飯能市・入間市・狭山市・川越市・鶴ヶ島市・坂戸市・秩父市などからご参加
日高市の古民家【お伽家】さんにてヨガレッスンを開催しています
いつもご覧くださりありがとうございます。
yoga Luccica 代表/インストラクターの佐成千佳です
今日も暑いくらい
身体がどんどん動いてくれるから、やりたいアーサナがやりたいようにできる！
今日の朝ヨガには7名さま。
パパ、娘さん、おばあちゃん、の3世代でのご参加も
ヨガって、自分に意識を向けるから、
一緒にやっていると言っても、
直接的な交流があるわけではありません。
でも。
ペアヨガとか、向き合ってとか、隣に並んで、とか。
そういうことを全くしなくても。
同じ空間に一緒にいて、
同じアーサナに身をゆだねて、
呼吸に意識を向けて、
自分自身に意識を向けて、
その状況を共有しているということは、
直接一緒に何かをするということに負けないくらい…、
もしかしたら、
直接的な関わり以上に共有できる何かを得ているのかもしれない。。。!?
そんな風に思います。
大切な人と一緒にヨガするっているのは、
そんな素敵な時間
さて。
このところ、複数の方から、自律神経失調による体調不良、
そのお悩み、ご相談などいただいています。
この時期は特に多いのかな。。
自律神経ってよく耳にすると思いますが、
いまいちその働きがよくわからなかったり、
そういう神経があるらしい？と存在が漠然としているなど、
なかなかとらえづらいようです。
外から見えませんしね。
自律神経の調整にヨガがいいらしい、と聞くけれど。
いったいどう効果があるの？
どう作用するの？
交感神経？副交感神経？…ってなに？
そもそも自律神経ってなに？
自律神経に効果的なアーサナは？
そんなお声をたくさんいただきます。
せっかくヨガをやっている皆さん。
ヨガがどう自律神経に作用するのかを
もっと具体的に知っていれば、
「自律神経の失調」ということでご自身の不調があったときに
不安になることなく、
ヨガが体調を回復する手助けになれるはず。
というわけで。
今日は、各アーサナの際に
ヨガのアーサナが、自律神経にどう作用しているのか？
作用させるにはどうすればいいのか？
何が起きているのか？
をお伝えしつつ、進めていきました。
毎回のレッスンで、繰り返しお伝えすることで
皆さんにしっかりとイメージできるようになっていただければ。
不調を感じたときに、
絆創膏を貼るように、
自分で、
ヨガで回復の手助け、ケアが出来るのではないかしら！
今後も、
レッスンの際に、お伝えしていきたいと思います
二クラス目のリラックスヨガは、お一人でしたので。
仰向けで背骨・股関節周りをほわほわにゆるめてから、
壁際へ移動。
壁を片足で蹴って（踏んで）、おこなっていきました。
スプタ・パーダアングシュタ-サナ（仰向けで手で足の親指をつかむポーズ）
など、伸ばしている軸足で壁をけりながらやると、
すご～くやりやすいのです！
さまざまなアーサナ。
丁寧に丁寧に、より効果的になるよう、
お身体と相談しながら、じっくりと深めていきました。
う～ん、今日はうまくいった！
とポロリと発言の私、でしたが・・・
「上手くいかない日もあるんですか？」とＭさま。
ふふ、私的には、いつもうまくいっている、
というか、
上手くいくように運んではいるのですが、
若干時間切れは否めない…
最後もう少し時間があればな、ということが多いのです。
今日は、10分前には、納得の仕上がり！
で、残りの時間、開脚で最後の調整と確認をすることができました。
さらに。
この開脚が、スパン！と見事な開脚。
今までのＭさまの感じから大きく前進。
角度が広がったとかじゃないですよ
理想的な身体使い、美しい開脚で完成！となりました。
ご本人も、この感覚は初めての感じ、とのこと。
すごくしなやかで、無理なく、ストン！と。綺麗な開脚でした。
う～ん。。やっぱりパーソナルは踏み込めるな～
グループレッスンもこのクオリティが欲しい！
がんばります！
今日はこの二クラスで終了でした。
ご参加くださった皆さま、ありがとうございました～！
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次回5/13（日）14:00～開催予定！
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次回決まり次第ご案内します☆
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代表/インストラクター 佐成千佳