「今ここ」にいる

ブログをご覧いただき、ありがとうございます。

藤沢のヨーガ教室パドミニの井上ゆう子です。

一月は「行く」

二月は「逃げる」

三月は「去る」

ほんとうに時が経つのは

あっというま・・・

今年もすでに一月は行ってしまい、

逃げるように早い二月も

すでにもう五日目・・・

こんなことを書きながら

内心、ものすごく焦っている自分がいて

まだまだ「今ここ」にいられない

状態にハタと気付きます。

今ここ

過去も未来も現実のものではなく

今ここのみが現実なのです。

過去は確かに存在しましたが

過ぎてしまった過去を

ここに存在させることは出来ません。

未来も然り。

わたし達は未来に向けて

いろいろなことを行います。

なりたい自分

理想の未来に向けての

今現在だったりもします。

でも、その未来のことばかり

考えすぎてしまい

心配になったり

不安になったり

それだけならまだしも、

心配や不安の先取りをし過ぎ

胃が痛くなったり

胸が苦しくなったり

こういう話しをしていると

どんどん長文になってしまうので

このくらいにしておきますが、、、

いつも「今ここ」に居られるようになると

へんな焦りや心配や不安は

無くなってしまうはずです。

ヨーガのこういったアーサナ（ポーズ）

片足で立るバランスのアーサナは

しっかりと集中しないとバランスを壊して

転倒してしまう恐れがあり、

そうすると意識はもう

「今ここ」にしか置けない状態になります。

この状態は一種の

プチ危機状態

それは、まさに「今ここ」状態。

マインドフルネスな状態

こういったバランスのアーサナを

練習したからといって

すぐに日常いつも「今ここ」状態

不安や心配からすべて解放される。

というわけには行きませんが

ほんの短い時間でも

バランスをとって集中することで

感情がリリースされやくなり

心は安定するものです。

ちょっとこのところ忙しくて

なんだか焦り気味・・・

また、心配事が頭から離れない・・・

気付くと不安な気持ちになってしまう・・・

そんなときは

少しの時間でいいので

片足で立ってみたり

つま先立ちで立ってみたりして

ぜひプチ危機状態

＝「今ここ」状態になってみてください。

何かしらの解放感や

ラクになった感覚を実感できるはずですよ。

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パドミニ／2月のレッスンスケジュール

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藤沢のヨーガ教室パドミニの井上ゆう子です。

まだまだ寒いけど、小さな春の足音が聞こえる二月。

そして、

天界のお正月「節分」

を迎える二月です。

寒さでこわばった肩をリリースしたり
冷たくなった足先をポカポカにしたり

全身伸び伸びと気持ち良く伸ばしたり

からだにホッと一息つかせてあげましょう。

基礎代謝があがるこの季節に

体内の巡りを整え活性化させておくと

春のデットックスも加速度的に進みます。

2月のスケジュール・カレンダー

 

