ヨガと官足法で素敵生活 part2

ヨガと官足法で素敵生活 part2

神奈川県でヨガと足揉み健康法の教室をしています。このブログではpart1と同様に日々のことや気づいたこと、健康話、食生活、教室のことなどを綴っていきます。旧ブログ https://yogadiet.exblog.jp/ 同様よろしくお願いします。

歯のこと

予約をしていたので6ヶ月ぶりに歯医者さんへ行ってきました。

なんとなく違和感がある歯を虫歯だと思い込んでいたら

噛み合わせが少し悪かっただけでした、ホッ。

当たりが強いと、その刺激のせいでしみたり痛みが出たりするそうです。

確かに、すこし削ってもらったら、なんともなくなりました。

 

ついでに睡眠中につけるマウスピースをお願いしました。

ついつい寝ている間に歯をかみしめる癖があり

朝起きると、顎や首が固まっているのです。

マウスピースがあると噛みしめを防げます。

できあがるのは2週間後、楽しみ^^

 

10月の庭

去年の春、緊急事態宣言の真っ只中で買ったアイスバーグが

秋の花を咲かせています。

買った時は背丈は25センチしかなく

葉が一枚もなく枯れそうな状態でしたが

今は背丈が高さが1メートルになり枝も四方に伸ばして

切れ目なく清楚な花を咲かせてくれています。

夏の間も蕾がどんどん上がって来ていましたが

猛暑中に咲かせると株が疲れてしまうので摘蕾していました。

 

 

奥に咲いているルリマツリは花期が長くて嬉しい花です。

最近急に咲かなくなったので、肥料を揚げたら

ワサワサと蕾が上がってきました。

花期が長い種類はマメに肥料をあげないとダメなのですね。

母は赤やピンクなどの明るい色の花が好きで

私も今まではそうでした。

亡くなった義母が紫色の花がとても好きでした。

今、私も紫の花が好きになってきて、すごく不思議です。

義母がいつも近くにいて、紫の花を植えてちょうだい、と

伝えてきているのかも知れません。

 

門扉の前に置いている我が家唯一の植木鉢は

最近までポーチュラカがこんもりと

それはそれは可愛く咲いていましたが、

今はこんな状態になりました↓

もう植木鉢コンポストに入ってもらいましょう。

次は何を植えようかと考え中です。

 

 

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昨日は美容院に予約を入れていたので

寒い中、カットをしてもらって来ました。

急に短くなったのと、シャンプーをしたのとで

風邪をひきそうになりました。

熱っぽくて頭が痛くてたまらなくなったので、

急いで官足法で足揉みをしました。

 

普通風邪をひくと、風邪薬や漢方薬を飲んだり

安静にするのが普通ですが、

私もいつも足揉みで治します。

揉んでる最中から、頭痛や熱っぽさが消えます。

寝る頃にはほぼ治ってしまいました。

 

風邪の引き始めの場合、ホメオパシーでは

耳下腺に効くレメディーを摂ると重症化しませんが

足揉みでも同じです。

喉や頭の反射区の他に、耳下腺の反射区も揉みます。

風邪をひきやすくてお困りの方は

来週の土曜日に久しぶりに官足法教室を開催しますので、

AKI 官足法教室までお越し下さい。

 

今日は休日ヨガがなかったので時間がたっぷり。

紅茶のシフォンケーキを焼きました。

そしてお向かいさんから大きなサツマイモを頂いたので、

揚げない大学芋も作りました。

短時間で同じように美味しく出来て

油で揚げないので後片付けも楽。

今回は下の動画を観ながら作りました。

 

 

甘さがとても控えめなので、ダイエット中の人にもいいかも。

私はもうちょっと甘めが好きなので、

ハチミツを上からかけたらちょうど良くなりました。

本当に短時間に出来て気に入りました。

これは味を自分好みにアレンジして、また絶対に作ります!

 

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今日は寒かったですね。

真冬用のダウンを着ている人も見かけました。

こんなに急に気温が下がると体がビックリします。

 

さて、今週はレッスンでヨガホイールを紹介しました。

全員が気に入ってくれたら各々ご購入頂いて

使い方を覚えるまで1ヶ月ほど取り入れて

その後、ご自宅で続けて欲しいと思いました。

 

今週は全てのクラスで試して頂きましたが、

皆さん気に入って頂けて

来月はヨガホイールを持ってきてもらいます。

 

取り入れることにした理由は

2ヶ月ぶりにレッスンが再開すると

背骨が歪んでいる方がたくさんいらして

6波が来る前になんとかしなければ、と思ったからです。

背骨の歪みは放っておくと腰痛の原因になります。

官足法は痛いし、ヨガは一人ではやる気が起きないらしく

でもこれならやってもらえるのではないか、と思ったのです。

 

