そんなに食べてないのに身体が重い

ブログをご覧いただき

ありがとうございます。

藤沢のヨーガ教室パドミニの

井上ゆう子です。

今日は「七草」でしたね。

わたしも今朝はお粥を炊いて

七草粥をいただきました。

土鍋でコトコト。。

仕上げに刻んだ七草を混ぜ

熱々のところを

フーフー言いながら、

とても美味しかったです。

我が家はいつもの

朝食も和食で

お味噌汁とご飯。

おかずに冷奴や野菜の煮物

たまに納豆といった

シンプルメニューですから

重たい朝食という部類には

入りません。

でも、今朝の七草粥は

いつもの朝食よりも

さらに軽く「腹五分」

といった感じ。

いつも、こうなら

もう少し細っそりしていられるかも（笑）

古来からの伝統的なヨーガでは

腹五分が推奨されています。

一般的に良しとされている

腹八分では食べ過ぎに

なってしまうのですよ。

なかなか厳しいのです。。

確かに少食でいたほうが

身体は軽く

頭もスッキリします。

でも、ときどき

そんなに食べてないのに

身体が重い。

少食なのに

浮腫んだ感じで

お腹も張るし

痩せるどころか

だんだん太ってきた。

とい方が

いらっしゃいます。

本当に

あんまり食べないのに

浮腫む。

少食なのに

痩せるどころか

太る。

水を飲んでも太る。

いや、それどころか

水が飲めない。

お腹がすぐガブガブになって

水分をたくさん摂ることが

できない。

特に持病もなく

病院で検査しても、異常なし。

実は、

そんな方にこそヨーガが効きます。

ヨーガをすることで

体内の巡りはググっとUP

します。

排泄作用も高まるので

水はけの良い身体になり

自然とスッキリしてきます。

ヨーガを日常的に行うようになると、

少しくらい食べ過ぎることがあっても

簡単には太らない

スッキリ体質に

変わっていきますよ。

＊

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ブログをご覧いただきありがとうございます。

藤沢のヨーガ教室パドミニの

井上ゆう子です。

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自分の身体と向き合うことで感じられる

自然と整う呼吸の心地よさ。

今年こそ、身体も心も喜ぶ

とっておきのヨーガ時間を

日常の一コマにしてみませんか？

パドミニでは、ヨーガ経験のない方

もう何年も運動から遠ざかっているという方でも

マイペースでご参加いただける

おだやかで、やさしいレッスンを行っています。

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そんな方でもマイペースご参加いただける

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20代～60代と幅広い年代の方が通われています。

ヨーガは運動不足解消には

もってこいの方法ですが
 

「スポーツ」ではありません。

自分自身の体と心の

内なる声を聴きながら

自分にやさしく自分のペースで

心身を整える素敵な方法です。

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甘酒はヨーガ的！？

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ありがとうございます。

藤沢のヨーガ教室パドミニの

井上ゆう子です。

今年は、例年にくらべると

暖かなお正月でしたが

ここ湘南も今夜は少しばかり

冷え込んできたようです。

さきほど、

今夜のリセットclassが

Padminiデビューとなる

典子（tenko）先生に会うため

ちょっとスタジオに行ってきました。

典子先生のご紹介は

また、改めてゆっくり(o^^o)

自宅からスタジオまでは

徒歩20分程度。

でも、今日は江ノ電に乗って行きました。

たった二駅なんですけどね。。

行きの道中は、

さほどの冷え込みを感じませんでしたが

帰りはとても寒かったっです。

道行く人も肩を丸め

コートのポケットに手を突っ込んで

みんな寒そうに家路を

急いでいる雰囲気でした。

わたしは、スタジオに行く途中

いつも立ち寄るコーヒー屋さんで

温かい甘酒を飲んだためか

それほど寒さを感じずに済みました。

甘酒は、いいですね〜。

飲む点滴などとも言われているくらい

栄養豊富で、身体に良く

また、

ノンシュガーとは思えない

甘さにもほっこりしてしまいます。

サーモスのシャトルシェフレシピのページからお借りした画像です。
 

サーモスのシャトルシェフレシピ

こちらには↑自家製甘酒レシピが

紹介されてます。

甘酒は、発酵飲料です。

でも、

アルコールになる前の段階なので

酒という名称ではありますが

ノンアルコール飲料です。

米を発酵させて飲む文化は

日本だけではなく

ヨーガ発祥の地インドでも

古くから行われていたようで、

初期アーリア人は

スーラ酒　という

米を原理としたミルクのように

白いお酒をつくり

飲んでいたそうです。

（アーリア人とは

インド先住民ではなく

西方から渡ってきた人種）

「米を醸したスーラ酒は、

痩せ、尿の出にくい人、

腸の病気や痔に対して

効果があり、

ヴァータを除去し、

母乳や血液の少ない人に

有益である」

とあります。

『チャラカ本集』

（一・二七・一七九）より

参考図書

伊藤武（著）『チャラカの食卓』

チャラカ本集（サンヒター）

というのは

2000年以上も前に書かれた

アーユルヴェーダの教科書。

そのチャラカ本集に

米を発酵させて作るスーラ酒が

出てくるということは

当時のインドでも

甘酒のようにして

アルコールになる前の状態の

スーラ酒を楽しんでいたのかな。。

なんて、勝手な想像の世界で

楽しんでいます。

今日、スーパーで買ってきた

ノンシュガーの甘酒さん。

ちなみに、

オレンジ色の文字の

チャラカ本集の内容は

そのまま甘酒の効用でも

あります。

なかなか興味深いことです。

ヨーガ教室パドミニ

●体験レッスンは、どのクラスでも

ご参加いただけます。

●初回体験1500円

●体験レッスンお申し込みはこちら

     ↓

http://www.yoga-padmini.com/contact/forms/index/1

●お電話でも承ります。

09027445490（井上まで）

●ヨーガのこと、レッスン内容のこと

気になることなどございましたら、

いつでもお問い合わせ下さい。

mail:

info@yoga-padmini.com

今年もよろしくお願いいたします！2017年Padminiのレッスンは今日からスタートいたします。

新年おめでとうございます。

 

