飯能市・入間市・狭山市・川越市・鶴ヶ島市・坂戸市などからご参加
日高市の古民家【お伽家】さんにてヨガレッスンを開催しています
yoga Luccica 代表/インストラクターの佐成千佳です。
みっちり体幹アップ～
の午前に引き続き。
午後もじわ～っと効かせていきました
午前のクラスで、実はかなり腹筋にきていたわたし。。。
午後クラスも、同じメニューを予定。
このワナワナした腹筋で、同じメニューをやったら。。。
いったいどんな感じになるのか…!?…とっても楽しみにしていました
四つ這いでの長～いバリエーション、蹴り上げや引き寄せなど入れつつ、しっかりと体幹を使っていきました。
腹筋が目覚めた後は。
仕上げのサイドプランクでピシッとポーズ
手をからめたり、足をつかんだりといった、複雑なポーズも多いヨガですが。
今日は、手足のことを忘れてしまいそうなくらい…!?
体幹に意識を向けて、向け続けた90分だったかもしれません。
もちろん。
そんな身体使いになるためには、手や足の使い方がとても大切なポイントとなりますが。
しっかり体幹を使えるよう、手足を準備したら。。
あとはひたすら体幹～～～
さて。そんな今の身体の感じは。。
お腹がちょっとだるくなるような・・・。
というか、いますご～く眠いです。。。
かなり体の深部に効いて、手足とかはなんともないのですが、体の中心部…!?
ど～んと疲労感があります。
でも。
これまでも、こういう日は翌朝のお肌のハリが違うのです…
そんな明日を楽しみに。。。
今夜はもう寝たいと思います
皆さま、しっかりと集中して、耳を澄ましてポーズ。
細かな点まで意識を巡らせ、お腹プルプルな中でも、力みなくポーズをとっていらっしゃいました。
マーラ・アーサナで足がつった～！というTさま。
つるのはきついですが。
しっかりと使えるようになってくると、いろいろと目覚めて、ポーズ中につってしまうことも。
毎週のご参加。
身体がどんどん変わってきているのではないかな～
み～っちり使った腹筋は、ストレッチできるポーズで入念に。。
マツヤ・アーサナも、足をパドマ・アーサナにできる方は、足を組んで。
足を組んでのマツヤ・アーサナは、胸～お腹～骨盤内～足の付け根までもぐ～んと伸びてくれます
来週午後クラスは、フローヨガです。
しっかりと目覚めた腹筋・体幹で。
伸び伸びしなやかにフローを楽しみたいと思います。
本日もご参加ありがとうございました
休講のお知らせ
4/22（金） パワーヨガは休講です。
4/22（金） マタニティ・産後ヨガは15分遅いスタート12:00～13:15に変更です☆
どうぞよろしくお願いします。
祝祭日はお休みさせていただいております
参加者様大募集中のイベント・コラボレッスン
～西川越/法心寺deレッスン！～
インストラクターを担当します
【次回お寺ヨガ】
5/16（月）
10:00～11:30 （約90分）
参加料金 大人2,000円
お子様連れOK! マタニティの方のご参加、初めての方も大歓迎！
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代表/インストラクター 佐成千佳