9月zoomオンラインレッスン神戸・垂水
神戸・垂水のプライベートサロン
アクティブビューティーサロン・エルブ
こんにちは！
開いていただきありがとうございます。
9月zoomオンラインレッスン日程 です。
まだまだ残暑が厳しいですが、少しずつ秋の気配・・・
過ごしやすい季節こそ、身体を動かして行きましょう〜！
夏は、暑すぎて動けなかった！という人も
ぜひ、この機会に受けてみてください！
初回お試し2,000円です。
オンラインレッスンでは、下記の4つのレッスンをご用意しています。
⚫︎うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン（女性限定）45分
⚫︎瞑想ヨガ45分
⚫︎筋トレレッスン45分
⚫︎レギュラーレッスン75分
月に何度受けても定額のコースが２つあります。
【うるツヤゆったりコース】
⚫︎うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン（女性限定）45分
⚫︎瞑想ヨガ45分
上記2つのレッスン受け放題で 月8,000円
【レギュラーコース】
⚫︎うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン（女性限定）45分
⚫︎瞑想ヨガ45分
⚫︎筋トレレッスン45分
⚫︎レギュラーレッスン75分
全てのレッスン受け放題で 月15,000円
結果的に、これが一番お得かと思います。
運動を習慣化すると、人生が変わります！
オンラインレッスンが習慣になった人たちから
✔️体力、筋力がついた！
✔️肩こりがなくなった！
✔️身体が引き締まった！
✔️身体が軽く感じるようになった！
✔️性格が明るく意欲的になった！
✔️人からの影響を受けにくくなった！
こんな効果も感じていただいています！
少人数制で、しっかり皆さんの状態を見ていきますので
オンラインでも、しっかり効果が出るレッスンです！
頻繁に受けられない方は
ぜひ、4回チケット/月、10回チケット/年を活用してみてください。
レッスンの詳しい内容は
＜うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン＞
ほとんど身体を動かさない、ユルいレッスンなのに
身体の中心から熱くなり、全身に血流が巡ります。
更年期症状にお悩みの方や、体調や体力に自信がない方
運動嫌いな方は、このレッスンだけでも受けてみてください。
女性ホルモンのバランスを整え
呼吸を深くし
自律神経を整え
骨盤底筋も鍛え
安眠、美肌、潤い、ツヤ、尿漏れ改善、締まりUP！
女性限定のレッスンです。 詳細はこちら
＜瞑想ヨガ＞
ゆったりしたストレッチの後にその都度テーマを変えた瞑想を行います。
心が落ち着き、集中力も増して仕事の効率もアップします。
副交感神経を優位にし、眠りが深くなります。
＜筋トレレッスン＞
自重（自分の体重を使った）筋トレを行います。
年齢を重ねるとどんどん筋肉量が落ちていくのを食い止め
筋肉量を増やし代謝アップ！血流アップ！肌の弾力も増していきます。
＜通常のレギュラーレッスン＞
ヨガ、有酸素運動、筋トレ、体幹トレーニング
などを盛り込んだオリジナルレッスン。
ヨガの指導を15年以上行ってきた経験を活かして
ヨガの呼吸や動きの良さを取り入れつつ
初心者の人でも、抵抗なく動けるように
アレンジしたタオルを使ったエクササイズをしたり
有酸素運動系や、筋トレ系や、もちろんヨガっぽいポーズや
ヨガポーズも入れたオリジナルメニューで行います。
季節の養生や、参加された身体の状態に合わせてレッスンを組み立てる
オリジナルクラスです。
いずれも少人数でのグループレッスンです。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜価格＞
・1レッスン 4000円
（うるツヤ骨盤底×呼吸レッスンは2000円）
・10回チケット 33000円（1年間有効）
・4回チケット 9,800円 （1か月有効）
【レギュラーコース】
・１ヶ月フリーパス 15,000円/月 （全てのクラス参加可能）
（マンツーマンレッスン特別価格5000円・イベントレッスン参加権付）
【うるツヤゆったりコース】
・１ヶ月フリーパス 8,000円/月
（【うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン】と【瞑想ヨガ】全てのクラス参加可能）
★動きやすい格好
★ヨガマット。もしくは、寝転んで痛くない床で！
★フェイスタオル（長さ60センチ以上）
★お水など
ご自宅にご用意くださいね〜！
【2026年9月カレンダー】
