ウエストダウンのスペシャル・レッスン【定員になりました】

こんにちは、藤沢のヨーガ教室Padminiの

パドミニゆう子です。

今日は雨ですね～。

雨の日はなんとなくど～んよりとして

しまいますが、

身体を整える調整法などを行うには

もってこいの日のようです。

高気圧のカラリと晴れたような日でも

もちろん、ちゃんとした方法で行えば

しっかりきちんと結果はでます。

でも、こういう雨や低気圧の曇天の日

などのほうが、

目に見える効果が出やすいという

傾向があるのです。

なんでもそうですが

効果がはっきりと分かったほうが

楽しいので、やる気もアップするというもの。

この雨や曇りの日のほうが整いやすいという事実、

長年行っている骨盤調整クラスのレッスン時に

気付いたことなのですが、

雨や、曇天の日は両足の長さがピタッと

揃う確率が、そうでない日にくらべると

グンとUPするのです。

湿度と気圧に関係があるのだと思いますが、

単に経験的に見えてきたというだけの

ことなので、

湿度や気圧の関係で

筋肉、骨格の何がどうなって・・・

といった理論的なことは分かりません。

このあたりは、信頼できる筋肉骨格の専門家

先生にお尋ねしようと考えていますので、

なにか、またつかめたら、書きたいと思います。

さてさて、もうこんどの金曜となった

ウエストダウンのスペシャル・レッスン、

たくさんの方にお問合せ、ご質問をいただきました。

「つらくないですか？」

「きつくないですか？」

「運動不足のからだで急にやっても大丈夫ですか？」

といった、すごくわかるわぁーという

ご質問が多く、

一人PCの前で、そうだよな～・・・と

うなずきまくっています。

だいじょうぶです！！！

心配はいりません。

つらい筋トレ的な腹筋運動ではなく

呼吸法をメインとしたレッスンです。

呼吸法といっても、ちょっとしたコツを

習得するだけで、難しいものではないですし、

骨盤底筋を鍛え、強くするとともに

バストアップ効果もある

とっても魅力的な方法です。

実は、私自身がお腹回りのお肉と

お腹のハリ（膨満感）に長年悩まされてきた一人です。

ヨガをしているのに、お腹だけがドーン

としていて、いつもダブダブのお腹を隠す

服装しかできず（涙）

しかも、年々サイズアップしていました。

なんとか細くしようと

アレコレさまざまな方法を試みてきました。

ほんの１～２センチ細くなったかと思うと

もうそこで停滞・・・

がんばって続けると、

ほかのところがヘンに

張ってきて調子を壊したり・・・

というような数年間でした。

仕事柄、こんなお腹じゃダメだろう・・・

という思いも強く、

とにかくなんとかしたくて

色々な方法を学びに行ったり

DVDを買ったり、そういう関係の本も

見つけたら片っ端から買ってきては

試すということを繰り返していました。

それが、この方法を知ってから

あっさりと細くなったのです。

細くなたっといっても、めっちゃ細～い

というとこまではいってませんが、

へそ出しできるレベルではありませんが（笑）

それでも、たぶん短期間に10センチ近くは

落ちたと思います。

かなり適当～にやっていたにもかかわらず、

すっかり入らなくなっていた

ジーンズが購入当初よりユルユルの状態で

履けるようになり、

他の全てのボトムスが

ぜんぶブカブカになっていたのです。

モニターの30代～から60代女性も

全員きちんと結果が出ています。

日頃、運動してない方や、呼吸が浅い方

身体の凝りやこわばりを感じている方

そんな方のほうが、

むしろ、効果が出やすいレッスンですので、

運動不足でヨガスタジオなんて行きにくい・・・

なんか、場違いな気がする・・・

なにかやったほうがいいのは

わかってるけど、勇気がない・・・

というか、ちょっと怖い・・・かも

というような方でも心配ありません。

パドミニは、実はそもそもそんな方のための

