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急な冷えで風邪が大流行！
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zoomオンラインレッスン日程（12月） NEW!
こんにちは！
開いていただきありがとうございます。
急な冷えで風邪が大流行！ です。
12月に入って急に冷えてきましたね！
この冷えで風邪を引いたり、体調不良になってる人がめちゃくちゃ多いみたいです。
空気は乾燥しているし、冷たい風がビュービュー吹いて
一気に免疫力落ちている人が多いみたい。
風邪をひかないように、やるべきことって、とてもとてもシンプル！
・手洗いうがいを徹底する。
・空気を保湿して、粘膜を潤す。
・お風呂にしっかり浸かって、体を芯から温める。
・肩や首の凝りをストレッチやマッサージでほぐす。
・冬でも、お水をしっかり飲んで、身体に水を循環させる。
・動物性タンパク質をしっかり摂取する。
・睡眠をしっかりとる。
みたいな基本のこと。
全部、当たり前のことだし知ってる事ばかりだけれど
ちゃんと実践できている人は、意外と少ないんですよね。
体温を上げて、免疫力を高めて、元気に冬を乗り越えましょう〜！
今日もアクティブビューティーな1日を！
クリスマスお茶会 参加者募集中
＜12月オンラインレッスン＞
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※スケジュールは変更になる場合があります。
※前日22時までに予約がなかったクラスはクローズになります。
逆に開催決定している場合は30分前でも申込可能です。
12月スケジュール
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
★水曜日（6・13・20・27日）
19:30〜20:45
★土曜日（朝）（2・9・16・23・30日）
10:00〜11:15
筋トレ＆ボディメイク（45分）
★土曜日（夕）（2・9・16・23日）←30日休み
17:00〜17:45
★日曜日（朝）（3・10・17・24日）
10:00〜11:15
瞑想ヨガ（45分）【ゆったりコース】
⚫︎日曜日（夜）（3・17日）
21:00〜21:45
うるツヤBODY（45分）【ゆったりコース】
⚫︎日曜日（夜）（3・17日）
20:00〜20:45
⚫︎水曜日（6・13・20・27日）
18:30〜19:15
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
1レッスン75分（筋トレ＆ボディメイククラス、女性限定クラス、瞑想ヨガは45分）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜価格＞
【全てのクラス】
・1レッスン 4000円
・10回チケット 33000円（1年間有効）
・4回チケット 9,800円 （1か月有効）
・１ヶ月フリーパス 15,000円/月 （全てのクラス参加可能）
（マンツーマンレッスン特別価格5000円・イベントレッスン参加権付）
【ゆったりコース】
・１ヶ月フリーパス 2,000円/月
（【うるツヤBODYレッスン】と【瞑想ヨガ】全てのクラス参加可能）
※お支払い方法は、PayPay、LINEpay、銀行振込のいずれか。
★動きやすい格好
★ヨガマット。もしくは、寝転んで痛くない床で！
★フェイスタオル（長さ60センチ以上）
★お水など
ご自宅にご用意くださいね〜！
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医師が驚愕した57歳女性の回復力！
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クリスマスお茶会 参加者募集中
こんにちは！
開いていただきありがとうございます。
医師が驚愕した57歳女性の回復力！ です。
今日は、オンラインレッスンを継続して受けてくださっている生徒さんから
嬉しい報告がありました。
その、生徒さんは2週間くらい前に、足首の靭帯を損傷するくらいの
酷いねん挫をされて、松葉杖をつくほどの怪我をされていたのです。
今日は、その病院に行ってこられたようで、その後にこんな報告をいただきました。
以下、本人の承諾を得て掲載しています。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
めぐさん、病院から帰ってきました。嬉しいお知らせを伝えさせてください。
本日、松葉杖なしで歩いてやってきた私の姿をみて医者は驚き！