⚫︎・・・ゆったりコース ⚫︎★・レギュラーレッスン・フリーパスの方は全てに参加可能
9月スケジュールカレンダーをチェック
※スケジュールは変更になる場合があります。
※前日22時までに予約がなかったクラスはクローズになります。
逆に開催決定している場合は30分前でも申込可能です。
9月スケジュール
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜水曜日＞（2・9・16・23・30日)
⚫︎18:30〜19:15 うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン（45分）
★19:30〜20:45
＜土曜日＞（5・12・19・26日)
★10:00〜11:15
⚫︎11:30〜12:15 うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン（45分）
★17:00〜17:45 自重筋トレ（45分）
＜日曜日＞（6・13・20・27日)
★10:00〜11:15
＜日曜日（夜）＞（13・27日）
⚫︎20:00〜20:45 うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン（45分）
⚫︎21:00〜21:45 瞑想ヨガ（45分）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜オンライングループレッスン希望＞と
前日22時までに、参加日時をご連絡くださいませ！
お申し込みは、LINE＠か
もしくは下記のメールアドレスにご連絡ください！
himedaka225★yahoo.co.jp
（★を＠に変えてお送りください）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜zoomについて＞
お申し込みいただいた方に、専用URLをお送りします。
スマホ、タブレットをお使いの方は
レッスンまでにzoomというアプリのダウンロードを
お願いします。
PCでレッスン参加の方は、専用URLをクリックすると
自動的にzoomソフトがダウンロードされます。
zoomの設定に不安がある方は、ご相談ください。
レッスン日時までに使えるようにテストもしますね！♪
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
自宅でキレイに健康になれますよ！
ぜひ、皆さんのご参加をお待ちしています〜！
身体を動かして健康で美しくなろう〜！！
チャンネル登録していただければ嬉しいです〜！
オリジナルグッズがいっぱい！
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朝の5分体操で痩せ体質に！【動画】
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どんな風に歳を重ねていきたいか？
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zoomオンラインレッスン日程（8月） NEW!
こんにちは！
開いていただきありがとうございます。
どんな風に歳を重ねていきたいか？ です。
最近は今までにないくらい
美容整形のクリニックも増えているみたいで
見た目を気にする人が増えてきましたね。
男性も、メンズクリニックや脱毛があったり
軽いメイクもする人も増えたりして
見た目が周りに与える影響がいかに大きいか？を
認識している人が増えてきたんだなと思います。
私自身は、美容整形はもちろん
美容医療（注射系とか糸リフト系とか）
今のところやるつもりはないんですけど。笑
見た目はめっちゃ大事！
と、すごく思っているタイプ。
20代とか30代前半くらいって
美人かどうか？痩せてるかどうか？
みたいな、ビジュの良さへの憧れが強いと思うのですけど
歳を重ねて、もう40歳も過ぎてくると
見た目全てに、その人の生き様が現れてくるんですよね・・・
・痩せてても太ってても自由
・メイクしてもすっぴんまま過ごしても自由
・髪を染めても白髪のままでも自由
・どんな服を着ても自由
・老けないように努力してもすっかり老けても自由
もうね、歳を重ねてくると誰もなにも言ってくれないので
「そんな格好じゃ、だらしないよ！」とか
誰も言ってくれないんですよね。笑
〈どんな歳の重ね方したいか？〉
＜8月オンラインレッスン＞
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zoomオンラインレッスン日程（8月） NEW!
