2019年2月開催！リストラティブヨガ基礎講座 ＊水戸市

リストラティブヨガ 基礎講座

▶︎リストラティブヨガとは

アメリカの医学博士Judith Lasater氏によって考案されたヨガ。道具で体を支え、ゆったりとした受身のポーズでリラックスを促進。

リストラティブには「活力を回復させる」「元気をだす」などの意味合いがあり、心の安定、自然治癒力向上、全身の疲労回復などを促す効果がある。

神経系・呼吸器系・内臓系に深くアプローチし、ゆるやかに健康な状態へと回復させる効果がある。

▶︎講座内容

リストラティブヨガの基本6ポーズの

理解と実践、応用ポーズの学習

＊1日目

・ビパリタカラニ ・シャバアサナ

リストラティブヨガとは？

リラックスとは何か？

リストラティブヨガの大事なポイント

道具の使い方

リストラティブヨガを提供する際の注意点

＊2日目

・ブリッジのポーズ ・ヒラニヤガルバ

現代人に何故リストラティブヨガが必要か？

アーユルヴェーダとリストラティブヨガ

ポーズをどれくらい維持するか？

＊3日目

・チャイルドポーズ ・横向きのシャバアサナ

ポーズ前の効果的なルーズニング

呼吸法

より快適にポーズを味わう為にできること

生徒さんのここを観よう

※全日程修了者には修了証を発行

基礎講座修了者は、リストラティブヨガ上級講座へご参加いただけます。

▶︎開催日時 

1日目 2019年 2/7(木)10:30〜16:30

2日目             2/21(木)10:30〜16:30

3日目              3/7(木)10:30〜16:30

※１日のみの受講も可能

   ただし修了書発行は全3日修了生のみ

▶︎場所 

ヨガスタジオシャンティプルナ城南スタジオ

茨城県水戸市城南3丁目16-16 アシスト城南ビル402

▶︎受講料  １日受講料：21,600円

　　　　  全3回受講料：60,000円

※リストラティブヨガ基礎講座修了生の

    リピート参加/1日6000円

▶︎定員 ８名 （最少催行2名）

▶︎お申し込み方法

下記お申し込みフォームからお申し込み下さい。

折り返し参加費の振込先をご案内します。

リピート参加希望者は問い合わせ欄に参加希望日を明記してください。

お申し込みフォーム

＊リストラティブヨガを取り入れたいヨガインストラクターの方

＊リストラティブヨガを活用したい介護、看護関係者

＊リストラティブヨガを家庭で活用したい方

＊ストレスケアに興味がある方

など様々な分野での活用を期待しております。

ご参加お申し込み、お待ちしております！

講師  リストラティブセラピスト 沼田 美紀

身も心も穏やかに委ねるヨガ＊修了生の声 3

10月に開催しました

リストラティブヨガ基礎講座

リストラティブヨガは脳と神経にアプローチし、心身の疲労を回復させる為のヨガです

リストラティブヨガってどんなヨガ？

リストラティブヨガを伝えてみたいけど

講座で何を学ぶの？

インストラクターは勿論、

クラスを受ける一般の方にも

知って欲しいリストラティブヨガのこと。

講座修了生の声を

お一人ずつご紹介します！

      ブリッジのポーズ 頭を優しく包み込む英里子さん

石川英里子さん/ヨガインストラクター 

▶︎活動場所

小美玉市自宅教室

大洗海風ヨガスタジオでのクラス開催

他

HP https://sen-no-nagisa-erikoyoga.amebaownd.com/

facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100004007349946

①リストラティブヨガ基礎講座の受講理由

私のレッスンを受けに来てくださる子育てママさんに、身体も心も委ねたリラクゼーションを味わって（知って）欲しいと思ったので受講しました。

また、ヨガのアーサナの本質である「安定と快適」を知る上で、リストラティブヨガの学びは有効なのでは？と思ったのも受講を決めた理由の一つです。

②リストラティブヨガを実際に体験した感想は？

身体の全ての関節を緩ませ宝物のように包まれると、全ての思考が停止し、無になる感覚の気持ち良さはリストラティブヨガならでは。

このヨガでしか味わえない特別なものだと感じました。

「委ねること」の本当の意味を知ることができるヨガだと思いました。

③リストラティブヨガ基礎講座受講のご感想

【リストラティブヨガ】がどうしてこのような体勢で、このようなプロップス（道具）を使って行う必要があるのか？の疑問が解消されました。

