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日高市の古民家【お伽家】さんにてヨガレッスンを開催しています
いつもご覧くださりありがとうございます。
yoga Luccica 代表/インストラクターの佐成千佳です
昨日はどんどん気温が上がり、暑かった
今日も覚悟はしていたけれど。。
暑くなりました。
真っ赤な顔をして帰ってきた次男。
ランドセルを放り投げて。
水筒は空っぽ。
その水筒にお茶をいっぱい入れて。
すぐに自転車で出かけていきました。
しずか～
ひんやりお伽家さんも、
今日は気温、湿度ともに高め。
動き始めから、汗ばんできます。
こういう日は、身体が良く伸びる
朝ヨガは7名さまと。
惰性でアーサナをやらない。
いつも通りのやり方に疑いを持ちつつ。
アーサナをおこなうことで
身体に起きていることの感触を確かめながら、
変化を楽しんでいきました。
お子さま連れOKヨガは4組の親子の皆さんと。
今日はじんわりと骨盤調整を丁寧に。
骨盤調整効果…
ヨガのアーサナは、ほとんどのアーサナが、骨盤調整効果があるのですが、
大事なのは、やはりその『やり方』です。
骨盤調整というと、『骨盤』ばかりに意識が行きがちですが、
骨盤は、
骨盤を取り巻く全身の筋肉が緩んで、
結果、骨格が整い骨盤も整います。
骨盤をどうにかしたら、その骨盤が整うというわけではありません。
骨盤から背骨・背中の筋肉、おなかの筋肉、脇腹。。。
首回り・肩・腕。
骨盤からお尻、股関節、ふともも、ふくらはぎ、アキレス腱…足の先まで
丁寧に意識して、
ほぐして使って、ストレッチして。
整えていきました。
我が家に猫がいますが。
目覚めたとき、食事に行くとき、食事を終えたとき。。
うろうろするとき。。
いちいち…←ほんとにそう感じる！
伸びをします。
私たちも、アーサナとか知らなくてもいいから。
とにかく、
目覚めたら伸びをして、
座っていたら伸びをして、
立っていたら腰を緩めて、
肩をまわし、首を緩め…
と、こまめに動いていることで、
かなり歪みやコリが予防できると思います
骨盤調整とかも、
特別に何か方法知らなかったとしても、
程よく身体を動かして、伸びをしていることで、
いい状態を保っていられると思います。
良い姿勢でいられると、なお いいですね。
ストレッチや伸びに関して、
一日何回くらいやった方がいいですか？
いつやるのがいいですか？
一回何分くらいやった方がいいですか？
質問をいただきますが。。
いつでも。
常に、しょっちゅう、頻繁に、というのがおすすめ
アーサナとか、ヨガポーズっていうのじゃなくていいので、
伸びたいところ、深呼吸とともに、う～～んっと
伸びをしてみてくださいね。
夕方になってもなんだかまだ蒸し暑い！
体調気をつけてお過ごしくださいませ
それでは、本日もありがとうございました
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代表/インストラクター 佐成千佳