飯能市・入間市・狭山市・川越市・鶴ヶ島市・坂戸市などからご参加
日高市の古民家【お伽家】さんにてヨガレッスンを開催しています
いつもご覧くださりありがとうございます。
yoga Luccica 代表/インストラクターの佐成千佳です
気持ちのいいお天気ですね
昨夜は眠すぎて書けなかったので
昨日のレッスンレポートを
朝ヨガは、5名さまとヨガタイム
四つ這いの基本姿勢を今日も丁寧に確認してから
四つ這いの姿勢の骨のありか、それを維持する筋肉使いを意識できていれば、
立った時、座った時の背筋もたいていうまくいっています。
立つ・座るというのは日常になじみのある姿勢。
でも四つ這いはあまりやらない姿勢ではないでしょうか？
そんな四つ這いの姿勢から身体づくりをしていくと、
なじみのある姿勢も整い、よくない『癖』も改善していくことができると思います
赤ちゃんはハイハイをした方がいいと言われていますが。
大人もきっと
そして、体幹が整うと。
写真のようなアーサナも、楽にとれるように
このあと、ヴァリエーションで、裏返ったプランクポーズをやりましたが、
みんなのびの～び気持ちよさそうにひるがえっていました
ご参加ありがとうございました！
そして、リラックスヨガには、男性2名さま
男性のみ、となると…・
俄然張りきる私
アーサナから、じわ～っと、奥深くに利かせるエクササイズを盛り込んで、
インナー筋トレ！オンパレード
でも、ただ単に、『鍛える』ことが目的ではありません
男性は、力があるので、どうしてもアウトマッスルを日常的に使いがち。
筋肉がっちりの方は。
案外じわ～っと系が苦手だったりします。
このじわ～っと小さな力をじっくりキープで、使う部位が目覚めて、
身体の使い方が変わると、、、
普段アウトマッスルカチカチ・ムキムキな身体が柔らかくなり
動きもしなやかに。
さらに疲れにくく、疲れも取れやすい身体になります。
筋トレに感じるけれど、柔軟性アップ、疲労回復、そしてリラックス効果ばっちり！
インナー筋トレ的ポーズは、反対要素の効果も大きいのです
かなりスパルタに
じわじわいきましたので
そのあとのリラックス効果はより一層だったのではないでしょうか!?
お疲れさまでした
さて、先週は3名の方が週三回でご参加くださいました
各レッスン、いらっしゃるメンバーならではの閃きでお伝えしているので、
いつも一緒のようなアーサナのラインナップでありながらも、
説明や、アイデアはけっこう違う!?
その違いも、連日ご参加の方には
より一層お楽しみいただけているといいな…
たくさんのご参加、ありがとうございました！
ののの農園さん、昨日も来てくださいました～
週の初めは、どうなることやらのガラガラ声でしたが、
週末にかけて回復、ほっとしています。
心配をおかけしてしまい、
お聞き苦しい声でのレッスンとなってしまいましたが、
ご参加くださった皆さま、ありがとうございました。
今週も、ご一緒できますこと、心より楽しみにしています
素敵な一週間を
休講・変更のお知らせ
祝祭日はお休みです
参加者さま大募集
お寺ヨガサークル『リマブラス』お子さま連れOK♪
11/26（日）15:00～16:30
参加費￥1500
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代表/インストラクター 佐成千佳