飯能市・入間市・狭山市・川越市・鶴ヶ島市・坂戸市などからご参加
日高市の古民家【お伽家】さんにてヨガレッスンを開催しています
yoga Luccica 代表/インストラクターの佐成千佳です。
いつもありがとうございます。
四日ぶりの更新!?
すっかり間が空いてしまいました。
インナーマッスルに効かせる
インナーマッスルを使える身体に
と、4月はじっくりながらも、アクティブな意識でヨガを楽しんでいます。
姿勢を維持するのに大切な、インナーマッスル。
実は、土日に少々体調を崩していた私。
元気がなくなると。
背中が丸くなります。
そして。
シャキッと座っているのが辛くなる
体って重い
普段のように。
腰を立てて、背筋を伸ばして、胸も少し引きあがった自然なS字で座るということが。
なんとキツイ
そして。
だらんとソファに座っていたのですが。
…2～3時間ダラダラしていたのかな～。
そうして。
さて、起き上がろう、としたら。
あれ？腰が痛い！？
ああ…しまった～～～
ぎっくりとかではありませんが。
普段、協力し合って支えている上半身。
だらりとソファで楽していると思いきや。
腰に大きく負担がかかっていたのです。。
・一か所に負担のかかる姿勢
これは、自覚していないまま、日常がそういった姿勢の方も多くいらっしゃると思います。
・片足重心、足をクロスして立つ
・横座り
・腰・背中を丸めての長座や体育座りや、あぐら
・頬杖をつく、肘をつく
などなど。
習慣になっていると…。
その姿勢に慣れていて、引っ張られるところも、重さがのしかかるところも。
数時間その姿勢をしたからと言って、慣れたもの!?
でも。その姿勢が、もしも慣れているとしたら…。
歪んでいるかもしれません。
また、筋肉の使い方のバランスは悪くなっているはずです。
腹筋や背筋などのコアの部分がお休みしていて、部分に負荷がかかっているのでは!?
いやはや、姿勢は大事。
楽したつもり、は、こんなふうに、痛みを招いてしまうということを、身をもって体験しました
あと、具合があまりよくなかったので、動くこともほどほどにしていたのも、血行が悪くなり、よくなかったようです。
私の身体は、動くようにできている…。いえ、どなたも。身体は動くようにできている！
動かさないと滞ってしまう
できることを駆使して、改善してきて。昨日にはだいぶ腰痛も和らぎ。
体調も回復したので。
今日のヨガで。どうなるかな～。
ふふふ。完治！
もちろん元気も戻っていま～す
今日はいつもご参加くださっているお二人と。
お久しぶりに、3年ぶり!? ご参加のMさまとヨガタイム。
いつもと同じメニューでしたが。
どこをさぼって、どこを酷使したから腰痛を招いたかが。。
あまりにもリアルに身体に残っていたので。
具体的に見えていた、「使ってほしいところ」へ、しっかりと意識を向けてポーズしていただきました。
そうして、その「使ってほしいところ」が普段無意識にバランスよく働いて、姿勢を維持できるよう、鍛えていきたいと思います。
久しぶりのMさまも、気持ちよかった!と笑顔でお帰りくださり、よかった
午後はフローヨガです。
流れるように身体を運んで。
私の腰は、さらに良い状態へ整っていくことでしょう
ああ…ヨガはやっぱりいい
それでは、本日はお疲れさまでした。
ありがとうございました！
休講のお知らせ
4/22（金） パワーヨガは休講です。
4/22（金） マタニティ・産後ヨガは15分遅いスタート12:00～13:15に変更です☆
どうぞよろしくお願いします。
祝祭日はお休みさせていただいております
参加者様大募集中のイベント・コラボレッスン
～西川越/法心寺deレッスン！～
インストラクターを担当します
【次回お寺ヨガ】
5/16（月）
10:00～11:30 （約90分）
参加料金 大人2,000円
お子様連れOK! マタニティの方のご参加、初めての方も大歓迎！
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代表/インストラクター 佐成千佳