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「解毒」
漢字で書くとちょっと
インパクトがありますね
解毒＝デトックス
体内に溜まった毒素や老廃物を
積極的に体の外へ排出させる
ことを意味します
(英語「Detox」はde(否定)
toxicus(毒)に由来する)
運動してじんわり汗をかくことや
ファスティングなど様々な
デトックス法がありますが
体にとって一番のデトックスは
やっぱりお通じです
加齢や運動不足で腸の働きが
少しずつ鈍くなってくるので
悩んでいる方は多いですよね
スムーズなお通じって腸を
はじめとする内蔵全体が
元気溌剌でないと
ダメなんです
ヨガは「内蔵の体操」
お腹の中を元気にして
「解毒力」をアップさせる
膝靭帯の再建手術のあと
松葉杖で普通に歩けなかった時
私は生まれてはじめて
深刻な便秘と下半身の
酷い浮腫みを経験しました
浮腫み過ぎると痛い
その時の辛い経験のおかげで
ヨガの抜群のデトックス効果を
あらためて実感できたんだよね
人は元々の4本足歩行の姿勢なら
背骨からお腹の方に内蔵がダラりと
ぶら下がるので内蔵は簡単に
リラックスできました
それが2本足歩行へ進化した
人間の内蔵は骨盤方向に
下がりガチになります
下腹ぽっこりあるあるですよね
椎間板も上からの重さで
圧迫されるから血行が更に
滞ってしまう
これが便秘や冷えなどの
トラブルを招く原因になり
お腹も下半身も浮腫む
☝️ヨガのポーズは
✔ ①内蔵を軽く持ち上げ
肛門を締める
✔ ②少しアゴを引いて
背骨を伸ばす
①②の※バンダを意識しながら
背骨や腸を引き締めたり
伸ばしたりして
活性化させるものが多い
※バンダ→締める、ロックする意味
〜エネルギーを漏れないようにすること
要は垂れ下がった
腸や周辺の筋肉を
持ち上げ内蔵を
元の位置に戻します
バンダを使って内臓への血流量が
増え働きも活性化すると
当然排泄もスムーズになる
＝体の中のデトックスが進む
というわけですね
※↑下がった内蔵を本来あるべき位置に
戻してあげると意図しながら動くと
バンダが身につきます
(力を抜いて背骨を伸ばすイメージで◎)
どんなポーズも体の中から
汚い空気を吐き出し
外から綺麗な空気を取り入れる
イメージしながら行なうと
デトックス効果は
さらにアップします୧(`•ω•´)୨⚑゛
体のデトックスは
心も軽くします
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最後まで読んでくれて
ありがとうございます
今日も愛ある気づきが
ありますように💖✨
