飯能市・入間市・狭山市・川越市・鶴ヶ島市・坂戸市などからご参加
日高市の古民家【お伽家】さんにてヨガレッスンを開催しています
yoga Luccica 代表/インストラクターの佐成千佳です。
いつもありがとうございます。
本日の二クラス目、マタニティ・産後ヨガには、一組の産後ママさん＆マタニティの方３名さま。
このところ、マタニティの方の初参加、お問い合わせが増えてきています。
少しずつ知っていただけているのかな～
嬉しいです
今日ご参加のマタニティの皆さまは、７・８・９月に出産予定
シェアタイムでは、脚のむくみや恥骨の痛みなどのお悩みがあがりました。
夏はただでさえむくみやすいので。
妊婦さんは大変です
今日は関節の動きをよくして、リンパをほぐしていくウォームアップでスタート。
念入りに。
手足の関節を緩めていきました。
ダウンドッグは。
激しく運動するのではないけれど。
血行を促進して、ストレッチ＆筋強化、全身の筋肉・関節がほぐれます。
マタニティの方にもおすすめポーズですが、
もう妊娠後期になりますので。
壁でこんな感じに↑
産後の方は、
こちらで
会陰の引き締めや、骨盤底筋群を働かせていくポーズやエクササイズなど。
お産の準備、産後の回復への身体づくりをしていきました
最後は、壁に足を持たせかけて、ヴィパリータ・カラー二を。
あまり腰を持ち上げすぎず、座布団を一枚敷いて。
むくみ解消には、何といってもこれが気持ちいい～
Ａちゃん。。。
ずっとママのカバンの中身を出したり入れたり。
ただ、出し入れではなく。
出したら少し遊んで、そして丁寧に包んでまたカバンへ。
何かをイメージしながら、バッグから選び出して、
遊んだら、丁寧にまたカバンへ。
ママのヨガの間。
ずっとこれを。。。すごい集中力！
「あれを今度はどうするんだろう。。。!?」と。
ついじっくり見たくなるくらい楽しそうなのです。。
遊び上手なAちゃん
ママは、たっぷりヨガできましたね。
こちらは、お布団の上のＹくん。
いつも穏やかに過ごしてくれるYくん。
今日はうつぶせでお顔を上げて、ニコニコご機嫌にいろんなところを眺めていました。
そして。今日も。
静かに。。
シャヴァ・アーサナで、ことん、と眠りに。。。。
マタニティ・産後ヨガタイム、今日もやさしい時間が流れました。
どのクラスも、マイペースにおこなっていただけますが、
このクラスはとくに、お一人お一人のペース、体調に合わせておこなっています。
毎回のレッスンスタート時に、シェアタイムを設けています。
ゆったりやりたい、運動不足解消にみっちりやりたい、痛いところがある、などなど。
ご要望や、体調をお聞かせいただき。
あなたのためのレッスンをやらせていただきます
マタニティの方も。産後の方も。
そうでない方も、女性のあなたは、どなたでもご参加いただけます
あなたのご参加も、こころより楽しみににおまちしています
それでは、本日は雨の中。ご参加ありがとうございました！
休講のお知らせ
夏休みは8月15日～20日を予定しています
祝祭日はおやすみさせていただいております
参加者さま 大募集中のイベントレッスン
～西川越/法心寺deレッスン！～
インストラクターを担当します
【次回お寺ヨガ】
9/5（月）10：00～11：30 （約90分）
参加料金 大人2,000円
お子様連れOK! マタニティの方のご参加、初めての方も大歓迎！
ご予約・また川越・日高でヨガ☆にご興味のあるあなたは今すぐ
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代表/インストラクター 佐成千佳