミネラル豊富なお塩。

これに、マスタードパウダーと重曹を混ぜて

Anが、Mustard Bathを作って作ってくれました。

エプソムソルトは、筋肉をほぐし疲労回復に効果的だし、塩分無いから風呂釜傷みにくいかも。

マスタードには、打ち身や腰痛、通風・関節炎や神経痛に対して効果をもたらしたり、殺菌作用・抗菌効果もあるそう。

これにお気に入りのエッセンシャルオイルを垂らして。

材料が手に入る方は是非やってみてくださいね！

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