ameblo.jp
感性を磨く習慣と意識のステージ
神戸・垂水のプライベートサロン
アクティブビューティーサロン・エルブ
→ 公式Webサイト
【オンラインレッスン詳細はコチラ】
zoomオンラインレッスン日程（10月） NEW!
【リアルレッスン詳細はコチラ】
こんにちは！
開いていただきありがとうございます。
感性を磨く習慣と意識のステージ です。
今年はハロウィンお茶会やります〜！
🎃10/26盛りだくさん！ハロウィンお茶会（10/18締切）
今日は2度目のアレ！笑
1週間も経たずに、2回目の“国宝”見てきました！
最初に見た時の感想はこんな感じ
2回目見てきたけれど、2回見て良かった！
あれは、情報量多すぎて1回じゃ全て吸収できないわ！笑
2度目なので、ストーリーはわかっているから
余裕をもって、画面の細部やセリフの一言一言や
小さな表情までを深く観察しながら見ていたら
勝手に涙が流れていました
今回、改めて見るとこの映画のテーマは
神性と悪魔性と狂気
っていう事に気づいて
だから最初観た時に、圧を感じたんだー！
と腑に落ちました。
1回目観た時は、なんの感動もなかったのに
2回目観たら、勝手に涙が流れてる・・・
これってなんだろうな？と。
大人になると、趣味嗜好も固定化されてきて
自分というものが、若い時より確立されてて
いつも“自分”っていう立ち位置から世間を見て
あーでもない、こーでもないと批評しがちだけれど。
今回私が1回しかこの映画を観ずに
「観たけど私は、イマイチやったわー！3時間あっという間やったから、それなりに凄かったけど！」
みたいな感想で止まってた事を考えたら
恐ろしいなと
まさに、感性の老化やないかっ！
自分と違う世界でも、違う感性でも
触れようとする、知ろうとする事で
感性は磨かれるものなのね。
この国宝という映画は、観る人の意識のステージで
全く違うものに見える、そういう意味でも面白い映画。
久しぶりに、こんなに多方面の感覚を刺激される映画だったなー！
これからも、どんどん感性を磨いていこうー！
今日もアクティブビューティーな1日を！✨
＜10月オンラインレッスン＞
【オンラインレッスン詳細はコチラ】
zoomオンラインレッスン日程（10月） NEW!
※スケジュールは変更になる場合があります。
※前日22時までに予約がなかったクラスはクローズになります。
逆に開催決定している場合は30分前でも申込可能です。
10月スケジュール
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
★水曜日（1・8・15・22・29日)
19:30〜20:45
★土曜日（朝）（4・11・18・25日)
10:00〜11:15
自重筋トレ（45分）【魔法の筋トレコース】
★土曜日（夕）（4・11・18・25日)
17:00〜17:45
★日曜日（朝）（5・12・19・26日）
10:00〜11:15
瞑想ヨガ（45分）【ゆったりコース】
⚫︎日曜日（夜）（5・19日）
21:00〜21:45
うるツヤBODY（45分）【ゆったりコース】
⚫︎日曜日（夜）（5・19日）
20:00〜20:45
⚫︎水曜日（1・8・15・22・29日)
18:30〜19:15
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
1レッスン75分（筋トレクラス、女性限定クラス、瞑想ヨガは45分）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜価格＞
【全てのクラス】
・1レッスン 4000円
・10回チケット 33000円（1年間有効）
・4回チケット 9,800円 （1か月有効）
・１ヶ月フリーパス 15,000円/月 （全てのクラス参加可能）
（マンツーマンレッスン特別価格5000円・イベントレッスン参加権付）
【ゆったりコース】
・１ヶ月フリーパス 2,000円/月
（【うるツヤBODYレッスン】と【瞑想ヨガ】全てのクラス参加可能）
【魔法の筋トレコース】
・１ヶ月フリーパス 5,000円/月
（土曜日17時からの【筋トレ レッスン】のクラス参加可能）
※お支払い方法は、PayPay、LINEpay、銀行振込のいずれか。
★動きやすい格好
★ヨガマット。もしくは、寝転んで痛くない床で！
★フェイスタオル（長さ60センチ以上）
★お水など
ご自宅にご用意くださいね〜！
＜オンライングループレッスン希望＞と
参加日時をご連絡くださいませ！
お申し込みは、LINE＠か
チャンネル登録はこちら→アクティブビューティーちゃんねる
日常に役立つ、美と健康情報はこちらから！
アクティブビューティー
公式LINEを始めました！
サロンの予約状況や、先行募集なども
ブログより先にお知らせします！
みなさん登録しておいてくださいませ〜！
オリジナルグッズがいっぱい！
コチラをクリック↓↓↓
神戸・垂水のプライベートサロン
アクティブビューティーサロン・エルブ
★神戸・垂水ランニング教室は コチラ 初心者からどうぞ！
＜Webショップ始めました＞
↓↓↓
オリジナルステッカーの販売も♪
コチラのウェブショップ → erbe（エルブ）
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました～！
★MegumiのFacebook （友達申請お気軽に！
★MegumiのTwitter （フォローお気軽に！）
盛りだくさん！ハロウィンお茶会
神戸・垂水のプライベートサロン
アクティブビューティーサロン・エルブ
→ 公式Webサイト
【オンラインレッスン詳細はコチラ】
zoomオンラインレッスン日程（10月） NEW!
【リアルレッスン詳細はコチラ】
こんにちは！
開いていただきありがとうございます。
盛りだくさん！ハロウィンお茶会 です。
今年は、久しぶりにハロウィンお茶会を開催します〜！
10月26日（日）14:30〜16:30
実は、昨年も開催しようとしてたのですが、開催中止したので
実に4年ぶりの開催となりますよ〜！！！
久しぶりのハロウィンお茶会は、お楽しみが盛りだくさん〜！
めちゃくちゃ楽しいからぜひ来てくださいね！
🎃ハロウィンお茶会！お楽しみコンテンツ
1.ハロウィンプチ仮装
帽子やカチューシャ・シールタトゥーなどご用意します〜！
ちょっぴり仮装するだけで、非日常で気分が盛り上がる〜！！！
2.ミニレクチャー
秋冬のための美と健康セルフケアのプチ講座
楽しいだけじゃなく、ためになる事も〜！
3.ワークショップ
簡単な課題について、それぞれシェアタイム！
自分の話を聞いてもらうことも人のお話を聞くことも貴重な時間
4.ハロウィンケーキ＆スペシャルドリンク
ハロウィンケーキやお菓子をご用意します！
秋冬にぴったりなスペシャルドリンクも！
5.プチギフト
参加した方にお土産〜！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ハッピーハロウィンお茶会
○日程：10月26日（日曜日） （10/18締切）
○時間：14:30〜（2時間くらい）
○参加費：3000円（神戸・垂水のサロンの場所はお申し込み後にお伝え）
※ケーキ/お菓子&お茶、ミニレクチャー代含む
※お支払いは当日現金で
◯申込：公式LINEでお願いします。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
お会いできるのを楽しみにしています〜！
今日もアクティブビューティーな1日を！
＜10月オンラインレッスン＞
【オンラインレッスン詳細はコチラ】
zoomオンラインレッスン日程（10月） NEW!
