飯能市・入間市・狭山市・川越市・鶴ヶ島市・坂戸市などからご参加
日高市の古民家【お伽家】さんにてヨガレッスンを開催しています
いつもご覧くださりありがとうございます。
yoga Luccica 代表/インストラクターの佐成千佳です
今日もよく晴れて、真夏日
晴れて暑い日も。
寒い日も。
どちらも好きですが、
こう、日替わりに寒暖の差が激しいと…少し混乱します
つい先日は、ストーブをつけたくらい、寒かったのに…
さて、3連休が明けて、今日から今週のレッスンスタート。
火曜日は3クラス
朝ヨガは、8名さまとヨガタイム
体幹部を念入りにほぐして、
呼吸をたくさん取り入れて、柔らかな体幹へ。。
四つ這いポーズ～膝立ちのポーズ、そして立位へと。
リラックスヨガは3名さまと。
仰向け～座位～膝立ちを中心に、
股関節周り、ふともも回り、肩回りにしっかりとアプローチ。
ストレッチ系を楽しみました
最後はリクエストヨガ。
こちらも3名さまと。
昨日、おとといの暑さで、熱中症の症状が出ていたとう方がいらっしゃり。
冷え対策、暑さ対策。
発汗・放熱について、冷え解消・体を温めるということについて、
すこし私の考えをお話しさせていただいて。
身体の内側から熱を起こすということの大切さ、
ヨガなら内側から熱を起こせる…！
そのことをあらためて認識しつつ、丁寧にヨガ
内側から、カ～っと熱を起こしたい。
また、そのためには、どんな体使いがいいのか？
探りながら。
実感しながら
脱力、リラックスのアーサナ以外は。
形になって、関節にぶら下がるようなやり方は、
身体を痛めやすく、
リラックスしているようで、
筋肉を緊張させてしまうと思います。
関節にぶら下がった身体使い、
無意識に寄りかかっていたり、
無自覚に癖で動いている部分、
そんな
【受け身】な身体使いを
【能動的】な動きにしていくことで、
どんどん身体は目覚めていきます。
アーサナやレッスンの流れは違えど。
各クラス、
いかにしてそのアーサナを能動的にしていくか？
そんな意識で、どんどん変化していく身体を楽しんでいきました
さて、昨日は地区の体育祭で、
私は久々に100m徒競争に参加しました。
子どもの頃走るのは速かったので、
息子たちの姿を見ていると、
がんばれっていう親心もありつつ。。
いいな～ダッシュで走って気持ちよさそう…
て、やっぱりいつも思ってしまいます。
100mくらいだと、持久力はあまり関係ないので、
動きの速さ、筋肉の効率的な使い方で
かなり速く走れる
私は、ヨガをやるようになってから、
連続逆上がりができるようになったのですが。
100m走も。
少し練習したら、まだまだタイムアップするかも!?
というような気がしています
だって、日々のアーサナで、
身体の進化は実感しているから。
昔より走りも進化しているはずでしょ!?
って思ったんです。
持久力や体力を消耗するものに関しては、
やはり衰えは否めない
別のトレーニングが必要だと思います
【走る】に関しても、その部分を強化する練習は必要だけれど、
走る土台となる身体そのものは、
充分に走れる状態にありました。
今日も筋肉痛はないし
ヨガで若返る、とか。
アンチエイジングとか、
老化防止効果をうたっていますが。
それどころか、ヨガをやっていると進化していくんじゃないかな～って思っている今日この頃。
私は、若いころは超☆身体が硬かったので
柔軟になるだけでもかなり動きやすいし、疲れにくいということを強く実感しています。
そして、
心も柔軟になっているから。
身軽さ、気軽さ、そして集中度も違います
ヨガは、「若返る」じゃなくて。
進化、成長していく！じゃないかな～～
そんな気持ちになっています
ますますヨガが楽しい！
ちなみに、昨日は、ほかにレクレーション的なリレー、グランドボウリングのスティックでボールを転がしながら走るリレーにも参加
グランドボウリングリレーは、13チーム中1位に！！
左利きの私は、スティックで転がしながらのカーブがかなりやりづらいのですが、
今年3度目。
だいぶ慣れてきたぞ～
チームに貢献できたかな
で、私の地区は14年ぶりとなる3位入賞でした！
嬉しい
昨日は大いに盛り上がりました！！
明日は、ベリーダンス。
28日、入間の万灯祭りに出演を控えているので…
練習がんばらねば～！
いろいろ楽しい
ではでは、本日もたくさんのご参加、ありがとうございました！
明後日木曜日の朝ヨガは、あと残りのお席が3名さまです
お待ちしています！
休講・変更のお知らせ
10/28(土) 休講
祝祭日はお休みです
参加者さま大募集
お寺ヨガサークル『リマブラス』お子さま連れOK♪
10/29（日）16:00～17:30
参加費￥1500
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luccica.chika@gmail.com
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代表/インストラクター 佐成千佳