※スケジュールは変更になる場合があります。
※前日22時までに予約がなかったクラスはクローズになります。
逆に開催決定している場合は30分前でも申込可能です。
8月スケジュール
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＜火曜日＞（4・11・18・25日)
★10:00〜11:15
＜水曜日＞（5・12・19・26日)
⚫︎18:30〜19:15 うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン（45分）
★19:30〜20:45
＜土曜日＞（1・8・15・22・29日)
★10:00〜11:15
⚫︎11:30〜12:15 うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン（45分）
★17:00〜17:45 自重筋トレ（45分）
＜日曜日＞（2・9・16・23・30日)
★10:00〜11:15
＜日曜日（夜）＞（9・23日）
⚫︎20:00〜20:45 うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン（45分）
⚫︎21:00〜21:45 瞑想ヨガ（45分）
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＜オンライングループレッスン希望＞と
前日22時までに、参加日時をご連絡くださいませ！
1レッスン75分（筋トレクラス、女性限定クラス、瞑想ヨガは45分）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜価格＞
・1レッスン 4,000円
・10回チケット 33,000円（1年間有効）
・4回チケット 9,800円 （1か月有効）
【レギュラーコース】
・１ヶ月フリーパス 15,000円/月 （全てのクラス参加可能）
（マンツーマンレッスン特別価格5000円・イベントレッスン参加権付）
【うるツヤゆったりコース】
・１ヶ月フリーパス 8,000円/月
（【うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン】と【瞑想ヨガ】全てのクラス参加可能）
※お支払い方法は、PayPay、LINEpay、銀行振込のいずれか。
★動きやすい格好
★ヨガマット。もしくは、寝転んで痛くない床で！
★フェイスタオル（長さ60センチ以上）
★お水など
ご自宅にご用意くださいね〜！
＜オンライングループレッスン希望＞と
参加日時をご連絡くださいませ！
お申し込みは、LINE＠か
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風の強い8月！この夏初めての長袖
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こんにちは！
開いていただきありがとうございます。
風の強い8月！この夏初めての長袖 です。
＜8月オンラインレッスン＞
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※前日22時までに予約がなかったクラスはクローズになります。
逆に開催決定している場合は30分前でも申込可能です。
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＜火曜日＞（4・11・18・25日)
★10:00〜11:15
＜水曜日＞（5・12・19・26日)
⚫︎18:30〜19:15 うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン（45分）
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★10:00〜11:15
⚫︎11:30〜12:15 うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン（45分）
★17:00〜17:45 自重筋トレ（45分）
＜日曜日＞（2・9・16・23・30日)
★10:00〜11:15
＜日曜日（夜）＞（9・23日）
⚫︎20:00〜20:45 うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン（45分）
⚫︎21:00〜21:45 瞑想ヨガ（45分）
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＜オンライングループレッスン希望＞と
前日22時までに、参加日時をご連絡くださいませ！
1レッスン75分（筋トレクラス、女性限定クラス、瞑想ヨガは45分）
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＜価格＞
・1レッスン 4,000円
・10回チケット 33,000円（1年間有効）
・4回チケット 9,800円 （1か月有効）
【レギュラーコース】
・１ヶ月フリーパス 15,000円/月 （全てのクラス参加可能）
（マンツーマンレッスン特別価格5000円・イベントレッスン参加権付）
【うるツヤゆったりコース】
・１ヶ月フリーパス 8,000円/月
（【うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン】と【瞑想ヨガ】全てのクラス参加可能）
※お支払い方法は、PayPay、LINEpay、銀行振込のいずれか。
★動きやすい格好
★ヨガマット。もしくは、寝転んで痛くない床で！
★フェイスタオル（長さ60センチ以上）
★お水など
ご自宅にご用意くださいね〜！
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40代以降のダイエットは大変だから
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zoomオンラインレッスン日程（8月） NEW!