※スケジュールは変更になる場合があります。
※前日22時までに予約がなかったクラスはクローズになります。
逆に開催決定している場合は30分前でも申込可能です。
10月スケジュール
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
★水曜日（1・8・15・22・29日)
19:30〜20:45
★土曜日（朝）（4・11・18・25日)
10:00〜11:15
自重筋トレ（45分）【魔法の筋トレコース】
★土曜日（夕）（4・11・18・25日)
17:00〜17:45
★日曜日（朝）（5・12・19・26日）
10:00〜11:15
瞑想ヨガ（45分）【ゆったりコース】
⚫︎日曜日（夜）（5・19日）
21:00〜21:45
うるツヤBODY（45分）【ゆったりコース】
⚫︎日曜日（夜）（5・19日）
20:00〜20:45
⚫︎水曜日（1・8・15・22・29日)
18:30〜19:15
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
1レッスン75分（筋トレクラス、女性限定クラス、瞑想ヨガは45分）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜価格＞
【全てのクラス】
・1レッスン 4000円
・10回チケット 33000円（1年間有効）
・4回チケット 9,800円 （1か月有効）
・１ヶ月フリーパス 15,000円/月 （全てのクラス参加可能）
（マンツーマンレッスン特別価格5000円・イベントレッスン参加権付）
【ゆったりコース】
・１ヶ月フリーパス 2,000円/月
（【うるツヤBODYレッスン】と【瞑想ヨガ】全てのクラス参加可能）
【魔法の筋トレコース】
・１ヶ月フリーパス 5,000円/月
（土曜日17時からの【筋トレ レッスン】のクラス参加可能）
※お支払い方法は、PayPay、LINEpay、銀行振込のいずれか。
★動きやすい格好
★ヨガマット。もしくは、寝転んで痛くない床で！
★フェイスタオル（長さ60センチ以上）
★お水など
ご自宅にご用意くださいね〜！
＜オンライングループレッスン希望＞と
参加日時をご連絡くださいませ！
お申し込みは、LINE＠か
チャンネル登録はこちら→アクティブビューティーちゃんねる
日常に役立つ、美と健康情報はこちらから！
アクティブビューティー
公式LINEを始めました！
サロンの予約状況や、先行募集なども
ブログより先にお知らせします！
みなさん登録しておいてくださいませ〜！
オリジナルグッズがいっぱい！
コチラをクリック↓↓↓
神戸・垂水のプライベートサロン
アクティブビューティーサロン・エルブ
★神戸・垂水ランニング教室は コチラ 初心者からどうぞ！
＜Webショップ始めました＞
↓↓↓
オリジナルステッカーの販売も♪
コチラのウェブショップ → erbe（エルブ）
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました～！
★MegumiのFacebook （友達申請お気軽に！
★MegumiのTwitter （フォローお気軽に！）
お腹ポカポカ内臓回復スープ
神戸・垂水のプライベートサロン
アクティブビューティーサロン・エルブ
→ 公式Webサイト
【オンラインレッスン詳細はコチラ】
zoomオンラインレッスン日程（10月） NEW!
【リアルレッスン詳細はコチラ】
こんにちは！
開いていただきありがとうございます。
お腹ポカポカ内臓回復スープ です。
今日はお腹があまり空かなかったので
夜ご飯は無理に食べずに
内臓を温め回復させるスープにしました。
名付けて・・・
アクティブビューティー回復スープ✨
✨このスープの総合効果は
•筋肉の修復・代謝アップ
•冷え・むくみの改善
•美肌・美髪・アンチエイジング
•胃腸を休めながらエネルギーチャージ
•ホルモンバランスを整え、更年期世代の回復サポートにも◎
たっぷり！どんぶり鉢一杯のスープ
〈材料〉
・水300mlくらい
・焼き鮭切り身１枚（ほぐして入れる）
・小松菜 少々
・乾燥わかめ、とろろ昆布 少々
・刻み生姜
・卵2個
・片栗粉少々（とろみ）
・すり白ゴマ
・塩 少々
↑卵より上の材料をお鍋に入れて煮たたせてから
水溶き片栗粉でとろみをつけ、卵2個溶き入れる
お鍋から鉢に入れてから、最後にすった白ゴマをまぶす。
🥣アクティブビューティー回復スープの栄養と効果✨
🐟焼き鮭
•アスタキサンチン → 強力な抗酸化作用で肌のハリ・弾力UP、美白にも◎
•EPA・DHA → 血流改善、ホルモンバランスを整え、脳の活性にも
•ビタミンD → 骨や筋肉の維持、免疫力アップ
•良質たんぱく質 → 筋肉・髪・肌の材料に
🥬小松菜
•鉄分＋ビタミンC → 貧血予防、血色の良いツヤ肌へ
•カルシウム → 骨・歯の強化、女性ホルモンバランスを助ける
•βカロテン → 抗酸化・代謝サポートで若々しい肌に
🌿わかめ＆とろろ昆布
•ミネラル（ヨウ素・マグネシウム・カルシウム） → 代謝アップ、むくみ改善
•食物繊維（フコイダン） → 腸内環境を整え、免疫UP
•低カロリーで満足感◎ → ダイエットサポート
🧄刻み生姜
•ジンゲロール・ショウガオール → 体を温めて血行促進、冷え・むくみ対策
•抗酸化・抗炎症作用 → 筋肉疲労や月経期の不調にも◎
•代謝促進 → 脂肪燃焼サポート
🥚卵（2個）
•アミノ酸スコア100の完全栄養食品 → 筋肉・肌・ホルモンの材料
•ビオチン → 肌・髪・爪の健康維持
•レシチン → コレステロールバランスを整える
🥄片栗粉（とろみ）
•でんぷんの保温効果 → スープが冷めにくく、内臓をじんわり温める
•消化吸収◎ → 胃にやさしく、体調が優れない日にも○
🌸すり白ゴマ
•セサミン → 抗酸化・肝機能サポート、ホルモン代謝を助ける
•ビタミンE → 血流改善・アンチエイジング
•良質脂質（オメガ6） → 肌の潤い・細胞膜を強化
🧂塩（少々）
•ナトリウム＋ミネラル補給 → 発汗や運動後の電解質バランスを整える
•味覚リセット効果 → シンプルな塩味で素材の甘みを引き出す
胃腸が疲れた時に、使ってみてくださいね！
今日もアクティブビューティーな1日を！✨
＜10月オンラインレッスン＞
【オンラインレッスン詳細はコチラ】
zoomオンラインレッスン日程（10月） NEW!
