伸びと脱力／緊張と弛緩

こんばんは。

藤沢のヨーガ教室パドミニの

Padminiゆう子です。

今日の藤沢は午前中の冷たい雨から一転

お昼ごろからは日差しもたっぷりの

ポカポカ陽気になりました。

ウールのロングカーディガンを羽織り

出掛けたものの厚着感満載・・・

もう少し軽めの上着にすれば良かったと、

ちょっと後悔・・・

でもまた、日が暮れると同時に

気温は下がり

ニットのカーディガンでは

帰りの夜道は寒いくらいでした。

こうやって

だんだん寒くなってくると

体は自然と固まりがちになってきます。

でも、きるだけ固まらないように

意識してノビノビと伸ばす

伸ばしたら

フーッと力を抜いて緩めて脱力。

レッスン前、まだ誰もいないPadminiスタジオ。

誰でも、無意識に行っているようなことを

意識して丁寧に呼吸とともに行う。

それだけで寒さでこわばった体をほぐし、

固まらないようにすることができます。

その程度のこと・・・

と思うような

本当にその程度のことで

体も心もスッキリします。

今日の夜のベーシック・クラスでは

もう基本中の基本以前の

ストレッチとも言えないくらいの

伸びと、脱力を最初に行って

レッスンをはじめました。

大切なことは特別なことでもなんでもなく

意外なほど簡単で

当たり前のようなことだったりもします。

日常のちょっとした体の使い方と

呼吸のポイントを知り

それを日々実践するだけで

自然と本来あるべき自分自身の

ベストの状態に近づいて行きます。

ヨーガはなにか別の自分になるとか

そういったことのための方法や

手段ではありません。

本来の自然なの自分に戻って

そこで自由にノビノビと

軽やかに生きて行けるようになるための

方法がヨーガです。

そして、それは難易度の高い

柔軟性、筋力ともに必要な

ポーズなどではなく

日々、気軽に実践できるような

シンプルで簡単な方法でもあります。

気持ち良く丁寧にじゅうぶんに伸ばしたら

フーッと息を吐きながら力を抜く

伸びと脱力の上手な方法を知ると

それだけで軽やかになりますよ。

それでは、また。

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2016年11月マンスリースケジュール

2016年11月

　　Padmini 　レッスン・スケジュール　

体験レッスンは、どのクラスでもご参加いただけます。

すべてのクラス、

運動量の強度は汗だくになるほど強くはありません。

参加者の体力、体質を考慮しレッスンを進めますので、

初めてヨーガをする方も、マイペースでご参加いただけます。

気になること、不安なことは、どんなことでも

遠慮なくお問い合わせください。

Padmini代表　井上ゆう子

メール：　ｉｎｆｏ＠ｙｏｇａ-ｐａｄｍｉｎｉ．ｃｏｍ

でんわ：　０９０－２７４４－５４９０（井上）

初めての方専用お申込みフォーム

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かたくて前屈ができないから・・・

こんにちは、Padminiゆう子です。

先日、久々に会った友人から

からだの柔軟性についての相談を受けました。

この柔軟性についてですが、

ものすごく誤解されてる方が多いのです。

「柔軟性がない」

「体があまりに硬すぎて、ヨガが出来ない」

そういうふうに仰る方の、なんと多いことか・・・

その久々に会った友人も、

柔軟性がない、ものすごく体が硬いので

ヨガをしたいんだど、習いに行ったとしても

先生や他の生徒さんに迷惑がかかりそうで

いまだに行けてない。

前屈がまったく出来なくなってしまって

頑張って曲げてもスネくらいまでしか

手が届かなくなってしまった。

昔は床に指先がついたのに

一生懸命やってもスネどまり。

家で柔軟（体操）やって少し柔らかくしてから

ヨガのレッスン受けに行ったほうがいいよね？

こんな内容の相談でした。

実は、同じような内容のご相談や

メールでのお問合せもけっこう多く、

誤解されている部分も多いようなので

今日はしっかりとお答えしたいと思います。

まず、そんなに柔らかい体じゃなくても

先生や他の生徒さんに迷惑がかかるようなことは

ありませんから安心してください。

レッスンに参加されている方

ヨガを習っている方、

教室やスタジオ通いされている方でも

硬い方は大勢いらっしゃいます。

生徒さんだけではなく、

体が硬いヨーガ先生も存在します。

（現にわたしも、硬いヨーガ先生です）

「前屈が全くできない」というのも、

どうなんでしょう？本当のところ。

スネまで手が伸ばせるくらい

前屈はしっかりできてるではないですか！

床に手がベッタリとくっつかないと

前屈にならない、前屈とは言わない

なんてことはありません。

ヒザ下ちょっとくらいまで

手が伸ばせれば、まず問題ありません。

その状態ですでに立派な前屈です。

増してや、スネまで手が届くなら

まったくもってノープロブレム！！

あ、でも家で自己流で頑張る

柔軟（体操）は、あまりおすすめしません。

多くの方がエイッエイッと反動をつけたり

眉間にシワを寄せて苦しみながら

柔軟体操をされるのですが、

そんなやり方は反対に逆効果です。

反動つけて無理に曲げたり伸ばしたりすると

その部分の筋肉は、むしろ硬くなってしまいます。

レッスンに通って、体がリラックス上手に

