ピラティス入門@前橋「ま女会」おさらい⑥ | ヨガ&ピラティス&ヤムナ~心と身体を楽にしよう!HIROKOのブログ~

ヨガ&ピラティス&ヤムナ~心と身体を楽にしよう!HIROKOのブログ~

2001年、目黒にて夢だったヨガインストラクターデビュー。前橋市、桐生市などで最盛期は年間のべ2万人以上にレッスン。
ピラティスを取り入れる事でヨガをよりやり易くし、筋肉のトーンを整えるヤムナも取得。レッスンでの出来事やnewsをシェアします♪


テーマ:

ブログにご訪問頂き
ありがとうございます♪


キラキラ


群馬県前橋市
小さなピラティスサロンを
開いています
 
お陰様で6周年
maison de grace


キラキラ


ヨガ ピラティス ヤムナ
NCAコンディショニング
マシンピラティス


プライベートもグループも
レッスンするなら♪


クラッセ デュ リュクスへようこそ!
~classe du luxe~


キラキラ


昨日講師を勤めさせて頂き
今日はそのおさらいです





キラキラ


maison de grace



classe du luxe


キラキラ

HPリニューアル


キラキラ


トレーナー兼オーナー
HIROKOです








心と身体に良いこと
してますか?
おねがい


ピラティス入門と言うことで
「ま女会」ご参加の20人ほどの女性に
何か抱えているお悩みや
知りたいことを伺いました!


ひとつひとつ
紐解いていきますね~ウインク



⑤朝起きて腰の痛みに効果的な運動は?


Hさんピンクハート以前のレッスン生さま
ご参加、ご質問
本当にありがとうございます
ニコニコ



これは
コンディショニングの
得意とするところ!


有吉先生のメソッドで
良く雑誌にも取り上げられている
方法です♪


朝起きて
決まったルーティン


健康長寿の大先輩のみなさま
(100才越えて元気なかたがた)
決まったルーティン
それぞれお持ちのようです


コンディショニング的
朝の腰を楽にする
ルーティン♪


お布団で目覚めたら
膝を抱えて小さく小刻みに引き寄せ運動
両脚&交互脚


揃えて立て膝
左右に小さく小刻みに運動


これでかなり
楽になります
爆笑爆笑


プラス、それが終わったら
強制的に強く息を吐く
腹圧が高まって
腰をサポートしてくれます


寝る前のゆっくり呼吸法と違い
強く元気に吐き出します!
交感神経優位になって
スッキリ目覚めますよ~
おねがいおねがい




続く



キラキラ


心と身体に良いこと
始めませんか?
ピンクハート



 
ヤムナ朝日新聞デジタル版に。
とても分かりやすい記事です♪





キラキラ

キラキラ


 
クラッセデュリュクス
classeduluxeでは


今、大注目のボディワーク
ヤムナ
ピラティスでは世界的に信頼の高い
ポールスターピラティス

有吉メソッドで有名な
NCAコンディショニング

この3つを組み合わせた
レッスンを行っています♪


いいとこ取りで
心も身体も楽になります
ピンクハート



お申し込みは
から簡単にできます。



軽いタッチで♪


キラキラ

キラキラ


最後までお読み頂きありがとうございます
( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆



✨愛感謝✨


✨HIROKO✨