※スケジュールは変更になる場合があります。
※前日22時までに予約がなかったクラスはクローズになります。
逆に開催決定している場合は30分前でも申込可能です。
10月スケジュール
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
★水曜日（1・8・15・22・29日)
19:30〜20:45
★土曜日（朝）（4・11・18・25日)
10:00〜11:15
自重筋トレ（45分）【魔法の筋トレコース】
★土曜日（夕）（4・11・18・25日)
17:00〜17:45
★日曜日（朝）（5・12・19・26日）
10:00〜11:15
瞑想ヨガ（45分）【ゆったりコース】
⚫︎日曜日（夜）（5・19日）
21:00〜21:45
うるツヤBODY（45分）【ゆったりコース】
⚫︎日曜日（夜）（5・19日）
20:00〜20:45
⚫︎水曜日（1・8・15・22・29日)
18:30〜19:15
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
1レッスン75分（筋トレクラス、女性限定クラス、瞑想ヨガは45分）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜価格＞
【全てのクラス】
・1レッスン 4000円
・10回チケット 33000円（1年間有効）
・4回チケット 9,800円 （1か月有効）
・１ヶ月フリーパス 15,000円/月 （全てのクラス参加可能）
（マンツーマンレッスン特別価格5000円・イベントレッスン参加権付）
【ゆったりコース】
・１ヶ月フリーパス 2,000円/月
（【うるツヤBODYレッスン】と【瞑想ヨガ】全てのクラス参加可能）
【魔法の筋トレコース】
・１ヶ月フリーパス 5,000円/月
（土曜日17時からの【筋トレ レッスン】のクラス参加可能）
※お支払い方法は、PayPay、LINEpay、銀行振込のいずれか。
★動きやすい格好
★ヨガマット。もしくは、寝転んで痛くない床で！
★フェイスタオル（長さ60センチ以上）
★お水など
ご自宅にご用意くださいね〜！
＜オンライングループレッスン希望＞と
参加日時をご連絡くださいませ！
お申し込みは、LINE＠か
チャンネル登録はこちら→アクティブビューティーちゃんねる
日常に役立つ、美と健康情報はこちらから！
アクティブビューティー
公式LINEを始めました！
サロンの予約状況や、先行募集なども
ブログより先にお知らせします！
みなさん登録しておいてくださいませ〜！
オリジナルグッズがいっぱい！
コチラをクリック↓↓↓
神戸・垂水のプライベートサロン
アクティブビューティーサロン・エルブ
★神戸・垂水ランニング教室は コチラ 初心者からどうぞ！
＜Webショップ始めました＞
↓↓↓
オリジナルステッカーの販売も♪
コチラのウェブショップ → erbe（エルブ）
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました～！
★MegumiのFacebook （友達申請お気軽に！
★MegumiのTwitter （フォローお気軽に！）
やらなきゃ損する筋トレ効果！
神戸・垂水のプライベートサロン
アクティブビューティーサロン・エルブ
→ 公式Webサイト
【オンラインレッスン詳細はコチラ】
zoomオンラインレッスン日程（10月） NEW!
【リアルレッスン詳細はコチラ】
こんにちは！
開いていただきありがとうございます。
やらなきゃ損する筋トレ効果！ です。
まだ1週間ですが、筋トレ頑張っています。
最近、なんか身体がぶよっているし
筋肉が落ちている気がしたので
今までより、しっかり筋トレ再開しました。
たった1週間でも、身体が締まってくるし
めちゃくちゃご飯が美味しいし
成長ホルモンバンバン出てる感じでぐっすり眠れるし・・・
良いことずくめなので40代50代女性が
筋トレすると得られる効果をまとめてみましたよ！
40代・50代女性が筋トレで得られるメリット
・基礎代謝が上がり太りにくい身体に
→筋肉量が増えると安静時でもエネルギー消費が高まり、脂肪をため込みにくくなる。
・筋肉で姿勢が整い若々しく見える
→背筋や体幹を支える筋肉が強くなることで、猫背や反り腰が改善し、見た目年齢が下がる。
・骨密度アップで骨粗鬆症予防
→筋肉に引っ張られる刺激が骨に負荷をかけ、骨が強くなる。
・成長ホルモン分泌で肌のハリ・ツヤ改善
→筋トレは成長ホルモンの分泌を促し、コラーゲン生成やターンオーバーを助ける。
・血流促進で冷え・むくみ解消
→筋肉がポンプの役割を果たし、下半身の血液やリンパの循環を改善する。
・インナーマッスル強化で腰痛・肩こり予防
→体幹や深層筋が安定し、関節や背骨への負担が減る。
・セロトニン分泌で気分が明るく安定
→筋トレによる適度なストレス刺激が幸せホルモンを活性化させ、気持ちが前向きになる。
・更年期症状の予防・緩和
→ 筋トレはホルモンバランスを整え、更年期の体調不良を軽減する助けになる 。
・血糖値コントロールが改善し生活習慣病予防
→筋肉が糖を効率的に取り込むことで、血糖値の急上昇を防ぐ。
・自信と活力が湧き「見た目も心も」若返る
→身体が引き締まることで自己肯定感が高まり、外見だけでなく内面からもエネルギッシュになる。
私は久しぶりに、しっかり負荷をかけるために
ダンベルも使っていますが
女性は自分の体重を使った自重トレで充分ですよ！
オンラインレッスンでも、筋トレクラスやっているので
興味がある方は、ぜひやってみましょ！
LINEから連絡くださいね！
今日もアクティブビューティーな1日を！✨
＜10月オンラインレッスン＞
【オンラインレッスン詳細はコチラ】
zoomオンラインレッスン日程（10月） NEW!
