気負わずありのままの自分を受け入れ
自分本来の美しさを引き出して輝いて生きるためのヨガクラス
 
 
 
30代からの大人女性&ママの為のヨガ教室
きららヨガの久保梓です。こんにちは。



今日も楽しく♪賑やかに♪

子連れヨガクラスと大人ヨガクラスの
2レッスンをしてきましたニコニコ




「きららヨガ」に来てくれるお子さん達



「おはよう!」と挨拶するなり

タタタ~ッと
オモチャのところへ一目散!

ママから離れてもヘッチャラな子もいれば



やっぱりママ大好きピンクハート
ママにベッタリな子もいます。



後者の子も

レッスンが始まり
しばらくすると


ママから離れて少しずつ遊び始める。



こんな感じが
いつものクラスです。


が!


今日はなぜか!?


どの子もレッスン開始と同時に
パワフルに遊んでいました爆笑



好奇心旺盛な子ども達ウシシ

イタズラ大好き!
知らないものは触ってみたい!


そこはどうなってるかな?
こうしたらどうなるかな?


子ども達の興味の泉はつきません(笑)

ニコイヒにやりウシシ





クラスでは
子どもにとって危険なものは
排除して安全に気を配っていますが



BGM程度にうっすら流している音楽の音量が
グーン!と大きくなったり(笑)


コンセントが気になったり


扉や引き出しの開け閉めを繰り返したり


鏡をガタガタ揺らしてみたり(笑)


鏡なんて子どもに大人気だから


毎回、
鏡に写る自分の姿にテンションアップ
子ども達がバシバシ叩いています(笑)アセアセ




小さいお子さん連れのヨガクラスでは

こういったことは日常茶飯事です。




わたしはと言うと

ポーズを指導しながら
コンセントの前に立ち塞がったり



ママさん達にポーズをしてもらってる間に


揉め揉めしている
子ども達の仲裁に入ったり(笑)


あっちこっちに気を配りながらのクラスです。




もちろん、
参加してくれるママさん達のご協力もあり
大変助かっていますおねがいキラキラ


皆さん
わが子だけでなく
周りの子にも気を配りながら

クラスに参加してくださっていて



みんなで少しずつ協力し合いながら
共にヨガクラスを進めている感覚が

わたしにはあります。


生徒の皆さんにも感謝いっぱいですラブラブ

ありがとうございます!



そして、
子ども達のイタズラは
困ったことなんてちっとも思っていません!


いつも子どもの面白い発想に
笑顔をもらっています!



おお!そんなことしてるの!(笑)
あれまぁ!すごいね~びっくり!(笑)


と思いもよらない子ども達の
自由な発想から生まれるイタズラ

感心しながら
笑ってしまうことばかりなんです。





うちの子はヤンチャだから~

うちの子は内気だから~

うちの子はよく泣くから~


と、子どもさんのタイプによって

いろいろな心配や
悩みがあると思います。

でももし、
そういった理由で


ヨガに行ってみたいけど~
興味はあるけど~

と、諦めていたり
躊躇しているママさんがいたら


「きららヨガ」なら大丈夫ですよ~照れラブラブ


いろんな子がいるけど
何とかなるよ~♪


ぜひ、遊びにきてくださいねルンルン


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きららヨガの久保梓です。こんにちは。


今日は
昨日より一段と気温の低い朝でした。



朝、起きて
カーテンを開けると

窓がびっしり結露していたんです!



わたしが
「わぁ!結露だぁ!」

と、思わず言うと



2才の娘が布団から

なに?なに~?

と飛び起きてきて



結露した窓を見ると


「これ?お兄ちゃんがやったの??」


と、なんとも不思議そうに言う姿に

笑ってしまいましたニコニコ



「いやいや~(笑)

お兄ちゃんのイタズラじゃないよ~
お外が寒くなったからだよ~」


と言っても、

キョトン!の娘でした爆笑




その後
起きてきた6才の息子は


「わぁルンルン

と嬉しそうに

覚えたての平仮名を

窓に書いていましたニコニコ



日に日に
冬が近づいているのを感じますね。 




寒くなってくると

「冷え性」

に悩まされる方が増えます。




「冷え性」


体が熱を産み出す力が弱い

自律神経の乱れにより血流が悪い


この二つが主な要因。




冬になると

手足の末端が冷たくて冷たくて辛いぐすん

と感じている方もいらっしゃいますよね。




冷えに悩む方は


服を重ね着したり

靴下を何枚も重ね履きしてみたり


いろいろと工夫されています。



でも、
こういった方法では

冷えの原因である



体が熱を産み出す力が弱い
や、自律神経の乱れ


といった要因の
根本的な解決にはならないので



言ってみれば
その場しのぎにしかならないのです。




では、冷えを改善するには
どうしたらいいのか?



熱を産み出せる体に大変身するには


筋肉をつける!


といいんですウインクキラキラ







私たちの体で熱を産み出しているのは


腎臓や胃腸などの内臓

そして、筋肉です。



体の熱の約40%は
筋肉によって産み出されているんですよ!



つまり、
筋肉量を今よりも増やせば


冬でも冷えにくく
暖かい体が手に入るのですキラキラ



実際にわたしのヨガ教室


「きららヨガ」に
通っている生徒さんから


「ヨガをするようになってから

冷えを感じなくなりました!

おまけに、疲れにくくなくなりましたニコニコ


と言う素敵なお声をいただいていますラブラブ



実はゆったりしたヨガだけだと


なかなか筋肉量アップ!
とまではいかないのですが


わたしのヨガ教室
「きららヨガ」では

スクワットや腹筋にも力を入れています。



正しいやり方、効果的な方法で
筋トレをしながら


筋肉量を増やし


リラクゼーションや
リフレッシュ効果がある

ヨガをすることで



血流をコントロールする
自律神経のバランスも整っちゃうのですキラキラキラキラ



筋肉量も
自律神経も


筋トレやヨガをしたら
翌日には良くなるという

訳ではありませんが



生活に取り入れて
楽しみながら続けるうちに


気づけばいつの間にか!?

って感じで


お悩みの冷え性が良くなっていますよニコニコ



本格的な寒さに備えて

ヨガ始めてみませんかウインク?



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きららヨガの久保梓です。こんにちは。




11月も半ばになり
だいぶ寒くなってきましたね。


わたしのヨガ教室
「きららヨガ」では

最近、



肩こりです~チュー


と、おっしゃる生徒さんが増えています。



肩こりを感じる&悪化する


寒くなるこの時期の
あるある!ですよねチュー



そんな訳で
今日は簡単に出来る



肩こり対策

ご紹介しますねウインク



まず、タオルをご用意ください♪
(細長いフェイスタオルがちょうど良いです)



次に、下の写真のようにタオルを持って両腕を上にあげます。




そして、腕を左右にユラユラ動かします。



左右に動かしながら

背中で肩甲骨が動くのを感じ

わき、肋骨が伸びているのを感じながら行ってください。

これだけ。



簡単でしょ♪♪





このタオル運動

少しするだけで
肩周りがスッキリしますよキラキラキラキラ


ぜひ、やってみてくださいニコニコ



また、肩こりの方は

日常生活で肩に力か入っている方が

とても多いです。



寒くなると

肩をすくめる姿勢を

知らず知らずのうちにしていることが
増えます。



ふと気づいた時に

肩を下げてリラックス~



「力んでいないかな??」


とチェックする習慣をつけてみてくださいルンルン



姿勢も美しくなり

肩こりが楽になりますよウインクキラキラ



タオル体操と
肩の力みのセルフチェック


で肩こり対策していきましょうルンルン



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