このヨガホイールに乗ってコロコロと

背中をマッサージするだけで背骨の歪みが解消して

筋肉の張りも取れます。

胸の縮みが取れて巻肩も治ります。

 

レッスンが終わると皆さん感想を寄せてくださいました。

・背中がほぐれて、仰向けになった時、マットにペタッと密着するようになった。

・太陽礼拝の時、いつもは肩がいたくて腕を回せないのに

 今日は楽に回せた。

・腿の前が伸びて割り座のポーズがしやすかった。

・コロコロ転がした時、片側の背中だけ痛くて左右差に気付いた。

・これは魔法の輪ですね。

・反り系のポーズがしやすくなった。

・体が温かくなって汗が出た。

・腰が楽になった。

 

来月が楽しみとおっしゃっていました^^

これで第6波が来ても大丈夫!

 

 

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花や果樹の肥料を作っています。

化成肥料も使っていますが、手作りの肥料は

植物にやさしくて安心して使えます。

それに安上がり、そして作る過程も楽しい!

 

作っているのは「米ぬか納豆ボカシ」です。

段ボールに米ぬかを入れて納豆一パックをその中に混ぜて

適度の水分を入れて混ぜるだけ。

一日一回かき混ぜるだけで1週間程で完成します。

中に温度計を差し込んでおくと、発酵の具合が分かります。

 

 

発酵が進むと、段ボールを使った場合45度くらいまであがります。

 

 

それを乾燥させたら出来上がり。

そのまま土に混ぜ込んだり、お茶パックに入れて一晩水に浸けると

栄養満点で優しい液肥の出来上がり。

↓のように作ります。

 

 

↓の8:20くらいからその後の経過があります。

 

 

ただこれ、発泡スチロールならいいのかも知れませんが、

段ボールだと通気性が良すぎて

発酵途中の臭いが、なかなかキツイです。

そこで次は同じ作り方でヨーグルトを使って作ろうと思います。

こちらは臭くないそうです^^

R-1ヨーグルト食べてますし。

 

 

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コロナによる外出自粛が子供の体力に影響しているそうです。

片足立ちを保持できなかったり、転びやすいとのこと。

中高年のお話だと思っていましたが子供も同じなのですね。

コロナ感染は怖いけど、やっぱり体は動かさなくてはいけないということでしょう。

子供はすぐに回復しそうですが、中高年、特に高齢者は回復が難しいので

外出自粛ばかりしていては後が大変です。

 

最近はお料理を楽しんでいます。

ユーチューブ動画をみてパスタを2種作りました。

↓は明太子パスタ。

奥薗さんのレシピですが、1回目はレシピ通りに、絶品でした!

次はマヨネーズの一部を豆乳に置き換えました。

少しアッサリしたお味になったけど、十分美味しかったです^^

シャキシャキしたキャベツがたっぷり入っているのがポイントだと思います。

 

 

 

 

↓はナスがたっぷり入ったパスタ。

これも簡単で美味しかったです。

 

 

 

 

パスタと言えば太りそうで心配ですが、

野菜がたくさん入ると安心感があります^^

それに、たまにだったら食べてもいいのです。

 

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官足法

気温差が激しい毎日です。

ヨガ教室では体調を崩しやすいこんな季節には

解毒の反射区に加えて、喉の反射区も揉みます。

そのせいか、冬でも風邪でお休みする人は少ないです^^

ここを揉むと声もきれいになるので

歌を歌う人にもお勧めです。

反射区の場所はこちら、あかい部分です。

指でヤワヤワ揉んでも効きませんよ~。

ツボ押し棒を骨の間にグッと差し込んでグリッと揉みます。

喉の弱い人はかなり痛いはずですが、頑張りましょう!

 

 

豆乳グラタン

さて今はコロナ禍でワクワクすることが少ないので

新しいレシピでの料理を楽しんでいます。

レパートリーが増えて、きっとコロナが終息した後も役に立つと思うのです。

夕べは豆乳グラタンを作りました。

 

 

フライパン一つで出来るレシピでしたが

豆乳は煮込むとボソボソになるので

マカロニは別茹でして加えました。

レシピは↓

 

 

 

牛乳を豆乳に、バターを菜種油に、ピザ用チーズを

少量のスライスチーズに、エビが無かったのでハムに変更しました。

もうそれでも十分美味しかったです。

写真は少し食べてしまってから、慌てて撮りました。

 

全粒粉とオートミールのヘルシークッキー

そして今日は全粒粉とオートミールで

食物繊維たっぷりの甘さ控えめクッキーに挑戦。

これも甘さほんのりで好きな味に仕上がりました。

ヨギーニさんにピッタリのおやつだと思います。

 

