飯能市・入間市・狭山市・川越市・鶴ヶ島市・坂戸市などからご参加日高市の古民家【お伽家】さんにてヨガレッスンを開催しています
yoga Luccica 代表/インストラクターの佐成千佳です。
いつもありがとうございます。
今日も暖かくていいお天気！
先週は、雪のため、お寺ヨガが休講、そしてマラソン大会(中止になってしまいましたが
)のためハナスタジオレッスン休講。
というわけで、本日久しぶりのハナスタジオにてのレッスン
今日は4組の産後ママさんたちとのヨガタイムとなりました。
スタジオオーナー花岡先生が見守っていてくださり、6か月からもうすぐ2歳のお子さままで、みんなマイペースにスタジオでの時間を楽しんで過ごしてくれました。
寒い日が続いたこともあり。
皆さま背中や腰がこわばっている、コリがあるとのお声。
背中や腰がこわばっている時は、胸も閉じて呼吸も浅くなりがち。
まずは、腹式～胸式にて、ゆったりの呼吸で、上半身を優しくゆるめていきました。
呼吸のたびに広がっては緩んで…を繰り返し、身体がほぐれるころには、呼吸も深まり、全身、指先までホカホカしてきます。
↑ヒップサークル。
四つ這いからお尻をぐるりと回します。
簡単な動きなのですが、意外としんどい!?
身体が浮いていますので、体幹を使わざるを得ない
お尻周りがよ～くひろがって、腹筋・脇腹・背筋,・二の腕がしっかり使えます
背面のこわばりをゆるめたいので。
使って引き締めて。
リラックスしてゆるめて、を。
ヒバリのポーズ、ダウンドッグ＆アップドッグ、タダ・アーサナ＆ウッタ―ナ・アーサナなどなど、座位、四つ這い、立位といろんな体位でおこなっていきました。
ぽかぽか陽気で、気持ちよくって眠くなってしまったお子さまもいらっしゃいましたが、最後は皆さまでシャヴァ・アーサナでリラックスしていただけ、よかったです
6か月の赤ちゃんを抱っこさせていただき、花岡先生が写真を撮ってくださっていました
なんか…マッチョだなぁ・・・
ちなみに、力こぶが発達するのを避けたい、また、二の腕をすっきりさせたいあなたは。。
手のひらを外側にして抱っこを。
くるりと手の甲を内側へ向けて、手の甲に乗せるように抱っこすると。
力こぶがムキムキッとならず、二の腕がスリムになりますので、赤ちゃんの腰が据わったらぜひぜひ、手の甲を内に向けて抱っこしてみてくださいね。
あと、手提げバッグなどを持った手。
手の甲を内に向けて持つと、ムキッとならずに、二の腕もシェイプ
やってみてくださいね～
来週、川越にてのレッスンは、月曜日『お寺ヨガ』。
そして水曜日はハナスタジオ『マタニティ・産後ヨガ』開催です。
お寺ヨガは、お子様連れOK、マタニティのあなたにも楽しんでいただけるゆったりとしたヨガです。
あなたのご参加も、心より楽しみにお待ちしています！
それでは。
本日もご参加くださり、ありがとうございました
休講のお知らせ
3/ 2（水）10:30～ ハナスタジオ☆ マタニティ・産後ヨガ
3/18（金）9:45～ お伽家☆ パワーヨガ
3/18（金）11:45～ お伽家☆ マタニティ・産後ヨガ
はお休みとさせていただきます
参加者様大募集中のイベント・コラボレッスン
～天覧山・山頂にて山ヨガ！～ 10名さま定員
2/28(日) 8:30 飯能市民会館駐車場集合
雨天延期：予備日3/6(日)
参加費￥2500 小学生以下￥500
詳細はこちらをクリック♪
～西川越/法心寺deレッスン！～
インストラクターを担当します
【お寺ヨガ】
2/1（月） 2/15（月） 3/7（月）
10:00～11:30 （約90分）
参加料金 2,000円
お子様連れOK! マタニティの方のご参加、初めての方も大歓迎！
ご予約・また川越・日高でヨガ☆にご興味のあるあなたは今すぐ
luccica.chika@gmail.com
までご予約・詳細希望でご連絡、もしくは、以下のメールフォームより
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代表/インストラクター 佐成千佳