ブログにご訪問頂き
ありがとうございます♪
群馬県前橋市
小さなピラティスサロンを
開いています
お陰様で6周年
maison de grace
ヨガ ピラティス ヤムナ
NCAコンディショニング
マシンピラティス
プライベートもグループも
レッスンするなら♪
クラッセ デュ リュクスへようこそ！
～classe du luxe～
昨日講師を勤めさせて頂き
今日はそのおさらいです
ピラティス入門と言うことで
「ま女会」ご参加の20人ほどの女性に
何か抱えているお悩みや
知りたいことを伺いました！
ひとつひとつ
紐解いていきますね～
⑤朝起きて腰の痛みに効果的な運動は？
Hさん
以前のレッスン生さま
以前のレッスン生さまご参加、ご質問
本当にありがとうございます
これは
コンディショニングの
得意とするところ！
有吉先生のメソッドで
良く雑誌にも取り上げられている
方法です♪
朝起きて
決まったルーティン
健康長寿の大先輩のみなさま
(100才越えて元気なかたがた)
決まったルーティン
それぞれお持ちのようです
コンディショニング的
朝の腰を楽にする
ルーティン♪
お布団で目覚めたら
膝を抱えて小さく小刻みに引き寄せ運動
両脚&交互脚
揃えて立て膝
左右に小さく小刻みに運動
これでかなり
楽になります
プラス、それが終わったら
強制的に強く息を吐く
腹圧が高まって
腰をサポートしてくれます
寝る前のゆっくり呼吸法と違い
強く元気に吐き出します！
交感神経優位になって
スッキリ目覚めますよ～
続く
心と身体に良いこと
始めませんか？
クラッセデュリュクス
classeduluxeでは
今、大注目のボディワーク
ヤムナ
ピラティスでは世界的に信頼の高い
ポールスターピラティス
有吉メソッドで有名な
NCAコンディショニング
この3つを組み合わせた
レッスンを行っています♪
いいとこ取りで
心も身体も楽になります
軽いタッチで♪
最後までお読み頂きありがとうございます
( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆
✨愛感謝✨
✨HIROKO✨