参加者への「思いやり」が、伝える側にとっても大切なヨガだと思いました。

④今後この学びをどう生かしていきたいですか？

是非自分のクラスに取り入れ、多くの方に「委ねる」ことの大切さを感じて頂き、身体も心も穏やかになって頂けたらと思います。

＊講師（沼田 美紀）から一言＊

英里子さん、講座受講お疲れ様でした。

パッと人を明るくしてくれる笑顔をお持ちの英里子さん。

一方で講座中は、リストラティブヨガの心地よさをしっかり受け取ろうとする懸命な姿が印象的でした。

丁寧に道具を組み立てる姿は、英里子さんの相手への思いやりと愛情を強く感じさせるものでした。

これからも英里子さんの柔らかな雰囲気とリストラティブヨガの学んだ智慧でたくさんの方を癒していってください♡

今後のご活躍を楽しみにしています！

▶︎講座修了生の声/片岡友加さんのご感想は

   こちら

▶︎講座修了生の声/うすいなほさんのご感想は

  こちら

＊      ＊     ＊

✳️年末スペシャルクラス✳️

【脳の休息 極上睡眠とヨガ】

リストラティブヨガを体験できます！

12/6(木)13:00〜15:00

水戸市シャンティプルナ城南スタジオにて

限定８名 予約制

詳細はこちら

リストラティブヨガ基礎講座

2019年2月 

水戸市シャンティプルナ城南スタジオ

にて開催予定

詳細・日程は後ほど

上級講座前の基礎講座開講は2月が最後です！

講師 沼田 美紀

※修了証発行

リストラティブヨガ上級講座

2019年夏頃 開催予定

基礎講座修了者限定

講師 沼田 美紀

※修了証発行

リストラティブヨガ（心身回復のヨガ）

を受けられる定期クラス開催中！

  講師   沼田 美紀

▶︎水戸市 シャンティプルナ城南スタジオ

  【整えるヨガ】 【リストラティブヨガ】

詳細・お申し込みはこちらから

▶︎常陸太田市 自宅ヨガ教室

詳細・お申し込みはこちらから

▶︎日立市 さくら茶房【リラックスヨガ】

簡単なリストラティブヨガを取り入れています！

詳細・お申し込みはこちらから

全身の血液が一気に巡る感覚＊修了生の声 2

10月に開催しました

リストラティブヨガ基礎講座

リストラティブヨガは脳と神経にアプローチし、心身の疲労を回復させる為のヨガです

リストラティブヨガってどんなヨガ？

リストラティブヨガを伝えてみたいけど

講座で何を学ぶの？

インストラクターは勿論、

クラスを受ける一般の方にも

知って欲しいリストラティブヨガのこと。

講座修了生の声を

お一人ずつご紹介します！

      横向きのシャバアサナのサポートをするなほさん

うすいなほさん/ヨガインストラクター 

▶︎活動場所

水戸市 【おうちヨガサロンmomo】主宰

他

ホームページはこちら

①リストラティブヨガ基礎講座の受講理由

以前、美紀先生のリストラティブヨガプチ講座を受けた時、全身の血液が一気に巡るような感覚が忘れられず、いつか自分でも提供できるよう学びたいと思っていました。

②リストラティブヨガを実際に体験した感想は？

１つ１つの自分のスイッチを切っていく為の感覚を研ぎ澄ませる作業が楽しかったです。

リストラティブヨガの講座の日の夜は、心穏やかに元気に過ごせました。

③リストラティブヨガ基礎講座受講のご感想

身体をどうしたら緩ませる事ができるのか？細かく考えられるようになってきた気がします。

また人に委ねる事の大切さと、インストラクターとして委ねてもらえるような信頼関係を参加者様と築いていきたいと思います。

④今後この学びをどう生かしていきたいですか？

自宅でのヨガクラスで提供していきます。

忙しい毎日を笑顔で過ごせるよう、敏感になりすぎた神経を緩めるお手伝いが出来たらと思います。

＊なほさんから一言＊

3回の講座、楽しくてあっという間でした！

ちょっとした疑問点にも、実際にやってみて一緒に考えて下さり安心でした。ありがとうございました。

＊講師（沼田 美紀）から一言＊

なほさん、講座受講お疲れ様でした。

小柄で可愛いらしい雰囲気のなほさんですが、

ヨガへの熱意はとても大きい！

リストラティブヨガの心地よさの微妙な変化を感じとる繊細な感覚の持ち主で、その繊細さがリストラティブヨガの気持ち良さを伝える手助けになってくれるでしょう。

これからも、なほさんの感覚を研ぎ澄ませ、自身の感じたあの気持ち良さ、安定感をたくさんの方へプレゼントしていって下さい。

今後のご活躍を期待しております！

▶︎講座修了生の声/片岡友加さんのご感想は

   こちらから

