意外と知らない！女性とお酒の影響
神戸・垂水のプライベートサロン
アクティブビューティーサロン・エルブ
→ 公式Webサイト
【オンラインレッスン詳細はコチラ】
zoomオンラインレッスン日程（3月） NEW!
【リアルレッスン詳細はコチラ】
こんにちは！
開いていただきありがとうございます。
意外と知らない！女性とお酒の影響 です。
みなさんはお酒好きですかー？
私は体質的にお酒が飲めません。だけど・・・
味はめっちゃ好き
アルコール分解力のある体質だったらきっと
今ごろ、夜な夜な1人でもBAR巡りとかしてたはず。笑
20代30代の頃は、お酒も鍛えたら強くなると思って
毎回、頑張って飲んでた時もあるのだけれど
頭が割れるように痛くなって
天井が回り出すだけ
挙げ句の果てに、注射の時のアルコール消毒でさえ
腕が真っ赤に腫れ上がって、飲酒は完全に諦めました。
ワイワイ飲みの場は好きだから飲みの場では
ワインのようにぶどうジュースを飲み
ウーロンハイのようにウーロン茶を飲んでます。笑
この日もぶどうジュース！笑
でもねー！お酒好きな人は好きだもんね！
楽しみ奪われるの嫌だもんねー！
この飲酒の悪影響を相殺するには
週に150分の運動
が必要とされています。
30分のウォーキング週5でも良いから
お酒飲む人ほど、意識して運動しましょ！
ちなみに、私のオンラインレッスンなら1レッスン75分だから
週2のレッスンでクリアですよー！
今、体験レッスン1000円なので
ぜひ受けてみてくださいね！
今日もアクティブビューティーな1日を！✨
※3月中、体験レッスン1000円実施中！
＜3月オンラインレッスン＞
【オンラインレッスン詳細はコチラ】
zoomオンラインレッスン日程（3月） NEW!
※スケジュールは変更になる場合があります。
※前日22時までに予約がなかったクラスはクローズになります。
逆に開催決定している場合は30分前でも申込可能です。
3月スケジュール
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜水曜日＞（4・11・18・25日)
⚫︎18:30〜19:15 うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン（45分）
★19:30〜20:45
＜土曜日＞（7・14・21・28日)
★10:00〜11:15
⚫︎11:30〜12:15 うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン（45分）
★17:00〜17:45 自重筋トレ（45分）
＜日曜日＞（1・8・15・22・29日）
10:00〜11:15
＜日曜日（夜）＞（8・22日）
⚫︎20:00〜20:45 うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン（45分）
⚫︎21:00〜21:45 瞑想ヨガ（45分）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜オンライングループレッスン希望＞と
前日22時までに、参加日時をご連絡くださいませ！
1レッスン75分（筋トレクラス、女性限定クラス、瞑想ヨガは45分）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜価格＞
・1レッスン 4,000円
・10回チケット 33,000円（1年間有効）
・4回チケット 9,800円 （1か月有効）
【レギュラーコース】
・１ヶ月フリーパス 15,000円/月 （全てのクラス参加可能）
（マンツーマンレッスン特別価格5000円・イベントレッスン参加権付）
【うるツヤゆったりコース】
・１ヶ月フリーパス 8,000円/月
（【うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン】と【瞑想ヨガ】全てのクラス参加可能）
※お支払い方法は、PayPay、LINEpay、銀行振込のいずれか。
★動きやすい格好
★ヨガマット。もしくは、寝転んで痛くない床で！
★フェイスタオル（長さ60センチ以上）
★お水など
ご自宅にご用意くださいね〜！
＜オンライングループレッスン希望＞と
参加日時をご連絡くださいませ！
お申し込みは、LINE＠か
日常に役立つ、美と健康情報はこちらから！
アクティブビューティー
公式LINEを始めました！
サロンの予約状況や、先行募集なども
ブログより先にお知らせします！
みなさん登録しておいてくださいませ〜！
オリジナルグッズがいっぱい！
コチラをクリック↓↓↓
神戸・垂水のプライベートサロン
アクティブビューティーサロン・エルブ
★神戸・垂水ランニング教室は コチラ 初心者からどうぞ！
＜Webショップ始めました＞
↓↓↓
オリジナルステッカーの販売も♪
コチラのウェブショップ → erbe（エルブ）
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました～！
★MegumiのFacebook （友達申請お気軽に！
★MegumiのTwitter （フォローお気軽に！）
AIとの会話をイラスト化してみたら
神戸・垂水のプライベートサロン
アクティブビューティーサロン・エルブ
→ 公式Webサイト
【オンラインレッスン詳細はコチラ】
zoomオンラインレッスン日程（3月） NEW!