スタジオだったりもします。

（わたし自身も、そんなタイプなので）

21日のスペシャル・レッスンにお申込みの方

どうぞ、わくわく楽しみにいらしてください♪

またお申込みでない方、

定員キャンセル待ち受付となりました。

参加申し込み・お問合せは
 

メール info＠yoga-padmini.com

＠を半角に直して送信してください。

でんわ：　090-2744-5490　

またはwebsiteのフォームからお申込みください。

　　　　　　
http://www.yoga-padmini.com/contact/forms/index/1

こちらのフォームには「ウエストダウン」のチェックBOXが

ありませんので、別のところを選択して

メッセージ欄にウエストダウン・スペシャルレッスン希望

とご記入ください。

折り返し、ご返信いたします。

Padmini ウエストダウン・スペシャル・レッスン

10/21（金）

14：00～スタート

受講料：7.800円（税込み）

また多数、お問合せいただいております

週末開催レッスンの日程は

決まり次第、こちらのブログ、

パドミニ・ホームページ

facebookでお知らせいたします。

しばらくお待ちくださいませ。

今日も、最後までお読みいただき

ありがとうございました！

10/21（金）ウエストダウンSPレッスンを開催します

ウエストダウン・スペシャルレッスン

開 催 の お 知 ら せ

こんにちは、パドミニゆう子です。

先日の記事でも少し書きました ウエストダウンの
スペシャル・レッスン開催のご案内です。

下記を読んで、わたし当てはまるかも・・・

という方に向けたレッスンです。

筋トレ系のエクササイズがガンガンできて

そういうのが好きな方には、

たぶん、あまり向かない方法ですが、

きつい思いをせず、なにかしらの方法で

なんとかウエスト周りをスッキリさせたいと

あれこれ試してきたような方には

ピッタリの内容です。

 

⚫︎何をしてもお腹のお肉がまったく落ちない。

⚫︎年々、ウエスト周りが太くなって来て苦しい。

⚫︎毎年、去年のジーンズが履けなくなる。

⚫︎でも、辛いのは嫌。

⚫︎腹筋運動なんて、続かない。

⚫︎そもそも筋トレなんてするパワーない。

⚫︎でも細くしたーい！！

という方に向けて

一回で目に見えて結果が出る

Padminiオリジナルの骨盤調整的

ウエストダウンのスペシャル・レッスン

を開催いたします。

わたし自身もこの方法で

パンツ類ぜんぶがブカブカになりました！

まだ、へそ出しまでは出来ませんが（笑）

苦しかったジーンズや

留まらなかったボタンのパンツが

ぜんぶ見事にユルユルです。

骨盤周辺のこわばりをとり、内臓のを本来の位置に戻す

ということを行いますので、

内臓の位置がベストの位置におさまります。

結果、数分後その場で細くなった

ウエストを確認していただけます。

Before&After の違いは

お腹に結んだ紐でチェックしますので、

誤魔化しようがなくハッキリ

その差を確認することが出来ます。

1セットの呼吸法で最低でも

4〜5センチは細くなりますよ。

もっと細くなる方もいらっしゃいます。

この方法は持ち帰って

必ずご自宅でも行ってください。

呼吸法も含めた簡単な方法なので、

お家で一人でもちゃんと実行できます。

厳しくストイックに行わなくても

ちゃんと結果は出ますので大丈夫！

セルフケアに変化をつける、飽きずに行える

お腹まわりにアプローチする

簡単ユルユル骨盤調整の方法も

習得していただけるレッスンです。

細くしたいという目的以外に

下記のようなお悩みの方にも

効果的な方法です。

⚫︎産後のたるみ改善

⚫︎更年期の子宮脱／子宮下垂

⚫︎尿漏れ／尿失禁

⚫︎腰痛改善

子宮脱、尿漏れと深刻な症状でも

諦めないでください。

楽しく出来て、ちゃんと効果が得られ

ウエスト周りまで細くなります！

 