▶︎講座修了生の声/石川英里子さんのご感想は

   こちら

＊      ＊     ＊

✳️年末スペシャルクラス✳️

【脳の休息 極上睡眠とヨガ】

リストラティブヨガを体験できます！

12/6(木)13:00〜15:00

水戸市シャンティプルナ城南スタジオにて

限定８名 予約制

詳細・お申し込みはこちらから

リストラティブヨガ基礎講座

2019年2月 

水戸市シャンティプルナ城南スタジオ

にて開催予定

詳細・日程は後ほど

上級講座前の基礎講座開講は2月が最後です！

講師 沼田 美紀

※修了証発行

リストラティブヨガ上級講座

2019年夏頃 開催予定

基礎講座修了者限定

講師 沼田 美紀

※修了証発行

リストラティブヨガ（心身回復のヨガ）

を受けられる定期クラス開催中！

  講師   沼田 美紀

▶︎水戸市 シャンティプルナ城南スタジオ

  【整えるヨガ】 【リストラティブヨガ】

詳細・お申し込みはこちらから

▶︎常陸太田市 自宅ヨガ教室

詳細・お申し込みはこちらから

▶︎日立市 さくら茶房【リラックスヨガ】

簡単なリストラティブヨガを取り入れています！

詳細・お申し込みはこちらから

【告知＊募集】脳の休息 極上睡眠とヨガ 〜コラボクラス

☆年末スペシャルクラスのご案内☆

約一年ぶりとなる

アーユルヴェーダコーディネーター

谷中碧先生

とのコラボクラス開催決定！

各地イベントで盛り上がるこの季節

私達のコラボクラスは

一時の楽しさを求める物ではございません！

私達がやるからには、

2人じゃなきゃできないものを届けよう。

そんな気持ちで企画しております。

今回のコラボクラスは
脳を休ませ、心身の癒し・回復のための

【極上睡眠】へ導くヨガクラスです。

【極上睡眠】へ向かうために

音の世界からの癒しから

音のない世界の癒しへとアプローチしていきます。

＊音の世界の癒しーーー

【音のヨガ（マントラ）】

私達の思考は、電磁気的な波動

言葉にはまず思考があり

初めて音として発せられます

つまり、思考は無音の音

ポジティブもネガティブも言葉は

音・波動となり身体中に響きます

音のヨガを行うことで純粋な音を身体に響かせ、脳内の記憶、感情、思いやりなどに関係している部分を穏やかに活性化、ネガティブな思考から脳を休ませることが出来ます。

＊音の無い世界の癒しーーー

【リストラティブヨガ（心身回復のヨガ）】

私達が感じる皮膚への刺激、光からの刺激、音の刺激をできるだけ取り除いていきます。

刺激から自分を切り離し、時間の感覚を忘れ、音に溢れた世界では気づきにくい心臓や呼吸のオーガニックな音をやわらかく聴きながら、脳と神経を休ませる。

その癒しの効果は、刺激の多い世界へ戻ったとしても私達の身体は記憶していきます。

＊   ＊   ＊

脳の休息には瞑想が必要不可欠。

脳内の不安や恐怖などに関係する部分は

日々の生活の中で活動が弱まっていきます。

瞑想（あるいは思考）が遺伝子と

細胞の構造そのものを変えていきます。

忙しい毎日、バタバタする年末にこそ

じっと思考を使わない時間が必要です。

回復には補うのではなくまずは手放す事。

【脳の休息】と【極上の睡眠】をとりに

シャンティプルナ城南スタジオへ

いらっしゃいませんか？

【脳の休息 極上睡眠とヨガ】

▶︎開催日時

12月6日（木）13:00〜15:00

▶︎開催場所 

シャンティプルナ城南スタジオ

茨城県水戸市城南3丁目16-16 アシスト城南ビル402

▶︎定員８名※マタニティさん歓迎

    （残席７名）

▶︎参加費¥4500

※折り返し参加費の振込先をお知らせいたします

キャンセルポリシーあり

お申し込み時にお伝えいたします

▶︎持ち物

ヨガウエア  ヨガマット（レンタル無料）

▶︎講師

アーユルヴェーダコーディネーター 谷中碧

プロフィールはこちら

リストラティブセラピスト 沼田 美紀

お申し込みはこちらから

◆お支払いについて

お申し込み後1週間以内に代金を銀行振込によりお支払いください。なお、振込手数料はご負担をお願いいたします。お振込の確認をもってご予約完了となります。

◆キャンセルについて

無断でのキャンセルや、止むを得ずキャンセルされた場合には以下の通りのキャンセル料のお支払いをお願いいたします。

・連絡なしの不参加  受講料の100%

・開催日当日・前日のキャンセル 受講料の100%

・2〜7日前までのキャンセル 受講料の50%

・それ以前のキャンセル 無料

※ご予約お申し込みには、以上のキャンセル規約への同意を必須といたします