こんにちは！
開いていただきありがとうございます。
40代以降のダイエットは大変だから です。
今日は、めちゃくちゃ正論すぎることを
並べちゃうんですけど、いいですか？笑
用意はいいですか？
あのー、世間で言われている通り
やっぱり40歳以降って、太ってしまうと
若い頃より痩せるのが難しくなります。
理由は、いろいろあると思ってます。
一般的に言われているのは
筋肉量が落ちて代謝が落ちているから
というもの。
でも、理由はそれだけではないと思ってます。
・20代30代前半より仕事や子育てで忙しい
・自分の見た目に対する意識が低下してる
・異性の目を気にしなくなってくる
・集中力が低下してくる
・頑張り続ける体力がない
・・・
踏んだり蹴ったりやん！
＜8月オンラインレッスン＞
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※スケジュールは変更になる場合があります。
※前日22時までに予約がなかったクラスはクローズになります。
逆に開催決定している場合は30分前でも申込可能です。
8月スケジュール
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＜火曜日＞（4・11・18・25日)
★10:00〜11:15
＜水曜日＞（5・12・19・26日)
⚫︎18:30〜19:15 うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン（45分）
★19:30〜20:45
＜土曜日＞（1・8・15・22・29日)
★10:00〜11:15
⚫︎11:30〜12:15 うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン（45分）
★17:00〜17:45 自重筋トレ（45分）
＜日曜日＞（2・9・16・23・30日)
★10:00〜11:15
＜日曜日（夜）＞（9・23日）
⚫︎20:00〜20:45 うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン（45分）
⚫︎21:00〜21:45 瞑想ヨガ（45分）
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＜オンライングループレッスン希望＞と
前日22時までに、参加日時をご連絡くださいませ！
1レッスン75分（筋トレクラス、女性限定クラス、瞑想ヨガは45分）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜価格＞
・1レッスン 4,000円
・10回チケット 33,000円（1年間有効）
・4回チケット 9,800円 （1か月有効）
【レギュラーコース】
・１ヶ月フリーパス 15,000円/月 （全てのクラス参加可能）
（マンツーマンレッスン特別価格5000円・イベントレッスン参加権付）
【うるツヤゆったりコース】
・１ヶ月フリーパス 8,000円/月
（【うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン】と【瞑想ヨガ】全てのクラス参加可能）
※お支払い方法は、PayPay、LINEpay、銀行振込のいずれか。
★動きやすい格好
★ヨガマット。もしくは、寝転んで痛くない床で！
★フェイスタオル（長さ60センチ以上）
★お水など
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今しか体験できないモノの価値
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こんにちは！
開いていただきありがとうございます。
今しか体験できないモノの価値 です。
正直、最近のSNSって業者がマーケティングに
使っているアカウントも、めっちゃ多いので
この投稿が、本当に素直な投稿なのかわからないのだけれど
コメント欄には、一人一人がえらい長文で
各々の大阪関西万博の思い出を綴っていて
なんだか懐かしい気分になりました。
大阪関西万博2025
盛り上がったものなー
↑自作のミャクミャクプラスを付けて行ってた！
展示されているモノがどうか？とか
内容が興味あるか、ないか？とか
そんなモノを飛び越えて、日本の経済も
人口もどんどん右肩下がりの中で
あれだけの人とお金を集結させたイベントって
本当に、生きてるうちに2度と体験できないだろうと
1度目に訪れた時に気づいて
その後、何度も1人でも行った万博。
今でも思い出すと、また行きたい！と思える空間だった。
2025年の万博を体験してから、今まで以上に
今しか体験できない事
めんどくさがらずに
積極的に体験しよ！
って思いましたよー！
イベントだけではなくて、人との時間も
コミュニケーションも
後回しにせずに、前のめりに関わっていきたいな。
自分主導で前のめりに行動するには
体力いるから運動しよ！
＜8月オンラインレッスン＞
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※スケジュールは変更になる場合があります。
※前日22時までに予約がなかったクラスはクローズになります。
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8月スケジュール
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＜火曜日＞（4・11・18・25日)
★10:00〜11:15
＜水曜日＞（5・12・19・26日)
⚫︎18:30〜19:15 うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン（45分）