※スケジュールは変更になる場合があります。
※前日22時までに予約がなかったクラスはクローズになります。
逆に開催決定している場合は30分前でも申込可能です。
10月スケジュール
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
★水曜日（1・8・15・22・29日)
19:30〜20:45
★土曜日（朝）（4・11・18・25日)
10:00〜11:15
自重筋トレ（45分）【魔法の筋トレコース】
★土曜日（夕）（4・11・18・25日)
17:00〜17:45
★日曜日（朝）（5・12・19・26日）
10:00〜11:15
瞑想ヨガ（45分）【ゆったりコース】
⚫︎日曜日（夜）（5・19日）
21:00〜21:45
うるツヤBODY（45分）【ゆったりコース】
⚫︎日曜日（夜）（5・19日）
20:00〜20:45
⚫︎水曜日（1・8・15・22・29日)
18:30〜19:15
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
1レッスン75分（筋トレクラス、女性限定クラス、瞑想ヨガは45分）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜価格＞
【全てのクラス】
・1レッスン 4000円
・10回チケット 33000円（1年間有効）
・4回チケット 9,800円 （1か月有効）
・１ヶ月フリーパス 15,000円/月 （全てのクラス参加可能）
（マンツーマンレッスン特別価格5000円・イベントレッスン参加権付）
【ゆったりコース】
・１ヶ月フリーパス 2,000円/月
（【うるツヤBODYレッスン】と【瞑想ヨガ】全てのクラス参加可能）
【魔法の筋トレコース】
・１ヶ月フリーパス 5,000円/月
（土曜日17時からの【筋トレ レッスン】のクラス参加可能）
※お支払い方法は、PayPay、LINEpay、銀行振込のいずれか。
★動きやすい格好
★ヨガマット。もしくは、寝転んで痛くない床で！
★フェイスタオル（長さ60センチ以上）
★お水など
ご自宅にご用意くださいね〜！
＜オンライングループレッスン希望＞と
参加日時をご連絡くださいませ！
お申し込みは、LINE＠か
チャンネル登録はこちら→アクティブビューティーちゃんねる
日常に役立つ、美と健康情報はこちらから！
アクティブビューティー
公式LINEを始めました！
サロンの予約状況や、先行募集なども
ブログより先にお知らせします！
みなさん登録しておいてくださいませ〜！
オリジナルグッズがいっぱい！
コチラをクリック↓↓↓
神戸・垂水のプライベートサロン
アクティブビューティーサロン・エルブ
★神戸・垂水ランニング教室は コチラ 初心者からどうぞ！
＜Webショップ始めました＞
↓↓↓
オリジナルステッカーの販売も♪
コチラのウェブショップ → erbe（エルブ）
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました～！
★MegumiのFacebook （友達申請お気軽に！
★MegumiのTwitter （フォローお気軽に！）
新しくなった垂水図書館が素敵！
神戸・垂水のプライベートサロン
アクティブビューティーサロン・エルブ
→ 公式Webサイト
【オンラインレッスン詳細はコチラ】
zoomオンラインレッスン日程（10月） NEW!
【リアルレッスン詳細はコチラ】
こんにちは！
開いていただきありがとうございます。
新しくなった垂水図書館が素敵！ です。
私が住む街、神戸市の垂水駅前に
図書館が新しくリニューアルオープンしました！
めちゃくちゃ素敵な建物ですー！
以前は区役所の中にあったので
あまり目立たず地味な感じだったけれど
駅前にどーんと立派な建物が立って雰囲気もオシャレ！
ワクワクしながら中に入ってみましたよ！
2階は一般の大人の本がたくさんあって
奥の方には、予約できるネットカフェみたいな
仕切られた1人ブースもあり
コンセントも使えて、調べ物しながらパソコン詐欺やもできそう！
3階は児童書の階で
楽しそうな、お話ひろばもありましたー！
海を眺められるテラスもあったりして
木目のナチュラルな感じが心地よいー！
屋上に上がると緑やお花の花壇があって
ベンチもあって、ちょっとした憩いのスペース！
すぐ見下ろせば、目の前を電車が走り
遠くに海が見えて、心地よい風を感じられます。
春とか秋は、ここに上がると気持ち良いだろうなー
家の近くに、こんな素敵な図書館ができて嬉しいー！
早速、図書館の席に座って本を読むことに。
借りて帰るには重すぎるけど
めっちゃ興味あるわーーー！
っていう、こういう本こそ図書館で読むべきでしょ！
魔術って！笑
かなり分厚い本で、なかなか興味深かったので
また行って、この本読もうっと！笑
読書の秋だしね！
今日もアクティブビューティーな1日を！✨
＜10月オンラインレッスン＞
【オンラインレッスン詳細はコチラ】
zoomオンラインレッスン日程（10月） NEW!
※スケジュールは変更になる場合があります。
※前日22時までに予約がなかったクラスはクローズになります。
逆に開催決定している場合は30分前でも申込可能です。
10月スケジュール
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
★水曜日（1・8・15・22・29日)
19:30〜20:45
★土曜日（朝）（4・11・18・25日)
10:00〜11:15
自重筋トレ（45分）【魔法の筋トレコース】
★土曜日（夕）（4・11・18・25日)
17:00〜17:45
★日曜日（朝）（5・12・19・26日）
10:00〜11:15
瞑想ヨガ（45分）【ゆったりコース】
⚫︎日曜日（夜）（5・19日）
21:00〜21:45
うるツヤBODY（45分）【ゆったりコース】
⚫︎日曜日（夜）（5・19日）
20:00〜20:45
⚫︎水曜日（1・8・15・22・29日)
18:30〜19:15
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
1レッスン75分（筋トレクラス、女性限定クラス、瞑想ヨガは45分）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜価格＞
【全てのクラス】
・1レッスン 4000円
・10回チケット 33000円（1年間有効）
・4回チケット 9,800円 （1か月有効）
・１ヶ月フリーパス 15,000円/月 （全てのクラス参加可能）
（マンツーマンレッスン特別価格5000円・イベントレッスン参加権付）
【ゆったりコース】
・１ヶ月フリーパス 2,000円/月
（【うるツヤBODYレッスン】と【瞑想ヨガ】全てのクラス参加可能）
【魔法の筋トレコース】
・１ヶ月フリーパス 5,000円/月
（土曜日17時からの【筋トレ レッスン】のクラス参加可能）
※お支払い方法は、PayPay、LINEpay、銀行振込のいずれか。
★動きやすい格好
★ヨガマット。もしくは、寝転んで痛くない床で！
★フェイスタオル（長さ60センチ以上）
★お水など
ご自宅にご用意くださいね〜！
＜オンライングループレッスン希望＞と
参加日時をご連絡くださいませ！
お申し込みは、LINE＠か
チャンネル登録はこちら→アクティブビューティーちゃんねる
日常に役立つ、美と健康情報はこちらから！
アクティブビューティー
公式LINEを始めました！
サロンの予約状況や、先行募集なども
ブログより先にお知らせします！
みなさん登録しておいてくださいませ〜！
オリジナルグッズがいっぱい！
コチラをクリック↓↓↓
神戸・垂水のプライベートサロン
アクティブビューティーサロン・エルブ
★神戸・垂水ランニング教室は コチラ 初心者からどうぞ！
＜Webショップ始めました＞
↓↓↓
オリジナルステッカーの販売も♪
コチラのウェブショップ → erbe（エルブ）
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました～！
★MegumiのFacebook （友達申請お気軽に！
★MegumiのTwitter （フォローお気軽に！）
遅ればせながら『国宝』観てきました
神戸・垂水のプライベートサロン
アクティブビューティーサロン・エルブ
→ 公式Webサイト
【オンラインレッスン詳細はコチラ】
zoomオンラインレッスン日程（10月） NEW!