「最近、同じような症状の高校生でもこんなに治りが早くない。
最初に見たときは凄く腫れていたので、骨もおれていると思った。
今はなんと腫れも収まっている！」
「50代後半で、女性で、筋肉も少ないから、絶対、治りが遅いと思った。何をやったの？」
「ヨガ、筋トレを3年くらい継続してやっている」と伝えたところ
「恐るべしヨガ！」
「ヨガのような運動はやはり効果があるね」
「身体が若いんだね」
と感心しきり。
めぐさん、運動の効果はすごいですね。
行きは松葉杖でタクシーで病院に行きましたが、
帰りは松葉杖は返して、歩いて帰ってきました。
めぐさんのおかげです！本当に継続してやってきてよかったです。
先生に年齢や女性だからと言われたことで発奮できたのも良かったです。
帰ってすぐにめぐさんに報告せねばと思ってました。
色々な良いことが重なって早く回復に向かったのですね。
もし、オンラインでなければ、
ジムには通えなかったと思うので欠席していましたね。
改めて健康の有難さと、免疫力向上に努めようと思いました。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
その生徒さんは、もともと運動が得意なタイプではなくて
今までもスポーツをバリバリやっていたタイプではありません。
年齢だけみると、50代後半・・・
お医者さんが言うように、筋肉量もないし免疫力も低いし
正直、同じ年齢の方が生徒さんと同じ怪我をしていたら
もっと治りも遅かったと思うし、痛い痛い！と庇って足首を固めてしまって
一生、しゃがめなくなったり、足を引きずって歩く人も多いのかもしれません。
こうやって、怪我をしたり病気になりかけた時にこそ
日頃積み重ねてきた、定期的な運動効果を改めて感じられたよう。
そして、オンラインレッスンであったことも功を奏していて
わざわざジムやスタジオに通うことなく、お家でできる事だけでもやれたので
より治りが早かったのかもしれませんね！
年齢を言い訳にしないで、何歳からでも遅くないです〜！
若っ！！！
と驚かれる60代70代を目指して、今から一緒に頑張りましょう〜！
レッスンでお待ちしていますね！
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（【うるツヤBODYレッスン】と【瞑想ヨガ】全てのクラス参加可能）
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★動きやすい格好
★ヨガマット。もしくは、寝転んで痛くない床で！
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2024年がワクワクする！クリスマスお茶会
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こんにちは！
開いていただきありがとうございます。
2024年がワクワクする！クリスマスお茶会 です。
今日から12月！！！早すぎる〜！
なんと今年もクリスマスイブが日曜日！！！
これは、やっぱり・・・
やるしかないでしょ〜！！！
って事で、クリスマスお茶会 やります。
今年は、久しぶりにカードリーディングをやろうと思っているのですが
ちょっと、新しいタイプのカードを使う予定！
昔はよくカードリーディングお茶会やっていたのですが
最近は、めっきりやっていない・・・
いやいや、実は裏でめっちゃやっていたんです。
知人、友人などから何か起きるたびに依頼があって
カードリーディングにすごく定評があるので、お楽しみに〜！
色々と、ご自身の課題やテーマは見えてきて
未来がワクワクできるお茶会になると思います〜！
もちろん今年もホールケーキをご用意しますよ〜！
昨年のクリスマスお茶会の様子↓
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
2024年がワクワクする！クリスマスお茶会
○日程：2023年12月24日（日）
○時間：14:00〜16:00 くらい
○場所：アクティブビューティーサロン・エルブ
○参加費：3000円（神戸・垂水のサロンの場所はお申し込み後にお伝え）
※ケーキ/お菓子&お茶代、カードリーデイング代含む
※お支払いは当日現金で
件名＜クリスマスお茶会＞で、お名前、電話番号
を明記の上お申し込みください。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
タイミングが合う皆様、楽しく交流できたら嬉しいです！
ご参加お待ちしていますね！
今日もアクティブビューティーな1日を！
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12月スケジュール
