産後の腱鞘炎対策♪ 腱鞘炎というあなたも♪ マタニティヨガ☆日高/お伽家 | 埼玉☆日高市 古民家ヨガ!能力開花ヨガ/整体ヨガ/パーソナルトレーニング  川越市 飯能市 入間市 狭山市 鶴ヶ島市他 全国各地へ出張

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日高市の古民家【お伽家】さんにてヨガレッスンを開催しています
yoga Luccica 代表/インストラクターの佐成千佳です。

いつもありがとうございます。



二クラス目は、雰囲気がらりと変わって。。

ほんわかプライベートマタニティヨガタイム


Hさま。

先週もプライベートレッスンでしたが、お産が近づいてきていますので、今日もお産に向けて。

股関節周り、内ももなどを優しくゆるめて、呼吸法とともに、イメトレも。

また、産後のケアにもつながる、ちょっとしたエクササイズなども盛り込んでいきました。


さて。

産後、多くのママさんが訴える手首の腱鞘炎。



妊娠中に分泌されるリラキシンというホルモンの影響で。

骨盤や股関節がゆるんでいきますが。

同じように。

手首などの関節もどんどんゆるんでいきます。


産後、この手首がゆるんだ状態にもかかわらず、(産後もまだ授乳中はこのホルモンが分泌され続けます) 抱っこや授乳など、手を使うことが著しく増えるので、腱鞘炎になりやすいのです。


どうしたら予防できるのでしょう???


赤ちゃんのお世話は避けては通れません。

ホルモンの分泌は、コントロールしようがないし、必要があって分泌されている…


というわけで、手首に負荷がかかりにくい『手の使い方』をするといいのではないかな~と思います。


できるだけ手首に負担をかけずに手を使う、ということを意識するだけでも違います。

さらに、具体的に、そんな手の使い方も、ポーズやエクササイズとともに練習してみました。


ちなみに。

抱っこの際、常に手のひらを手前に向けているのも、手首が疲労します。

ずっと手首がぎゅ~っとなっているのですから



授乳の際など、座っていて安全な時、また腰が安定した赤ちゃんなどの抱っこは、手の甲を手前にくるりと向けて、腕の外側が上に来るようにして、そこに赤ちゃんを乗せてあげると、手首が楽

さらに二の腕が細くなって一石二鳥!?


今、腱鞘炎で抱っこが辛い、というあなたも、試してみてくださいね


IMG_9806.jpg


お腹の赤ちゃんとのヨガタイムは。

優しい時間が流れます。


「最近眠くて仕方ない」とおっしゃるHさまでしたが。

眠い=リラックスできている

ということでもあると思います。


ママがリラックスしていると。

呼吸も自然と深まり。

赤ちゃんにもたっぷりの酸素が届きます。


ほわんとまどろんでいるとき。

赤ちゃん、きっと気持ちよ~く過ごしているんだろうな~


今日もヨガニードラで。

深いリラックスを楽しんでいただきました。


明日からまたとんでもなく寒くなるという予報…!?

どうぞ暖かくしてお過ごしくださいね


本日もありがとうございました!




   休講のお知らせ


3/  2(水)10:30~ ハナスタジオ☆ マタニティ・産後ヨガ
3/18(金)9:45~  お伽家☆ パワーヨガ
3/18(金)11:45~ お伽家☆ マタニティ・産後ヨガ
                
               はお休みとさせていただきます


  参加者様大募集中のイベント・コラボレッスン

~西川越/法心寺deレッスン!~

インストラクターを担当します


【お寺ヨガ】

2/1(月) 2/15(月) 3/7(月)
 
10:00~11:30 (約90分)

参加料金 2,000円

お子様連れOK! マタニティの方のご参加、初めての方も大歓迎!



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    yoga Luccica 
      代表/インストラクター 佐成千佳