【リアルレッスン詳細はコチラ】
こんにちは！
開いていただきありがとうございます。
AIとの会話をイラスト化してみたら です。
最近チャットGPTに
“今まで私はあなたをどう扱ってきたか？イラストにして”
と言って画像生成するのが流行ってるそうなんだけど
AIをどう扱ってるか？よりも
今までしてきた会話全体をイラストにする方が
興味があったので
これまでの私とあなたの会話履歴を、1枚のイラストにまとめて画像生成してください。
と指示して使ってもらったのがこれ。
なんか、めっちゃワクワクするイラスト！
しかも横にマロンも描いてくれているー！
このイラストを見る限り、AIは私のことを
友好的に見てくれてるようで嬉しかったな！
こうやってイラストにして可視化すると
夢や希望のある会話してたんだな。笑
こんなワクワクするイラスト描いてくれて嬉しい！
と伝えると。
“めぐちゃんって
「身体・知性・感性・好奇心」全部を使って人生を作ってる人だから、
コラージュみたいな世界観が一番しっくりくると思って描いたよ。”
って返ってきて、ますます嬉しい！
これから、どんどんAIが進化していくし
もっと身近に当たり前に使っていく時代だけれど
どう使うか？
※3月中、体験レッスン1000円実施中！
＜3月オンラインレッスン＞
【オンラインレッスン詳細はコチラ】
zoomオンラインレッスン日程（3月） NEW!
※スケジュールは変更になる場合があります。
※前日22時までに予約がなかったクラスはクローズになります。
逆に開催決定している場合は30分前でも申込可能です。
3月スケジュール
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜水曜日＞（4・11・18・25日)
⚫︎18:30〜19:15 うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン（45分）
★19:30〜20:45
＜土曜日＞（7・14・21・28日)
★10:00〜11:15
⚫︎11:30〜12:15 うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン（45分）
★17:00〜17:45 自重筋トレ（45分）
＜日曜日＞（1・8・15・22・29日）
10:00〜11:15
＜日曜日（夜）＞（8・22日）
⚫︎20:00〜20:45 うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン（45分）
⚫︎21:00〜21:45 瞑想ヨガ（45分）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜オンライングループレッスン希望＞と
前日22時までに、参加日時をご連絡くださいませ！
1レッスン75分（筋トレクラス、女性限定クラス、瞑想ヨガは45分）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜価格＞
・1レッスン 4,000円
・10回チケット 33,000円（1年間有効）
・4回チケット 9,800円 （1か月有効）
【レギュラーコース】
・１ヶ月フリーパス 15,000円/月 （全てのクラス参加可能）
（マンツーマンレッスン特別価格5000円・イベントレッスン参加権付）
【うるツヤゆったりコース】
・１ヶ月フリーパス 8,000円/月
（【うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン】と【瞑想ヨガ】全てのクラス参加可能）
※お支払い方法は、PayPay、LINEpay、銀行振込のいずれか。
★動きやすい格好
★ヨガマット。もしくは、寝転んで痛くない床で！
★フェイスタオル（長さ60センチ以上）
★お水など
ご自宅にご用意くださいね〜！
＜オンライングループレッスン希望＞と
参加日時をご連絡くださいませ！
お申し込みは、LINE＠か
日常に役立つ、美と健康情報はこちらから！
アクティブビューティー
公式LINEを始めました！
サロンの予約状況や、先行募集なども
ブログより先にお知らせします！
みなさん登録しておいてくださいませ〜！
オリジナルグッズがいっぱい！
コチラをクリック↓↓↓
神戸・垂水のプライベートサロン
アクティブビューティーサロン・エルブ
★神戸・垂水ランニング教室は コチラ 初心者からどうぞ！
＜Webショップ始めました＞
↓↓↓
オリジナルステッカーの販売も♪
コチラのウェブショップ → erbe（エルブ）
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました～！
★MegumiのFacebook （友達申請お気軽に！
★MegumiのTwitter （フォローお気軽に！）
ありがとうをカタチで伝える
神戸・垂水のプライベートサロン
アクティブビューティーサロン・エルブ
→ 公式Webサイト
【オンラインレッスン詳細はコチラ】
zoomオンラインレッスン日程（3月） NEW!
【リアルレッスン詳細はコチラ】
こんにちは！
開いていただきありがとうございます。
ありがとうをカタチで伝える です。
今日はめちゃくちゃ寒い冬のような3月！
そんな今日、友人と焼き鳥屋さんで食事をして
お会計を済ませて店の外に出たら・・・
今日はありがとうございました！
これ僕が書きました！
今日は寒いので暖かくして帰ってください
と
あったかーい！あったかーい！あったかーい！
何より気持ちがあったかーい！
店員さんが当たり前にお客さんに言う
ありがとうございました！
みんな本気だとおもうし
みんなちゃんと気持ちがこもっていると思うけど
こうやってカタチにされると
グッとくるものだよねー！
金額じゃないよね、ありがとうの気持ち。
寒い夜がポカポカになった良いお店でした。
今日もアクティブビューティーな1日を！✨
※3月中、体験レッスン1000円実施中！
＜3月オンラインレッスン＞
【オンラインレッスン詳細はコチラ】
zoomオンラインレッスン日程（3月） NEW!
