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～望む未来は自分で創る～Brain Mental Body トータルトレー二ングyoga
整体師でもあるChicaがお届けするyoga、瞑想、Dance W.S.開催中！
今日はウィズもろやまにて
【心・体コンディショニングヨガ】
「骨盤調整/腰痛改善ヨガ」
をお届け♪
骨盤調整。
気になるワード、という方も多いのではないかしら!?
ヨガのアーサナは、「骨格」という視点では
ひたすらに骨盤と背骨の調整をやっている
と言っても過言ではありません。
見た目アーサナができているように見えても
背骨、骨盤のありかがちゃんとなっていないと、
目的の筋肉の使い方を果たせないばかりか、
・余計な負担をかけてしまっている
・アーサナによって新たな癖を作ってしまう
・眠っていた良くない癖を呼び起こしてしまう
ということに。
ではどんな風にアーサナをおこなえばいいのか？
というと、一つは
・理想的な「骨格」をきちんとセッティングして
それが維持できるような筋肉使いを見つける
というアプローチ。
もう一つは
・背骨や骨盤が正しい位置、理想的な位置に来るような
手足のカラダ使いをする
書くとなんだかわけがわからない⁉
かもしれませんが、
理想の骨の位置、方向を見極めつつ、その骨格が叶う筋肉の働きができるようなカラダ探します。
骨盤調整、背骨の調整には
「筋肉の使い方、使われ方」
がと～～～っても大事。
骨と筋肉はくっついているので当然♪
でも☆
骨盤調整、背骨の調整、というと
「直してもらうもの」
というように思っている方も大いのでは？
まさか自分でできるなんて⁉って。
骨盤調整は、施術でできます。
でも一時的でしかありません。
一時的にでも調整できれば
それに関連する痛みが当面の間取れていたりします。
でも、戻りは思いのほか早いです。
調整効果はすぐ戻っても、筋肉はゆるんでいる状態なので、
痛みが戻るのはもう少し後かもしれません。
だから効果が長持ちしているように感じるかもしれませんが、
歪みの戻りは痛みよりもっと早いです。
脱力して施術を受けていたわけですので、
施術を終えて、帰り道。
筋肉を使うや否や・・・
立って、歩くうちに元に戻り始めてしまいます。。。
というわけで♪
とにかく筋肉の使い方を調教しなくてはなりません。
骨盤調整、背骨の調整は、
ストレッチじゃ全然だめです。
振ったりして動かしたり
押したり、もんだり、ほぐしたりでもだめです。
骨をぽきぽきやっても。
それらは
「ゆるむ」というところまでです。
☆ちなみに、筋肉や関節がゆるむと骨格は整います☆
「使い方」を変えていかない限り
整った状態、調整効果は長く続かないのです。
プロがほぐしとストレッチをやってくれて
一旦ばっちり整っても、
「調整効果」は一時的なものでしかないのです。
というわけで♪♪
自分でやるしかない！！
自分でできる！！
しなやかな背骨、骨盤だと
カラダの歪み、首肩腰のコリ、関節の柔軟性、といった筋骨格へはもちろん
風邪をひきにくくなる、生理痛・PMS・更年期障害といった婦人科系の不調の改善、
冷え解消、自律神経の働きへの作用、内臓・腸の活性化、便秘解消…
とにかく、ほとんどの不調は、
この骨盤と背骨の自分での調整で改善していきます。
今月の3回でお届けしきれる内容ではありませんが、
骨盤調整/背骨の調整は心身の健康にかかわる重要なポイントですので、
まずは今月導入部という感じで、
大枠での知識や仕組みを理解し、
カラダで経験をしていただこうと思っています。
今日は片脚を伸ばして、もう片脚の位置をいろいろにセットした
座位オンパレード。
座ってじわ～～なのに、
カラダの奥から熱くなってくる！
汗ダラダラ！
意外とハード♡
座るのってこんなにエネルギーがいるんだ！
っていうのを実感されたと思います。
いつもはだらっと座っているのかも!?
座るって「休む」っていう感覚ですものね。
昔、着物を着ていた日本人は
すっと座っていたことと思います。
あのくらいの筋肉の働き具合でばっちりです。
普段の生活で座っている際、そんな
すっと。
でも実はエネルギッシュな座り方。
これを無意識的にできちゃったりしたら。。。
冷え性なんてなりませんし、
骨盤が歪むこともなくなります。
婦人科系の不調はどこへやら♪
そして、インナーマッスルを働かせていますので座っている間中、脂肪燃焼してしまう！
ウォーキングをしに行かなくても、座っているだけで痩せちゃいますよ♪
正しい使い方を新たに習得
↓
使えるようになる
↓
普段使いになる
これで調整効果が維持されていきます。
それが調整済み&維持された状態が
当然のカラダに。
ウィズもろやまではあと2回
9/13(水)、7(水) 10:00～
季節の変わり目ですので
他のクラスでも、骨盤調整をやっていこうと思っています。
長く書いてしまいました☆
最後まで読んでくださり、ありがとうございました♡
ご参加くださった皆さま、本日もありがとうございました！
前売り券販売中！是非いらしてくださいね↓
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詳細HPがあります。
古民家【お伽家】～定員9名様まで～
ヨガレッスン
【火曜日】
9:00～10:40 朝ヨガ
11:00～12:10 リラックスヨガ
17:00～18:10 夕方ヨガ
18:30～19:40 夜ヨガ
【木曜日】
9:00～10:40 朝ヨガ
11:00～12:10 リラックスヨガ
リラックスヨガはお子様連れOK
18:30～19:40 夜ヨガ
【土曜日】
9:00～11:00 朝ヨガ
【参加費】
1レッスン ￥2.500
マンスリーフリーパス￥15.000
マンスリー７パス￥10.000
【回数券】2ヵ月有効
5回￥10.000
10回￥17.000
その他レッスン＆イベント
【舞い踊り戯れる W.S.＋遊戯会】＠ハナノキ
次回未定 10:00～12:30 ￥3500 見学無料
【Maiodoritahamureru】
次回準備中！！
ゆずの会ケーブルテレビさんにご紹介いただきました
毛呂山町福祉会館ウィズもろやま
「心・体コンディショニングヨガ」
シリーズ第6弾 骨盤調整/腰痛改善ヨガ
9/13（水）27（水）
10:00～90分
￥1500
お申込みはこちら→042-295-3111
Zoomによるオンラインレッスン
『チェアヨガ』
9/11（月）10:00～45分
各レッスン参加費¥1000
お申し込後に振込先をご案内いたします。
PayPayも使えます
までお申し込みくださいませ
法心寺ヨガサークル『リマブラス』約75分
9/24（日）15:30～
参加費¥1000 小学生¥500
お子さま連れＯＫ！
西川越徒歩5分<法心寺>
『うれしいもの屋』さんでヨガ
9/16（土）17:00～約75分
オリジナルヨガブレンドハーブティー付き
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ⒸTatsuya Atarashisi
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