- 反り腰
- 猫背
- 猿腕、巻き肩、四十肩など
- 肩こり、首こり、腰痛
- ピーマン尻
- 脚が太い
- 呼吸が浅い
- 朝、布団の中で腰や背中がこっている•••etc
ひとつでも当てはまるなら、
背中を丸めるエクササイズ（背骨の柔軟性）は必要です。
背中を丸めるエクササイズとは
よつばいやチャイルドポーズ、骨格メソッドなら（骨格ベクトレ、骨格ボディメイク）なら丸まるワークなど。
今回は、テーマとズレるので各々のやり方は省力
もちろん、胸を起こすエクササイズも必要ですが
その前にお腹を安定させることが必要なの！
お腹が安定していないと胸を起こすことは100％できません
身体の構造がそうなっているから。
お腹が安定しないまま
胸を起こすエクササイズやヨガポーズ、ストレッチを行うと
- 腰を反る（肋骨下部が開き、上部が落ちる）
- 肩すくむ
- 肩や首がこる
- 腰を痛める
- えら張り、食いしばる
- 顔が四角になる•••etc
↑
背中を丸めるエクササイズで上記(ピンク枠)にひとつでも当てはまるなら、
効果が出ない、猫背悪化、肩幅がゴツくなる人です。。。
肩周りの構造に原因に限定しますが、
首のコントロールが弱い、肩甲骨周りの弱化、アライメントエラーが挙げられるかな。
（脳や神経、マッピングのズレなどたくさんあるのよぅ〜〜果てしない
）
長くなったので、続きは次回のブログで。
次回「猫背が悪化する人が先にやると良いこと」を書くね。
ちゃお❤︎