※スケジュールは変更になる場合があります。
※前日22時までに予約がなかったクラスはクローズになります。
逆に開催決定している場合は30分前でも申込可能です。
3月スケジュール
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜水曜日＞（4・11・18・25日)
⚫︎18:30〜19:15 うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン（45分）
★19:30〜20:45
＜土曜日＞（7・14・21・28日)
★10:00〜11:15
⚫︎11:30〜12:15 うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン（45分）
★17:00〜17:45 自重筋トレ（45分）
＜日曜日＞（1・8・15・22・29日）
10:00〜11:15
＜日曜日（夜）＞（8・22日）
⚫︎20:00〜20:45 うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン（45分）
⚫︎21:00〜21:45 瞑想ヨガ（45分）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜オンライングループレッスン希望＞と
前日22時までに、参加日時をご連絡くださいませ！
1レッスン75分（筋トレクラス、女性限定クラス、瞑想ヨガは45分）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜価格＞
・1レッスン 4,000円
・10回チケット 33,000円（1年間有効）
・4回チケット 9,800円 （1か月有効）
【レギュラーコース】
・１ヶ月フリーパス 15,000円/月 （全てのクラス参加可能）
（マンツーマンレッスン特別価格5000円・イベントレッスン参加権付）
【うるツヤゆったりコース】
・１ヶ月フリーパス 8,000円/月
（【うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン】と【瞑想ヨガ】全てのクラス参加可能）
※お支払い方法は、PayPay、LINEpay、銀行振込のいずれか。
★動きやすい格好
★ヨガマット。もしくは、寝転んで痛くない床で！
★フェイスタオル（長さ60センチ以上）
★お水など
ご自宅にご用意くださいね〜！
＜オンライングループレッスン希望＞と
参加日時をご連絡くださいませ！
お申し込みは、LINE＠か
日常に役立つ、美と健康情報はこちらから！
アクティブビューティー
公式LINEを始めました！
サロンの予約状況や、先行募集なども
ブログより先にお知らせします！
みなさん登録しておいてくださいませ〜！
オリジナルグッズがいっぱい！
コチラをクリック↓↓↓
神戸・垂水のプライベートサロン
アクティブビューティーサロン・エルブ
★神戸・垂水ランニング教室は コチラ 初心者からどうぞ！
＜Webショップ始めました＞
↓↓↓
オリジナルステッカーの販売も♪
コチラのウェブショップ → erbe（エルブ）
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました～！
★MegumiのFacebook （友達申請お気軽に！
★MegumiのTwitter （フォローお気軽に！）
自分がやってることを人に勧めてしまう
神戸・垂水のプライベートサロン
アクティブビューティーサロン・エルブ
→ 公式Webサイト
【オンラインレッスン詳細はコチラ】
zoomオンラインレッスン日程（3月） NEW!
【リアルレッスン詳細はコチラ】
こんにちは！
開いていただきありがとうございます。
自分がやってることを人に勧めてしまう です。
人を見ていて、面白いなと思う事があります。
人って、だいたい
自分がやっている事を人にも勧める。
筋トレしてる人は
「筋トレいいよ！」と言うし、
投資してる人は
「投資した方がいいよ」と言う。
旅行が好きな人は
「もっと旅した方がいい」と言うし、
健康オタクは
「食事が大事」と言う。
そして、それはだいたい正しい。
でも同時に、それはその人の世界の話でもある。
だから誰かのアドバイスを聞くときは、
「この人は今、何をやっている人なんだろう？」
そこを見ると面白い。
人は、自分の世界の中からしか言葉を出せないから。
もちろん私も同じ。
身体のことを考える仕事をしているから、
やっぱり身体の話をしてしまう。
映画を見ても、ライブに行っても
身体を見てしまうヘンタイ
そう考えると、みんなそれぞれ
思い思いの見方で世界を見ていて
思い思いの世界を生きているんだよね！
自分の世界を広がるためにも
全く興味ないことでも、人のオススメに
乗ってみるともっと面白くなると思うよ！
今日もアクティブビューティーな1日を✨
※3月中、体験レッスン1000円実施中！
＜3月オンラインレッスン＞
【オンラインレッスン詳細はコチラ】
zoomオンラインレッスン日程（3月） NEW!
※スケジュールは変更になる場合があります。
※前日22時までに予約がなかったクラスはクローズになります。
逆に開催決定している場合は30分前でも申込可能です。
3月スケジュール
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜水曜日＞（4・11・18・25日)
⚫︎18:30〜19:15 うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン（45分）
★19:30〜20:45
＜土曜日＞（7・14・21・28日)
★10:00〜11:15
⚫︎11:30〜12:15 うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン（45分）
★17:00〜17:45 自重筋トレ（45分）
＜日曜日＞（1・8・15・22・29日）
10:00〜11:15
＜日曜日（夜）＞（8・22日）
⚫︎20:00〜20:45 うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン（45分）
⚫︎21:00〜21:45 瞑想ヨガ（45分）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜オンライングループレッスン希望＞と
前日22時までに、参加日時をご連絡くださいませ！
1レッスン75分（筋トレクラス、女性限定クラス、瞑想ヨガは45分）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜価格＞
・1レッスン 4,000円
・10回チケット 33,000円（1年間有効）
・4回チケット 9,800円 （1か月有効）
【レギュラーコース】
・１ヶ月フリーパス 15,000円/月 （全てのクラス参加可能）
（マンツーマンレッスン特別価格5000円・イベントレッスン参加権付）
【うるツヤゆったりコース】
・１ヶ月フリーパス 8,000円/月
（【うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン】と【瞑想ヨガ】全てのクラス参加可能）
※お支払い方法は、PayPay、LINEpay、銀行振込のいずれか。
★動きやすい格好
★ヨガマット。もしくは、寝転んで痛くない床で！
★フェイスタオル（長さ60センチ以上）
★お水など
ご自宅にご用意くださいね〜！
＜オンライングループレッスン希望＞と
参加日時をご連絡くださいませ！
お申し込みは、LINE＠か
日常に役立つ、美と健康情報はこちらから！
アクティブビューティー
公式LINEを始めました！
サロンの予約状況や、先行募集なども
ブログより先にお知らせします！
みなさん登録しておいてくださいませ〜！
オリジナルグッズがいっぱい！
コチラをクリック↓↓↓
神戸・垂水のプライベートサロン
アクティブビューティーサロン・エルブ
★神戸・垂水ランニング教室は コチラ 初心者からどうぞ！
＜Webショップ始めました＞
↓↓↓
オリジナルステッカーの販売も♪
コチラのウェブショップ → erbe（エルブ）
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました～！
★MegumiのFacebook （友達申請お気軽に！
★MegumiのTwitter （フォローお気軽に！）
春の冷えに注意！
神戸・垂水のプライベートサロン
アクティブビューティーサロン・エルブ
→ 公式Webサイト
【オンラインレッスン詳細はコチラ】
zoomオンラインレッスン日程（3月） NEW!