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＜日曜日＞（2・9・16・23・30日)
★10:00〜11:15
＜日曜日（夜）＞（9・23日）
⚫︎20:00〜20:45 うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン（45分）
⚫︎21:00〜21:45 瞑想ヨガ（45分）
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＜オンライングループレッスン希望＞と
前日22時までに、参加日時をご連絡くださいませ！
1レッスン75分（筋トレクラス、女性限定クラス、瞑想ヨガは45分）
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＜価格＞
・1レッスン 4,000円
・10回チケット 33,000円（1年間有効）
・4回チケット 9,800円 （1か月有効）
【レギュラーコース】
・１ヶ月フリーパス 15,000円/月 （全てのクラス参加可能）
（マンツーマンレッスン特別価格5000円・イベントレッスン参加権付）
【うるツヤゆったりコース】
・１ヶ月フリーパス 8,000円/月
（【うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン】と【瞑想ヨガ】全てのクラス参加可能）
※お支払い方法は、PayPay、LINEpay、銀行振込のいずれか。
★動きやすい格好
★ヨガマット。もしくは、寝転んで痛くない床で！
★フェイスタオル（長さ60センチ以上）
★お水など
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友人の娘との初めての対面
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zoomオンラインレッスン日程（8月） NEW!
こんにちは！
開いていただきありがとうございます。
友人の娘との初めての対面 です。
今日は昔一緒の会社で働いてた友人と待ち合わせ。
初めて、友人の娘ちゃんとも対面しました。
一緒の会社で働いてた頃は、よく遊んだりしてて
友人の結婚式にも行って
その後、妊娠して出産して名前を何にするか？も
妊娠中から決めてて。
生まれてきた子供は、いろいろ食べ物のアレルギーがあって。
そんなこんなを、昔からずっと知ってる。
その友人の娘ちゃんは、なんと！
15歳になってた！
スタイルも良くて顔も可愛くて
めちゃくちゃ素敵でキラキラして希望に満ちてる！
今も、小麦や卵、乳製品のアレルギーがあるから
それらを使わない、米粉のマフィンがあるカフェに行って
3人で話しているのが、なんか不思議な感じ。
＜8月オンラインレッスン＞
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※スケジュールは変更になる場合があります。
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8月スケジュール
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＜火曜日＞（4・11・18・25日)
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＜水曜日＞（5・12・19・26日)
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＜土曜日＞（1・8・15・22・29日)
★10:00〜11:15
⚫︎11:30〜12:15 うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン（45分）
★17:00〜17:45 自重筋トレ（45分）
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＜日曜日（夜）＞（9・23日）
⚫︎20:00〜20:45 うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン（45分）
⚫︎21:00〜21:45 瞑想ヨガ（45分）
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40代50代の効果が上がる運動の仕方
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こんにちは！
開いていただきありがとうございます。
40代50代の効果が上がる運動の仕方 です。
涼しくなってきたな・・・と思っていたら
また暑さがぶり返してきましたね！
さてさて、40代50代の女性は
若い頃とは身体が変わってきたり
体力や体調の低下を感じたりして
そろそろ運動しなきゃな
と、焦っている人もいるかもしれません
運動しなきゃ！動かなきゃ！何がいいかな？
ジム行く？ピラティス？カーブス？
とか、運動する事だけに気持ちがいきがちになりますが
実は40代50代は
身体を動かす事 だけではなくて
回復までがセット
で運動ルーティンを考えて欲しいのです。
＜8月オンラインレッスン＞
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※スケジュールは変更になる場合があります。
※前日22時までに予約がなかったクラスはクローズになります。
逆に開催決定している場合は30分前でも申込可能です。
8月スケジュール