クラス受講時はもちろん、

受講日の夜の睡眠の質の変化を

是非体感していただきたい！

お申し込みお待ちしております。

リストラティブセラピスト 沼田 美紀

内側の感覚を深く味わえるヨガ＊修了生の声 1

10月に開催しました

リストラティブヨガ基礎講座

リストラティブヨガは脳と神経にアプローチしながら心身の疲労を回復させる為のヨガです

リストラティブヨガってどんなヨガ？

リストラティブヨガを伝えてみたいけど

講座で何を学ぶの？

インストラクターは勿論、

クラスを受ける一般の方にも

知って欲しいリストラティブヨガのこと。

講座修了生の声を

お一人ずつご紹介します！

                     ブランケットをかけてあげるゆかさん

片岡友加さん/ヨガインストラクター

▶︎活動場所

小美玉市スタジオブリス

など

①リストラティブヨガ基礎講座の受講理由

以前受けた（別会場での）リストラティブヨガで身体が痛くなったのでマイナスイメージしか無かったリストラティブヨガ…

でも、美紀先生のリストラティブヨガを受けて

180°印象が変わった。

私みたいな人が他にも沢山いるのでは？と思い、基礎から学び、本当のリストラティブヨガを提供したいと思ったから。

②リストラティブヨガを実際に体験した感想は？

動いてないのに身体の内側から暖かくなる感覚

時間の感覚が無くなる

眠るまでいかない瞑想状態

自身で無理なく行える深い呼吸

③リストラティブヨガ基礎講座受講のご感想

自分がリストラティブヨガを受けている時は分からなかったけれど、提供する側の相手を考えながらの動作が大切な事に気付きました。

1人1人身体に合わせた補助が必要で、それを見極める力が必要だと言う事。

SNSなどで見かけるリストラティブヨガのポーズで、オーバーストレッチ（過伸展）させているポーズがあまりに多いことに気づけました。

④今後この学びをどう生かしていきたいですか？

提供しているリラックスヨガのクラスに組み込んだり、静のヨガの良さを広めていきたい。

リストラティブヨガ＝動かないヨガ（やりがいのないヨガ）というイメージを変えて行きたい！

＊友加さんからのメッセージ＊

陽ヨガ（動くヨガ）では気づけない内側の感覚を深く味わえるヨガだと思いました。

私達現代人には、静のヨガこそ大切なのでは？とも思えました。

内側から回復していく身体の感覚を通して「こんな力が私の身体にあるんだ！」という自信にも繋がりました。

たくさんの学びをありがとうございました。

＊講師（沼田 美紀）から一言＊

友加さん、講座受講お疲れ様でした。

自身のリストラティブヨガの体験から、多くの疑問、驚きや発見など経験を元に講座での学びを熱心に深めていく姿が印象的でした。

吸収力も早く、すぐにクラスで学んだことを生かしていけると思います。

講座を通してリストラティブヨガに対する熱意を凄く感じることができました。

迅速で的確な判断力は素晴らしく、より快適へと相手を想う今の気持ちが友加さんのリストラティブヨガクラスを作りあげてくれるでしょう。

これからも応援しています！

早速リストラティブヨガのクラスを開催される友加さん！

お近くの方、是非受けて見てください。

▶︎講座修了生の声/うすいなほさんのご感想は

   こちら

▶︎講座修了生の声/石川英里子さんのご感想は

   こちら

＊      ＊     ＊

✳️年末スペシャルクラス✳️

【脳の休息 極上睡眠とヨガ】

リストラティブヨガを体験できます！

12/6(木)13:00〜15:00

水戸市シャンティプルナ城南スタジオにて

限定８名 予約制

詳細・お申し込みはこちらから

リストラティブヨガ基礎講座

2019年2月 

水戸市シャンティプルナ城南スタジオ

にて開催予定

詳細・日程は後ほど

上級講座前の基礎講座開講は2月が最後です！

講師 沼田 美紀

※修了証発行

リストラティブヨガ上級講座

2019年夏頃 開催予定

基礎講座修了者限定

講師 沼田 美紀

※修了証発行

リストラティブヨガ（心身回復のヨガ）

を受けられる定期クラス開催中！

  講師   沼田 美紀

▶︎水戸市 シャンティプルナ城南スタジオ

  【整えるヨガ】 【リストラティブヨガ】

詳細・お申し込みはこちらから

▶︎常陸太田市 自宅ヨガ教室

詳細・お申し込みはこちらから

▶︎日立市 さくら茶房【リラックスヨガ】

簡単なリストラティブヨガを取り入れています！

詳細・お申し込みはこちらから

ヨガ講師/リストラティブセラピスト 沼田 美紀