飯能市・入間市・狭山市・川越市・鶴ヶ島市・坂戸市などからご参加
日高市の古民家【お伽家】さんにてヨガレッスンを開催しています
yoga Luccica 代表/インストラクターの佐成千佳です。
昨日の猛烈な風から一夜明け。
今日はすっきりといいお天気
…でも、ひ～んやり！
今週のレッスン、元気にスタートです。
火曜日午前、お伽家さんでリラックスヨガから
今日はいつもより15分早いスタートにご協力いただき、5名さまがご参加くださりヨガタイム
次男が小学校へ行き、静かな朝を迎えています。
朝のうちに済ませたい家事、玄関～トイレなどちょっとした掃除や、洗濯ものを干したり、食器洗いなどなど。
次男がまだ保育所のときは、できるだけ送り出してからやっていました。
夕方まで預けっぱなしだから。
朝はできるだけ一緒に過ごしたかったので。。
だから、保育所へ預けてからドタバタで家事をすませて、お伽家さんへ。
でも。
昨日から7時半に二人とも登校。
静か～～～
朝ヨガもできちゃう！
そんな静かな朝を満喫し。
すっかり落ち着いた心でレッスンへ
今月は、徐々にエンジンをかけています
今日は、さらに。
目覚めてきたインナーマッスルを使い込んでいきました
実は今、若干お腹が震える感じの私。。
う～ん…効きました
インナーマッスルが弱ってくると。
ただ、立っている、座っている、といった姿勢を維持するのだけでも疲れます。
そして、そんなとき。
片足ずつ体重を預けて、あとはリラックスして…といったような「休め」の姿勢や、座る際も腕に寄り掛かったり、座椅子やソファに骨盤を倒してだらりと座ったり。
その方が楽に感じるので、ついついそうしてしまうのかもしれませんが。
使うべきインナーマッスルがお休みしている分、他ががんばらなくてはなりません。
痛みやコリ、猫背などの原因も、この筋力低下によって『姿勢が維持できない』ということが大いにあり得ます。
前置きが長くなってしまいましたが…。
そんな、わたしたちの骨を支えるインナーマッスル・体幹を。
しっかりと目覚めさせていくヨガを。
ゆ～ったりのテンポで。
みっちりと楽しんでいきました
猫＆牛ポーズで。
背骨を重力から解放
ここから、長～いヴァリエーションが続きます。
締めは、ダウンドッグの蹴り上げからの引き寄せ
ウエストシェイプ・二の腕すっきり、間違いなし!?
ちなみに。アームバランスといった、難易度高めのヨガポーズの練習にもなっています。
お腹をしっかり使った後には、弓のポーズ～ヴァリエーションで背中もしっかり働かせ。
休息もたっぷりと。
体幹がしっかり使えてくると。
斜め一直線もすらりと綺麗
上半身を「斜め」や「水平」に、楽々維持できるようになるころには、通常の背筋を伸ばして立つ・座るなどは、容易になっていることと思います。
そうして、感覚としては「楽」になっていたとしても。
きれいな姿勢を維持している間中、インナーマッスルは働き続けています。
ただ、立っているだけでも燃焼する、そんな身体使いへ
目覚める体幹ヨガ
来週も楽しんでいきたいと思います
今日の午後クラスも、みっちり～を楽しんできます
ご参加くださった皆さま、本日もありがとうございました
休講のお知らせ
4/22（金） パワーヨガは休講です。
4/22（金） マタニティ・産後ヨガは15分遅いスタート12::00～75分に変更です☆
どうぞよろしくお願いします。
祝祭日はお休みさせていただいております
参加者様大募集中のイベント・コラボレッスン
～西川越/法心寺deレッスン！～
インストラクターを担当します
【次回お寺ヨガ】
5/16（月）
10:00～11:30 （約90分）
参加料金 大人2,000円
お子様連れOK! マタニティの方のご参加、初めての方も大歓迎！
ご予約・また川越・日高でヨガ☆にご興味のあるあなたは今すぐ
luccica.chika@gmail.com
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代表/インストラクター 佐成千佳