どうなってるの？スタジオクラスのスケジュール

こんにちは！

東京神奈川のヨガスタジオ、スポーツクラブで活動中

大宅菜穂です。

インスタグラムにて

代々木公園でのパークヨガ、オンラインレッスンのご案内をメインにしていましたが

スタジオでのヨガクラスも

もちろん開催しています！

コロナが出現した昨年はスタジオレッスンが休講になり、一部のスタジオは閉店になったりして。

世の流れ的にも大きな声で

「どこそでレッスンやってまーす！」と告知ができにくい状況だったので、何となくそのままになっておりました。。

ごめんなさい。

スタジオクラスはなくなったり、増えたり、

同時刻同場所ですがクラス内容がリニューアルしたりしています。

改めて！

今現在（2021年10月）のスタジオレッスンのスケジュールをご案内しますね。

＠東急スポーツオアシス本駒込

「ヨガ45分(HOT室温36℃、湿度60％)」

火曜日18:30~19:15

身体がほぐれやすい室温の中で、集中力を高め、心と身体のバランスが良い状態に保たれるように目指します。少人数制クラスですので個々にあった指導を行なっていきます。発汗を促しながらのびのびと体を動かす気持ちよさを感じましょう。

「リラックスヨガ45分(HOT室温36℃、湿度60％)」

火曜日19:40~20:25

リラクゼーションとストレス解消を目的とし、ゆっくりとした呼吸法と簡単なポーズをおこなうヨガ。柔軟性の向上や血行を促進するだけでなく、身体の奥や自分自身の内側に意識をアプローチしていくことで、深いリラクゼーション効果を得ることができます。

＠東急スポーツオアシス新宿

「リラックスヨガ45分」

金曜日9:40~10:25

座位中心の無理のないポーズを行う、身体に優しいヨガのクラス。各ポーズは休息を挟みながら行うので、初めての方、ハードな運動が苦手な方におすすめです。

＠ラフィール恵比寿

「コンディショニングヨガ45分（HOT）」

土曜日15:30~16:15

デスクワークなど同じ姿勢によるコリをゆがみをほぐし、心身の疲労をリセット。呼吸を意識しながら全身をゆっくりと動かすので、自律神経の安定やストレス軽減、背中や股関節、肩周辺も軽やかに整えます。（大宅菜穂オリジナルレッスン）

＠FOLEフィットネスクラブ豊洲

「モーニングリフレッシュヨガ（HOT）」

土曜日9:30~10:20

1週間の疲れをリセット！清々しい1日を過ごせるように心と体をリフレッシュし整えます。
ゆっくりとした動きと呼吸で朝の心身の緊張をほぐし、血行を促していきます。

「筋膜リリースヨガ（HOT）」

土曜日10:40~11:30

筋膜は筋肉の周りにあり、頭頂から足先、内臓も包んでいます。筋膜の短縮から起こるゆがみやコリ、内臓を含む体の不調を和らげます。ゆっくり丁寧にポーズを行いますので初心者も安心です。

「デトックスフロースヨガ（HOT）」

水曜日12:45~13:35

呼吸に連動させて流れるように動いていきます。全身の巡りがよくなり、汗とともに心身に溜まりやすい不純物をデトックス。集中力、筋力、柔軟性向上も期待できます。

「リラックスヨガ（HOT）」

水曜日15:55~16:45

ゆったりと心地の良いポーズをとり,深いリラックスを実感できる緩やかなヨガプログラムです。全身を使ったポーズも
バランスよく取り入れることで気持ちも前向きに。心と体を解き放ち日々の疲れをリセットしていきましょう。
 

＠ゴールドジム南青山東京

「フローヨガ」

水曜日19:00~20:00

呼吸と動きを連動させ、波のようにポーズを取っていきます。「動」と「静」、身体・マインド・スピリットのバランスを整えられる心地よいヨガ。

＠ヨガスタジオgllowたまプラーザ店(2021年12月末まで)

「朝のリフレッシュヨガ」

木曜日10:00~11:15

1日が気持ちよく始まる♪ゆったりとした動きと呼吸で身体が心地よくほぐれ、ストレスや緊張を解消していきます。
全身を使ったポーズもバランスよく取り入れることで気持ちも前向きに。

「美姿勢ヨガ」

日曜日10:00~11:15

肩首のコリ、猫背や反り腰、股関節がかたいなど。背骨の動き、全身の連動を意識して動くので運動量はそこそこあります。ヨガ×ピラティス×筋膜トリートメントを交えることで、バランスのとれた身体へ！

「夜のヨガ（オンライン）」

水曜日21:30~22:10 ←2021年11月からスタート

土曜日21:15~21:55 ←実施中

座位や仰向けを中心とした、ゆったりのんびりとしたクラスです。

＠新宿元気館(2021年11月再開予定)

「リラックスヨガ45分」

木曜日20:00~20:45

座位中心の無理のないポーズを行う、身体に優しいヨガのクラス。各ポーズは休息を挟みながら行うので、初めての方、ハードな運動が苦手な方におすすめです。

＠CYTコミュニティヨガ東京(2021年11月再開)

「筋膜リリースヨガ」

日曜日15:00~16:00

コリ、疲れ、ゆがみが気になる方に。全身タイツのように足先から頭頂まで全身の筋肉、内臓も含んで覆う筋膜。筋膜リリースヨガは筋膜を「ほぐす・ 伸ばす・滑走を良くする」ことでコリやゆがみ、疲労感、内臓などの不調を整えます。ゆっくりと筋膜走行を意識したムーブメントや1ポーズ30〜90秒の ホールドを組み合わせたクラス。レッスン後は体がほぐれた感覚や軽さ、呼吸のしやすさが味わえます。