飯能市・入間市・狭山市・川越市・鶴ヶ島市・坂戸市などからご参加
日高市の古民家【お伽家】さんにてヨガレッスンを開催しています
いつもご覧くださりありがとうございます。
yoga Luccica 代表/インストラクターの佐成千佳です
火曜日の今日は3レッスン！
朝からワクワク～
朝ヨガは、満席からキャンセルや変更があったものの、
そのすぐ後に、また席が埋まり…と。
最終的には満席9名さまとなり、そのあとさらに、満席のためリラックスに変更していただいた方も。
たくさんご参加嬉しいです。
ありがとうございます。
寒い静かな朝でしたが、ぎっしりのマット、熱気に満ちた朝ヨガスタート！
からだのパーツを繊細に、丁寧に組み立てていったら…
アーサナになった！
といった身体使いで、
新たな感覚に出逢うべく、一つの動き、それに伴う一呼吸一呼吸、
そしてアーサナが呼吸している…そんな心地よさを
楽しんでいきました
二クラス目、リラックスヨガには初参加の方をお二人お迎えし、7名さまでヨガタイム。
こちらもマットぎっしり
いかに無駄な力を動員しているか
いかに無意識、無自覚に、使わなくていい部分が動きに参加しているか
ちょっとした腕の運びに、いらぬ肩の力。
胸を開こうとすると、首に力が。。。
ちょっとした動きに伴う、不要な力みを
見逃さず、見つけ次第、ゆるめて、その状態を実感して…
と、仰向け、うつ伏せといったポーズを中心に、
からだの癖に気づいていきました。
これらが自覚できると。
起き上がった時の全く別の動き、ポーズ、アーサナにも
大いに役立ちますし。
日常生活でも、不要な力みの癖のせいで、
常に疲労しがちな部位を救うことができるはず
写真は、片足を浮かせていますが。
『足を浮かせる』という行為は一切やらず
脚を足先に向けて『引っ張る・伸びていく』をしているところ。
脚を伸ばそうとすると、ふっと浮きます。
その際に、腰やお尻にムギュッと力がはいったり、
肩をすくめたりとか、なってないかな～!? と観察に観察を重ねて。
寝ちゃいそうなくらいのリラックスで脚がふわ～っと上がってくる感じを
確かめて
このあと、その感覚からダヌラアーサナまでつなげていきました
そして最後のリクエストヨガ、いつもご参加の4名さま。
このクラスの時間の流れ方はかなり特殊です。
毎週・もう数年間ず～っとご参加の皆さん。
お声がけする内容の違いから、ということもあるかもしれません。。
30分、時間間違ってる!?って思うくらい。
今日は時間が余っていました。
ほんっとにふしぎ！
デモとか、詳しい説明をあまりしないで
じゃんじゃん進んでいるので、というのももちろんありますし、
要のところ、ポイントを皆さんばっちり押さえているので、
基本で立ち止まらずにいるから、じっくりポーズでも、
時間がゆっくり過ぎてくれる。
でも、そればかりではありません。
午後はやっぱり身体がほぐれているのです。
だから、アーサナのための準備がそれほどたくさん必要でなく、
ダイレクトにアーサナに入っていける。
一日の仕事で疲れた体だったとしても。
起きて数時間の身体とは全然違うので、
疲労した身体も、ダイレクトにアーサナでほぐした方がより効果的なくらい
というわけで。
たっぷりじっくりアーサナを楽しめました
各クラス、すべて私がインストラクターですので、
どのクラスも、要点・大切にしていることは同じですが、
内容、アーサナに求めるもの、ヨガレッスンに期待することが
クラスによって大きく違いますので。
ぜひいろんなクラスに参加してみてほしいです
女性のあなたには、マタニティ・産後ヨガもおすすめです
気分によって、体調によって、いろんなヨガ、楽しんでいただければと思います
それでは、本日もたくさんのご参加、ありがとうございました
休講・変更のお知らせ
・祝祭日はお休みです
参加者さま大募集
お寺ヨガサークル『リマブラス』
お子さま連れOK！
1/28（日）14:00～70分
参加費大人￥1000 小中学生￥500
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代表/インストラクター 佐成千佳