いつも読んでくださり、ありがとうございます
金曜日の二クラス目のレポート、マタニティ・産後ヨガ
今日はマタニティの方お一人。
年末最後のレッスンまでご参加くださっていた、もう一方は、お正月明けて、ご無事の出産
ああ～良かったですね。
本当におめでとうございます！
今日ご参加のHさまも、もうあとひと月ほど。
楽しみですね
今日はプライベートでしたので、リクエストいただきつつ、もう間もなく迎えるお産に向けて、お伝えできること。
お産に向けての体の準備、心の準備。
マタニティヨガの講習で学んだことはもちろん、私の二児の出産で経験したことも思い出し。
思いつく限りお伝えしていきました。
ちょっとしたこと。
例えば、3週間はゆっくり寝たり起きたりで、とか、当たり前⁈…いいえ、核家族ということもあり、産後すぐに家事や上の子のお世話が待っていたりして。
たとえ、起き上がらざるを得なかったとしても。
「なるべく休もう」、という思いで動くのと。
「まあしょうがない、意外と起きてても大丈夫だし、起きちゃえ！」と動くのとでは、全然違います。
また、物を拾う、体勢を変える、座る、などの姿勢、身体の使い方も、心がけ次第で、産後のありがちなトラブルを回避できたり。
産後は、ヨガレッスンは、最低6週は待っていただきますが、寝床でできる、骨盤を整えるポーズはあります。
こうした方がいい、こうすれば良かった！
そんなお話を思いつくたび、挟み込んで。
ポーズは「動きたい！」というリクエストにお応えして、のびのびポーズ
毎週のようにマタニティヨガにご参加のHさま。
見るからにお元気そう！
たっぷりの深呼吸。
お腹の中の赤ちゃんが、穏やかな表情で子宮のゆりかごに揺られているのが、見えるかのよう
最後はたっぷり10分のヨガニードラ…のつもりがら、。
20分もやっていました…
私のレッスンは、日高/お伽家さんでも、ハナスタジオも「マタニティ・産後ヨガ」として開催しています。
マタニティの方と、産後のママさん&赤ちゃんたちが、一緒におこなうことは、たくさんのメリットがありつつも、マタニティヨガとして、単独のヨガをおこなうことも大切だな、と思っています。
月に一度でも「マタニティヨガ」…をやろうかな～。。
今日は、私も来るお産をイメージして、ワクワクしながらのヨガタイムとなりました。
Hさま、あと数回のヨガタイムとなりそうですが、お寺ヨガにもご予約くださっています
今しかない、赤ちゃんと一心同体、一緒のヨガタイム。
お産のその時まで、楽しんでいただけますように！
それではHさま、本日もご参加ありがとうございました
yoga Luccica
佐成千佳