yoga Luccica 千佳です
今日は今週最後のレッスンとなります。
パワーヨガには5名さまがご参加くださいました。
お正月休みを約10日間もいただきましたので、
お正月に身体がなまってしまった…。
食べ過ぎてしまった。。
寒さで身体がコチコチ
年末に風邪をひいていた。。
などなど、皆さま
「動きたい！スッキリしたい！」
という思いで来てくださっていました。
そんな今日のパワーヨガ。
丁寧に身体をほぐしたら。
どんどんポーズ！
自身の呼吸の波に身体を乗せて、上へ下へ、伸びて縮んで、広げて閉じて…めいっぱいに動くのが気持ちいい
ウジャイー呼吸の波に乗って、ウジャイー呼吸でポーズを深めて…と、呼吸にもしっかり意識を向けていきました。
立位中心だったこれまでの流れ。
今年は、座位などもたくさん組み込んで、ヴィンヤサの中でおこなう座位も楽しんでいただきたい…と。
レッスンスタート時に皆さまにお話させていただきましたが。。
欲張って、やっぱり立位を盛りすぎ、いつもの立位メインになってしまいました。。
でも、普段あまりやってこなかったポーズもたくさん登場、初登場のポーズも楽しんで、しっかり動いて、スッキリしていただけたんじゃないかな～。
座位と言えば、↑この後の鳩のポーズくらい…⁈
でも、身体がコチコチになりがちな冬は、やっぱり大きな動きがあたたまりますね。
座位のポーズは暑い時期に多めに入れていこうかな～
朝はどんよりでしたが、いいお天気に。
お日様、さまさま
では、来週も楽しみにお待ちしています！
本日はご参加ありがとうございました
yoga Luccica
佐成千佳