yoga Luccica 千佳です。
いつもありがとうございます。
今日もポカポカ陽気でヨガタイム
一年を通して。お伽家さんのヨガは心地いい
夏涼しく、冬暖かい。。
もちろん真冬の朝の冷え込みはすごいのですが、日が差し込むと縁側でのヨガが暑すぎるくらい暖かくなります。
ちなみに。前年の冬は、ポカポカで気持ちいいからと、何も気にせず、タンクトップ一枚で、縁側から常に陽を浴びていたのですが、見事に体の右側だけ日焼けしました
今年はちょっと用心しなくちゃ
今日は7名様にご参加いただきました。
土曜日のクラスは、男性・女性・年齢も経験もご参加の頻度も様々ですが、ゆったりに見えて。実はしっかりなメニュー
シンプルなポーズを中心に。
一つのポーズからちょっとずつちょっとずつ段階を踏んで、難易度を上げていきます。
基本でキープも良し。
ちょっと先へ進めてみるも良し。
最終形へチャレンジも良し
土曜日は、呼吸の練習から瞑想へと。たっぷり時間をかけて（30分はかけてます
）、身体もこころも落ち着いたところからやんわりポーズに入っていきます。
かなり、身体への集中が高まった状態ですので、小さな動きも、繊細にコントロールして身体と向き合うことができています。
じんわりじんわりポーズしていくので、見た目はなんてことないポーズでも。けっこう身体の内側ではメラメラに燃えて使っている状態
階段を上っていくように。ポーズに少しずつバリエーションを加えて変化を楽しみながら、難易度もアップ・効果もさらにアップ
今日も背骨をしっかりと動かして、内臓へもアプローチ。
骨盤の調整もじっくりおこなっていきました。
じわじわやっていても、汗がにじんできます
汗、汗と。いつも書いているような気がしますが。
夏は体表面を冷やすために汗をかきたい（夏はお腹が冷えていることが多いので内臓はしっかり温めたい！）のですが。
冬に向けての冷え対策として、『汗をかくため』というよりは、汗をかくくらいに体温をあげていく。代謝をあげていく。そんな感じかな～
そして、その場で身体が暖まるというだけでなく、冷えにくい身体、外気の温度に対して、きちんと対応・反応できるような。そんな身体でいたい。
運動量をあげて。心拍数をあげると、その場では体温が上がりますが、ヨガをやっていない普段の生活の時にこそ、熱を逃がさず、熱をおこせる身体。
寒さから身を守れる身体作りをしていきたいと思っています
今日ご参加の皆さま。うれしいことに全員から来週のご予約をいただきました
ありがとうございます！
来週も、楽しみにお待ちしています！
本日もありがとうございました
【HANA STUDIO】さん主催ワークショップ
課外授業【お寺でヨガ】
10/20（月）10：00～ 西川越駅徒歩5分・駐車場有
参加費￥2000- ￥100にてヨガマットレンタルあり
私 千佳がインストラクターを担当させていただきます
【お寺でヨガ】詳細はこちらをクリック♪
まだ残席ございます。
お申し込みは今すぐ
luccica.chika@gmail.com
までお名前・参加人数をお書きの上【お寺ヨガ】参加希望でご連絡ください！
ご参加心より楽しみに、お申込みお待ちしています
川越・日高でヨガ☆にご興味のあるあなたは今すぐ
luccica.chika@gmail.com
まで詳細希望でご連絡ください
yoga Luccica
代表/インストラクター/耳つぼジュエリーセラピスト
佐成千佳