食物繊維とタンパク質で時間をかける最高の食事

​京成千葉中央駅徒歩1分

ヨガシャンティ千葉代表

ヨガビリー®︎考案者の

須之内美知子です。

糖の吸収を緩やかにするには

食物繊維からタンパク質を20分かけて食べた後

ご飯などの炭水化物を入れると良い。

まさに今宵は

食物繊維とタンパク質をゆっくりしっかり食べてからのー

最強たまごかけご飯でフィニッシュとなりました！

超久々に行った、調味料から食材まで拘りのある

ここに仲間とディナー

眞真 (都賀/焼鳥)

日本ワインを取り揃えるお店なんだけど

残念ながらわたし達は飲めない組なので

がっつり炭火焼きの串をたくさんいただきました

素材の味を引き立てる味付けと、絶妙な焼き加減に

ノックアウト！

もう、一品目から最高です！

瑞々しいそら豆とスナップエンドウ

シャッキシャキの筍と、サックサクの春キャベツ

最高なお塩とオリーブオイルが甘さを引き立てる

髭まで美味しいヤングコーン

香ばしい富山産のホタルイカと白エビ

水分たっぷり含んだプリップリのホワイトアスパラ

このお店の一番！レバー

肉厚のプリップリで食べ応えあり

これ、おかわりした。

コリっと美味しいせせり

半生でジューシーなササミ柚子胡椒

その他にも、色々食べてからのー

たまご好きにはたまらない❣️

たまごかけご飯

醤油麹がまろやかさを増して、本当に幸せご飯

こんなにたくさん食べても

素材の良さと

食物繊維とタンパク質でしっかり時間をかけたから

お腹が苦しく無く

楽しい仲間と美味しい食事

お店選びと食べ方をちょっと意識するだけで

心も身体も喜ぶ

最高なひとときが過ごせますね！

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ファスティングプログラムを動画にします

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須之内美知子です。

ファスティング明けの回復食明け

同じくファスティングしたリサ先生と

報告会をしました！

持ち寄りで、炭水化物なしの、食物繊維とタンパク質で美味しいご飯会！

リサ先生も、わたしと同様に

身体だけじゃなく心もスッキリ！

身体の健康だけでなく心の健康までも

一役買うファスティング。

心の面では

集中とリラックスが同時に達成することができ

パフォーマンスが発揮しやすくなります。

空腹感を乗り越えた先には

脳内ではアルファ波が気持ちよくさせてくれ

思考が前向きになってきます。

今回のファスティングは

本当に素晴らしい体感でした！

なので、しばらく私は週一ファスティングを行います。

しつこいけど笑

声を大にして

みんなに伝えたい！

わたしはファスティング明けに生理がきたのですが

生理も違うんです！

体感した者しか分からない

心と身体のクリーニングです！

身体に負担のない

わたし達が行った素晴らしいファスティングを

準備食から回復食まできちんと伝えて

理解した上で行ってほしいから

これから動画を撮って

動画教材をファスティングプログラムにします。

ファスティング中に飲む

ミネラルやアミノ酸たっぷりの

レザーウッドハニーとロイヤルリペル

そして

LINEサポートで伴走していくスタイルです。

来月にファスティングプログラムをリリースするので

６月に入ったら

共に

心と身体のクリーニングをしていきましょう！

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回復食スタート！

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須之内美知子です。

ファスティング3日間終わり

今日から回復食です！

ファスティング開始時より1.5キロ減。

生理直前なのによくやったなと思います。

回復食とは断食後消化の負担にならない食事のことで

回復食期間も含めてファスティングと考えます！

まず、最初に口にするものは

大根を昆布と梅で煮たもの。

大根一本分使いました。

煮汁も美味しくいただきます！

あぁぁぁぁぁぁ

染みるぅぅぅぅぅ

美味しいぃぃぃぃぃ

断食をしていたおかげで

味覚に敏感になっているようで

梅干しだけしか入れてないのに

味を凄く感じます。

舌も本来の状態を取り戻してる！

回復食に慣れてきたら

これを食べるんだ！

↓

ナッツをレザーウッドハニーに漬け込んだもの。

めちゃくちゃ美味しいの

早く食べたいなぁ。

さらに

温活のためにこれを食べるんだ！

↓

シナモンスティックをレザーウッドハニーに

漬け込んだもの

このシナモンはスリランカから直送の

オーガニックシナモンです！

回復食も、とても大事なファスティング期間なので

これから告知するファスティングプログラムでは

回復食についても

お伝えします。

今回のファスティングについて

たくさんの方々から問い合わせいただき

アンチエイジング医学、予防医学としての

ファスティングのお話させていただく機会にも

恵まれました。

すぐにアウトプットできる環境があることは

わたしの知識の定着に繋がります。

本当に有難いことです。

これらの経験が

またわたしの無形資産となりました。

こうして

皆様にお伝えすることは

様々な分野の専門家から学び

自分で体感、納得したことです。

これからも皆さんのお役に立つ情報を伝えられるよう

学びと経験を重ねていきますね。

Shanti Wellness 

ファスティングプログラム

近日中にお知らせします！

共に進化していきましょう！

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ファスティング3日目:とことん自分を労わる日

​京成千葉中央駅徒歩1分

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ファスティング3日目

