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40代後半から考える髪の変化
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こんにちは！
開いていただきありがとうございます。
40代後半から考える髪の変化 です。
行きつけの定食屋さんで、顔馴染みの女性と
今日も定食屋さんでお話する機会がありました。
私よりも5歳くらい年下の女性。
髪は真っ黒で、白髪もほぼないようなんですが
私の髪を見て
すごく髪も多くて綺麗で羨ましい！
と言ってくれたのです。
嬉しいー！
その女性は、見た目ぜんぜん感じないのだけれど
ねこ毛なのか？髪が細いのか？
髪にボリュームが出ず、ぺったりして
お母様も髪が薄くて悩んでらっしゃるようで
将来、私も薄毛になりそー！
と。どうやら髪のケアとか髪のことに
興味関心がいってたみたいなんですよね。
私はもともと、剛毛、多毛、くせ毛の
3拍子揃った、ボリュームありあり髪だったから
今でも、ある程度の毛量は残っているものの
昔に比べたら
めちゃくちゃボリュームダウン
髪の太さも細くなったし、髪の本数も減ってきてる気がする。
40代最初の頃は
（だんだん髪がまとまりやすくなって良くなってきたわ！）
と、ポジティブに受け止めてたんだけど
だんだん・・・
（あれ？このまま減っていったらハゲるんじゃない？）
って不安になってきて
今は、毛量を保つためにめちゃくちゃケアしてる。
女性は40代から少しずつエストロゲンが低下してきて
その、ホルモン低下と共に
髪のツヤ、髪の太さ、髪のハリやコシ
が失われていくのですよねー！
しかも発毛サイクルも乱れて、生えにくくなるのだ。
自然な事といえばそれまでだけど
髪は女の命
と言われるくらい、女性にとって大事なもの。
20代30代の頃は、毛量多過ぎて
髪を耳に引っ掛けられないほどだったから、歳を重ねて
髪にボリューム出したい
と思う日がくる事など、考えてもみなかったのよ。笑
そんな私が、今何をしているか？
参考になるかわからないけど、書いておくかな。
【髪のボリューム減った？と感じたらやる事】
・血液検査
私はすぐ婦人科に血液検査しに行きましたよ！
欠乏してる栄養素はないか？確かめるために。
発毛に関係する項目を医師に伝えて、（鉄とかフェリチンとか亜鉛とかビタミンDとか・・・）採血！まずは原因突き止めろ！
・食事を整え、栄養補給
採血した結果は、私の場合どの項目も大丈夫だったのだけど、明らか不足してる栄養素があったらサプリで補うのもアリかも。
基本は食事で！鶏レバーは週1、青魚を週2目指す。
糖質を制限し過ぎない。タンパク質を朝、昼、夜と3回しっかり摂る。
・1にも2にも血流！
どんなに栄養摂っても血流が悪ければ巡らない！
心臓より上にある頭にまで血を上げていく訳だから
運動によって全身の血流を促す！
首こり肩こりは特に注意！その上で、頭皮マッサージ。
・地肌ファーストのヘアケア
昔は、髪をセットする時にワックスやスプレー、ムースなどいろいろ付けていたけれど。
頭皮に負担をかけないよう、普段は髪の表面にホホバオイルを乾燥が気になる時だけ付ける程度。
シャンプー後はドライヤー前にアウトバストリートメント。
白髪を染めるのは頭皮の負担を考えてセルフヘナ。
・毎日のブラッシング
朝、帰宅後、シャンプー&ドライヤー後
1日3回念入りにブラッシング！
地味に効く、舐めてたけど効く！基本の基本は外したらダメ。
・睡眠の質を上げる
髪は寝ている間に作られるー！髪だけじゃなく肌のハリや透明感にも関係するから
できるだけ24時までに寝る！7時間以上を目指して寝る！
・ポジティブに楽しむ
これはストレスがめちゃくちゃ髪に影響をするから！
上記のルーティンを楽しみつつ、気にしないこと。
鏡を見て髪をかき分け、白髪だー！薄くなったー！
と気にしない事。
上記の事を楽しみながらコツコツ続けて継続して、それでダメなら、外用薬とか服用薬を考えればいい。
悩むな！やる事やれ！笑
という感じです。
すっごい悩んでいる人にとって
髪の量とか、分け目とか自分ではめちゃくちゃ気になると思うけれど
人からの印象って、全体を見ているので
自分は髪がぺちゃんこ！って気になってても
その髪が、ツヤツヤだったら人からは
ぺちゃんこに映らず綺麗なツヤ髪！って思うんですよね。
だから、若い頃の髪から変化してきたとしても
自分の髪を愛でて、手間をかけていれば
必ず髪は応えてくれると思います。
だって私自身も人から
髪綺麗で羨ましい
なんて言われたの初めてだったから。
諦めないで！
今日もアクティブビューティーな1日を！✨
＜10月オンラインレッスン＞
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※スケジュールは変更になる場合があります。
※前日22時までに予約がなかったクラスはクローズになります。