【リアルレッスン詳細はコチラ】
こんにちは！
開いていただきありがとうございます。
春の冷えに注意！ です。
3月に入って、春だー！と油断していたら
最近やけに寒い！！！
もう、早々にダウンは洗ってしまってしまい
アウターは薄手のスプリングコートや
トレンチやブルゾンしかないので
今日も、外を歩いたら
さむっ！
ってなりました。
※3月中、体験レッスン1000円実施中！
＜3月オンラインレッスン＞
【オンラインレッスン詳細はコチラ】
zoomオンラインレッスン日程（3月） NEW!
※スケジュールは変更になる場合があります。
※前日22時までに予約がなかったクラスはクローズになります。
逆に開催決定している場合は30分前でも申込可能です。
3月スケジュール
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜水曜日＞（4・11・18・25日)
⚫︎18:30〜19:15 うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン（45分）
★19:30〜20:45
＜土曜日＞（7・14・21・28日)
★10:00〜11:15
⚫︎11:30〜12:15 うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン（45分）
★17:00〜17:45 自重筋トレ（45分）
＜日曜日＞（1・8・15・22・29日）
10:00〜11:15
＜日曜日（夜）＞（8・22日）
⚫︎20:00〜20:45 うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン（45分）
⚫︎21:00〜21:45 瞑想ヨガ（45分）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜オンライングループレッスン希望＞と
前日22時までに、参加日時をご連絡くださいませ！
1レッスン75分（筋トレクラス、女性限定クラス、瞑想ヨガは45分）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜価格＞
・1レッスン 4,000円
・10回チケット 33,000円（1年間有効）
・4回チケット 9,800円 （1か月有効）
【レギュラーコース】
・１ヶ月フリーパス 15,000円/月 （全てのクラス参加可能）
（マンツーマンレッスン特別価格5000円・イベントレッスン参加権付）
【うるツヤゆったりコース】
・１ヶ月フリーパス 8,000円/月
（【うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン】と【瞑想ヨガ】全てのクラス参加可能）
※お支払い方法は、PayPay、LINEpay、銀行振込のいずれか。
★動きやすい格好
★ヨガマット。もしくは、寝転んで痛くない床で！
★フェイスタオル（長さ60センチ以上）
★お水など
ご自宅にご用意くださいね〜！
＜オンライングループレッスン希望＞と
参加日時をご連絡くださいませ！
お申し込みは、LINE＠か
日常に役立つ、美と健康情報はこちらから！
アクティブビューティー
公式LINEを始めました！
サロンの予約状況や、先行募集なども
ブログより先にお知らせします！
みなさん登録しておいてくださいませ〜！
オリジナルグッズがいっぱい！
コチラをクリック↓↓↓
神戸・垂水のプライベートサロン
アクティブビューティーサロン・エルブ
★神戸・垂水ランニング教室は コチラ 初心者からどうぞ！
＜Webショップ始めました＞
↓↓↓
オリジナルステッカーの販売も♪
コチラのウェブショップ → erbe（エルブ）
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました～！
★MegumiのFacebook （友達申請お気軽に！
★MegumiのTwitter （フォローお気軽に！）
40代からは“美のルール”が変更される
神戸・垂水のプライベートサロン
アクティブビューティーサロン・エルブ
→ 公式Webサイト
【オンラインレッスン詳細はコチラ】
zoomオンラインレッスン日程（3月） NEW!