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★水曜日（6・13・20・27日）
19:30〜20:45
★土曜日（朝）（2・9・16・23・30日）
10:00〜11:15
筋トレ＆ボディメイク（45分）
★土曜日（夕）（2・9・16・23日）←30日休み
17:00〜17:45
★日曜日（朝）（3・10・17・24日）
10:00〜11:15
瞑想ヨガ（45分）【ゆったりコース】
⚫︎日曜日（夜）（3・17日）
21:00〜21:45
うるツヤBODY（45分）【ゆったりコース】
⚫︎日曜日（夜）（3・17日）
20:00〜20:45
⚫︎水曜日（6・13・20・27日）
18:30〜19:15
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
1レッスン75分（筋トレ＆ボディメイククラス、女性限定クラス、瞑想ヨガは45分）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜価格＞
【全てのクラス】
・1レッスン 4000円
・10回チケット 33000円（1年間有効）
・4回チケット 9,800円 （1か月有効）
・１ヶ月フリーパス 15,000円/月 （全てのクラス参加可能）
（マンツーマンレッスン特別価格5000円・イベントレッスン参加権付）
【ゆったりコース】
・１ヶ月フリーパス 2,000円/月
（【うるツヤBODYレッスン】と【瞑想ヨガ】全てのクラス参加可能）
※お支払い方法は、PayPay、LINEpay、銀行振込のいずれか。
★動きやすい格好
★ヨガマット。もしくは、寝転んで痛くない床で！
★フェイスタオル（長さ60センチ以上）
★お水など
ご自宅にご用意くださいね〜！
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こんにちは！
開いていただきありがとうございます。
視力アップセルフケア講座&お茶会 です。
私主催のお茶会ではないのですが
私が、視力向上セルフケア講義を
30分ほどさせていただくお茶が
11月30日に大阪であります！
告知遅すぎ
明日ですけど・・・
残り数名空きがあるそうなので、
参加したい方はLINEで連絡くださいませ！
写真はイメージです。
視力向上ヨガレッスンや講座は、
長年いろんな所でしてきましたが
本当に視力がアップした！とか
目がパッチリ開いて見やすくなった！など
効果を実感していただきます。
今回は、カフェでの講義なので、座って出来る
簡単なセルフケアをお伝えしていきますね！
30分ほどの講義の後に、参加者の方々との
おしゃべり交流タイムですよ！
楽しみーー！
○11月30日
○14時〜15時30分
○ ホテルエルセラーン大阪1階 カフェテラス 銀木犀
○参加費:1000円＋お茶代各自
お申し込みは、公式LINEから
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12月zoomオンラインレッスン神戸・垂水
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こんにちは！
開いていただきありがとうございます。
12月zoomオンラインレッスン日程 です。
2023年ラスト1ヶ月です！
2024年をスタートダッシュするためにも年末の体調整えましょう〜！
年末は30日土曜日午前中まで。
年始は1月3日水曜日の夕方レッスンから開始です！
ーーーーーーーーーーーーーー
運動が苦手！体力や柔軟性に自信がない！
だけど、年々衰える心身をなんとかしたい〜！
という女性のご要望にお応えして
女性のお悩みに特化したレッスン
【うるツヤBODYレッスン】と【瞑想ヨガ】だけを
継続しやすい価格で受けられる
ゆったりコース ができました！
通常1レッスン4000円ですが
女性ホルモンのバランス
自律神経を整え
骨盤底筋も鍛え
安眠、美肌、潤い、ツヤ、量漏れ改善、締まりUP！
を望む、女性に特化した45分のレッスンを 月2000円！
で【うるツヤBODYレッスン】と【瞑想ヨガ】受け放題を
オンラインで実施中です！
毎週水曜日の夕方と、日曜日の夜に隔週行いますので
月に1度でも2度でも受けられる人は絶対お得！ですよ！
しっかり身体を動かせる人や
体質改善、体力UP、身体を引き締めることに
真剣に取り組みたい方は、通常のレギュラーレッスンや筋トレも
全て受け放題月15000円！
コースで、週2回以上受けることをお勧めします！
運動を習慣化すると、人生が変わります！
オンラインレッスンが習慣になった人たちから
●体力、筋力がついた！