逆に開催決定している場合は30分前でも申込可能です。
10月スケジュール
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＜水曜日＞（7・14・21・28日)
⚫︎18:30〜19:15 うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン（45分）
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＜土曜日＞（3・10・17・24・31日)
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⚫︎20:00〜20:45 うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン（45分）
⚫︎21:00〜21:45 瞑想ヨガ（45分）
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若さが減っても綺麗でいる本質
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こんにちは！
開いていただきありがとうございます。
若さが減っても綺麗でいる本質 です。
今年も残り3ヶ月をきって2026年もすぐ終わる！
来年になったら、また一年歳を重ねて・・・
そうやって人は平等に歳を重ねるんですよねー
40代以降、50歳も過ぎてきますと
加齢に伴って、体力が落ちてきたり
容姿が劣化したように感じたり・・・
若さが減るほど
綺麗度も落ちるー！
と思ってしまいがちですよね？
でもね、最近気付いちゃったんです！
歳を重ねた、年上の女性でも綺麗な人の共通点を
みんな・・・
・・・
美容医療受けてる
ではなくて！
パワーがある！
これは、ほんと綺麗な人の共通点だわ！
若い頃は、みーんな生物としてのパワーがあるから
お顔立ちとか、スタイルばかりに目がいくけれど
40代以降になってくると、2つのパワーがないと
綺麗に見えてこないのよ。
【肉体のパワー】
筋力、心肺機能、血流、代謝、回復力、食欲・消化力、姿勢を保つ力。肌でいえば、単に表面を塗るだけじゃなく、血液や栄養が届いて「内側からふっくら張る」土台。
【精神のパワー】
今日は何着よう、髪どうしよう、新しいメイク試そう、出かけよう、人に会おう、何か始めよう、という“自分を動かす力”。美容って意外とこれを大量に使う。
綺麗さってある意味
「生命力を、見た目に変換できている状態」
なんじゃないかなと思うんですよ。
逆にパワーが落ちると、最初に
「化粧するの面倒」「服なんでもいい」「髪はとりあえずまとめとこ」「出かけるの億劫」
みたいなところに出てくるし。
さらに身体側でも、姿勢が潰れる、歩幅が小さくなる、表情が乏しくなる、声量が落ちる。これらってシワ1本より、かなり“老け感”に影響するよー！
肉体と精神の2つのパワーを上げていくためにも
運動は、めちゃくちゃ大事ですよー！
アクティブビューティー＝生命力のある野生動物のような美しさ
は、歳を重ねるほど効いてくるから！
一緒にアクティブビューティー目指していきましょう！
オンラインレッスンでお待ちしていますね！
今日もアクティブビューティーな1日を！✨
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10月スケジュール
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＜水曜日＞（7・14・21・28日)
⚫︎18:30〜19:15 うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン（45分）
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＜土曜日＞（3・10・17・24・31日)
★10:00〜11:15
⚫︎11:30〜12:15 うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン（45分）
★17:00〜17:45 自重筋トレ（45分）
＜日曜日＞（4・11・18・25日)
★10:00〜11:15
＜日曜日（夜）＞（4・18日）
⚫︎20:00〜20:45 うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン（45分）
⚫︎21:00〜21:45 瞑想ヨガ（45分）
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＜オンライングループレッスン希望＞と
前日22時までに、参加日時をご連絡くださいませ！
1レッスン75分（筋トレクラス、女性限定クラス、瞑想ヨガは45分）