【リアルレッスン詳細はコチラ】
こんにちは！
開いていただきありがとうございます。
40代からは“美のルール”が変更される です。
最近は、ショート動画ブームで
TikTokやInstagramのリール動画で
バズりを狙った“これだけで一生太らない”とか
“これやるだけで整形級”とか
強い言葉の断言で、前提や細かな説明割愛されて
めちゃくちゃ興味をそそる動画がたくさん出てますね！
私も美と健康に関わる仕事柄、情報収集も兼ねて
見たりしますけど・・・
いやいやいやいや！！！
それは20代の話やて！
それは勘違いしちゃうって！
みたいなヒヤヒヤするのがいっぱいです。
間違いではない。
でも、それが通用する人は限定される。
そんな感じ。
食事にしても運動にしても痩せ方にしても
もう全てにおいて
💠20代30代
🔶40代以降
は完全にルール変更されてて
戦い方を変えなきゃいけない。
だって体内のホルモン、代謝の構造、血管
筋肉、神経など全て違うのだから。
発信者の方が指導者なのか？一般の人なのか？
にもよるけれど、誰でもSNSで発信できる時代だから
情報収集も慎重にしてくださいね！
じゃ、40代以降の人は美と健康を保つために
どうすれば良いの？なんですけど
雑なカロリーコントロールで痩せようとせず
✔️栄養をしっかり摂りながら
✔️過度な糖質や脂質の制限もせず
✔️食べる順番や時間も考慮し
✔️運動は避けて通れない
✔️睡眠の質を上げるためにも
ということになります。
めちゃくちゃ知的にコントロールする必要がある。
20代30代の時なら、体重さえ落とせば
そこそこキレイにすんなり痩せるでしょうが
40代以降にそれをやると
肌のたるみや、髪のパサつきなど
一気に老けに繋がってしまうから。
運動は、若い頃のようなスポーツとか
体育のイメージを捨てて
筋肉を育てる
関節を固めないよう動かす
脊柱を柔軟にする
そんなつもりで運動していきましょう！
zoomを使ったオンライングループレッスンをしていますので
ぜひ受けてみてください！
【オンラインレッスン詳細はコチラ】
↑3月中は体験レッスン1000円実施中！
個別マンツーマンレッスンもできますので
グループが苦手な方はご連絡ください。
公式LINEから連絡くださいね。
今日もアクティブビューティーな1日を！✨
お申し込みは、公式LINE
＜3月オンラインレッスン＞
【オンラインレッスン詳細はコチラ】
zoomオンラインレッスン日程（3月） NEW!
※スケジュールは変更になる場合があります。
※前日22時までに予約がなかったクラスはクローズになります。
逆に開催決定している場合は30分前でも申込可能です。
3月スケジュール
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜水曜日＞（4・11・18・25日)
⚫︎18:30〜19:15 うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン（45分）
★19:30〜20:45
＜土曜日＞（7・14・21・28日)
★10:00〜11:15
⚫︎11:30〜12:15 うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン（45分）
★17:00〜17:45 自重筋トレ（45分）
＜日曜日＞（1・8・15・22・29日）
10:00〜11:15
＜日曜日（夜）＞（8・22日）
⚫︎20:00〜20:45 うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン（45分）
⚫︎21:00〜21:45 瞑想ヨガ（45分）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜オンライングループレッスン希望＞と
前日22時までに、参加日時をご連絡くださいませ！
1レッスン75分（筋トレクラス、女性限定クラス、瞑想ヨガは45分）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜価格＞
・1レッスン 4,000円
・10回チケット 33,000円（1年間有効）
・4回チケット 9,800円 （1か月有効）
【レギュラーコース】
・１ヶ月フリーパス 15,000円/月 （全てのクラス参加可能）
（マンツーマンレッスン特別価格5000円・イベントレッスン参加権付）
【うるツヤゆったりコース】
・１ヶ月フリーパス 8,000円/月
（【うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン】と【瞑想ヨガ】全てのクラス参加可能）
※お支払い方法は、PayPay、LINEpay、銀行振込のいずれか。
★動きやすい格好
★ヨガマット。もしくは、寝転んで痛くない床で！
★フェイスタオル（長さ60センチ以上）
★お水など
ご自宅にご用意くださいね〜！
＜オンライングループレッスン希望＞と
参加日時をご連絡くださいませ！
お申し込みは、公式LINE
日常に役立つ、美と健康情報はこちらから！
アクティブビューティー
公式LINEを始めました！
サロンの予約状況や、先行募集なども
ブログより先にお知らせします！
みなさん登録しておいてくださいませ〜！
オリジナルグッズがいっぱい！
コチラをクリック↓↓↓
神戸・垂水のプライベートサロン
アクティブビューティーサロン・エルブ
★神戸・垂水ランニング教室は コチラ 初心者からどうぞ！
＜Webショップ始めました＞
↓↓↓
オリジナルステッカーの販売も♪
コチラのウェブショップ → erbe（エルブ）
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました～！
★MegumiのFacebook （友達申請お気軽に！
★MegumiのTwitter （フォローお気軽に！）
機嫌がいい人は強い
神戸・垂水のプライベートサロン
アクティブビューティーサロン・エルブ
→ 公式Webサイト
【オンラインレッスン詳細はコチラ】
zoomオンラインレッスン日程（3月） NEW!
【リアルレッスン詳細はコチラ】
こんにちは！
開いていただきありがとうございます。
機嫌がいい人は強い です。
機嫌がいい人って、実はかなり強い。
体力があるとか、
メンタルが鋼とか、
ポジティブ思考とか、そういう話じゃなくて。
「自分の機嫌を人任せにしていない」
忙しくても、
ちょっと嫌なことがあっても、
思い通りにならないことがあっても、
全部を誰かのせいにしない人。
機嫌がいい人は
何もしていないのに場を軽くする。
特別な才能がなくても、
お金がなくても、
肩書きがなくても、
機嫌がいいだけで、その人は魅力的。
大人になるほど、
能力よりも機嫌の安定の方が価値がある気がする。
そして、その機嫌の安定は
身体を動かす事で、さらに安定感が増す。
心と身体は繋がっているから
身体が快適になると、自然と機嫌がよくなるもの。
今日も、自分の機嫌は自分で取る。
それだけで十分、強い。
今日もアクティブビューティーな1日を✨
＜3月オンラインレッスン＞
【オンラインレッスン詳細はコチラ】
zoomオンラインレッスン日程（3月） NEW!
