ローソファー

引っ越しの時に断捨離が大変だった。

実は過去形ではなく、衣類の断捨離はまだ残っている。

「一日一捨」でもやろうか、と思う。

だから物を買うのは勇気がいる。

特に家具は大きいのでなおさらだ。

ソファーは買わないつもりでいた。

でもフローリングに座る時、背もたれが何もないと疲れる。

もう家具は買いたくない、と渋る夫を説得してやっとローソファーを買ってもらった。

背もたれとサイドは角度を変えられる。

フラットにするとベッドにもなる。

ローソファーなら足がない分ちいさくて軽く、処分をする時に楽だと思う。

カッターで切れば分解もできて小さくなる。

小さくなれば何回かに分けてエレベーターでゴミ置き場まで運べる。

断捨離で大変な思いをすると、こんな風に捨てる時のことを考える。

「処分しやすい」ということが一番大切な要素になる。

Pure Luxe ソファ フロアソファ ソファーベッド ローソファー 極厚 193cm 3人掛け リクライニング 背もたれ42段階 肘14段階 新生活 (ローズブラウン（ベルベット）, 3人掛け)

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ウォークマットとヨガ

今日は午前ヨガのクラス。

普段はしない「ウォークマットとヨガ」と言う内容にした。

夏は消化器系が不調になりやすい。

そこで夏が来る前の今のうちにと思い実施した。

これから夏にかけて、ご自宅でウォークマットを踏んでもらえたら嬉しい。

ウォークマットとヨガ、どちらを先にするといいか。

やはりウォークマットが先が良い。

足裏には内臓の反射区だけでなく、背中やお腹、僧帽筋の筋肉の反射区もある。

だからマットを踏んだ後は筋肉もほぐれて血行が良くなっている。

いつもポーズの時に違和感を感じる筋も気持ちよく伸びてくれる。

いつもより気持ちいいなぁー、と思いながら体を動かせる。

半年に一回くらいはやりたい、という意見があったので、機会があればまた実施しようと思っている。

このウォークマットは個人的にはかなり癌の予防効果が高いと思っている。

たまにサボりたくなることがあるけど、そういう時、癌の文字が頭をよぎる。

すると５分でもいいから踏もうと思う。

踏み始めるとやっぱり気持ちがいいから、結局いつも通り踏んでいる＾＾

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志麻さんのカレーパン

YouTubeを見ていると、料理やお菓子など作りたいレシピがありすぎて困る。

あれも作りたい、これも作りたい、と思っても次々見つかるから覚えきれない。

見つけ次第にlineのkeepメモの所に保存する。

そうしないと2度と見つからない時があるから。

そこに保存しておいた、志麻さんの「あげないカレーパン」を作った。

志麻さんのレシピよりトッピングが少ないけど美味しかった。

カレールーで簡単に作れて、いつもの食パンが一味違う＾＾

YouTubeのお菓子や料理はハズれることも結構ある。

動画ではいかにも美味しそうに食べてる。

でも実際に作ってみるとイマイチなのだ。

だけど志麻さんのレシピでハズれたことは一度もない。

バナナケーキはこれまで色んなレシピで何度も作った。

でも一度も美味しくできたことがない。

もうバナナケーキは諦めていた。

でも志麻さんの動画ではとても美味しそう。

そこで最後のつもりで作ってみた。

するとすごく美味しかった。

写真に撮り忘れて残念。

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足腰を鍛える

熱を出して安静にしていたら足が弱ったような気がする。

お尻と腿の筋肉は落ちやすい。

足を鍛えるのはスクワットが手っ取り早い。

家でもヨガ教室でも行うけど、最近いいアイデアが浮かんだ。

１人で乗っている時にエレベーターの中でやる。

エレベーターはゆっくり動くので、試したら１１回できた。

私にはちょうどいい回数だと思う。

先日、徹子の部屋を観ていた。

するとジャイアント馬場に「スクワットをすれば大丈夫」と言われたそう。

それからずっと毎日、徹子さんはなさっているらしい。

うーん、だったら私もやってみよう。

エレベーターの中で目的の階につくまで、ただ突っ立ってるだけじゃ退屈だし。