●肩こりがなくなった！
●身体が引き締まった！
●身体が軽く感じるようになった！
●性格が明るく意欲的になった！
●人からの影響を受けにくくなった！
こんな効果も感じていただいています！
少人数制で、しっかり皆さんの状態を見ていきますので
オンラインでも、しっかり効果が出るレッスンです！
頻繁に受けられない方は
ぜひ、4回チケット/月、10回チケット/年を活用してみてください。
＜うるツヤBODYレッスン＞
女性ホルモンを活性化するこちらのレッスンは、月に2回以上で
変化を感じられますよ！
ほとんど身体を動かさない、ユルいレッスンなのに
身体の中心から熱くなり、全身に血流が巡ります。
更年期症状にお悩みの方や、体調や体力に自信がない方
運動嫌いな方は、このレッスンだけでも受けてみてください。
女性限定のレッスンです。
＜筋トレ レッスン＞
自分の体重を使った、45分の集中筋トレレッスンです。
成長ホルモンが分泌して若返り効果も抜群です。
身体が締まっていくだけでなく
行動力がアップして、眠りが浅い人もぐっすり眠れますよ。
＜瞑想ヨガ＞
ゆったりしたストレッチの後にその都度テーマを変えた瞑想を行います。
心が落ち着き、集中力も増して仕事の効率もアップします。
＜通常のレギュラーレッスン＞
ヨガ、有酸素運動、筋トレ、体幹トレーニング
などを盛り込んだグループレッスン。
ヨガの指導を10年以上行ってきた経験を活かして
ヨガの呼吸や動きの良さを取り入れつつ
初心者の人でも、抵抗なく動けるように
アレンジしたタオルを使ったエクササイズをしたり
有酸素運動系や、筋トレ系や、もちろんヨガっぽいポーズや
ほんとのヨガポーズ
も時々入れたオリジナルメニューで行います。
季節の養生や、参加された身体の状態に合わせてレッスンを組み立てる
オリジナルクラスです。
いずれも少人数でのグループレッスンで
1レッスン75分（筋トレ＆ボディメイククラス、女性限定クラス、瞑想ヨガは45分）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜価格＞
【全てのクラス】
・1レッスン 4000円
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⚫︎・・・ゆったりコース ⚫︎★・レギュラーレッスン・フリーパスの方は全てに参加可能
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himedaka225★yahoo.co.jp
（★を＠に変えてお送りください）
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＜zoomについて＞
お申し込みいただいた方に、専用URLをお送りします。
スマホ、タブレットをお使いの方は
レッスンまでにzoomというアプリのダウンロードを
お願いします。
PCでレッスン参加の方は、専用URLをクリックすると
自動的にzoomソフトがダウンロードされます。
zoomの設定に不安がある方は、ご相談ください。
レッスン日時までに使えるようにテストもしますね！♪
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自宅でキレイに健康になれますよ！
ぜひ、皆さんのご参加をお待ちしています〜！
身体を動かして健康で美しくなろう〜！！
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こんにちは！
開いていただきありがとうございます。
大掃除の力仕事で気付く体力と筋力 です。
今日は生徒さんから、こんな報告がありました。
衣替えと大掃除で荷物を持ち上げたり
背伸びして高い所に手を伸ばしたり
脚立に登ってバランス取った時に
今までよりずっとラクに
動けるようになってる！
と気付きましたー！
との事。
めちゃくちゃ嬉しい報告をいただきました。
日々の日常生活では、体力や筋力がついてきてる事に
気づきにくいかもしれないけれど
普段より、身体を使うような事をした時に
気づくようです。
フツーは逆の事が起きるもの！
え？私こんなに体力なかったっけ？
え？私こんなに力なかったっけ？
歳を重ねると、そうなる人が大半なのに
生徒さんたちは、反対にどんどんパワーアップ中！
私も、まだまだ人生楽しむわよっ！
って方は、ぜひオンラインレッスンを継続してみてくださいね！
近々、リアルグループレッスンも開始予定です。
お楽しみに！
今日もアクティブビューティーな1日を！
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こんにちは！
開いていただきありがとうございます。