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＜価格＞
・1レッスン 4,000円
・10回チケット 33,000円（1年間有効）
・4回チケット 9,800円 （1か月有効）
【レギュラーコース】
・１ヶ月フリーパス 15,000円/月 （全てのクラス参加可能）
（マンツーマンレッスン特別価格5000円・イベントレッスン参加権付）
【うるツヤゆったりコース】
・１ヶ月フリーパス 8,000円/月
（【うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン】と【瞑想ヨガ】全てのクラス参加可能）
※お支払い方法は、PayPay、LINEpay、銀行振込のいずれか。
★動きやすい格好
★ヨガマット。もしくは、寝転んで痛くない床で！
★フェイスタオル（長さ60センチ以上）
★お水など
ご自宅にご用意くださいね〜！
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笑い転げる時間
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こんにちは！
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笑い転げる時間 です。
三連休の最終日でしたねー！
10月とは思えない暑さだったけど
晴れた空が気持ちよくて最高でした！
久しぶりに、長い付き合いの友人と
タイ料理に行ったら
なんだかんだ、話が盛り上がって
涙流してお腹抱えて笑いましたよー！
友人も
「喋ってこんなに笑ったの久しぶりー！」
と、笑い転げてたんですが
こういう時間って最高だなー！
若い頃は、何をやっても誰といても
めちゃくちゃ楽しくて笑い転げる事って多かったけど
仕事して責任も出てきたりして
仕事のこと、親の健康のこと、自分の健康のこと
笑うことより、悩み相談みたいな話が多くなりがち。
単純に何も考えずに 美味しいもの食べて笑う！
それが一番健康で幸せなのかもしれないな。
そんな友達が居てくれて感謝！
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筋トレ始めて丸1年の変化
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こんにちは！
開いていただきありがとうございます。
筋トレ始めて丸1年の変化 です。
昨年の10月から始めた筋トレ！
ようやく1年が経ちましたーー！
20代30代と違って、なかなか筋肉が付きにくいー
まぁ、それでもコツコツ1年やって
久しぶりに写真撮影してみましたよー！
バスト上部、肩や腕周り、ヒップとか
少し厚みが出た感じですねー！
背中も鍛えているので
背中の筋肉付けることで
姿勢がしっかり整ってる感じもしますねー！
あ、体重は2キロ増です。
ボディラインの変化としては
そこそこ変化出たかな
という感じなんだけど
筋トレの効果は、ボディラインだけではなくて
実は身体の内側に、めちゃくちゃ効果が出てると思っていますー！
1個1個説明したらキリがないけれど
私の身体の中で起きてるだろうこと書いてみると
・筋肉量が増えてる
・骨量もきっと増えてる
・毛細血管がめちゃくちゃ伸びてると思う
・筋トレした日、成長ホルモンドバドバ出る
・肌が厚くしっかりしてきた
などなど・・・
私は20年近くヨガをやってるし教えているけれど
30代の時は、ヨガだけだと運動量が少なすぎて
ヨガとランニングをしていました。
ランニング指導もしてました！
ランニングすると、メキメキ脂肪が落ちて
めっちゃ身体締まるのだよねー！
でもね40代過ぎたころ
（この年齢から脂肪落としすぎは、よくない気がするぞ？）と思って
ランニングは辞めてヨガだけしてました。
別に太ってないし、ヨガだけで十分だと思ってた。
でもね、40代後半に差し掛かると
太っていないからこそ、内側から感じる減っていく感覚・・・
筋肉が減少していくのを感じて
えらいこっちゃ
と、筋トレを始める事にしたのですー！
世間ではだいたい40代くらいから、
痩せにくくなった！とか
中年太り、更年期太りが止まらない！とか
太った人が痩せるために運動が必要！
って風潮あるでしょ？
逆に、中年太りもせず20代と同じ体重維持していたら
やったー！勝ち組！
みたいな風に思ってない？
私も最初はそう思ってました。
体重維持もできてるし、20年前の服だって入る。
体型維持もできてるなら、大丈夫だと。
だけど、そんな私みたいな
スレンダー体型の人こそ聞いて欲しい
筋トレしよ！
ヨガ20年近く教えてる私が、ヨガしよ！ではなく
40代50代に最優先すべきは
筋トレだー！って言ってるの。
それくらい女性の身体は、エストロゲンの低下で
めちゃくちゃ身体の中が変化するから！
それに対応しようと、減少する筋肉や骨を増やし
毛細血管も増やして
