【呼吸が浅い】
【身体の強張り、痛み、硬さ】
【心を穏やかにしたい、リラックスしたい】
【不安、恐れ、悲しみから解放されたい】
ヨガのクラスへ来てくださる方のお悩みは様々。
私も同じような悩みを抱えていました。
呼吸と身体、意識、心は
それぞれ影響を与え合っています。
ヨガでも瞑想でも【呼吸】が大切
生きてからずっと呼吸しているのに
呼吸の仕方は特別教わったりしないですから
呼吸するための身体の使い方がわからなかったり、忘れてしまっている。
ヨガクラスでも呼吸法をやらないクラスが多いし…
私もヨガを15年ほどしていますが
最初はアーサナ（ポーズ）中心のヨガの練習ばかりしていました（６年くらい？）
当時身体が弱く硬かった私は
アーサナを筋力でやる意識が強く
（現代人はみんな筋肉で動かすのが当たり前だと思ってますよね）
確かに身体は強くなって
柔軟性もある程度ついてきたけれど
身体の緊張感は取れず…
頭打ちのような感覚になりました。
それから
アーサナだけではなく
呼吸や瞑想を練習に取り入れていきました
まず取り組んだのは瞑想（８年ほど続けてます）
呼吸を使った浄化法を
ほぼ毎日実践するようになってからは約一年半
（生理中は浄化法はお休みします）
瞑想と呼吸を使った浄化法を実践して
私に実際起こった変化をいくつかあげてみます
☑️心身の緊張感からの解放
身体の無意識な緊張を手放すのに、瞑想や浄化法はすごく効果がありました。
そして、その効果がでるのが早いのも特徴
（ただし継続的な実践が条件）
☑️身体の柔軟性が上がり軽くなった
無駄な緊張が抜けることで柔軟性が上がり、身体が軽く動きやすくなった。
現在40代後半、今が1番身体が軽い！
☑️呼吸が深くなり疲れにくくなった
呼吸法でプラーナ（気）の通り道が開き、普通に吸ってもたくさん吸えて、ちゃんと吐き出せる身体に変化。
身体がエコカーのように無駄な消費をしなくなるので疲れない！
☑️強さと安心感が身に付いた
アーサナばかりしていた頃、私はいつも得体の知れない不安を抱えていました。
瞑想、呼吸法を取り入れて身体と意識の純粋さを取り戻すことで、自分自身の内側に根拠の無い強さと安心感が育った。
根拠がないというのもポイント！
形とか、〜だから安心とかじゃなくて、
自分の内側がクリアに純粋になればなるほど
確固たる自信が自然と湧いてきます。
（これまた継続的な練習があってこそ）
☑️生きることへの感謝が生まれ、さらにパワフルになれる
上記の変化の結果でもありますが、もう生きてるだけで幸せで奇跡でしかないとさえ思える。
（瞑想中その感覚が沸き起こってきた時、わんわん泣きました😭 笑）
ありとあらゆるものへの感謝がどんどん沸き起こり、自分もそこからエネルギーをもらえるようになる。
上記の変化のおかげで
わたしはヨガがより一層好きになったし
自分自身のことも好きになりました。
そして、自分以外のみんなにも
そんな変化が起こったら幸せだなと
自分が実践してきたことを伝えています。
変化は人によって様々です。
自分の呼吸、身体、意識、心に
変化を起こしたい人。
生き方に変化を起こしたい人。
一緒に変化を起こしましょう。
▶︎呼吸を使った浄化法
私が開催する全てのヨガクラス、プライベートセッションで取り入れています
▶︎瞑想
瞑想入門講座、プライベートセッション、
日立市さくら茶房（マインドフルネス瞑想・ヨガ）
で瞑想の実践、理論についてレクチャーしています
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日立市 さくら茶房 ヨガベーシック マインドフルネス瞑想・ヨガ
