西宮 育児ママ・シニア向け！肩こり・腰痛改善！子連れのママヨガで産後ダイエット！ -2ページ目
昨日、
わたしの
インスタグラムを読んで
実践してくださった方から
とても嬉しいご報告を
頂いたので
紹介させてください(^^)🖤
『こんにちは
LINEに登録した時に
送ってもらった動画をみて
私なりにできる範囲の事を
一週間続けてみました(^^)
ヒップアップ
エクササイズは
気づいた時に
どこでもできるから
良いですね！
辛くないので
一日に何度も
やってます！
あとはインスタの
コラムを読んだり
動画見て
好きなのを
自由にやっていました。
(家事の合間に
できるのがほとんどです)
一週間で
体重とヒップサイズは変わらず…
でも
ウエストが6cmも
減ったんです！
ヒップアップの
エクササイズが
ウエストにこんなに
効くなんて驚きです！
オイル飲んでないし
お米も白米のままだし
夕飯に少量ですが
お米も食べちゃってます。
変わったのは
コラム読んで納得したり
エクササイズを始めたので
自然に間食は減りました。
嬉しかったのでつい報告を♪
これなら無理なく
続けられそうです(^-^)/
産後にボディラインが
緩んで絶望的でしたが
こんなに早く
結果がでるとは！！
食事も子供がいるから
ご飯は玄米にできないし
食べさせやすくて
丼ものばかりに
なってしまうけど
それでも身体は
応えてくれました🖤
今では
お尻を締めてないと
落ち着かなくて
こないだ参観会中も
コートの下で
ひそかに締めてましたよ(笑)
ダイエットも
工夫次第なんですね(^^)』
全文をご紹介
させていただきました。
これを読んで
わたしも
とても嬉しかったです(^^)
この方の様に
たった１週間
家事の合間に
ポイントを押さえて
ながらエクササイズを
するだけで
これだけの変化が
あります。
素晴らしいですよね！
日々のちょっとした
意識、習慣を変えれば
痩せ体質は
手に入ります！
０か100ではなく
例えほんの些細なことでも
今できることを
考えらるようになると
マインドとともに
身体もかわります。
今、自分の体型や
体重に苦しんでいる方
自信をもってくださいね(^^)
いつでも、
遅すぎることはないし
ママでも
忙しくても
若くなくても
諦めなければ
必ずあなたは変われます🖤
いつも
応援しています(^^)
「子どもを産んだら徐々に太ってしまい
産後太りが
10年続いている」
「結婚後に太り始めて
気づいたら10Kg増量」
こういったケースは
珍しくないですよね。
この場合、
見た目の変化が
気になる方は
とても多いですが…
実は
もっと怖いのは
中身の変化。
体重増加は
多くの病気の要因。
驚くほど多くの病気を
まねく要因となります
私たちの体内では
年齢とともに
筋肉量や骨量が減り
身体を支えるカが
弱くなっていきます。
そこに体重増加が
加わると
骨や関節への負担が
大きくなり
腰痛や膝痛などを
起こしやすくなります。
膝や腰の痛みなら
体重増加の影響を
自覚している方が
多いけど、
意外と気付かないのは
例えば、
こんな怪我
転んだりして
急に大きな負担を
受けた時
体重が多いと
骨折を起こすことも
少なくありません。
「たまたま
運悪く打ちどころが悪くて
ひどい怪我に
なってしまった」
と考えてしまいがちだけど
体重とも大きな
関係があります!
さらに、
大腸がんや乳がん、
子宮がんなど、
多くのがんのリスクを
高めることも
あるんですよ。
体重が増えて
気になることは
年代によって変わります。
30代~40代…見た目、美容面
50代~ …病気、健康面
年齢があがると
見た目以上に
健康が心配に!
体重は
健康診断の数値にも
直結するし
「健康でいられるかどうか」
に大きく関わってきます。
生活習慣病も
体重が多いと
気になるところ。
体重増加を放置していると
生活習慣病を悪化させ
血管を傷つけたり
もろくしたりして
心筋梗塞や脳卒中などの
重大な病気へと
進む原因ともなります。
「見た目が気になる」
「体型のせいで
着たい服が着れない」
こんな、
30代~40代の 悩みのうちに
健康的な食事や
適度な運動習慣を
身につけて
元気で健康的な
50代60代を
迎えたいですね
子どもの体力って
凄いですよね！
「遊ぼう!遊ぼう!」
ってよく誘われるけど
家事や仕事で忙しいし、
体力的にも
一緒に遊ぶのはしんどい。
家事や育児に
追われて
毎日、夜になるとへっとへと。
「休みたい~!」
こう感じていませんか?
わたしのヨガクラスでも
こんなお悩み
ママさんから
よく聞きます。
活発なお子さんの相手と
家事でクタクタ。
体力不足で
お悩みのママさんは
めちゃくちゃ多いです。
そんな時、
考え方として
二択がありますよね。
体力がないから…
●出来るだけ
省エネで過ごす
●体力をつける
あなたはどっち派??
多くの方は
●出来るだけ
省エネで過ごす
こちらを
無意識に選んでいます。
でも、省エネを選び
あまり疲れないように、
動かないように
と過ごしているうちに
自分の体力の
キャパシティは
今よりも更に更に
小さくなってしまうのですの
「体力がない」
「休みたい」
と思って
温存すればするほど
悪循環に
おちいってしまい
休んでいるはずなのに
疲労感が残る
こんな状態になって
しまうかもしれません。
体力不足を感じていたり
毎日の子どもの
お世話と家事で
精一杯
体力をつけるために
運動もしなきゃ!
とは思うけど(^^;
自分のための
時間なんてない(涙)
こんないっぱいいっぱいな
ママこそ
「家事や育児は
なんとかなるさ~」
「エイ!始めるぞー!」
と開き直って
と何かしら
運動を始めるのを
強くお勧めします!
ヨガでもウォーキングでも
家の中でできる
踏み台昇降でも
なんでもオッケー!
週に2回、
無理なら1回
でもいいので
あなたが出来そうな
運動習慣を始めてみると
全てが好転
していきますよ。
体力がつけば
子どもと遊ぶ時も
思い切り楽しめる
家事や仕事も
効率よくこなせて
自分のための時間も増える
こういった
嬉しい変化が起きます🖤
『体力がないから
省エネする 』
から
『気持ちよく身体を動かして
体力をつけながら
リフレッシュする』
この発想ができると
不思議と
体力も時間も愛情も
ぐんぐん増えていきます。
ママの笑顔は
家族のしあわせの素(^^)
省エネママから
元気ママになりましょう♪
