おしゃれなお庭からはみ出した紫陽花がとってもキレイでした♡
おうちの中も素敵なんだろうな〜
今年は忙しくて、通り道の紫陽花しか見れてないけど、いろいろあって楽しい♪
温活してますか〜
私は鍼に行くようになって、先生に
「体を冷やさないように！」
とすごい言われて、仕方なくやるようになりましたが、知れば知るほど大事なんだなって感じてます。
初めて鍼灸院に入った瞬間、部屋が暑くて「ここ通うの無理…帰りたい！！」って思いました。
そんなに暑いわけじゃないのに体が冷え切っていたのです。
その頃は強い痛みに耐える毎日に精神的に追い詰められ、更年期も重なり、暑いと不安と恐怖でドキドキするので冷房を強くしていました…
足が冷たいのでヒーターを当てて施術してもらいました。上半身は汗をかいてたけど、足は暖かくて気持ちよかった。
コーヒーもお茶も麦茶も
冷たいもの、甘いもの、辛いものも
体を冷やします。
ええ〜そんなぁ〜！
好きなものや習慣を変えるのはやだなって思ったけど、今のままじゃ何も変わらない。
耳が痛い事を言ってくれるのは貴重です。
できるだけやってみることにしました。
エアコンは弱めにしてアイスノンを活用する。
腹巻きをして、靴下をはいて。
夏は家族はシャワーだけど1人でもお風呂に浸かるように。
どうしたら良くなるかわからなかったので、とにかくいいと言われる事は全部やろう！！と藁にもすがる思いでした。
そして少しずつ体が良くなっていきました。
婦人科で更年期パッチをしたのも、ピラティスで運動したのも、もちろん助けになっています。
でも基本は「血流」なのです。
でですね～
最近見たこちらの動画が、温活のお話がギュッと凝縮されていて、聴いてみたらすごくよかったんです。
大事な友達みんなに聴いてほしいやつ！！
だから聴いてほしい。
移動中や家事しながらでいいのでぜひ。
先生の話し方が優しくてとても聞きやすいですよ。
怪しいものではございません。
こちらのブログで知りました♪
筋肉量が少ないと血流が末端まで届かず冷える＝体温が低くなる
体温が低くなると免疫力が下がり、病気にかかりやすくなる（平熱は起きて活動して4時間後に計るとよい）
血流が良くなると健康になる
先日バスでピラティス行った時、
混んでて立っていたら近くの席にいた私より少し年上のお姉様に「座って〜」とジェスチャーで席を譲られた。
「すぐに降りるのかな？」と思ったら、バッグについた赤いやつのせいでした。
スンスンのバッヂじゃなくて、「ヘルプマーク（内部障害あり）」のキーホルダーね。
低血糖のときだけ使おうと思っていつもはポケットにしまってるんだけど、出掛けにバタバタしていてはみ出ていた…
席を譲られたの初めてでした。
せっかくなので座らせてもらいました。
お気持ちうれしかったです♡
首の可動域を正す体操
- カカト・お尻・肩甲骨・後頭部を壁に付けて真っ直ぐに立つ
- アゴを手で軽く掴んで誘導しつつ、後頭部が壁から離れないように、上を見て〜下を見て〜と10回ゆっくり動かす
- これをできれば2時間おきにやる