■日曜10：30～ベーシック〇

■日曜13：15～ベーシック（隔週）〇

■火曜10：30～ベーシック〇

■火曜15：10～マタニティ〇

■火曜19：15～ベーシック△

■水曜12：30～骨盤調整〇

■水曜14：00～リラックス△

■水曜19：00～リセット〇

■木曜10：30～リラックス→定員（空席ある場合は受付ます）

■木曜12：40～ママyoga〇

■金曜10：30～△

■金曜19：15～△

■土曜08：15～〇

■土曜11：00～〇

■土曜13：15～〇

〇＝空席あり

△＝若干空きあり

×＝定員キャンセル待ち

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新月にテインシャを鳴らして・・・

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藤沢のヨーガ教室パドミニの井上ゆう子です。

今日は新月でしたね。

新月には、新しいことを始めたり

誓いをたてたり

目的に向かっての意図を明確にしたり

そんなスタートの機運を後押ししてくれる

強大なパワーがあります。

月の満ち欠けのことなど

まったく意識せず

たまたま新しいことをスタートした。

そんなラッキーとも言える行動を

自然ととってしまう人が増えるのも

新月パワーのなせるワザ。

えーーーっ

願い事もしなかったし

新しいことも始めなかった。

ツキがないかも

あんまりラッキーじゃないのかも（涙）

という方も、いらっしゃるかも知れませんが

心配しなくても、だいじょうぶ！！

月のパワーは意識してもしなくても

ちゃんと、しっかり地球に住む

わたし達一人一人に平等に

届いています！！

また、新月パワーは48時間有効ですから、

今月は、新月1月28日（土）9:07～から

1月30日（月）9：06までなので

まだ、願い事もじゅうぶん間に合います。

また、月に願い事をする前に

ティンシャを鳴らし

美しく清らかな音で

空間波動を浄化するのもおすすめです。

ティンシャをもっていない方は

（のほうが多いですよね・・・）

爪でピンッと弾くと

ピーンと綺麗な音が鳴る

ワイングラスなどでも浄化は出来ます。

願い事の前の空間浄化や

日常のクリアリング

気持をすっきり清々しくしたいときなども

ピーンとグラスを弾いて

音を鳴らしてみてください。

写真は、いつもスタジオでのレッスンのときに

使っているティンシャ。

10年近く前に上野の不忍池の

骨董市で求めました。

チベットの法具を専門に扱っている

法具店が出店していて、

鳴らしてみたら美しい音色で

なんとなく様子が可愛かったこともあり

大事にします！と約束して

譲っていただいたものです。

ティンシャってどんな音？

聴いたことない聴いてみたい

という方、

ぜひ、スタジオにいらしてください。

それでは、また。

om shanthi shanthi shanthi・・・・・・

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足指を動かそう

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藤沢のヨーガ教室パドミニの

井上ゆう子です。

今日は

足の指について。

足指なんて

ヨーガのアーサナ（ポーズ）とは

関係なさそうな部位・・・

そう思われる方も

いらっしゃるかも知れませんが、

立ちポーズの安定度、

日常の歩行や動作にも

大いに関係する足指です。

足指はしっかり動きますか？

足の指をギュッと閉じたり

パーッと開いたり。

親指だけを単独で動かしたり

小指だけを単独で動かしたり

できますか？

これは、かなり個人差があるはずです。

靴や靴下を履いた状態では

確認できませんので、

必ず素足になった状態で

どのくらい動くのか

ぜひ、確認してみてください。

なんということもなく自由に動くという方は

日頃からよく歩いていて

靴もきちんと足に合った物を

選んで履いている方だと思います。

もしくは、真冬以外は草履とか

素足に近い状態。

↑我が町藤沢は海辺のせいか

こういう人多いかも（わたしもですが・笑）

パーといってもこのくらい開けばOK！

足指が開いて動いた方は

その動く状態を維持できるように

ときどきは意識して動かすように。

あまり動かなかった、

動かしづらかったかも、

という方は、

まずは「動かそう」と意識するように

してみてください。

日常、足の指のことは

あまり意識してない。

足指のことなんて考えたこともない。

けっこう、そんな方も多いようです。

足指って、実はものすごく大事な部位。

構われたがりのパーツかも。

いや、身体のパーツはどこをとっても

大事じゃないところなんて一つとしてなく

それぞれ、ぜんぶ大事。

くるぶしよりも、足指が大事とか

踵（かかと）は、そこまで重要じゃない

なんてことはありません。

ただ本来、足の指というものは

手の指がそうであるように

動くべきもので、

動かせる構造になっているものです。

動かなくても良いものならば、

「関節」もないでしょうし

「指」という形状にもなってないはずです。

自由自在とまではいかなくても

ギュッと握ってパッと開く

くらいの運動神経はすぐに

取り戻せませますので

今、動かなくても心配無用です。

動きにくい方は、

手の指で足指をつまんで

動かすという方法でも良いので

ぜひ、意識して動かすようにしてみてください。

今の季節、湯船に浸かった状態で

足指エクササイズを行うのもおすすめです。

無理してグイグイ行うと

痛めてしまうこともあるので、

やさしく少しずつ始めてみてくださいね。

足指をしっかり動かせるようになると

それだけで老化がだいぶ違うとも

言われています。

足指を動かすことは脳の活性化にも

つながっているため、

足指エクササイズで記憶力がアップ！

なんて話しもあるくらい。

ちなみに、足の指を意識するには

ペディキュアもおすすめです。

色は塗らなくても良いので

爪の手入れや角質のケアをこまめに

行うだけでも違ってくるはず。

靴の中でキュッと固まりがちな

足指さん達。

素足に戻ったら

指の間を広げたり

動かしたりして

ノビノビさせてあげて下さいね。

しっかり意識できるようになると

足腰の安定度が変わってきます。

また、お手入れをプロにお任せするのも

おすすめです。

 ではでは。

毎年、江ノ電沿いの道に咲く水仙の花。

とがった花びらがクールな印象。

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無理なくほっそりウエストに

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藤沢のヨーガ教室パドミニの

井上ゆう子です。

今年もやります！

無理なくほっそりウエストになる

ウエストダウン・スペシャル・レッスン。

早いもので、

このウエストダウン・レッスン

今回で４回目の開催となります。

３回開催して、

とても意外だったことがありました。

ウエストサイズなんて気にしなくても

それ以上どこを細くしたいの！？

という方が、ほぼ毎回

必ず参加されるのです・・・

これは、意外でした。

その

もう細くする必要なんてないでしょう

という方たちに、

どうして参加されたのか

その理由を訊いてみたところ、

うーん、さすが・・・

分かってらっしゃるという

回答で、感心してしまいました。

その理由とは、

●インナーマッスルの衰えを感じる。

●呼吸を深くしたい。

●パワーをつけたい。

●身体が平たくなってかっこ悪いので

　　筒状に戻したい。

●姿勢を良くしたい。

●骨盤底筋を強くしたい。

●便秘を解消したかった。

●体質改善できそうだったから。

●腰痛改善にもつながりそうだったから。

という回答でした。

素晴らしいです。

ウエストダウンの呼吸法を

練習することで、

日々の呼吸も自然と深くなります。

インナーマッスルも強化され

パワーもついてきます。

潰れた胸腔・腹腔が膨らみ

身体に厚みが戻り

バスト位置もあがり

姿勢も良くなります。

骨盤底筋にもアプローチし

土台を整える効果もあります。

土台が整えば便秘解消

腰痛改善にもつながるのです。

もちろんサイズダウンは

言うまでもありません。

ちなみに、

もう細くする必要なんてないでしょう

という方でも

３センチ落ちました。

いちど身に着けておけば

一生行える素敵な方法です。

レッスン時間は、約９０分。

ちゃんと、出来るまでお付き合いします。

いえ！

きちんと習得していただくまでは

帰しません（笑）

なんて脅かすようなことを

書きましたが

難しい方法ではないので

安心してご参加くださいね。

■ウエストダウン・スペシャル・レッスン

・日時：　1月14日（土）　15：30～約90分
・場所：　Padminiスタジオにて
・講師：　Padmini代表　井上ゆう子
・参加費：　7.800円（税込み）
・申し込み：　こちら→●  　　
★メッセージ欄にウエストダウンとご記入ください。
info@yoga-padmini.com メールでも承ります　　

ウエストダウン・スペシャル・レッスン

＜関連過去記事＞

10月9日→こちら

10月17日→こちら

10月21日→こちら

11月7日→こちら