藤沢のヨーガ教室パドミニの

井上ゆう子です。

2017年もヨーガとセルフケアを通じ

みなさまのお役にたてるよう

努めてまいります。

本年も、よろしくお願い申し上げます。

 

さて、三が日も過ぎ

お節にも飽き

お屠蘇気分も抜けつつあり

そろそろ始動モードに切り替わる頃です。

先日、何かの記事で読んだのですが、

年末年始のお休み期間中で

ほとんどの人の身体が

ある状態になるのだそうです。

その、ある状態とは

ほとんどの方にとっては

あまり喜ばしい状態ではなく

出来るだけ避けたい好ましくない状態。。

「まさに、いまその状態だわ〜」

「わたしも、そうだわ〜」

という方がほとんどということです。

なんだか年始から

もったいつけた書き方してしまってますね・・・

えー、その状態とは

どんな状態かといいますと

体重増加

という状態です。

はい、ほとんどの方が

年末年始のお休みで

太るのだそうです。

まあ、今さらそんなこと

言われなくても

分かってる(￣^￣)

だから何なんだ？！

という感じですが、、、

こんなときこそヨーガです！

そのまま、ど直球過ぎますが、

本当に、こんなときこそです！

身体が重たい

モッサリした感じ

スッキリしない

顔も腫れた感じ

スカートがきつい

動きが鈍くなったかも

なんだか呼吸も浅いし・・・

というような状態が

一回のレッスンでも

かなりスッキリ軽くなるはずです。

いきなりハードに動くような

レッスンではなく

じっくりジワジワと

身体を使うような

呼吸もゆっくり出来るような

そんなヨーガレッスンがおすすめです。

レッスンに参加された場合も

ちょっとガチガチ気味の身体のときは

インストラクターの先生の言うことを

全て行なおうとせず

頑張らずに、気持ちいいところ

もうちょっと出来そうだけど

この辺でやめておこう〜

くらい控え目な感じでも

じゅうぶん身体は

良い感じに戻りますので

気楽に気軽に

ぜひヨーガを始めてみて下さい。

レッスン後の帰り道

心身が軽〜くなって

きっときっとスッキリするはずです。

年末年始の体験増加が

一回のレッスンで全てリセット

というわけにはいきませんが

スッキリ心身爽快になるだけでも

さあ、これからやろう！

というエネルギーがきっと湧いてくるはずです。

今月のパドミニの

レッスンスケジーュール・カレンダーです。

 

●体験レッスンは、どのクラスでも

ご参加いただけます。

●初回体験1500円

●体験レッスンお申し込みはこちら

     ↓

http://www.yoga-padmini.com/contact/forms/index/1

●お電話でも承ります。

09027445490（井上まで）

●ヨーガのこと、レッスン内容のこと

気になることなどございましたら、

いつでもお問い合わせ下さい。

mail:

info@yoga-padmini.com

年始のレッスンは1月4日（水）から始まります

ブログをご覧いただき、

ありがとうございます。

藤沢のヨーガ教室パドミニの

井上ゆう子です。

もう、ほんとうに今年も

残すところ1日と数時間になりました。

年々、歳とともに

時の経過を早く感じるようになる

とは、ずっと前

うんと若いころから

周囲の大人たちから

聞かされていたこと。

自分自身の実感としても

それは、正しくその通りだなぁ・・・

と、まったく何の異論もなく

この有限である時間を

大切に過ごさねばと

年々、一層強く思うようになりました。

でも、同時に焦っても仕方ない。

ゆっくり行こう

自分のペースで

進んで行こう。

見たい景色を見て

好きな人と一緒に過ごし

行きたいところへ行って

会いたい人に会う。

それが、どんな役に立つことか

わからなくても

何の役にもたたなかったとしても

興味があることには

できるだけ挑戦して行こう。

そんな風に思うようになりました。

そして、そんな自分でいるためにも

わたしには、

やっぱりヨーガが必要なのだと

年の瀬にシミジミと思っています。

今年も一年間ヨーガができ

また、素敵な出会いもあり

ほんとうに幸せな一年間でした。

今年も本当にありがとうございました。

また、来年も楽しい時間と

静かなヨーガの時間が過ごせますように。

Om Shanthi Shanthi Shanthi ・・・・・・

2017年のレッスンスケジュール・カレンダー

色付きのワクは、ワークショップ／スペシャルレッスン枠

■1月のリンパケア・レッスン
14（土）ウエストダウン／呼吸法で骨盤底筋アプローチ
29（日）フェイスアップ／即効リフトアップ・美肌ケア

■1月の瞑想会 ●
28（土）新月のキャンドル瞑想会／YogaNidra

写真は、また最近マイブームの甘酒。

ノンシュガーなのに甘くて

ポカポカ温まって大好きです。

たっぷりの生姜をしぼって。

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