※スケジュールは変更になる場合があります。
※前日22時までに予約がなかったクラスはクローズになります。
逆に開催決定している場合は30分前でも申込可能です。
3月スケジュール
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜水曜日＞（4・11・18・25日)
⚫︎18:30〜19:15 うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン（45分）
★19:30〜20:45
＜土曜日＞（7・14・21・28日)
★10:00〜11:15
⚫︎11:30〜12:15 うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン（45分）
★17:00〜17:45 自重筋トレ（45分）
＜日曜日＞（1・8・15・22・29日）
10:00〜11:15
＜日曜日（夜）＞（8・22日）
⚫︎20:00〜20:45 うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン（45分）
⚫︎21:00〜21:45 瞑想ヨガ（45分）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜オンライングループレッスン希望＞と
前日22時までに、参加日時をご連絡くださいませ！
1レッスン75分（筋トレクラス、女性限定クラス、瞑想ヨガは45分）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜価格＞
・1レッスン 4,000円
・10回チケット 33,000円（1年間有効）
・4回チケット 9,800円 （1か月有効）
【レギュラーコース】
・１ヶ月フリーパス 15,000円/月 （全てのクラス参加可能）
（マンツーマンレッスン特別価格5000円・イベントレッスン参加権付）
【うるツヤゆったりコース】
・１ヶ月フリーパス 8,000円/月
（【うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン】と【瞑想ヨガ】全てのクラス参加可能）
※お支払い方法は、PayPay、LINEpay、銀行振込のいずれか。
★動きやすい格好
★ヨガマット。もしくは、寝転んで痛くない床で！
★フェイスタオル（長さ60センチ以上）
★お水など
ご自宅にご用意くださいね〜！
＜オンライングループレッスン希望＞と
参加日時をご連絡くださいませ！
お申し込みは、LINE＠か
日常に役立つ、美と健康情報はこちらから！
アクティブビューティー
公式LINEを始めました！
サロンの予約状況や、先行募集なども
ブログより先にお知らせします！
みなさん登録しておいてくださいませ〜！
オリジナルグッズがいっぱい！
コチラをクリック↓↓↓
神戸・垂水のプライベートサロン
アクティブビューティーサロン・エルブ
★神戸・垂水ランニング教室は コチラ 初心者からどうぞ！
＜Webショップ始めました＞
↓↓↓
オリジナルステッカーの販売も♪
コチラのウェブショップ → erbe（エルブ）
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました～！
★MegumiのFacebook （友達申請お気軽に！
★MegumiのTwitter （フォローお気軽に！）
3月！前を見て走るぞ
神戸・垂水のプライベートサロン
アクティブビューティーサロン・エルブ
→ 公式Webサイト
【オンラインレッスン詳細はコチラ】
zoomオンラインレッスン日程（3月） NEW!
【リアルレッスン詳細はコチラ】
こんにちは！
開いていただきありがとうございます。
3月！前を見て走るぞ です。
日に日に光の強さが増してきて
パワーがみなぎってきますよね！
過去にあった出来事も
今までの自分の人格や性格や信念さえも
そんな事には囚われないで
ぐんぐん前だけ向いて進んでいこう！
＜3月オンラインレッスン＞
【オンラインレッスン詳細はコチラ】
zoomオンラインレッスン日程（3月） NEW!
※スケジュールは変更になる場合があります。
※前日22時までに予約がなかったクラスはクローズになります。
逆に開催決定している場合は30分前でも申込可能です。
3月スケジュール
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜水曜日＞（4・11・18・25日)
⚫︎18:30〜19:15 うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン（45分）
★19:30〜20:45
＜土曜日＞（7・14・21・28日)
★10:00〜11:15
⚫︎11:30〜12:15 うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン（45分）
★17:00〜17:45 自重筋トレ（45分）
＜日曜日＞（1・8・15・22・29日）
10:00〜11:15
＜日曜日（夜）＞（8・22日）
⚫︎20:00〜20:45 うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン（45分）
⚫︎21:00〜21:45 瞑想ヨガ（45分）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜オンライングループレッスン希望＞と
前日22時までに、参加日時をご連絡くださいませ！
1レッスン75分（筋トレクラス、女性限定クラス、瞑想ヨガは45分）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜価格＞
・1レッスン 4,000円
・10回チケット 33,000円（1年間有効）
・4回チケット 9,800円 （1か月有効）
【レギュラーコース】
・１ヶ月フリーパス 15,000円/月 （全てのクラス参加可能）
（マンツーマンレッスン特別価格5000円・イベントレッスン参加権付）
【うるツヤゆったりコース】
・１ヶ月フリーパス 8,000円/月
（【うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン】と【瞑想ヨガ】全てのクラス参加可能）