今日はとことん自分を労わる日

結論！

わたしはファスティング好きだ！

また来月もやる！

清々しい朝を迎え

内臓を休ませると血液がしっかり流れて

頭もスッキリ

ファスティング3日間と決めていたけど

まだまだやれそうな気がする。

細胞からご機嫌なわたしは、スタジオでも掃除が捗り

ヨガの練習もいつもより動きが良い

外は良いお天気になり

メンバーさんがスタジオにお買い物に来てくれた

可愛いお花を持ってきてくれて

ありがとう

当スタジオで大人気のフルボ酸の原液

ロイヤルリペルをお買い上げ

🉐スタジオでは消費税サービスしています。

わたしもこれに助けられます！

これを飲んでると体温が上がってきます

冷え性や代謝が落ちてる方おススメです！

さて、わたしのファスティング3日目は

レイキヒーラーの明日香ちゃんに

一時間程レイキセッションを受けました。

リラクゼーション

このレイキセッションは、癒しの効果のほか

体内の循環が良くなったり、炎症が治ったり、

心と身体のメンテナンス

エネルギーワークなのです。

とくに、空腹の状態がエネルギー入りやすいので

ファスティング中の私にぴったり！

仰向け、うつ伏せで、頭から足まで

明日香ちゃんの優しく温かいお手当で

びんびんにエネルギーが流れているのがわかります。

終わった後、身体が、特に足がかるくなっててね

(手を当ててるだけでマッサージなどしてないのに)

おしっこがたくさん出て！

靴がユルユルになってびっくり！

さらにお目目ぱっちり！

直感力も冴えた！

セラピストの明日香ちゃんは

長澤まさみ似の可愛い子ちゃん

ありがとう

明日香ちゃんもロイヤルリペルとレザーウッドハニーお買い上げ

これから打ち出すファスティングプログラムでは

明日香ちゃんのレイキも組み込んで

皆様にもレイキとファスティングの相性の良さを体感してもらいたい！

足取り軽く次の現場へ

ヨガビリー同好会では

メンバーさん達もファスティングに興味あり

30分ほどファスティング講演となりました笑

こんなにも興味を持って話を聞いてくださり

とっても嬉しかった

今日１日の仕事を終えてから

鍼灸師の俊ちゃんの治療院へ。

針灸 hi's | 千葉市稲毛区の針灸院です - “ハイ”＝hi とハイタッチする気分で hiなlifeを一緒に実現しましょう‼︎

いつもより、老廃物が少ないであろうわたしの身体に

鍼の刺激で、レイキとの相乗効果！

もちろん顔もね！

ファスティングで肌の調子が良く

更に美容鍼でより肌にハリとツヤが出る！

老化が加速する40代以降は、中からのケアが

めちゃくちゃ大事なんですーーー

化粧品にこだわるより、内側からのケアにこだわりましょう。

そして、ファスティングは自分流にならず

正しいやり方でやりましょう。

今回わたしが実践したファスティングは

体に無理なくできる

最高のファスティングとして成功しました！

最新のアンチエイジング医学やエネルギーを学ぶ、

わたし達仲間のサポートによるファスティングを

これからプログラム化して

ボディandマインドクリーニングをサポートします！

近日中にお知らせします！

乞うご期待！

さて、明日の朝は体重計乗ってみよっかな。

そして、回復食に入ります！

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ファスティング2日目

​京成千葉中央駅徒歩1分

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ヨガビリー®︎考案者の

須之内美知子です。

ファスティング2日目

お目覚めスッキリ

身体が軽い

生理前にもかかわらず、眠気に襲われることがない

さらに

肌の調子が良く

ここ最近気になっていた原因不明の肌の痒み

(軽い蕁麻疹ぽい?)が無い

↑↑↑

これが一番嬉しい効果です！

だけどねぇ

今日は誘惑との戦いでした。

戦いには勝ちましたけどね

どんな戦をしたかというと

まず、夕方に襲う空腹感。

わたしは普段から朝ごはんは食べないし

お昼ご飯も食べたり食べなかったりだから

日中は平気なんだけど

毎日夜ご飯を楽しみに

ガッツリと食べるので

仕事終えると

夜ご飯の時間だよぉーと、脳が訴えるんですよ。。

脳は習慣を記憶してるからねぇ。

毎日3食きっちり食べてる人は

ファスティング始める前に

2食、1食と減らしてから始めると良いかもね。

もう一つの戦は

そごうに買い物頼まれて行ったら

北海道物産展やっててね。。。

良い香りがしてくるんですよ。。。　

しかもこの時じゃないと買えない食べ物とかあるし

つい寄ってしまってね。。。

自虐行為ですね。。。

海鮮丼とか、コロッケとか

シュウマイとかザンギとか

カレーパンとか

美味しいスイーツとか

目がクラクラしました

一通りウロウロして

フルーツたっぷり入ったマフィンを購入しちゃったの

だけどね、食べるの我慢よ。

帰宅してすぐ冷凍しました。

ファスティング終えて回復食終えたら

いただきますわよ。

さらに戦は続き

今日は同居してる妹の誕生日🎂でね

帰宅すると、メロンケーキがどーん

なんて、ツヤツヤ美しんでしょうね

もちろんこれも食べませんよ。

わたしだけ梅湯でお祝いしました笑

同居家族は、両親、妹、娘の五人で

わたしが断食してることをみんな理解してるから

食べろ食べろとは言わず

わたしの事を気にせず

それぞれ自由にご飯してます笑

家族がいると食卓を囲む時間が一番拷問ですよね。

こんな時の対処法なども

シャンティウェルネスファスティングでは

お伝えしようと思います！

さて、明日でファスティング3日目

最終日どんな戦が待っているのだろう。

戦の話ばかりだけど

この身体の変化を体感すると

定期的にファスティングやりたいなぁと思います。

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