今より10センチ細くなった

自分のお腹まわりにを

思い描いてみてください。

どんな感じがしましたか？

ずっと快適で身軽になり

軽やかな感覚になりせんか。

すぐに軽やかな身体に変わる

素敵な方法をぜひ習得してください。

Padminiのウエストダウン

スペシャル・レッスン

⚪︎ 日時:10/21金曜 14:00〜約90分ほど

⚪︎ Padminiスタジオ

⚪︎ 講　師　：井上ゆう子

⚪︎ 参加費 7.800円（税込）

⚪︎ 定員 8名

メールまたは、websiteのフォームからお申込みください。

 info＠yoga-padmini.com　＠マーク半角に直して送信してください。

 090-2744-5490　パドミニ／井上ゆう子まで

websiteのフォームには、スペシャルレッスンの選択BOＸが
　ありませんので、他の項目を選択して日付を10/21とし

　メッセージ蘭に「ウエストダウン・レッスン」とご記入ください。

藤沢パドミニのマタニティヨガ

こんにちは。

藤沢のヨーガ教室パドミニのゆう子です。

今日は、

わたしの担当レッスンがない日なので

朝から家のことなどをしています。

ちょっと一段落したので

昨日のマタニティヨガ・クラスの写真など

Instagram にアップしたり。

昨日、火曜はパドミニの

マタニティヨガの日だったのですが、

妊娠16週くらいから通ってくださっていた

yukiさんが、いよいよ里帰りで

マタニティヨガのラストレッスンの

日となりました。

こんど彼女と会うときは、 

可愛いお腹はペタンコになっていて

物凄く可愛い赤ちゃんと一緒なのかと

思うと、なんだかジーンとしてしまい

涙腺関係が危なくなりそうでした。

tohkoさんとyukiさん、めちゃ素敵なお二人のプレママさん。

マタニティヨガのレッスンでは

参加者の方々から本当に

色々な感動を分けてもらえます。

レッスン中にお腹の赤ちゃんが

元気良く動いたり

お腹の中から元気よくキックして

くれたりすることもあって、

あー、赤ちゃんもお腹のなかで

一緒に動いてくれてるんだなー、なんて、

もうそれだけでも

可愛くて幸福ホルモンの

オキシトシンがバーッと出てくるようです。

（ヨガの先生達、

絶対マタニティヨガのクラスも

担当した方がいいですよー。）

参加してくださる方達から

嬉しいことを本当に

たくさんたくさん分けて貰えて

とっても癒されますから。。

そして、赤ちゃんが生まれて

その子達が成長して、、、

時々、その元気な姿を見せて貰ったり

という嬉しいこともあり、

なんて素敵なことを

やらせて貰ってるのだろう、

と、感動すらするくらい。。

マタニティヨガクラスを始めたのは

2009年の秋からですので、

この秋で8年目となりました。

少人数レッスンとは言え

8年ともなると

たくさんの出逢いがありました。

マタニティからママヨガ

そして、今は一般クラスにお一人で

通われいるママさんも

いらっしゃいます。

そのうち、ベビちゃんだった子が

Padminiに通うようになったりして。。

そうなると、すごいなー、なんて（笑）

幸せな妄想を膨らませたりしてます。

Padminiのマタニティヨガは

毎週火曜日の15:10〜スタート。

いまは、ちょうどみなさん

赤ちゃんが生まれて

メンバー交代の時期のようで、

ほとんどプライベートレッスン状態。

少人数でレッスンされたい方

チャンスですよー！

最大でも10名までの少人数レッスンなので、

静かに落ち着いて、ノンビリがいいな〜

という方には特におすすめ。

ほとんど、お近くの地元の方ばかりなので

きっとお友達もできるはず。

妊娠を機にヨガを始める方にも

ヨガ経験者にも満足していただける、

静かですが内容の濃い

妊娠中の心身を整えベストの

状態に近付けるプログラムです。

安全にレッスンを進めていますので

安定期前でも、医師の許可さえあれば

ご参加いただけます。

診断書等の書類はいりません、

口頭許可でOKです。

体験お申し込みはこちらこら

  ⇩  ⇩  ⇩

http://www.yoga-padmini.com/contact/forms/index/1