なってくれば自然と今より柔らかくなってきますよ。

だから、家で柔らかくしてからじゃなくても

硬いな～、曲がらないな～

と思ってる今のままの状態で

レッスンに参加してだいじょうぶです。

ヨーガスタジオや教室のほどんどは

参加者の集中やリラックスの妨げになるので

見学は出来ないというところが多いのですが、

それは、

参加者の集中やリラックスの妨げになる

という理由のほか、

初めての方、からだが硬い方でも

出来ることはたくさんあって

見てるだけでは気持ち良さは分からないので

難しくないので一緒にやってみましょう。

という理由からなのです。

レッスン中の一コマ、みんなリラックスしてくつろいでますね～。

そもそもヨーガは、そんなに難しいものではなく

初心者の方もベテランの方も

若者も年配者も一緒に行えるという

とってもやさしいもので、

決して難しいポーズや

アクロバティックなことを

習得して頑張るというようなことを

本来は行いません。

確かに柔軟性も筋力も必要な

難易度の高いポーズもありますが、

そういいったポーズが心身への効果が高いのかと

いうと、実はさほどでもなく、

むしろ、誰にでもできる簡単な

柔軟性も筋力もさして必要のない

簡単で易しいポーズのほうが、

心身にダイレクトに効いて

体調を整えてくれたりするものです。

だから、

ヨガをやってみたい

教室やスタジオに行ってみたい

と思われたら、

柔軟性のことは本当に気にしなくていいので、

ぜひぜひレッスンに参加されてみてください。

ヨーガは、硬いくらいの人のほうが

実は心地よさを十分に味わうことが出来

むしろ楽しんでいただけるものなので、

硬いから・・・という理由ではじめないのは

本当はもったいないことです。

体験レッスンのご予約・お問合せも

LINEからできるようになりました。

https://line.me/R/ti/p/%40yoga.p.a.d.m.i.n.i

ＩＤ： yoga.p.a.d.m.i.n.i

友達追加で、すぐご利用いただけます。

ウエストに結んだ紐が下から抜けました・・・

こんにちは、藤沢のヨーガスタジオPadminiの

パドミニゆう子です。

一昨日、パドミニではスペシャル・レッスンとして

ウエストダウンのためのクラスを開催いたしました。

参加者は定員いっぱいの8名。

うち半数の4名の方はパドミニも初めての方でした。

はじめての場所に勇気をもって

お越しいただき、ありがとうございました。

慣れない呼吸法の練習で

疲れが出たりしてませんか？

体内環境がガラリと変わると言っても

過言でない呼吸法なので、

体調の変化が起きる場合もあります。

眠気やダルさといった

一見ネガティブな反応が起こることもありますが

だいじょうぶですので、

ぜひ、少しずつでも続けてみてくださいね。

スペシャル・レッスンでは呼吸法のほか、

一日1セットのみでしっかり効くねじりのポーズもお伝えします。

このレッスンでお伝えする方法は

一度習得して、体で覚えてしまえば

さほど難しいものではなく、

少しくらい細かいところが抜けていても

方法が100パーセント合っていなくても

しっかり効果を得ることが出来る方法です。

一昨日のレッスンでは、

ウエスト位置で カタ結び した紐が

腰のほうにズレ、そのまま下から抜けた方が

なんと！二名もいらっしゃいました。

レッスンで体内の巡りが良くなって

老廃物の代謝がスムーズになり

また内臓の位置も本来の位置に戻る

ということが起こった結果のサイズダウン

という、目で見て分かる現象が起きたのですね。

太くなるのも

細くなるのも

原因あっての結果です。

このウエストダウンの方法も

太くなるような原因の一部にアプローチし

結果、サイズダウンという結果を得ることが

できるのです。

お腹回りがモタついてしまった原因には

いくつかの複合的要素があります。

姿勢と呼吸を整えるだけでは

ずべての原因をリセットすることは出来ません。

でも、原因の一部となっている

リンパの滞りや、こわばり、

余計な緊張をゆるめてリセットし

さらに内臓の位置を本来の場所に

戻すことで「細くなる」という結果を得ることが

可能になるというわけです。

だからね・・・

レッスンで細くなったからって

安心して大食いしたりしないでくださいね。

逆に、レッスンではそんなに目に見えて

細くならなかたっとしても

レッスンをきかっけに、ちょっと気持ちを

切り替えて、暴飲暴食を控え

呼吸法を３日も続けてユルッと練習していれば、

必ずスッキリしてきますから！

私なんて、このところ張り切って

この呼吸法をやりすぎて

腹筋マシンを使ったときのような

腹部胴回り筋肉痛状態です。

あ、そこまで↑張り切らないほうが

むしろいいです。。

でも、呼吸法で筋肉痛って

すごいですよね。。

てきとーに、気楽にリラックスしながら

呼吸法でリフレッシュ～♪

くらいの ゆる～い 感じのほうが

案外、嬉しい結果が早く得られるはずです。

11月のウエストダウン・スペシャル・レッスンは

週末の夕方開催と、平日の午後開催を

予定しています。

日程等の詳細は決まり次第、ブログ、facebookページ

パドミニのホームページ等でお知らせいたします。

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