※お支払い方法は、PayPay、LINEpay、銀行振込のいずれか。
★動きやすい格好
★ヨガマット。もしくは、寝転んで痛くない床で！
★フェイスタオル（長さ60センチ以上）
★お水など
ご自宅にご用意くださいね〜！
＜オンライングループレッスン希望＞と
参加日時をご連絡くださいませ！
お申し込みは、LINE＠か
日常に役立つ、美と健康情報はこちらから！
アクティブビューティー
公式LINEを始めました！
サロンの予約状況や、先行募集なども
ブログより先にお知らせします！
みなさん登録しておいてくださいませ〜！
オリジナルグッズがいっぱい！
コチラをクリック↓↓↓
神戸・垂水のプライベートサロン
アクティブビューティーサロン・エルブ
★神戸・垂水ランニング教室は コチラ 初心者からどうぞ！
＜Webショップ始めました＞
↓↓↓
オリジナルステッカーの販売も♪
コチラのウェブショップ → erbe（エルブ）
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました～！
★MegumiのFacebook （友達申請お気軽に！
★MegumiのTwitter （フォローお気軽に！）
3月zoomオンラインレッスン神戸・垂水
神戸・垂水のプライベートサロン
アクティブビューティーサロン・エルブ
こんにちは！
開いていただきありがとうございます。
3月zoomオンラインレッスン日程 です。
だんだん暖かくなってきましたね！
そろそろ身体を動かすことを始めませんか？
自分の身体を大切に、積極的に動かしていきましょう！
〈3月中は体型レッスン 1000円実施中〉
オンラインレッスンでは、下記の4つのレッスンをご用意しています。
⚫︎うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン（女性限定）45分
⚫︎瞑想ヨガ45分
⚫︎筋トレレッスン45分
⚫︎レギュラーレッスン75分
月に何度受けても定額のコースが２つあります。
【うるツヤゆったりコース】
⚫︎うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン（女性限定）45分
⚫︎瞑想ヨガ45分
上記2つのレッスン受け放題で 月8,000円
【レギュラーコース】
⚫︎うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン（女性限定）45分
⚫︎瞑想ヨガ45分
⚫︎筋トレレッスン45分
⚫︎レギュラーレッスン75分
全てのレッスン受け放題で 月15,000円
結果的に、これが一番お得かと思います。
運動を習慣化すると、人生が変わります！
オンラインレッスンが習慣になった人たちから
✔️体力、筋力がついた！
✔️肩こりがなくなった！
✔️身体が引き締まった！
✔️身体が軽く感じるようになった！
✔️性格が明るく意欲的になった！
✔️人からの影響を受けにくくなった！
こんな効果も感じていただいています！
少人数制で、しっかり皆さんの状態を見ていきますので
オンラインでも、しっかり効果が出るレッスンです！
頻繁に受けられない方は
ぜひ、4回チケット/月、10回チケット/年を活用してみてください。
レッスンの詳しい内容は
＜うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン＞
ほとんど身体を動かさない、ユルいレッスンなのに
身体の中心から熱くなり、全身に血流が巡ります。
更年期症状にお悩みの方や、体調や体力に自信がない方
運動嫌いな方は、このレッスンだけでも受けてみてください。
女性ホルモンのバランスを整え
呼吸を深くし
自律神経を整え
骨盤底筋も鍛え
安眠、美肌、潤い、ツヤ、尿漏れ改善、締まりUP！
女性限定のレッスンです。 詳細はこちら
＜瞑想ヨガ＞
ゆったりしたストレッチの後にその都度テーマを変えた瞑想を行います。
心が落ち着き、集中力も増して仕事の効率もアップします。
副交感神経を優位にし、眠りが深くなります。
＜筋トレレッスン＞
自重（自分の体重を使った）筋トレを行います。
年齢を重ねるとどんどん筋肉量が落ちていくのを食い止め
筋肉量を増やし代謝アップ！血流アップ！肌の弾力も増していきます。
＜通常のレギュラーレッスン＞
ヨガ、有酸素運動、筋トレ、体幹トレーニング
などを盛り込んだオリジナルレッスン。
ヨガの指導を15年以上行ってきた経験を活かして
ヨガの呼吸や動きの良さを取り入れつつ
初心者の人でも、抵抗なく動けるように
アレンジしたタオルを使ったエクササイズをしたり
有酸素運動系や、筋トレ系や、もちろんヨガっぽいポーズや
ヨガポーズも入れたオリジナルメニューで行います。
季節の養生や、参加された身体の状態に合わせてレッスンを組み立てる
オリジナルクラスです。
いずれも少人数でのグループレッスンです。
〈3月中は体型レッスン 1000円実施中〉
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜価格＞
・1レッスン 4000円
（うるツヤ骨盤底×呼吸レッスンは2000円）
・10回チケット 33000円（1年間有効）
・4回チケット 9,800円 （1か月有効）
【レギュラーコース】
・１ヶ月フリーパス 15,000円/月 （全てのクラス参加可能）
（マンツーマンレッスン特別価格5000円・イベントレッスン参加権付）
【うるツヤゆったりコース】
・１ヶ月フリーパス 8,000円/月
（【うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン】と【瞑想ヨガ】全てのクラス参加可能）
★動きやすい格好
★ヨガマット。もしくは、寝転んで痛くない床で！
★フェイスタオル（長さ60センチ以上）
★お水など
ご自宅にご用意くださいね〜！
【2026年3月カレンダー】
⚫︎・・・ゆったりコース ⚫︎★・レギュラーレッスン・フリーパスの方は全てに参加可能
3月スケジュールカレンダーをチェック
※スケジュールは変更になる場合があります。
※前日22時までに予約がなかったクラスはクローズになります。
逆に開催決定している場合は30分前でも申込可能です。
3月スケジュール
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜水曜日＞（4・11・18・25日)
