飯能市・入間市・狭山市・川越市・鶴ヶ島市・坂戸市などからご参加日高市の古民家【お伽家】さんにてヨガレッスンを開催しています
yoga Luccica 代表/インストラクターの佐成千佳です。
いつもありがとうございます。
雪でスタートした今週。
慌ただしく石川から戻ったと思ったら。
雪のためレッスン休講になったりして。
思わぬ時間ができ、…と言っても筋肉痛で動きが鈍い…
と、なんだか、いつも通りでない、とても長い一週間に感じた私ですが。
どんな一週間をお過ごしになったでしょうか？
今週ラストレッスン、土曜日クラスには、男性2名さま＆女性3名さまがご参加くださりヨガタイム。
一つ一つのポーズ。
大切なポイントを確認しながら。
丁寧に、そして明確に意識してポーズしていきました。
最近、私がとても大切にしていることの一つ。
「見た目」と。
「おこなっているときの意識・使い方」の違い。
たとえば、四つ這いでは。
両手を床に着いていますが。
このときに肘は、ちょっとゆるめているとか。
手のひらのどの部分で身体を支えているのか、とか。
前屈の時には、膝が伸びているように見えるけれど。
実はゆるんでいてもいい。
などなど。
前屈では、ほとんどの方が、いつの間にそう思ってしまったのか。
「前屈=膝を伸ばす、伸ばさなくちゃ」と思い込んでしまっているのでは？
柔軟性が高まれば、結果的に膝は伸びていきますが。
あくまで、それは結果であって。
第一に、膝を伸ばしてからスタート！、としているがゆえに、いつまでも前屈が深まらない!? ということに陥っていることも。。。
↑立位の前屈は、このくらい膝が曲がっていても、やり方次第で、ちゃんともも裏も伸びるのです
立位前屈は、手がどれだけ床に着くか、ではなく。
身体の背面、かかとからつむじまで、バランスよくストレッチされたい。
それなのに。
膝を一生懸命伸ばして、手を床に近づけようとしていたら、いつまでたっても前屈は深まらないと思います
ほかにも、
開脚前屈は、足をできるだけ開いて、床に手や頭をつける。
側屈は上半身を横へ倒す。
バランスポーズは倒れないように！
といったイメージが、ポーズを深める邪魔をしているかもしれません。
ポーズをやるうえでの。
思い込みや。
見た目のポーズのイメージと。
身体の使い方。
重要なこと、優先したいこと。
ここに結構な「ズレ」があるのではないかな～と思います。
意識の向け方や、やり方を変えてみたら。
きつかったポーズが全然辛くない!?
もしくは、すごく効く！キツくなった！
などなど。
ポーズをおこなう際のイメージの「ズレ」が解消されていくと。
いろんな感覚に出会え、新たな心地よさを発見できると思います。
そうして楽しみながら。
毎回のポーズを深めていただけたらいいな～。
私自身も、日々のヨガで、発見・疑問が絶えません。
「ポーズに関する正しい知識」を皆様にお伝えしているというよりは。
「気づき」「疑問」のたびに、知識や学びと照らし合わせつつ、また、皆さまのお身体も拝見する中で、答えが出てきて。
そうして、お伝えすることができている、という感じだと思います。
朝はどんより曇っていて。
ストーブ3台でスタートでしたが。
ぽかぽかいいお天気に
お日さま さまさまです
さて、ご参加くださった男性のお一人、Rさまは、本日初参加。
いつも産後ヨガに来てくださっているAさまの旦那さま。
とてもお若いご夫婦ですが、こうしてお休みの日に(毎週土曜日がお休みというわけではないとのこと
)ご一緒にヨガを、という過ごし方をされるなんて。
なんて素敵なの
初めてのヨガとのことでしたが、しっかり私の声にも、ご自身にも耳をかたむけて。
丁寧に、そして繊細にお身体と向き合っていらっしゃいました。
レッスン後には、笑顔で「背が伸びたような感じです！」とおっしゃってくださり
「大変居心地がよく、楽しく過ごさせていただきました。
今回は初めてでしたので、先生や周りを見ながらついていくのにやっとの思いでした。
次回来れるまでに、多少また期間が空いてしまうかと思いますが、早く慣れられるようにがんばりたいと思います。
ありがとうございました！」
との嬉しいご感想も
ありがとうございます～
とてもさわやかでイケメンパパさん
お似合いカップル、あ～…なんてかわいいお二人なんでしょう～！と、すっかりおばさんになっていた私
ぜひまた来てくださいね
関東はどうやら雪は大丈夫そう。
と言っても冷え込みそうです。
どうぞご自愛くださいね。
それでは、ご参加くださった皆さま、本日はありがとうございました！
最後まで読んでくださり、ありがとうございます
休講のお知らせ
3/ 2（水）10:30～ ハナスタジオ☆ マタニティ・産後ヨガ
3/18（金）9:45～ お伽家☆ パワーヨガ
3/18（金）11:45～ お伽家☆ マタニティ・産後ヨガ
はお休みとさせていただきます
参加者様大募集中のイベント・コラボレッスン
～西川越/法心寺deレッスン！～
インストラクターを担当します
【お寺ヨガ】
2/1（月） 2/15（月） 3/7（月）
10:00～11:30 （約90分）
参加料金 2,000円
お子様連れOK! マタニティの方のご参加、初めての方も大歓迎！
ご予約・また川越・日高でヨガ☆にご興味のあるあなたは今すぐ
luccica.chika@gmail.com
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代表/インストラクター 佐成千佳