成長ホルモンまで出すには、ヨガだけじゃ足りない。
筋トレは必須だと思う。
もちろんヨガは、関節の可動域も広がるし
体幹も呼吸も、自律神経も整えてくれるから
実は、更年期世代の女性にはめちゃくちゃ勧めたい！
なんだけど！
特に筋肉やり体力の低下を感じてるなら
筋トレを優先して欲しい！
そんな自分の経験から
ヨガのポーズを一生懸命教えるのは辞めて
レッスンの中に、筋トレも有酸素運動も加えて
時には、視力とか瞬発力とか
とにかく、身体の衰えをなるべく遅くするレッスンに
変化していきましたとさ。笑
できるだけ元気で自分の脚で歩ける
高齢者を増やしていかないとー
みんなで100歳までアクティブビューティーにいきましょうー！
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こんにちは！
開いていただきありがとうございます。
自分の人生の流れを調べてみる です。
突然ですが、皆さん占いとか信じます？笑
私はイイ所だけめっちゃ信じるタイプです。
占いも病院も、私にとっては同じような扱いで
自分の感覚で、（きっとこうだろうな）の予想を
答え合わせをしてもらう感じ。
30代くらいの頃は、周りの友人たちも
恋愛だの結婚だの、どーする？どーなの？って
いろんな占い師さんの所に行ってたなー！
エンタメとして楽しんでた感じ。
そんな事もあって、私自身もいろんな占い受けてきてて
算命学、四柱推命、数秘術、インド占星術、西洋占星術・・・
そんな、生年月日・生まれた時間を元にした占いって
ほぼほぼ言い方は違えど
同じようなことを言われてきた訳なんですが。
今さら、誰かに私の人生について聞きに行く！
みたいな事は無くなった今。
あ、なんか
自分のこと調べてみよ
と突然思った訳ですよ！
AIが使えるようになったからこそ、湧いてきたアイディア！
アタシの人生はアタシ次第よ！🐈
なんか算命学で調べてみたくなって
算命学の命式を出してくれる無料サイトで
自分の命式と、人生の流れを10年刻みで書いてある
大運表の画像を、AIに貼って
私の命式を説明して
大運表見て、年齢ごとの流れ解説して！
て投げたら
ダーーーっと解説してくれて。
めちゃくちゃ腑に落ちた
こういうのって、統計学だから
絶対的なものではないけれども
過去の私の人生と合わせてみても
めちゃくちゃ私は命式通りに生きてきていて
会社員を辞めた年からまさに！
“枠から外れる”という運気に突入していたんですよね。笑
だからこそ、今の状態とか
これから意識していく方向性とか
客観的に俯瞰で見れて、めちゃくちゃ良かったのですよ！
どんな出来事が起きる！などを当てるものじゃなくて
自分の運気の流れ、みたいなモノを知っとくのは
すごーく大事だと思いましたよー！
信じ過ぎたり依存するのは良くないけれど
自分の人生の補助ツールとして
こういうの、上手く活用するのは良いかもね！
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コスパ最強！保湿クリーム【濃極潤】 です。
最近、空気も乾燥してきて
肌も秋冬仕様のスキンケアを心がけようと
保湿クリームを購入してみましたよ！
ロートから発売されてる
肌ラボ 濃極潤
これ、1000円ちょっとで買えて
少量でめちゃくちゃ伸びて、しっとり保湿されるし
使い心地もよくて、驚いたー！
この価格だから
首とか手の甲とか、たっぷり使えて良いー！
ナイアシンアミドとか配合されてて
翌朝の肌も良い感じなんですよー！
昔は、化粧品会社のCMや雑誌広告を
鵜呑みにしていたから
高い化粧品が、より効果がある！
と思い込んでいたのだけれど。
前の会社で化粧品も作っていたから
化粧水とか乳液とかの原価を知ってしまって。笑
スキンケア開発の男性とか
「化粧水とか買うもんじゃないっすよ！
家で簡単に作れるし、それで機能的には十分なんで！」
と言っていたのを聞いてからは
私自身のスキンケアも、なるべくシンプルで
惜しみなくたっぷり使えるコスパ重視！
に切り替えていった気がする。
私には、高価なクリームチビチビ使うより
惜しみなくたっぷり使える価格の方が合ってるなー！
化粧水とかも、シートパックも！
・自分に合ったテクスチャや香り
・肌につけた時の好きな質感
・ずーっと続けていきやすい価格
とかでスキンケアは選んでいます。
今回初めて買った、濃極潤ジェルクリームも
顔だけでなく、身体までたっぷり使える
お気に入りアイテムになりそうですー！
日々の保湿ケア大事だねー
今日もアクティブビューティーな1日を！✨
＜10月オンラインレッスン＞
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※スケジュールは変更になる場合があります。
※前日22時までに予約がなかったクラスはクローズになります。
逆に開催決定している場合は30分前でも申込可能です。
10月スケジュール