⚫︎18:30〜19:15 うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン（45分）
★19:30〜20:45
＜土曜日＞（7・14・21・28日)
★10:00〜11:15
⚫︎11:30〜12:15 うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン（45分）
★17:00〜17:45 自重筋トレ（45分）
＜日曜日＞（1・8・15・22・29日）
10:00〜11:15
＜日曜日（夜）＞（8・22日）
⚫︎20:00〜20:45 うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン（45分）
⚫︎21:00〜21:45 瞑想ヨガ（45分）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜オンライングループレッスン希望＞と
前日22時までに、参加日時をご連絡くださいませ！
お申し込みは、LINE＠か
もしくは下記のメールアドレスにご連絡ください！
himedaka225★yahoo.co.jp
（★を＠に変えてお送りください）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜zoomについて＞
お申し込みいただいた方に、専用URLをお送りします。
スマホ、タブレットをお使いの方は
レッスンまでにzoomというアプリのダウンロードを
お願いします。
PCでレッスン参加の方は、専用URLをクリックすると
自動的にzoomソフトがダウンロードされます。
zoomの設定に不安がある方は、ご相談ください。
レッスン日時までに使えるようにテストもしますね！♪
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
自宅でキレイに健康になれますよ！
ぜひ、皆さんのご参加をお待ちしています〜！
身体を動かして健康で美しくなろう〜！！
チャンネル登録していただければ嬉しいです〜！
オリジナルグッズがいっぱい！
コチラをクリック↓↓↓
神戸・垂水のプライベートサロン
アクティブビューティーサロン・エルブ
日常に役立つ、美と健康情報はこちらから！
アクティブビューティー
LINE@を始めました！
サロンの予約状況や、先行募集なども
ブログより先にお知らせします！
みなさん登録しておいてくださいませ〜！
朝の5分体操で痩せ体質に！【動画】
★神戸・垂水ランニング教室は コチラ 初心者からどうぞ！
＜Webショップ始めました＞
↓↓↓
オリジナルステッカーの販売も♪
コチラのウェブショップ → erbe（エルブ）
★MegumiのFacebook （友達申請お気軽に！
★MegumiのTwitter （フォローお気軽に！）
40代からの【うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン】スタート
神戸・垂水のプライベートサロン
アクティブビューティーサロン・エルブ
→ 公式Webサイト
【オンラインレッスン詳細はコチラ】
zoomオンラインレッスン日程（2月） NEW!
【リアルレッスン詳細はコチラ】
こんにちは！
開いていただきありがとうございます。
40代からの【うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン】スタート です。
女性の土台は骨盤底と呼吸。
それを改めて気づかせてくれたのは、生徒さんでした。
以前から、【うるツヤBODYレッスン】
という名前で骨盤底筋を鍛えるレッスンを
オンラインレッスンで行っていたのですが、レッスン後生徒さんが
肌がツルツルになる！
髪が乾燥してパサパサだったのにしっとりした〜！
と、言われることが続いたので
改めて身体の仕組みを調べてみると・・・
骨盤底筋と呼吸を整えることで
✔️骨盤内の血流がめぐる
✔️呼吸が深くなる
✔️毛細血管が目覚める
✔️自律神経が整う
その結果、肌と髪のツヤが戻っていく。
これは偶然ではなく、女性の身体そのものなんです。
40代以降の女性にとって、めちゃくちゃ大事な内容なので
より継続しやすいように、レッスン枠も増やし
内容をさらに濃く充実させて
うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン スタートします！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
うるツヤ骨盤底×呼吸レッスン
※毎月の日程はその月のスケジュールをご確認ください。
⚪︎水曜（毎週）
・18:30〜19:15
⚪︎土曜（毎週）
・11:30〜12:15
⚪︎日曜 （月2回）
・20:00〜20:45
⚪︎zoomオンラインレッスン
⚪︎ 月/8000円（受け放題）
1レッスン2000円
※お支払いは、銀行振込か、PayPayが可能です。
⚪︎申込は、公式LINEでお願いします。
件名＜うるツヤレッスン＞で、お名前、電話番号
を明記の上お申し込みください。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
お申し込みは、LINEから
3月スタートメンバー募集中です。
一緒に土台から整えていきましょう！
今日もアクティブビューティーな1日を！✨
日常に役立つ、美と健康情報はこちらから！
アクティブビューティー
公式LINEを始めました！
サロンの予約状況や、先行募集なども
ブログより先にお知らせします！
みなさん登録しておいてくださいませ〜！
オリジナルグッズがいっぱい！
コチラをクリック↓↓↓
神戸・垂水のプライベートサロン
アクティブビューティーサロン・エルブ
★神戸・垂水ランニング教室は コチラ 初心者からどうぞ！
＜Webショップ始めました＞
↓↓↓
オリジナルステッカーの販売も♪
コチラのウェブショップ → erbe（エルブ）
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました～！
★MegumiのFacebook （友達申請お気軽に！
★MegumiのTwitter （フォローお気軽に！）