 

レシピは↓、アーモンドをクルミに変更しました。

この方のお料理動画はよく利用しますが

パスタが美味しく出来ました。

奥薗さんと同じで、簡単で時短レシピが多くて

イタリア情報もとても楽面白いです。

簡単で美味しいグラノーラのレシピ動画もあるそうです。

オートミールがまだたくさんあるので、グラノーラにしようかな。

 

 

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今日は休日ヨガでした。

緊急事態宣言が解除されたので

いつもの和室でヨガができました。

やっぱり畳は心地良いですねぇ。

もう、それだけで癒やされます^^

 

お一人の生徒さんが、「2週目のヨガはお休みするので、

またヨガ動画をお願いします」とおっしゃいます。

「エー、もう作る予定はないのよ」というと

緊急事態宣言中の動画で良いとおっしゃいます。

「動画、すごく、すごく、良かった」と褒めて頂きました^^

 

言われてみれば、お忙しくて他のクラスに振り替えできない人も多いのです。

そういう方には動画をお送りすれば、ご自宅でヨガができますね。

動画の編集は大変でしたが、こんな使い方もあるなら、作って良かった。

 

休日ヨガの後は、いつものスーパーマーケットでお買い物。

さすがに秋、丸々と太って美味しそうなサツマイモがあったので

おやつに、油で揚げない大学芋を作りました。

 

 

調味料はレシピ通り入れましたが、甘さ控えめ、

まわりはカリカリ、中はホックリして美味しかった。

レシピはこちら。

珍しく奥薗さんのレシピではありません^^

 

 

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今日は台風の中、ヨガ教室を再開しました。

相模原市は内陸部なので影響は少なめでした。

ヨガ教室はなんと7週間ぶりです。

その間、車の運転をしなかったので少し心配でしたが大丈夫でした^^

 

久しぶりに笑顔の会員さん達に会えて、

非常事態宣言が解除されたのを実感しました。

本当に久しぶりなので、様子を見ながら少しずつ動き始めましたが、

徐々にほぐれて、最後は全員で太陽礼拝ができました。

一番に衰えるのはバランス力だと思います。

久しぶりなのでふらつく人が多かったのですが、

だんだん元に戻ると思います。

明日は休日ヨガです。

 

緊急事態宣言が解除されても、自粛することがクセになって

どこかに遊びに行こう、などという気持ちにはなかなかなれません。

代わりに料理で変ったメニューに挑戦していて

お料理の日記が多くなってます。

 

夕飯は、台風のせいか少し肌寒かったので

豆乳のシチューを作りました。

 

 

奥薗さんのレシピを見ながら鶏肉にみじん切りのえのきを

練り込んだ「えのきつくね」を入れたのですが、

エノキダケが良い仕事をしていて、フンワリ柔らかくて美味しかったです。

いつも作るタマネギ入りのつくねは固くなりがちなのに、エノキってスゴイ!

つくねは半分残してあるので、明日は↓のように甘辛くして食べます。

 

 

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買い置き用の引き出しにひじきの袋を見つけました。

そこで、またまた奥薗さんレシピの「ひじきそぼろ」を作りました。

 

 

調味料はまずは半分にして作ったら

我が家はそれで十分でした。

出来上がりはこんな感じです。

 

 

レシピにはない人参とサヤインゲンを加えましたが、

入れるはずの生姜を忘れてしまいました。

生姜を入れなくてもすごく美味しいのですが、

入れたらもっと美味しくなるのでしょうか?

近いうちに生姜を入れて、もう一度作ります。

 

お肉はレシピでは豚挽肉ですが、鶏挽肉に変えました。

たくさん出来たので半分は冷凍保存。

奥薗さんのレシピはどんどん新しいものが

アップされているので楽しいです。

次は何を作ろうかな。

 

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いよいよ緊急事態宣言が解除の方向で調整されているとか、良かった。

まん延防止宣言も一緒に解除されるといいのですが。

頑張ってワクチンを接種したのですから

はやくいつもの生活に戻りたいものです。

 

さて、実りの秋の季節なので、嬉しい頂き物が多いです。

お庭の柚とかぼすの実をたくさん頂きました。

いつもは頂いても、すぐに使わずに冷蔵庫で黄色くしてしまうので、

今回は新鮮なうちにポン酢を作りました。

 

 

20個ほど絞って手がふやけましたが、

冷蔵庫で半年は持つらしいので嬉しい^^

↓のレシピで作りました。

昆布は長く漬けると粘りがでるので2,3日で漉すといいそうです。

 

柚とカボスの絞り汁 200cc

醤油 300cc

鰹節 10g

昆布 10g

 

今から湯豆腐の季節が楽しみです^^

 

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