【リアルレッスン詳細はコチラ】
こんにちは！
開いていただきありがとうございます。
遅ればせながら『国宝』観てきました です。
え？今さら？？？
という感じなのですが、話題の映画
国宝
観てきましたー！
正直、夏ごろにレビューを見た感じが
（なんかドロドロしてそうー）という感じがして
全く興味が沸かずに観に行ってなかったのです。
その時点で、歌舞伎の映画だという事も理解しておらず。笑
でも、何も知らないままスルーしないで
自分で実際観て感じてみよー！
そう思って観に行ってみたのです。
3時間あっという間！
めちゃくちゃ引き込まれて、固唾を飲んで凝視していました。
ただ感情が持っていかれて号泣とか、感動ー！とか
私の場合は、そんな事はぜんぜんなくて
ただただ、とんでもない圧を画面から感じて
その圧の正体は、観終わった時はわからなかったけど
翌日も残る余韻に気づいて
凄い映画だったんだ
と、後からきました。笑
めちゃくちゃ怖い目にあったり、危機一髪の状態の直後って
あー良かった！危なかったー！
くらいなライトな感じじゃないですか？
でも、その後よくその時の状況を振り返ったら
や、ヤバ
っと、後からくることあるでしょう？
まさにそんな感じ。
さて、私の仕事柄やっぱり見てしまうのが
身体の使い方
女形を演じる、歌舞伎役者のお話なのですが
練習風景や舞台上の舞で
女性の色気や品をとても美しく表現されてるのだけれど
そのために大事な身体の使い方は
・体幹が強くしなること
・首が長く保たれていること
・肩甲骨が寄り背骨がまっすぐ伸びていること
・頭、肩、腰の動きがしなやかでなめらかなこと
・重心はどっしり首肩は軽やかなこと
・手の指先まで心が行き届いていること
↑これ、スマホ首で座りっぱなしで肩腰ガチガチの
現代人には、とても難しい！
西洋文化の影響受けすぎている私たちは
ボンキュッボンの、フォルムが美しいと思い込んでいるけれど
日本女性の本来の色気や美しさを
女形の舞台の所作で気付かされた気がします。
観るまでは、興味なかった国宝ですが
もう一回観に行こうかな！
ちょっと歌舞伎の予習しようと、図書館で歌舞伎の本借りました。笑
どんな映画でも、芸術作品でもそうですが
全くの無知でも楽しめるけど
より深くもっともっと楽しむには知識ってすごく大事だなと
最近つくづく思っています。
市川團十郎さんが語る、国宝の感想！
めちゃくちゃ良くて、本物の歌舞伎もまた観に行きたくなりました。
めちゃくちゃ遅れて観たけれど
スクリーンで観て良かった！
ぜひ、皆さんも観てみてくださいね！
今日もアクティブビューティーな1日を✨
＜10月オンラインレッスン＞
【オンラインレッスン詳細はコチラ】
zoomオンラインレッスン日程（10月） NEW!
※スケジュールは変更になる場合があります。
※前日22時までに予約がなかったクラスはクローズになります。
逆に開催決定している場合は30分前でも申込可能です。
10月スケジュール
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
★水曜日（1・8・15・22・29日)
19:30〜20:45
★土曜日（朝）（4・11・18・25日)
10:00〜11:15
自重筋トレ（45分）【魔法の筋トレコース】
★土曜日（夕）（4・11・18・25日)
17:00〜17:45
★日曜日（朝）（5・12・19・26日）
10:00〜11:15
瞑想ヨガ（45分）【ゆったりコース】
⚫︎日曜日（夜）（5・19日）
21:00〜21:45
うるツヤBODY（45分）【ゆったりコース】
⚫︎日曜日（夜）（5・19日）
20:00〜20:45
⚫︎水曜日（1・8・15・22・29日)
18:30〜19:15
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
1レッスン75分（筋トレクラス、女性限定クラス、瞑想ヨガは45分）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜価格＞
【全てのクラス】
・1レッスン 4000円
・10回チケット 33000円（1年間有効）
・4回チケット 9,800円 （1か月有効）
・１ヶ月フリーパス 15,000円/月 （全てのクラス参加可能）
（マンツーマンレッスン特別価格5000円・イベントレッスン参加権付）
【ゆったりコース】
・１ヶ月フリーパス 2,000円/月
（【うるツヤBODYレッスン】と【瞑想ヨガ】全てのクラス参加可能）
【魔法の筋トレコース】
・１ヶ月フリーパス 5,000円/月
（土曜日17時からの【筋トレ レッスン】のクラス参加可能）
※お支払い方法は、PayPay、LINEpay、銀行振込のいずれか。
★動きやすい格好
★ヨガマット。もしくは、寝転んで痛くない床で！
★フェイスタオル（長さ60センチ以上）
★お水など
ご自宅にご用意くださいね〜！
＜オンライングループレッスン希望＞と
参加日時をご連絡くださいませ！
お申し込みは、LINE＠か
チャンネル登録はこちら→アクティブビューティーちゃんねる
日常に役立つ、美と健康情報はこちらから！
アクティブビューティー
公式LINEを始めました！
サロンの予約状況や、先行募集なども
ブログより先にお知らせします！
みなさん登録しておいてくださいませ〜！
オリジナルグッズがいっぱい！
コチラをクリック↓↓↓
神戸・垂水のプライベートサロン
アクティブビューティーサロン・エルブ
★神戸・垂水ランニング教室は コチラ 初心者からどうぞ！
＜Webショップ始めました＞
↓↓↓
オリジナルステッカーの販売も♪
コチラのウェブショップ → erbe（エルブ）
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました～！
★MegumiのFacebook （友達申請お気軽に！
★MegumiのTwitter （フォローお気軽に！）
寝る前2分アクティブビューティー習慣
神戸・垂水のプライベートサロン
アクティブビューティーサロン・エルブ
→ 公式Webサイト
【オンラインレッスン詳細はコチラ】
zoomオンラインレッスン日程（10月） NEW!
【リアルレッスン詳細はコチラ】
こんにちは！
開いていただきありがとうございます。
寝る前2分アクティブビューティー習慣 です。
毎日を元気にアクティブビューティーでいるために
実は小さなスキマ時間のコツコツが大事！
どんなに忙しくてもこれだけは！
という2分で終わる美習慣を紹介します。
セリアの着圧ソックスキツすぎず寝る時に良い！
脚を天井に上げて、足の指をグーパーグーパー！
足首をグリングリン回すー！
ふくらはぎが張ってたら
片方の足の甲でふくらはぎをペシペシ叩く！
以上ー！
たったこれだけでも、毎日の積み重ねは大きいよ！
いつのまにか、足首が無くなるほどむくみがひどくならないように
毎日、寝る前にやってみてね！
今日もアクティブビューティーな1日を！✨
＜10月オンラインレッスン＞
【オンラインレッスン詳細はコチラ】
zoomオンラインレッスン日程（10月） NEW!
