ピラティス入門@前橋「ま女会」おさらい⑤ | ヨガ&ピラティス&ヤムナ~心と身体を楽にしよう!HIROKOのブログ~

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2001年、目黒にて夢だったヨガインストラクターデビュー。前橋市、桐生市などで最盛期は年間のべ2万人以上にレッスン。
ピラティスを取り入れる事でヨガをよりやり易くし、筋肉のトーンを整えるヤムナも取得。レッスンでの出来事やnewsをシェアします♪


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キラキラ


群馬県前橋市
小さなピラティスサロンを
開いています
 
お陰様で6周年
maison de grace


キラキラ


ヨガ ピラティス ヤムナ
NCAコンディショニング
マシンピラティス


プライベートもグループも
レッスンするなら♪


クラッセ デュ リュクスへようこそ!
~classe du luxe~


キラキラ


昨日講師を勤めさせて頂き
今日はそのおさらいです





キラキラ


maison de grace


 classe du luxe



キラキラ

HPリニューアル


キラキラ


トレーナー兼オーナー
HIROKOです








心と身体に良いこと
してますか?
おねがい


ピラティス入門と言うことで
「ま女会」ご参加の20人ほどに
何か抱えているお悩みや
知りたいことを聞きました



ひとつひとつ
紐解いていきますね~ウインク


④夜良く眠れるようになるには?


ご質問の女性
うまく寝付けない時があるご様子


「睡眠」

シンプルでかつ奥深い


ピラティス的に答えられるかな?
ヨガ的に答えよう。


これは
副交感神経と交感神経の
バランスが上手く行っているかなので
自律神経の問題になります


気軽に出来るお勧めは
「呼吸法」


とにかく
ゆっくり吐きます


ふぅ~~っ


ゆっくり吐く息で
副交感神経が優位になります


寝るときに
お布団で仰向けで
(仰向けで副交感神経優位になる)
呼吸法



方法は色々あります


アロマやハーブティーとか
夜は照明を暗めにするとか
寝るときは真っ黒とか
朝日を浴びるとか

色々あります


気にしすぎないことも大切です



何か交感神経が優位になるストレス
あるのかも知れませんね


呼吸法
太鼓
散歩
ダンス
など


昼間行うリズム運動も
(一定の繰り返し運動)
眠りの質を高めます
おねがいおねがい



続く



キラキラ


心と身体に良いこと
始めませんか?
ピンクハート



 
ヤムナ朝日新聞デジタル版に。
とても分かりやすい記事です♪





キラキラ

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クラッセデュリュクス
classeduluxeでは


今、大注目のボディワーク
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ピラティスでは世界的に信頼の高い
ポールスターピラティス

有吉メソッドで有名な
NCAコンディショニング

この3つを組み合わせた
レッスンを行っています♪


いいとこ取りで
心も身体も楽になります
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から簡単にできます。



軽いタッチで♪


キラキラ

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