ブログ訪問ありがとうございます！
いつも立ち寄ってくれて感謝です \(*'▽'*)/
「痩せたいよね〜」
更年期あるあるの合言葉だ
太りやすく痩せ難さを
切に実感するお年頃
卒業式のスーツがパツパツで…
メンバーさまとの会話でいただいた
美姿勢＆胸囲を薄くする
ヒントをシェアします
ヒントはズバリ💡
あばら骨を締める！
ブラジャーを幅広トップスに
替えるだけ！ですヾ(◍ ´꒳` ◍)ว=͟͟͞͞ おぉ〜
幅広トップスを着ることで
猫背になると息苦しくなって
自然に胸が開く姿勢になります
プラス横隔膜やみぞおちを
軽く締めているため
場所を知覚できるんですね
腹式呼吸が苦手な方は最初
横隔膜を上手く動かせないので
その場所を幅広トップスで
意識できるようにします
①横隔膜やみぞおちの動きを
意識できたら次に
②あばら骨を開いて締める
腹式呼吸の練習をします
トップスありだと呼吸の度
みぞおちが動く感覚を
掴みやすくなります
これがおすすめポイントです
普段から運動用のトップスを着用します
↑キツすぎず、ゆるすぎないサイズ感で
みぞおちまでカバーするものを選びます
※ 肩紐がキツイと肩が凝るため Yバックで
肩紐の長さ調整ができるもの◎
＊…＊…＊…＊…＊
はじめましての方→ プロフィール
バリバリ鳩胸の私は
20代ベリーショートだと
男性に間違えられたほど
胸板が厚く背中も広い(笑)
その頃と今の一番大きな違いは
あばら骨と骨盤の位置だ
両方周りの筋肉を緩めたあと
しっかり閉じるように
意識することで胸板は
びっくりするくらい
薄くなるんです！
食事量を変えなくても
シルエットやサイズを
小さくできるなんて〜
夢のような気づきですよね
週に一回ヨガのクラスに
参加するだけで痩せるのは
普通なら難しいけど…
メンバーさまの中にも週一で
シルエットがどんどんシャープに
変化されている方が沢山おられます
一体何が違うのか?!
週一1時間→常時
姿勢を意識する
新習慣ができたから
普段から美姿勢を
続けることで
骨格の歪みが改善
されてくるんですねෆ.*･ﾟ
サロンは9割りが初心者です
まずはヨガの基本姿勢と
※完全呼吸法を繰り返し
練習します
(※腹式から胸式へ移行させる深呼吸)
みなさん見る見る姿勢が
キレイに改善されて
体への気づきも増えて
ポーズが深くなる
これは体が硬いからこそ
意識を体へ向けて集中
できるからなんだよね
美姿勢で胸板を薄くするヒント
幅広広トップスで
常に姿勢を意識でした
✔みぞおちを上下する
腹式呼吸をが上手くなる
✔活力を活性化し心を落ち着かせる
＝過食が減る
✔姿勢が整うと呼吸も深くなる
闇雲に運動しても疲れて
長続きしないからね
効率よくポイントを押さえて
常に美姿勢を意識しましょう٩(*´︶`*)۶♬
クラスでは今まで私が学んできた
ヨガの知恵やポーズのヒントを
シェアしています(๑ˊ͈ ꇴ ˋ͈)ꕤ
体が硬いからこそヨガ！を
はじめてみませんか
体と心、魂に繋がるヨガを
セッションでお試しくださいෆ.*･ﾟ
ご予約は公式LINE
公式LINEのご登録で
ヨガの呼吸法1時間1000円で
たっぷり体験いただけます✨
セッションでお話する
だけでも体や心の声に
気づいたり気持ちが楽になる
こともありますよ
お気軽にお試し下さい
伝統的ヨガ呼吸法の効果
▪︎体温をあげ巡りがよくなる
▪︎自立神経が整い集中力アップ
▪︎強力なヒーリング効果
▪︎心身を浄化できます
▪︎自分のエネルギーがわかる ▪︎心が安定する ◾️▫️◾️▫️◾️▫️◾️▫️◾️ ▫️◾️▫️◾️▫️ すぐイライラ、 怒りっぽい、 頑張り過ぎてしまう… または落ち込みやすい 気分のムラが出やすい方に ヨガの呼吸法が特におすすめ
（↑全部以前の私です
）
▪︎体温をあげ巡りがよくなる
▪︎自立神経が整い集中力アップ
▪︎強力なヒーリング効果
▪︎心身を浄化できます
） ※対面レッスンご予約受付中✨
👑人気の記事こちら·͜·ᰔᩚ
最後まで読んでくれて
ありがとうございます
今日も愛ある気づきが
ありますように💖✨