ワクワクする方向に目を向けて！ です。
今年は、寒くなるのが遅くって
秋らしい秋を感じられないまま、突然冬が来たりして
季節感を感じずにいると、気づけば今年も
残り1ヶ月ちょっと
今年中に、会うべき人にはちゃんと会って
話せる事に感謝して楽しい時間を過ごしたいですね！
そんな感じで、数ヶ月ぶり、数年ぶり！の人とも
久しぶりに会ったりしていますが
みんな新しい事、ワクワクする事に目を向けて
チャレンジしている人ばかり！
時間の流れが早くて
目まぐるしく変化する世の中で
不安になる情報も沢山あるけれど
ワクワクする方向に目を向ける！
すると、目を向けた方向に未来は広がり
それが現実になっていくから！
不安になって立ち止まるより
ワクワクしながら進んでいこう！
今日もアクティブビューティーな1日を！
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酸欠で眠すぎた日
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こんにちは！
開いていただきありがとうございます。
酸欠で眠すぎた日 です。
今日は祝日！
2ヶ月ぶりに会う友人とランチした後で
午後から、社会情勢や経済の勉強会に参加してきました。
ほんと、今年に入ってから物事が急速に動きすぎているので
日々、アップデートが必要ですね！
午後からの勉強会は密室にギチギチ50名以上の方が参加されてて
3時間以上の長丁場だったので
熱気と酸欠の息苦しさで、めちゃくちゃ体力が消耗し
ヘトヘトで、ものすごい眠気が襲ってきました。
普段、酸欠を感じるような環境に居ないので
改めて、体内に酸素が充分行き渡っていないと
パフォーマンスが下がることを実感しました。
これから寒くなると、窓を閉めっぱなしになりますが
マメに換気する事も、健康にもの凄く大事ですよ！
今日もアクティブビューティーな1日を！✨
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最近ハマっている美容オイル
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こんにちは！
開いていただきありがとうございます。
最近ハマっている美容オイル です。
寒くなるとお肌が乾燥するので
冬場は今まで以上に保湿を念入りにしなきゃ！です。
そんな事もあって、今年の冬から
お顔にオイルをプラスする事にしました。
ローズヒップシードオイル！
私が肌や髪に使うオイルといえば、ココナッツオイルですが
ココナッツオイルは、冬場は固まってしまうので
お風呂上がりのボディー用と
髪に少し使うくらいで、お顔には使ってなかったのです。
今回、買ってみたローズヒップシードオイルは
ビタミンが豊富で、さらっと使えるので
化粧水の後に使ったり
逆にブースターとして、洗顔後すぐにオイルを塗って
その後、化粧水を馴染ませると浸透が良かったり。
とにかく使い心地も良くて気に入っています！
これから、なんらかの効果が出ると良いなー！
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だったら私はどうするの？
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こんにちは！
開いていただきありがとうございます。
だったら私はどうするの？ です。
ここ最近、世界のいろんな所で戦争が起きていて
自然災害も人災も、あれこれ起きて
さらに、真実を見極めるのが難しい
いろんな情報が雑多に飛び交う世の中にいて
漠然とした不安感を持っている人も多いのではないでしょうか？
そんな空気を感じつつ
私も、この数ヶ月ずーっと考えていました。
自分の気持ちの
持って行く方向を
そして、何度も自分に問いかけて
だったら私はどうするの？
を自問し続けた結果。
今、私が周りにできる事を
できる限りやらなくちゃ！
という答えに行きつき
めちゃくちゃ気分は晴れやかになり
エネルギーが湧いてきました！
↑着るだけでアクティブビューティーになれるパーカー✨
パーカーお揃いにする？
この、不安定な世の中を自分軸で
健やかに楽しく生き抜いていくために
その輪を広げていくために
いろいろイベントや企画を開催していこうと思います。
まだまだ模索中だけど、早くはじめなきゃ！
皆さんも、なんかモヤモヤする事があった時は
“だったら私はどうするの？”
って自分に問いかけてみてください。
誰のせいにするでもなく自分で選択して決める！
そうすると、前向きならエネルギーに満ちてきますよ！
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