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜水曜日＞（7・14・21・28日)
⚫︎18:30〜19:15 うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン（45分）
★19:30〜20:45
＜土曜日＞（3・10・17・24・31日)
★10:00〜11:15
⚫︎11:30〜12:15 うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン（45分）
★17:00〜17:45 自重筋トレ（45分）
＜日曜日＞（4・11・18・25日)
★10:00〜11:15
＜日曜日（夜）＞（4・18日）
⚫︎20:00〜20:45 うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン（45分）
⚫︎21:00〜21:45 瞑想ヨガ（45分）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜オンライングループレッスン希望＞と
前日22時までに、参加日時をご連絡くださいませ！
1レッスン75分（筋トレクラス、女性限定クラス、瞑想ヨガは45分）
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＜価格＞
・1レッスン 4,000円
・10回チケット 33,000円（1年間有効）
・4回チケット 9,800円 （1か月有効）
【レギュラーコース】
・１ヶ月フリーパス 15,000円/月 （全てのクラス参加可能）
（マンツーマンレッスン特別価格5000円・イベントレッスン参加権付）
【うるツヤゆったりコース】
・１ヶ月フリーパス 8,000円/月
（【うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン】と【瞑想ヨガ】全てのクラス参加可能）
※お支払い方法は、PayPay、LINEpay、銀行振込のいずれか。
★動きやすい格好
★ヨガマット。もしくは、寝転んで痛くない床で！
★フェイスタオル（長さ60センチ以上）
★お水など
ご自宅にご用意くださいね〜！
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こんにちは！
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久しぶりの雨の日 です。
10月に入ってからの雨は
ひんやりして、ちょっと肌寒いですね。
こんな日は、静かに過ごして
頭を整理したり、身体をリラックスさせるのに最適。
雨だからこそ！の過ごし方をしながら
自分に集中しよう！と思った日。
周りに気を散らさず
人の言動に心を乱さず
この雨の静かさみたいに
自分の心を静かに保っていよう。
最近は、スマホやSNSに
私の時間をもっていかれすぎているー！
集中しよ！笑
今日もアクティブビューティーな1日を！✨
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⚫︎21:00〜21:45 瞑想ヨガ（45分）
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1レッスン75分（筋トレクラス、女性限定クラス、瞑想ヨガは45分）
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＜価格＞
・1レッスン 4,000円
・10回チケット 33,000円（1年間有効）
・4回チケット 9,800円 （1か月有効）
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・１ヶ月フリーパス 8,000円/月
（【うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン】と【瞑想ヨガ】全てのクラス参加可能）
※お支払い方法は、PayPay、LINEpay、銀行振込のいずれか。
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★ヨガマット。もしくは、寝転んで痛くない床で！
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顔より前に手をつけるべき所
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こんにちは！
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顔より前に手をつけるべき所 です。
空前の美容医療&整形ブーム？なんですかねー
Netflixで【ダウンタイム】というドラマが話題ですよね！
私はこのドラマ自体は観ていないし