暗くなってから買い物に行くことがある。

夜７時頃だろうか、玄関ロビーの前で友達同士でストレッチをしているのを何回か見かけた。

服装からジョギングの後のほぐしのように見える。

楽しそうにおしゃべりしながらやっていて、ちょっと羨ましい。

私は越してきたばかりだから、そんな友達はいない。

１人でコツコツやるしかない。

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歯医者さんと青じその苗

昨日は歯茎のお手入れの日。

3か月に一回のペースで定期的に通っている。

以前かみ合わせを直して頂いた先生は腕は最高。

でも、口が悪い。

でも頑張って最後まで通ってしっかり治して頂いた。

終わったので安心して近所の歯医者さんに変えた。

するとこれまた個性的な先生。

すごく優しくて、以前の先生とまるで真逆。

「綿を入れさせて頂きます。」

「もう一つ入れさせて頂きます。」

「風を入れさせて頂きます。」

「申しわけありません、うがいをしてください。」とこんな感じ。

最初は驚いてしまった。

帰りに途中のスーパーで青じその苗が１３０円で売っていた。

夏は青じその千切りをたっぷりのせた冷ややっこが美味しい。

思わず買ったけど、もう野菜用のプランターはいっぱいいっぱい。

ベランダは狭いから、もうプランターは増やせない。

どこかにムリムリ突っ込むしかなさそうだ。

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鶏モモのトマト煮からアレンジ

ニンニクたっぷりの鶏モモのトマト煮を良く作る。

結婚したばかりの頃、ママ友に教えてもらった料理。

一日目はそのまま、サラダを添えて食べる。

次の日のランチはソースを使ってピザトースト。

夜はもも肉をのせたトマトパスタ。

ワインはセージとローズマリーとタイムを漬け込んだハーブワイン。

以前、強壮ワインと言う名のレシピをネットで見つけてから、時々作る。

まだ残っていたら、オムライスの上にケチャップ代わりにかけて食べると美味しい。

一度で何度も美味しいおかず。

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頭立ちのポーズとバンダ

長年、寝る前に頭立ちのポーズをすることを習慣にしていた。

ところが引っ越しと子守りで忙しかった1年ちょっとできなかった。

体力がいっぱいいっぱいで夜はグッタリしていたから。

最近、また再開した。

頭立ちは体の歪み修正効果が素晴らしいし、姿勢も良くなる。

若返り効果も高い。

いつも通りスッと足を上げることができたのは良かった。

でもそのあと体がグラつく。

なんとか持ちこたえることができた。

マンション住まいなのに、夜に頭立ちでドタッと倒れたら、苦情がくるだろうから焦った。

実際、そんな話を生徒さんから伺ったことがある。

写真は夫に撮ってもらった。

時々、ポーズの写真を撮ると、自分でチェックできていい。

すこし斜めになっていたので、角度を修正してからチェック。

膝を伸ばしているつもりだけど、ちょっと曲がっている。

中学の頃、前屈のストレッチの時、体育の先生に注意されたことを思い出す。

運動神経が酷くて体育の時間は劣等生だった。

「膝が曲がっている、まだ曲がっている」と先生に上から膝をグッと押された。

言い訳になるかも知れないけど、小さい頃から母に食事の時間はいつも正座をさせられていた。

それで伸ばしても微妙に膝が飛び出しているのだと思う。

膝のお皿周辺にグッと力を込めて奥に押し込むと、やっと真っすぐになる。

正座をすると足が変形するので本当に良くない。

まあ、昔は座卓が普通だったから仕方ないのだろう。

グラつくのはサボっている間にすこし歪んだのか、バランス力が落ちたのが原因だろう。

また毎晩やることにする。

頭立ちのポーズができる90歳のおばあちゃんになりたい、と思っている。

それまで生きていたらの話だけど＾＾

昨日の朝ヨガクラスでは太陽礼拝とお腹引き締め作戦がメイン。

仰向けに寝て上体を起こすのは皮下脂肪が取れる。

バンダと言っても立って膝に手を置いてお腹を凹ますのは、内臓脂肪が取れて内臓も引きあがる。

最近はこの2段作戦にハマっている。

お腹だけでなく、脇も腰も引き締まって凄く効果が高い。