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＜火曜日＞（4・11・18・25日)
★10:00〜11:15
＜水曜日＞（5・12・19・26日)
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★10:00〜11:15
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★17:00〜17:45 自重筋トレ（45分）
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★10:00〜11:15
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⚫︎21:00〜21:45 瞑想ヨガ（45分）
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1レッスン75分（筋トレクラス、女性限定クラス、瞑想ヨガは45分）
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＜価格＞
・1レッスン 4,000円
・10回チケット 33,000円（1年間有効）
・4回チケット 9,800円 （1か月有効）
【レギュラーコース】
・１ヶ月フリーパス 15,000円/月 （全てのクラス参加可能）
（マンツーマンレッスン特別価格5000円・イベントレッスン参加権付）
【うるツヤゆったりコース】
・１ヶ月フリーパス 8,000円/月
（【うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン】と【瞑想ヨガ】全てのクラス参加可能）
※お支払い方法は、PayPay、LINEpay、銀行振込のいずれか。
★動きやすい格好
★ヨガマット。もしくは、寝転んで痛くない床で！
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★お水など
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太りにくいドーナツの食べ方
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こんにちは！
開いていただきありがとうございます。
太りにくいドーナツの食べ方 です。
デザインも可愛いーー！美味しそうーーー！
さてさて、栄養コーチングをしている私が
ドーナツなんてアリなの？
という話なのですが
40代以降、更年期が気になる女性にとって
ドーナツは大敵！！！
と、言いたいところですけど、我慢が一番良くない。
しっかり対策して、食べたい時は食べますよー！
まずは2個購入したけど、1度に食べるのは1個だけ。
流石に、そこは1個にしときましょ！笑
そして次なんですが、私はこのドーナツ食べる直前に
豆乳ヨーグルトを少し食べました！
これはなぜかというと、空きっ腹にいきなり
ドーナツの糖質を入れないで
先にタンパク質や脂質を食べておくことで
血糖値の上昇が穏やかになるんですね！
その後、ドーナツ単体で食べるのではなく
ドリップコーヒーに豆乳入れた、豆乳オーレと一緒に
美味しくいただきましたー！
さらにその後が大事！！！
のんびり座ってないで、少し散歩したり
立って少し動くこと！
これをやる事で、ドーナツのカロリーを帳消しにはできないけれども
いきなりドーナツだけ、バクバク食べて
ソファーにゴロリするより
身体に負担をかけず、太りにくい対策が取れるんですねー！
今回のドーナツの食べ方おさらいすると
豆乳ヨーグルト少量（豆乳でなくても無糖なら👍）
↓
ドーナツ1個＋無糖の飲み物
↓
食後にちょっと動く
これが、上手ない甘いものとの付き合い方！
食べたいものを我慢するのではなく
工夫する事で、上手に食べて健康な身体を作る！
そんな事を栄養コーチングで指導しています。
次回の栄養コーチングの募集は9月初旬を予定していますよ！
興味がある方は、楽しみにお待ちくださいね！
今日もアクティブビューティーな1日を！✨
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※スケジュールは変更になる場合があります。
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幸せの原点に戻ろう
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こんにちは！
開いていただきありがとうございます。
幸せの原点に戻ろう です。
人間は脳が発達しすぎて、余計な事まで考えて
人と比較して
世間一般と比較して
数字で可視化してみたり
安心できないから安心保証を求めて
何が幸せなのか？
幸せの感じ方さえ忘れてしまう。
幸せって何だろう？
その答えは、世界一幸せな猫
マロン様が教えてくれる
そうそう単純な事だった！
お腹いっぱいで満たされた時
呼吸が深くリラックスしてる時
心地よく眠りにつく時
もちろん、人とのコミュニケーションの中で
めちゃくちゃ幸せな気持ちになる事があるけれど
でも、その時に酷い頭痛だったりしたら
きっとその幸せな気分は半減・・・
どころか、苛立ちに変わったりもするんだよね。
自分の身体をいつも快適な状態に整えておくと
それだけで、幸せな気分は倍増するよ！
運動は、未来の健康のためじゃなくて
いつも幸せを感じられる身体を作るために
とてもとても大事なこと！
今日もアクティブビューティーな1日を！✨
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