ドラマの内容について何も言えないけれども
今より美しくなりたい
と思うことも
それを叶えようとすることも素晴らしい事だと思っています。
・・・が！
顔の造形を変える事よりも前に
めちゃくちゃできる事あるやーん？
と思ってしまうのです。
ちょっと太っているなら、身体を引き締めるだけで
顔の印象も変わる！
猫背を治し、歩き方を美しく整えるだけで
歩く姿勢から、綺麗オーラが放たれる！
身体にクリーンな食事をして、丁寧にスキンケアすれば
肌は見違えるほど透明感とツヤが出る！
適当なメイクを見直して、似合うメイクを一度プロに教えてもらえば
お顔の印象も劇的に変化する！
髪にツヤを出して、きちんとセットすれば
お顔は3割美しく見える！
自分の体型や雰囲気、肌の色に合った
似合うファッションをコーディネートすれば
見た目の印象は、かなり変わる！
さらに、笑顔の作り方、話し方、声の出し方を
練習したらもっと魅力を発揮できる！
これらをぜーんぶぜーんぶやり尽くして
もう、自分で努力できる所ナイです！
になってから、それでも必要なら
検討するくらいでいいんじゃないかな？
私は、まだまだ自分で努力できるところ
やり切れてないから
まだまだ、伸びしろある！って思ってる。笑
今日もアクティブビューティーな1日を！✨
＜10月オンラインレッスン＞
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1レッスン75分（筋トレクラス、女性限定クラス、瞑想ヨガは45分）
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（【うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン】と【瞑想ヨガ】全てのクラス参加可能）
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立ち止まる勇気
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立ち止まる勇気 です。
いつでも前向きに！進み続ける事とか
成長しようと頑張る事とか
とても尊い事だし、嫌いじゃないんだけれど。
それに囚われてしまうと
止まる事が怖くなってしまいます。
立ち止まったら終わり！
みたいな強迫観念に縛られているなら
心も身体も悲鳴をあげているかもしれない。
生き方のルールみたいなものが
時代によってどんどん変化していて
発言も行動も振る舞いも
時代に合わせてアップデート！
価値観が多様化して、めちゃくちゃ自由！
と表面的には見えるけれど
実は、空気読む力がないと
ものっすごく迷子になる複雑さがあるねー！
だからこそ
立ち止まる勇気はめちゃくちゃ必要。
静かに自分の居場所に戻る時間が必要！
ヨガや瞑想もおすすめですよー！
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★10:00〜11:15
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⚫︎20:00〜20:45 うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン（45分）
⚫︎21:00〜21:45 瞑想ヨガ（45分）
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（【うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン】と【瞑想ヨガ】全てのクラス参加可能）
※お支払い方法は、PayPay、LINEpay、銀行振込のいずれか。
★動きやすい格好
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今日から10月！はやいですねー！
今日は珍しく、無性にお寿司が食べたくなって
1人で寿司ランチしました！
もちろん、普段から好きなモノ食べているけれど
ある程度、必要な栄養をしっかり摂ろう！
を中心にしながら食べていますが
時々くるんですよね・・・
無性に○○食べたい！
ってのが。
何がなんでも肉食べたいーー！
ってステーキ食べた事もあるけれど
今回は久しぶりにお寿司！
赤だしに、追加料金払ってアラまで入れて
身体が魚を欲してたのかな？
というか、酢飯が無性に食べたかったなー！
あの、ワサビのつーんとくる感じも
ガリも緑茶もぜーーんぶ美味しかった！！！
身体が欲するモノを素直に食べるのって
本当に幸せだねー！
ちゃんと必要な栄養をおぎなうために
食べたい欲求を高めてるはずだから。
秋の味覚！身体が欲しがる
美味しいモノをしっかり食べて
しっかり動いていきましょうー！
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