脳とお腹の筋肉がつながらないと凹ませるのは難しい。

でも練習あるのみ、と生徒さんを励ましている＾＾
 

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美容院

先日、髪をカットしに美容院に行った。

くせ毛なのでパーマはかけない。

肌が弱いので自宅でヘナをしている。

なのでカット専用の美容院で十分。

家から一番近いカット専門店は1000円カット。

でもすごく混んでいる。

椅子が7脚あるが、待っている人で全部埋まっている。

次に近い美容院に行ってみた。

値段が少しあがるせいか、いつも空いていてほとんど待たないで済む。

その店に行ったのはまだ2回目。

1人だけ女性の美容師さんがいて、その人に切ってもらえた。

すごく丁寧で、希望をしっかり聞いてくれた。

次からそこに決めようと思う。

美容院はたくさんあるから、決めるのも大変。

私の場合、ステキに切ってもらいたいけど、待ち時間が短いのも美容院選びのポイントだ。

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フキの葉味噌

フキがスーパーに並んでいた。

フキの煮物が食べたくて迷わずカゴにいれる。

出来上がったらやっぱり美味しい＾＾

そして生き生きとした立派な葉が残りました。

何か使えないか、とネットで検索するとでフキ味噌が作れるらしい。

全部では多すぎるので、半分は処分して残り半分で作ってみた。

茹でて一晩水につけると、朝は水が茶色になっていた。

余程アクが強いのだろう。

水を切ってみじん切りにして調味料を加えて炒めると完成。

朝のおにぎりに入れたらすごく美味しい。

最近、朝ごはんは玄米おにぎりにしている。

玄米と相性がすごくいい感じ。

完成したらすごく量が少なくなった。

こうなると捨ててしまった葉の半分が勿体なかったと思う。

また買ってきて作ろう。

今日は1時から午後ヨガクラス。

皆さん、ほとんど休まずに参加してくださる。

クラスによって顔ぶれが違うから、内容もクラスごとに少し変えている。

午後クラスはだんぜん軽めがいいようだ。

軽めのだと「ああ、楽しかった」という顔で帰られる。

軽すぎても効果がないからと少しハードにする。

すると最後の合掌の挨拶のあとに「フー」とため息が出る。

ちょうどいい、ってほんとうに難しい。

他のクラスには80歳を超えた人がいる。

その方は50代の人と一緒かそれ以上にガンガン動ける。

甘えていたらどんどん体がなまるからダメ、とおっしゃる。

私はその方を目標にしている。

そんな80歳になりたい。

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復活

高熱をだして、その後もスッキリせずにずっと不調。

でも、ゴールデンウィークが終わると同時に復活！

ヨガレッスンも始まっていつも通りに出来てる。

ヨガが終わるとものすごく元気になる。

やっぱりヨガはイイ！　最高！

お休み中ずっと夫に迷惑をかけた。

罪滅ぼしの気持ちを込めてフルーツケーキを焼いた。

以前、せっせと作った夏ミカンのピールを初めて使ってみた。

ちょっと酸味が加わっていつもと少し違う味。

ベランダの再生ネギもワサワサに茂って、ネギ坊主も出来た。

全部生え際から5センチの所で収穫した。

みそ汁の具や薬味様に小口切りにして冷凍庫へ。

昨日はウォーキングをした。

住宅街の中を歩くのは楽しい＾＾

色んなお宅の花壇に植えている季節の花を眺めながら歩く。

↓はボタン？シャクヤク？　私は見分けがつかない。

手入れがきちんとされてるから、こんなにきれいに咲くのだろうな。

どこのお宅でもフレンチラベンダーが満開だ。

フレンチラベンダーはこの色が一番好き！

前の家で同じ色の子を育てていた。

でも、ベランダは暑さが苦手なラベンダーは無理だと思い息子に上げた。

夫と娘は植物には無関心。

でも息子は好きで夫婦でガーデニングを楽しんでいるらしい。

先日もフレンチラベンダーが咲いた、とlineで写真を送ってくれた。

花を見ながらのジグザグウォーキング。

春はウォーキングが一番楽しい季節だ。

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