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～痛みや不調は自分が治す・望む未来は自分で創る～Brain Mental Body トータルトレー二ング yoga Lesson
ダンサー、整体師でもある yoga講師 Chicaがあなたをナビゲートします♪
あっという間に土曜日。
120分リトリート的朝ヨガをお届けしました。
今日は第一土曜日だったので、たっぷり60分瞑想の日ではありましたが。
サマタ瞑想10分&味わう瞑想10分の二本立てで。
瞑想は、外側から見えないので
「できているかどうかわからない」
というのが難しい⁉
瞑想に間違い、ということはそもそもないのかもしれませんが、
瞑想が効果的な脳トレになっているか？というと
やってるつもりが、なっていないということがあります。
リラックスリフレッシュ、いまココ、のようにマインドフルネスな瞑想は
目を閉じただけでも、
匂いを嗅いだだけでも。。
五感を研ぎ澄ませただけでも。
呼吸をゆっくりしてみた、というだけでも
もう瞑想です。
それも素敵な時間です。
間違いありません♡
でも、朝ヨガでの瞑想は、プラス脳トレ、メンタルトレへの瞑想をしています。
ですので、
やっていることがあいまいではないか？
いったい自分は何をやっているのか？を
ごく詳細に明確にしていくことが大切になってきます。
たとえばマシンでの筋トレの場合。。
何キロのオモリを上げ下げしているのかわからず筋トレしていたら、
何かを持てるようになっているには違いないけれど、
成果がわからないですよね。
今日はやけに絶好調、と思いきや
実は軽いオモリだったとか。
どこに効いているのか、
どこへ効かせようとしているのか
わからずに、適当にマシンを動かしても
確かに動いているけど、
その動きのためのマシンでなければ
効果的ではありません。
そんな筋トレを
なんか動いているし汗もかいたし…と
何か月も続けても、
運動不足解消にはなりますが、あまりいい効果は期待できないし
今自分がどんな状況・状態かが把握できないと思います。
というように、脳も、きちんとやっていることを把握しながら
効果的にトレーニングしたいのです♪
そんな見えない脳トレ瞑想の後は
見える感じるアーサナの明確さが増します。
多くのアンテナを張り、チャレンジングな中でのアーサナは
さまざまな気づきとともに一層深い心地よさや様々な効果・変化をもたらします。
そんな姿はとっても美しく輝いています。
深いリラックス、深い充実感♡
皆さん美しい座位♡
今日もたくさんのご参加ありがとうございました！！
今週もたくさんのご参加ありがとうございました！！
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