お問い合わせは

info@yoga-padmini.com

電話 090-2744-5490

パドミニ、井上まで。

キャンドルNight ヨーガニドラー

こんにちは、

藤沢鵠沼のヨーガスタジオ

パドミニのゆう子です。

昨日のパドミニ・プログラムは

ウエストダウンから

ヨーガニドラーまでと、

ちょっと欲張りな一日でした。

加えて午前中は、

美しいNora先生の

ベーシックLesson〜

なんと充実の一日だったことか。

ご参加のみなさま

ありがとうございました。

ウエストダウンのことは

先ほどの記事で

少しご紹介しましたので、

こんどは夕方から行った

ヨーガニドラー・ワークショップ

のことなど。

写真がボケボケで

なんだかよく分からなくて

ごめんなさい。

これでも、、、

キャンドル灯した

室内の様子です。。

実際は、キャンドルの灯りだけで

心ほっこり♡

なかなか素敵な

癒し空間となりました。

（でもこの写真じゃ

伝わりませんよね、汗）

キャンドルに加えて

「黒方」という銘の

平安時代から伝わる

調香レシピの煉香（ねりこう）

も薫き、香りのおもてなし。

煉香は、煙の出ない焚き方

空薫（そらだき）という

お香を温める方法で

香りを空間にくゆらせます。

この黒方も、

実はわたしの手作り。

なんとも言えない

ほんのりとした甘い香りが

スタジオ中に漂いました。

キャンドルの灯りと

黒方の香りのなか、

「眠りのヨーガ」

「寝たまんまヨーガ」

「寝たまんま瞑想」

などとも言われている

究極のリラクゼーション法

ヨーガニドラーを行いました。

ヨーガニドラーは

本当に寝たまんま、

仰向けのまま、

横たわったままという

楽ちんなヨーガですが、

その効果はある意味

しっかり身体を刺激する

アーサナ（ポーズ）をとる

ヨーガ以上で、

終わったあとの心身の

軽やかさは格別のもの。

わたしがヨーガの深みに

はまってしまった要素の一つは

このヨーガニドラーの

心地よさでもありました。

でも、

国内で行っているスタジオは

まだまだ少ないようです。

このところ

このヨーガニドラー

一人普及委員会的に

通常のレッスンでも

ショートバージョンを

頻繁に行うようになりました。

ショートバージョンは

通常のシャヴァアーサナの

少し長いようなもので

わたしの誘導が入ります。

ショートバージョンでも

充分にヨーガニドラーの目指す

効果は得られますが

やはりフルバージョンの

ディープさも味わっていただきたい！

ということでワークショップ

開催の運びとなりました。

参加された方が帰り際に

伝えて下さった  

ヨーガニドラーの感想を

一部ご紹介させていただきます。

「寝たまんまなのにすっきりした〜」

「旅行（海外）から帰ってきたばかりで、

ボーッとしてたけど、やっとすっきりしました」

「また、続けてやって下さい」

「40分もやったんですか？あっと言う間でした」

「夢を見ていました、、、

ウトウト気持ち良くてすっきりしました」

「こんなに、すっきりするとは思いませんでした」

そうなのです、

ヨーガニドラーの効果は

なんと言っても

この、すっきり感に尽きるのです。

昨日のヨーガニドラーそのものの

時間は40分とちょっと。

瞑想の時間としては

初心者には長すぎる時間です。

一般的に瞑想で、

いきなり40分間坐るのは

難しいとされていますし、

事実、簡単ではありません。

でも、ヨーガニドラーならば

40分なんてあっという間なのです！

横たわっているので、

身体がラクなのと

ウトウト寝落ち寸前の

半覚半眠り状態が続くので

心地よくなって

思考も自然とどこかへ行き

半分は夢の世界です。 

瞑想が深まると、

脳波がシータ波という状態になります。

ヨーガニドラーは、

このシータ波の訪れる状態が

長く続くことで、

深い安らぎとリラックス状態を

得られるのですね。

ウトウト半分寝ていて

半分は目覚めてる状態を

意図的に目的とした

このヨーガの技法は、

かなり古くから伝えられており

日本でも臨済禅の高僧として

