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～痛みや不調は自分が治す・望む未来は自分で創る～
Brain Mental Body トータルトレー二ング yoga Lesson
ダンサー、整体師でもある yoga講師 Chicaがあなたのなりたい未来へ潜在意識から骨一個までナビゲートします♪
今週のレッスンがスタートです♪
しっとり雨。
雨の匂いが気持ちいい♡
月曜日ウィズ毛呂山での【心・体コンディショニングヨガ】
「呼吸とともにゆったり動くフローヨガを楽しもう！」
たっぷりの深呼吸をしながら呼吸にカラダを乗せていきました。
どこまでもマニアックな私のレッスン!?
フローヨガは一呼吸一動作で
動きを楽しむヨガ。
そんなフローの呼吸はとっても奥深いものです。
呼吸の制御とカラダの制御。
身体を丁寧にコントロールしても、
呼吸がコントロールできていない人は非常にもったいない！
日常で、いざ動く、歩く、走る、作業する、
どんな時も、カラダが動く時には呼吸と連動します。
たとえカラダの訓練をして、効果的に使える状態にあっても、
実践の場（自然な日常）では
無意識的に呼吸に先導されます。
リラックス～のつもりが
呼吸が浅かったり、詰まりがちだと、
動きもぎこちなくなります。
ここぞ！という時に息が続かないと力が入らなかったり。
さらには。
呼吸はエネルギーでもありますので、
「イメージ」ではなく具体的にエネルギーをコントロールすることにつながります。
今日は動きを使いながら、呼吸優先で♡
そして、皆さま普段カラダを良く動かしていらっしゃるメンバーでしたので、
動的ストレッチ
静的ストレッチ
運動前のウォームアップはどんなふうにすればいいか？
クールダウンのストレッチは？
こちらも併せてご紹介＆実践していただきました。
運動前にケガ防止のためのウォームアップが
実はケガのリスクを高めていたり、パフォーマンスダウンにつながっていたり。
年齢のせいなのか？運動後に疲労が抜けなくなったり痛むようになり、好きな運動の頻度を減らした方が…⁉というお悩みには、実は正しいアフターケアをきちんとやれば疲れを残さずにいつまでも楽しんでいただける、ということも！
自分の扱い方を知れば、
もっともっといろんなことに挑戦できる！
もっともっと好きなことを楽しめる！
さらには今からでもいつからでも、パフォーマンスアップするのです。
さて、クラスにご参加の皆さん、
私と同年代またはお姉さま方が多いのですが
最近調子はどうですか？と始まる前にお聞きするのですが、
道なき道の登山をした、来月はフルマラソンを走る、とか☆
週3回バドミントンやってる、
休みにスノボに行った…とか。。。
アクティブな方が多くて、そのパワフルさにいつも驚かされている私。
そんな今日のIさまのお話で
「久しぶりにボーリングに行ったら、いつもガーターばかりだったのに
スコアが100いって、ストライクもたくさん出せた」
「いつも最下位になるのに一番になった」だそう。
すごいですね～～～！！
ヨガで歪みが取れたから…⁉
それもありますが、
身体との意思疎通がとれるようになっているというのが一番ではないかしら♪
体重移動がスムーズだったり、
軸がぶれなくなったとか、
様々に細かな癖が取れてきているということではないかしら♪
腕をまっすぐ、とイメージしたらまっすぐ動ける、とかね。
「まっすぐ」ってイメージしても実際は全然まっすぐに運ばれていないというのが私たちなのです♡
私たちは、思ったようには動いていない、動けていないのです。
だから痛くなったり、歪んできたり、人によってパフォーマンスが違ってくるのです☆
ですので、
イメージしたようにカラダが動くようになってきている、ということを数字が表してくれています。う～～ん、具体的な成果を聞かせて頂けてうれしいい！
励みになります♡
フローヨガはあと一回、来週水曜日も楽しみます。
お待ちしていますね♪
本日もご参加ありがとうございました！
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古民家【お伽家】～定員9名様まで～
祝祭日はお休みします
ヨガレッスン
【火曜日】
9:00～10:40 朝ヨガ
11:00～12:10 リラックスヨガ
17:00～18:10 夕方ヨガ
18:30～19:40 夜ヨガ
【木曜日】
9:00～10:40 朝ヨガ
11:00～12:10 リラックスヨガ
リラックスヨガはお子様連れOK
18:30～19:40 夜ヨガ
【土曜日】
9:00～11:00 朝ヨガ
【参加費】
1レッスン ￥2.500
マンスリーフリーパス￥15.000
マンスリー７パス￥10.000
【回数券】2ヵ月有効
5回￥10.000
10回￥17.000
その他レッスン＆イベント
【舞い踊り戯れる W.S.＋遊戯会】
リクエスト開催
ゆずの会ケーブルテレビさんにご紹介いただきました
毛呂山町福祉会館ウィズもろやま
【心・体コンディショニングヨガ】
2月シリーズ第11弾
2/28（水）
10:00～12:00 ￥1500
「呼吸とともにゆったり動くフローヨガを楽しもう！」
3月シリーズ第12弾
「季節の変わり目☆骨盤&自律神経調整ヨガ」
3/4（月）、13（水）18（月）、27（水）
10:00～12:00 ￥1500
※4月以降は毎週水曜日10:00～開催となります。
※4月より最終月曜日10:00～マタニティ/産後ヨガスタート！
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『チェアヨガ』
次回日程調整中
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法心寺ヨガサークル『リマブラス』約75分
3/24（日）15:30～
参加費¥1000 小学生¥500
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西川越徒歩5分<法心寺>
『うれしいもの屋』さんでヨガ
2 /28（水）17:30～約75分
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