※スケジュールは変更になる場合があります。
※前日22時までに予約がなかったクラスはクローズになります。
逆に開催決定している場合は30分前でも申込可能です。
10月スケジュール
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
★水曜日（1・8・15・22・29日)
19:30〜20:45
★土曜日（朝）（4・11・18・25日)
10:00〜11:15
自重筋トレ（45分）【魔法の筋トレコース】
★土曜日（夕）（4・11・18・25日)
17:00〜17:45
★日曜日（朝）（5・12・19・26日）
10:00〜11:15
瞑想ヨガ（45分）【ゆったりコース】
⚫︎日曜日（夜）（5・19日）
21:00〜21:45
うるツヤBODY（45分）【ゆったりコース】
⚫︎日曜日（夜）（5・19日）
20:00〜20:45
⚫︎水曜日（1・8・15・22・29日)
18:30〜19:15
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
1レッスン75分（筋トレクラス、女性限定クラス、瞑想ヨガは45分）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜価格＞
【全てのクラス】
・1レッスン 4000円
・10回チケット 33000円（1年間有効）
・4回チケット 9,800円 （1か月有効）
・１ヶ月フリーパス 15,000円/月 （全てのクラス参加可能）
（マンツーマンレッスン特別価格5000円・イベントレッスン参加権付）
【ゆったりコース】
・１ヶ月フリーパス 2,000円/月
（【うるツヤBODYレッスン】と【瞑想ヨガ】全てのクラス参加可能）
【魔法の筋トレコース】
・１ヶ月フリーパス 5,000円/月
（土曜日17時からの【筋トレ レッスン】のクラス参加可能）
※お支払い方法は、PayPay、LINEpay、銀行振込のいずれか。
★動きやすい格好
★ヨガマット。もしくは、寝転んで痛くない床で！
★フェイスタオル（長さ60センチ以上）
★お水など
ご自宅にご用意くださいね〜！
＜オンライングループレッスン希望＞と
参加日時をご連絡くださいませ！
お申し込みは、LINE＠か
チャンネル登録はこちら→アクティブビューティーちゃんねる
日常に役立つ、美と健康情報はこちらから！
アクティブビューティー
公式LINEを始めました！
サロンの予約状況や、先行募集なども
ブログより先にお知らせします！
みなさん登録しておいてくださいませ〜！
オリジナルグッズがいっぱい！
コチラをクリック↓↓↓
神戸・垂水のプライベートサロン
アクティブビューティーサロン・エルブ
★神戸・垂水ランニング教室は コチラ 初心者からどうぞ！
＜Webショップ始めました＞
↓↓↓
オリジナルステッカーの販売も♪
コチラのウェブショップ → erbe（エルブ）
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました～！
★MegumiのFacebook （友達申請お気軽に！
★MegumiのTwitter （フォローお気軽に！）
パワーアップしたオンラインレッスン！
神戸・垂水のプライベートサロン
アクティブビューティーサロン・エルブ
→ 公式Webサイト
【オンラインレッスン詳細はコチラ】
zoomオンラインレッスン日程（10月） NEW!
【リアルレッスン詳細はコチラ】
こんにちは！
開いていただきありがとうございます。
パワーアップしたオンラインレッスン！ です。
数年前の、ステイホームな時期から始めた
オンラインレッスンですが
ネット環境を変えて、より鮮明な画面で
レッスンを受けていただけるように
パワーアップしましたーー！
内容は常に、ブラッシュアップして
その季節や、生徒さんの身体の状態や
気温や気候などを鑑みて
常に最適な内容をお届けするよう工夫しています。
なので、有酸素運動も軽い筋トレ要素がある事もあるし
視力向上させる内容を入れたりして
これから歳を重ねていくのに
このレッスンだけ続けていれば
身体のことは大丈夫！
と、生徒さんに思っていただけるよう
生徒さんの身体の老化を
全力で止めるレッスンをしていますよー！
生徒さんが歳を重ねるにつれ
周りの友人、知人から「若く見える！」と
驚かれた話を聞くたびに嬉しくなりますね！
いつまでも若く健康でいたい方は
ぜひオンラインレッスン受けてみてくださいね！
今日もアクティブビューティーな1日を！✨
＜10月オンラインレッスン＞
【オンラインレッスン詳細はコチラ】
zoomオンラインレッスン日程（10月） NEW!
※スケジュールは変更になる場合があります。
※前日22時までに予約がなかったクラスはクローズになります。
逆に開催決定している場合は30分前でも申込可能です。
10月スケジュール
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
★水曜日（1・8・15・22・29日)
19:30〜20:45
★土曜日（朝）（4・11・18・25日)
10:00〜11:15
自重筋トレ（45分）【魔法の筋トレコース】
★土曜日（夕）（4・11・18・25日)
17:00〜17:45
★日曜日（朝）（5・12・19・26日）
10:00〜11:15
瞑想ヨガ（45分）【ゆったりコース】
⚫︎日曜日（夜）（5・19日）
21:00〜21:45
うるツヤBODY（45分）【ゆったりコース】
⚫︎日曜日（夜）（5・19日）
20:00〜20:45
⚫︎水曜日（1・8・15・22・29日)
18:30〜19:15
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
1レッスン75分（筋トレクラス、女性限定クラス、瞑想ヨガは45分）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜価格＞
【全てのクラス】
・1レッスン 4000円
・10回チケット 33000円（1年間有効）
・4回チケット 9,800円 （1か月有効）
・１ヶ月フリーパス 15,000円/月 （全てのクラス参加可能）
（マンツーマンレッスン特別価格5000円・イベントレッスン参加権付）
【ゆったりコース】
・１ヶ月フリーパス 2,000円/月
（【うるツヤBODYレッスン】と【瞑想ヨガ】全てのクラス参加可能）
【魔法の筋トレコース】
・１ヶ月フリーパス 5,000円/月
（土曜日17時からの【筋トレ レッスン】のクラス参加可能）
※お支払い方法は、PayPay、LINEpay、銀行振込のいずれか。
★動きやすい格好
★ヨガマット。もしくは、寝転んで痛くない床で！
★フェイスタオル（長さ60センチ以上）
★お水など
ご自宅にご用意くださいね〜！
＜オンライングループレッスン希望＞と
参加日時をご連絡くださいませ！
お申し込みは、LINE＠か
チャンネル登録はこちら→アクティブビューティーちゃんねる
日常に役立つ、美と健康情報はこちらから！
アクティブビューティー
公式LINEを始めました！
サロンの予約状況や、先行募集なども
ブログより先にお知らせします！
みなさん登録しておいてくださいませ〜！
オリジナルグッズがいっぱい！
コチラをクリック↓↓↓
神戸・垂水のプライベートサロン
アクティブビューティーサロン・エルブ
★神戸・垂水ランニング教室は コチラ 初心者からどうぞ！
＜Webショップ始めました＞
↓↓↓
オリジナルステッカーの販売も♪
コチラのウェブショップ → erbe（エルブ）
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました～！
★MegumiのFacebook （友達申請お気軽に！
★MegumiのTwitter （フォローお気軽に！）
10月zoomオンラインレッスン神戸・垂水
神戸・垂水のプライベートサロン
アクティブビューティーサロン・エルブ
こんにちは！
開いていただきありがとうございます。