有名な白隠禅師の仰臥禅

夜船閑話もこのヨーガニドラーの

一形態と言えるものです。

（ヨーガニドラーとして

体系的にまとめられたのは

20世紀になってからのこと。

本国インドにて、

スワミ・サティヤナンダ・ジという

ヨーガのグルにより体系化されました。）

ポーズを行う元気もないほど

消耗してパワーがないときや、

動く気力のないときでも

横になってるだけで

元気になれる方法です。

みんなが大好きな

ヨーガニドラー♡

これからは、

定期的に開催して行きますので、

気持ち良いスッキリ感を

体験してみたい方は

ぜひご参加ください。

ヨーガニドラーのなかで  

行う願望成就の方法

「サンカルパ」のタイミングも

叶いやすいよう、

深いところにより届きやすいよう

改良工夫したものです。

夢を叶えたい方

願いを叶えたい方にも、

絶対におすすめです。

次回のヨーガニドラーWS

日程決まり次第お知らせいたします。

全員、ウエストダウン！

おはようございます。

 

藤沢鵠沼のヨーガスタジオ

パドミニゆう子です。

お日さまも雲に覆われ

肌寒い朝ですが

窓の外からは、今朝も鳥たちの

可愛らしく元気なさえずりの声が

聞こえています

そんな鳥たちのかわいい

お喋りの声を聞きながら、

朝いちばんのメールチェック。

何通かのメールのなかに、

パドミニに通ってくださっている

生徒さんから「ウエストダウン」

のご感想メールも！

骨盤調整クラスのレッスン風景。

寝転んでリラックス中〜のみなさん。

ウエストがその場で

あっさり細くなる

という

魔法的効果のある呼吸法を

昨日の骨盤調整クラスで

みなさんとシェアしました。

今朝のご感想のメールは

昨日行ったウエストダウンの

呼吸法をさっそく昨晩と今朝、

ご自宅でも行った方からの

さらなる嬉しいウエストダウン結果の

ご報告メールでした。

もう、すっかり諦めていた

サイズが合わなくなってしまった

スカートを試しに履いてみたところ

前に入っていた状態よりも

余裕で履けるようになり、

信じられず、

何かの間違いじゃないかと

こんどは、普段履いてるジーンズを

履いてみたら

もうベルト無しでは

履けないくらい

ブカブカになってしまった

とのこと。

凄い効果ではないですか（≧∇≦）

「ゆう子先生〜

このまま続けていたら

パンツもスカートも

ぜんぶサイズが

合わなくなりそうですー

洋服代が嵩みますー！」

と、嬉しい悲鳴。

うん、もうどんどん

洋服代嵩ませちゃいましょうね（笑）

これ、たった一日での結果です。

わたし自身も、

履けなくなっていたジーンズが

ユルユルの余裕で入るようになり

ボトムスはすでに全てが

ユルユルとです。

この呼吸法、

ウエストのいちばん細いところに

紐を巻き

ズレないように固結びを

してから行うと

魔法的効果をその場で

ハッキリと実感していただけ

もの凄く楽しいです。

昨日は8名中5名分の

ウエスト紐しかなかったので

目で見て確認できたのは

紐を巻いていた方だけでしたが

みなさんあっさりと

細くなっていましたよ。

紐はその辺にある紐、

ウエストに巻いて固結び出来る

ものであればなんでもいいです。

ウエストのいちばん細い

ところで固結びしたはずの

紐が何回かの呼吸法で

ユルユルになり

腰のあたりまでズレて

下がってしまうのです。

また、ウエストと紐のあいだに

指一本がギリギリ入るくらい

きっちり結んだはずなのに

呼吸法のあとはウエストと

紐のあいだに

わたしの腕が余裕で入って

しまうくらい細くなるという

驚きの結果の方も。

こんなに簡単に細くなるなんて

楽しすぎます（≧∇≦）

このウエストダウンの

シェア会を近々開催しますので

ウエストを細くしたい方は

お見逃しなく！！

●Padminiのホームページ

http://www.yoga-padmini.com/

●体験レッスンお申し込みは

フォームに必要事項をご記入のうえ

送信してください。

http://www.yoga-padmini.com/contact/forms/index/1