飯能市・入間市・狭山市・川越市・鶴ヶ島市・坂戸市などからご参加日高市の古民家【お伽家】さんにてヨガレッスンを開催しています
yoga Luccica 代表/インストラクターの佐成千佳です。
いつもありがとうございます。
二クラス目は、雰囲気がらりと変わって。。
ほんわかプライベートマタニティヨガタイム
Hさま。
先週もプライベートレッスンでしたが、お産が近づいてきていますので、今日もお産に向けて。
股関節周り、内ももなどを優しくゆるめて、呼吸法とともに、イメトレも。
また、産後のケアにもつながる、ちょっとしたエクササイズなども盛り込んでいきました。
さて。
産後、多くのママさんが訴える手首の腱鞘炎。
妊娠中に分泌されるリラキシンというホルモンの影響で。
骨盤や股関節がゆるんでいきますが。
同じように。
手首などの関節もどんどんゆるんでいきます。
産後、この手首がゆるんだ状態にもかかわらず、(産後もまだ授乳中はこのホルモンが分泌され続けます) 抱っこや授乳など、手を使うことが著しく増えるので、腱鞘炎になりやすいのです。
どうしたら予防できるのでしょう？？？
赤ちゃんのお世話は避けては通れません。
ホルモンの分泌は、コントロールしようがないし、必要があって分泌されている…
というわけで、手首に負荷がかかりにくい『手の使い方』をするといいのではないかな～と思います。
できるだけ手首に負担をかけずに手を使う、ということを意識するだけでも違います。
さらに、具体的に、そんな手の使い方も、ポーズやエクササイズとともに練習してみました。
ちなみに。
抱っこの際、常に手のひらを手前に向けているのも、手首が疲労します。
ずっと手首がぎゅ～っとなっているのですから
授乳の際など、座っていて安全な時、また腰が安定した赤ちゃんなどの抱っこは、手の甲を手前にくるりと向けて、腕の外側が上に来るようにして、そこに赤ちゃんを乗せてあげると、手首が楽
さらに二の腕が細くなって一石二鳥!?
今、腱鞘炎で抱っこが辛い、というあなたも、試してみてくださいね
お腹の赤ちゃんとのヨガタイムは。
優しい時間が流れます。
「最近眠くて仕方ない」とおっしゃるHさまでしたが。
眠い=リラックスできている
ということでもあると思います。
ママがリラックスしていると。
呼吸も自然と深まり。
赤ちゃんにもたっぷりの酸素が届きます。
ほわんとまどろんでいるとき。
赤ちゃん、きっと気持ちよ～く過ごしているんだろうな～
今日もヨガニードラで。
深いリラックスを楽しんでいただきました。
明日からまたとんでもなく寒くなるという予報…!?
どうぞ暖かくしてお過ごしくださいね
本日もありがとうございました！
休講のお知らせ
3/ 2（水）10:30～ ハナスタジオ☆ マタニティ・産後ヨガ
3/18（金）9:45～ お伽家☆ パワーヨガ
3/18（金）11:45～ お伽家☆ マタニティ・産後ヨガ
はお休みとさせていただきます
参加者様大募集中のイベント・コラボレッスン
～西川越/法心寺deレッスン！～
インストラクターを担当します
【お寺ヨガ】
2/1（月） 2/15（月） 3/7（月）
10:00～11:30 （約90分）
参加料金 2,000円
お子様連れOK! マタニティの方のご参加、初めての方も大歓迎！
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代表/インストラクター 佐成千佳