ピラティス入門@前橋「ま女会」おさらい③ | ヨガ&ピラティス&ヤムナ~心と身体を楽にしよう!HIROKOのブログ~

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2001年、目黒にて夢だったヨガインストラクターデビュー。前橋市、桐生市などで最盛期は年間のべ2万人以上にレッスン。
ピラティスを取り入れる事でヨガをよりやり易くし、筋肉のトーンを整えるヤムナも取得。レッスンでの出来事やnewsをシェアします♪


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ありがとうございます♪


キラキラ


群馬県前橋市
小さなピラティスサロンを
開いています
 
お陰様で6周年
maison de grace


キラキラ


ヨガ ピラティス ヤムナ
NCAコンディショニング
マシンピラティス


プライベートもグループも
レッスンするなら♪


クラッセ デュ リュクスへようこそ!
~classe du luxe~


キラキラ


昨日講師を勤めさせて頂き
今日はそのおさらいです





キラキラ








キラキラ

HPリニューアル


キラキラ


トレーナー兼オーナー
HIROKOです








心と身体に良いこと
してますか?
おねがい


ピラティス入門と言うことで
「ま女会」ご参加の20人ほどの女性に
何か抱えているお悩みや
知りたいことを伺いました


ひとつひとつ
紐解いていきま~す
 おねがい

②良い姿勢そのものが分からない


このご質問を下さったのは
以前バレエをされていて
良い姿勢は胸を張る事と思っていて
どうもそれだと腰が反ってしまい
腰痛もあるとのこと。


あるある
おねがいおねがい
以前の私もそうでした!


講演のなかでは
壁に背中をつけて
良いアライメントを
確認する壁ワークをしましたが


懇親会の時に
壁ワークをすると
肩が巻くような猫背になってしまう
とのご質問を他のかたから受けました


分かります!
その通りです!


肋骨が開き気味の人が
背中を壁に着けて
お臍の裏側に手のひら一枚くらい
スペースになるよう
腹圧を高めると


更に肩が巻くような感じになります


肋骨の開きと
肩の巻きは
だいたいセットで起きていますので
そう感じるんです


この場合
ピラティスで
肋骨のアライメントと
肩のアライメントを整えると
goodです👍


もちろんヤムナや
コンディショニングでも
整います。




キラキラ


心と身体に良いこと
始めませんか?
ピンクハート



 
ヤムナ朝日新聞デジタル版に。
とても分かりやすい記事です♪





キラキラ

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この3つを組み合わせた
レッスンを行っています♪


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