こんにちは
yoga Luccica インストラクターの佐成千佳です
いつもありがとうございます
ヨガのポーズをとった後は、関節や筋肉を休めるために、休息のポーズをとることをお勧めします
ポーズで刺激を与えた体に、休息を与えてあげましょう。
2～3ポーズに1回。ポーズによって、体調によっては1ポーズごとに、また5～6ポーズに1回の休息をいれましょう
今日はうつ伏せでの休息のポーズ『シャヴァ・アーサナ』うつ伏せでの屍のポーズをご紹介します。
仰向けになり、足は楽な位置にかかとはだらりと力を抜きます。手のひらは上に向けます。全身の力を抜いて目を閉じ、自然な呼吸をします。顔はどちらを向いてもOK.
うつ伏せでの休息・くつろぎポーズです。うつ伏せのポーズを行った後は、そのままうつ伏せで休息しましょう。ヨガのポーズをおこなうと、筋肉や骨、チャクラが刺激されて活性化されます。
活性化された体は、一度休ませて落ち着かせてあげると、血流・酸素の吸収率がぐんとアップします
身体の力を抜き、まるで全身が溶けていくような感覚を持つことで、刺激を受けて緊張した身体はリラックスすることができます。
呼吸は、自然な呼吸でおこなうと、身体をより自然な状態へと導いてくれます。
ヨガをおこなう時は、【ポーズを行う前の準備→ポーズ→ポーズ後の休息】までを１セットと考えましょう
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ｙoga Luccica
代表 佐成千佳