10月zoomオンラインレッスン日程 です。
一気に秋になってきました〜！
食欲の秋！スポーツの秋！
今年の秋は、より健康になるためのスタートにしましょう！
効率よく筋力や体力アップさせたい方は
筋トレだけのクラスを受けられる
魔法の筋トレコース がオススメ！
通常単発の1レッスン4000円ですが
筋トレクラスだけ受け放題で月5000円！
ハードなダンベルを持つ筋トレではなくて
自分の体重を使った自重トレーニング！
ぐんぐん若返りたい人はぜひ受けてくださいね！
運動が苦手！体力や柔軟性に自信がない！
だけど、年々衰える心身をなんとかしたい〜！
という女性の方は、女性のお悩みに特化したレッスン
【うるツヤBODYレッスン】と【瞑想ヨガ】だけを
継続しやすい価格で受けられる
ゆったりコース がオススメ！
女性ホルモンのバランス
自律神経を整え
骨盤底筋も鍛え
安眠、美肌、潤い、ツヤ、尿漏れ改善、締まりUP！
を望む、女性に特化した45分のレッスンを
通常1レッスン4000円ですが 月2000円！
で【うるツヤBODYレッスン】と【瞑想ヨガ】受け放題を
オンラインで実施中です！
毎週水曜日の夕方と、日曜日の夜に隔週行いますので
月に1度でも2度でも受けられる人は絶対お得！ですよ！
しっかり身体を動かせる人や
体質改善、体力UP、身体を引き締めることに
真剣に取り組みたい方は、通常のレギュラーレッスンや筋トレも
全て受け放題月15000円！
コースで、週2回以上受けることをお勧めします！
結果的に、これが一番お得かと思います。
運動を習慣化すると、人生が変わります！
オンラインレッスンが習慣になった人たちから
●体力、筋力がついた！
●肩こりがなくなった！
●身体が引き締まった！
●身体が軽く感じるようになった！
●性格が明るく意欲的になった！
●人からの影響を受けにくくなった！
こんな効果も感じていただいています！
少人数制で、しっかり皆さんの状態を見ていきますので
オンラインでも、しっかり効果が出るレッスンです！
頻繁に受けられない方は
ぜひ、4回チケット/月、10回チケット/年を活用してみてください。
＜うるツヤBODYレッスン＞
女性ホルモンを活性化するこちらのレッスンは、月に2回以上で
変化を感じられますよ！
ほとんど身体を動かさない、ユルいレッスンなのに
身体の中心から熱くなり、全身に血流が巡ります。
更年期症状にお悩みの方や、体調や体力に自信がない方
運動嫌いな方は、このレッスンだけでも受けてみてください。
女性限定のレッスンです。
＜筋トレ レッスン＞
自分の体重を使った、45分の集中筋トレレッスンです。
成長ホルモンが分泌して若返り効果も抜群です。
身体が締まっていくだけでなく
行動力がアップして、眠りが浅い人もぐっすり眠れますよ。
＜瞑想ヨガ＞
ゆったりしたストレッチの後にその都度テーマを変えた瞑想を行います。
心が落ち着き、集中力も増して仕事の効率もアップします。
＜通常のレギュラーレッスン＞
ヨガ、有酸素運動、筋トレ、体幹トレーニング
などを盛り込んだグループレッスン。
ヨガの指導を10年以上行ってきた経験を活かして
ヨガの呼吸や動きの良さを取り入れつつ
初心者の人でも、抵抗なく動けるように
アレンジしたタオルを使ったエクササイズをしたり
有酸素運動系や、筋トレ系や、もちろんヨガっぽいポーズや
ほんとのヨガポーズ
も時々入れたオリジナルメニューで行います。
季節の養生や、参加された身体の状態に合わせてレッスンを組み立てる
オリジナルクラスです。
いずれも少人数でのグループレッスンで
1レッスン75分（筋トレ＆ボディメイククラス、女性限定クラス、瞑想ヨガは45分）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜価格＞
【全てのクラス】
・1レッスン 4000円
・10回チケット 33000円（1年間有効）
・4回チケット 9,800円 （1か月有効）
・１ヶ月フリーパス 15,000円/月 （全てのクラス参加可能）
（マンツーマンレッスン特別価格5000円・イベントレッスン参加権付）
【ゆったりコース】
・１ヶ月フリーパス 2,000円/月
（【うるツヤBODYレッスン】と【瞑想ヨガ】全てのクラス参加可能）
【魔法の筋トレコース】
・１ヶ月フリーパス 5,000円/月
（土曜日17時からの【筋トレ レッスン】のクラス参加可能）
※お支払い方法は、PayPay、LINEpay、銀行振込のいずれか。
★動きやすい格好
★ヨガマット。もしくは、寝転んで痛くない床で！
★フェイスタオル（長さ60センチ以上）
★お水など
ご自宅にご用意くださいね〜！
【2025年10月カレンダー】
⚫︎・・・ゆったりコース ⚫︎★・レギュラーレッスン・フリーパスの方は全てに参加可能
10月スケジュールカレンダーをチェック
※スケジュールは変更になる場合があります。
※前日22時までに予約がなかったクラスはクローズになります。
逆に開催決定している場合は30分前でも申込可能です。
10月スケジュール
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
★水曜日（1・8・15・22・29日)
19:30〜20:45
★土曜日（朝）（4・11・18・25日)
10:00〜11:15
自重筋トレ（45分）【魔法の筋トレコース】
★土曜日（夕）（4・11・18・25日)
17:00〜17:45
★日曜日（朝）（5・12・19・26日）
10:00〜11:15
瞑想ヨガ（45分）【ゆったりコース】
⚫︎日曜日（夜）（5・19日）
21:00〜21:45
うるツヤBODY（45分）【ゆったりコース】
⚫︎日曜日（夜）（5・19日）
20:00〜20:45
⚫︎水曜日（1・8・15・22・29日)
18:30〜19:15
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜オンライングループレッスン希望＞と
参加日時をご連絡くださいませ！
お申し込みは、LINE＠か
もしくは下記のメールアドレスにご連絡ください！
himedaka225★yahoo.co.jp
（★を＠に変えてお送りください）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜zoomについて＞
お申し込みいただいた方に、専用URLをお送りします。
スマホ、タブレットをお使いの方は
レッスンまでにzoomというアプリのダウンロードを
お願いします。
PCでレッスン参加の方は、専用URLをクリックすると
自動的にzoomソフトがダウンロードされます。
zoomの設定に不安がある方は、ご相談ください。
レッスン日時までに使えるようにテストもしますね！♪
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
自宅でキレイに健康になれますよ！
ぜひ、皆さんのご参加をお待ちしています〜！
身体を動かして健康で美しくなろう〜！！
チャンネル登録していただければ嬉しいです〜！
オリジナルグッズがいっぱい！
コチラをクリック↓↓↓
神戸・垂水のプライベートサロン
アクティブビューティーサロン・エルブ
日常に役立つ、美と健康情報はこちらから！
アクティブビューティー
LINE@を始めました！
サロンの予約状況や、先行募集なども
ブログより先にお知らせします！
みなさん登録しておいてくださいませ〜！
朝の5分体操で痩せ体質に！【動画】
★神戸・垂水ランニング教室は コチラ 初心者からどうぞ！
＜Webショップ始めました＞
↓↓↓
オリジナルステッカーの販売も♪
コチラのウェブショップ → erbe（エルブ）
★MegumiのFacebook （友達申請お気軽に！
★MegumiのTwitter （フォローお気軽に！）
若くい続けたいなら40〜50代が鍵！
神戸・垂水のプライベートサロン
アクティブビューティーサロン・エルブ
→ 公式Webサイト
【オンラインレッスン詳細はコチラ】
zoomオンラインレッスン日程（9月） NEW!
【リアルレッスン詳細はコチラ】
こんにちは！
開いていただきありがとうございます。
若くい続けたいなら40〜50代が鍵！ です。
皆さんは、どんな60代70代80代になりたいですか？
どんなファッションで
どんな風に歩く、シニアの自分を想像しますか？
想像したことないでしょ？笑
街を歩いている、自分より年上の世代の人を
よーく観察しながら歩いてみてください。
ちなみに私は、職業病なのか
めちゃくちゃ観察しちゃいますよ！笑
なかなか自分が歳を重ねた時の事を
想像しにくいと思うけど
元気そうで、楽しそうで、ハツラツとして
若々しくいたいなー！って
私は思っているんですよね！
もし、あなたもそう思っているなら
40代50代のうちに！！！
やっておいて欲しいことがあります。
もうこの年代超えると気力、体力、集中力的に
軌道修正がかなり厳しくなるので
本当に、早いうちから始めて欲しい！
それは・・・
自分の身体や健康状態などをフィードバックしてもらえる所に通う習慣をつける
です。
ハードルかなり低いでしょ？笑
筋トレ！って言われたら
むりーーー！って思うでしょ？
運動習慣を1人で継続するなんて、ハードル高いから。
でも、何かしら自分の身体の事を気付かされる場所に
通い続けるだけで良いんですー！例えば
・マッサージや整体、ストレッチなど定期的に必ず次の予約を入れて通い続ける
・ヨガでもパーソナルトレーニングでも週1とか月2とか行かなきゃダメなら状態作って通い続ける
などなど。
誰かに、身体のことを客観的に言われる事って
めーーーーっちゃ大事なんですわ！
多くの人は自分が
巻き形でストレートネックでアゴ突き出して
歩いていることに気づかない。
だけど、ボディケアにしろトレーニングにしろ
身体を見てもらう機会があると
「肩ガチガチですねー！肩甲骨動いてないですよ！」
「足先冷たいですねー！血流悪いですよ！」
「めちゃくちゃ腰張ってますね放置したら腰痛なりますよ！」
「お！身体締まってきましたねー効果が出てきてますよ！」
「骨盤の歪みが取れて姿勢整ってきましたね！」
などなど
めちゃくちゃいろんなフィードバックがもらえる。
これがとっても貴重です。
健康意識が高まり、自分の身体の改善点を知る！
これができて、改善に取り組んで60代を迎えるのと
自分の身体の状態を知らないまま60代を迎えるのでは
全く違いますからねー！
40代50代の自分の身体への自己投資は
その後の人生を左右するレベルで変わると思うので
ぜひぜひ、何かしら始めてみてくださいね！
そして定期的に続けるんですよーー！
今日もアクティブビューティーな1日を！✨
＜9月オンラインレッスン＞
【オンラインレッスン詳細はコチラ】
zoomオンラインレッスン日程（9月） NEW!
※スケジュールは変更になる場合があります。
※前日22時までに予約がなかったクラスはクローズになります。
逆に開催決定している場合は30分前でも申込可能です。
9月スケジュール
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
★水曜日（10・17・24日)
19:30〜20:45
★土曜日（朝）（6・20・27日)
10:00〜11:15
自重筋トレ（45分）【魔法の筋トレコース】
★土曜日（夕）（6・20・27日)
17:00〜17:45
★日曜日（朝）（7・14・21・28日）
10:00〜11:15
瞑想ヨガ（45分）【ゆったりコース】
⚫︎日曜日（夜）（7・21日）
21:00〜21:45
うるツヤBODY（45分）【ゆったりコース】
⚫︎日曜日（夜）（7・21日）
20:00〜20:45
⚫︎水曜日（10・17・24日)
18:30〜19:15
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
1レッスン75分（筋トレクラス、女性限定クラス、瞑想ヨガは45分）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜価格＞
【全てのクラス】
・1レッスン 4000円
・10回チケット 33000円（1年間有効）
・4回チケット 9,800円 （1か月有効）
・１ヶ月フリーパス 15,000円/月 （全てのクラス参加可能）
（マンツーマンレッスン特別価格5000円・イベントレッスン参加権付）
【ゆったりコース】
・１ヶ月フリーパス 2,000円/月
（【うるツヤBODYレッスン】と【瞑想ヨガ】全てのクラス参加可能）
【魔法の筋トレコース】
・１ヶ月フリーパス 5,000円/月
（土曜日17時からの【筋トレ レッスン】のクラス参加可能）
※お支払い方法は、PayPay、LINEpay、銀行振込のいずれか。
★動きやすい格好
★ヨガマット。もしくは、寝転んで痛くない床で！
★フェイスタオル（長さ60センチ以上）
★お水など
ご自宅にご用意くださいね〜！
＜オンライングループレッスン希望＞と
参加日時をご連絡くださいませ！
お申し込みは、LINE＠か
チャンネル登録はこちら→アクティブビューティーちゃんねる
日常に役立つ、美と健康情報はこちらから！
アクティブビューティー
公式LINEを始めました！
サロンの予約状況や、先行募集なども
ブログより先にお知らせします！
みなさん登録しておいてくださいませ〜！
オリジナルグッズがいっぱい！
コチラをクリック↓↓↓
神戸・垂水のプライベートサロン
アクティブビューティーサロン・エルブ
★神戸・垂水ランニング教室は コチラ 初心者からどうぞ！
＜Webショップ始めました＞
↓↓↓
オリジナルステッカーの販売も♪
コチラのウェブショップ → erbe（エルブ）
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました～！
★MegumiのFacebook （友達申請お気軽に！
★MegumiのTwitter （フォローお気軽に！）