茨城県常陸太田市 ヨガ・リストラティブヨガ・マインドフルネス瞑想・タイ古式セッション

茨城県常陸太田市 ヨガ・リストラティブヨガ・マインドフルネス瞑想・タイ古式セッション

ヨガ、リストラティブヨガ、マインドフルネス瞑想の実践から身口意を整え、自由で心地よい生き方をサポートします

茨城県にてリストラティブヨガ指導者養成講座 講師担当

同県にて早くからリストラティブヨガを取り入れたクラスを継続して開催

現在、水戸市、常陸太田市、日立市を中心にヨガ、リストラティブヨガ、呼吸法、瞑想など幅広く指導。
健康な方から、持病をお持ちの方、妊婦さんや、シニア世代まで、それぞれにあったヨガを指導しています。

プライベートヨガ(女性限定)、出張ヨガもご相談に応じます。



マインドフルネスの実践・瞑想の実践
のためのオンラインサロン
【マインドフルネス瞑想サロン】
を開設いたします
ここで行う瞑想は、私が学び実践を続けている
仏教哲学をベースにしたものです

サロンは鍵付きの承認制
開催期間 約2か月
参加費  7,000円/2か月(銀行振込)
同時期に【瞑想入門講座】開催
講座受講生はサロン参加無料
お申込み後ご入金確定が参加条件です
途中サロン参加者様都合による参加辞退に伴う
返金は行いません。
お申込みの際はこの件了承済みとさせていただきます


初回開催は5/13〜7/5
(瞑想入門講座は5/7以降からスタート)


配信 週3日を予定
(月・水・金 5:15〜)
祝日にあたる場合や都合により
変更する場合もあります
時間は15分からスタート 
30分座る日も設けます


瞑想はFacebook配信にて行います
参加者の皆さんは
オンタイムで参加してもいいですし
自分の時間がとれる時に
アーカイブで実践してもかまいません


Facebookのアカウントをお持ちでない方は
アカウントを作成していただきます
参加希望の方はグループへ招待しますので
お問い合わせフォームから
マインドフルネス瞑想サロン参加希望
を選択し送信してください



このサロンの目的は
瞑想を日常の中で継続して行うこと
自分自身へかえる時間をつくること


ヨガも瞑想も
継続することで自分の中の智慧が育っていきます


教わるだけでは育たない
快適で自由になるための智慧を
自分自身で育てていくためのグループです
皆さんと一緒に座る日を
楽しみにしております


お申込みはこちらから↓↓


【基礎から学べる 瞑想入門講座】
対面*プライベート*平日のみ*女性限定

瞑想に興味はあるけど…
実際何をしているの?
何のためにやっているの?

私も持っていたこんな疑問を
皆さんもお持ちではありませんか?


私は、瞑想の師であるタイのマハチュラルンコーン国立仏教大学で学ばれているMaiko さんの元で仏教哲学の基礎を教えて頂きながら瞑想を実践してきました。
そのおかげで自己流になることなく座ることができています。

知っているようで把握できていなかった自分と向き合う時間。
たくさんの思考、感情、衝動でごちゃごちゃの自分を知りました。
その混乱した自分が、自分自身の自由を奪っていたんです…。

知識を学び、実践を続けることで、私の混乱は少しずつクリアになっています。
また混乱が起こったとしても、どう対処すればいいか分かるようになってきました。
以前よりも自由で穏やかでいられる瞬間が増えました。


この講座では、私が先生から学んだエッセンスを皆さんとシェアしながら一緒に座っていきます。


まずはここから。
まずは自分から。


▶︎講座の目的
シンプルな瞑想を実践しながら、そのベースにある仏教哲学の基礎をわかりやすく学んでいきます。
自分自身を知り、意識をアップデートしていく基礎を築いていきます。
ヨガや瞑想の経験は問いません。
瞑想が初めての方のための講座でもあります。
安心してご参加ください。



▶︎こんな方に受けてみて欲しい!
いつも忙しくて日常が慌ただしい人
いつも緊張や不安がある人
自分がよく分からない人
瞑想を始めてみたい人
何となくやっていた瞑想を基礎から知りたい人


▶︎講座の流れ・内容
○オープニングセレモニー(講座スタート)
 テキストブック3冊 pdfにて配布
 30分瞑想

○プライベートセッション(3回)
対面一対一でのセッションを3回行います。
(平日日中のみ対応)
1日の所要時間2時間程度
30分瞑想、テキストを読んでの質問、感想シェア
※オープニングからセッション最終日までの期限は3ヶ月とさせていただきます

◯マインドフルネス瞑想サロン(オンライン)への無料参加
毎日の瞑想実践をオンラインでもサポートします


修了した方には、基礎部分(マインドマスタークラス)修了の認定証がInner Sense of Wonder®︎から出ます。


▶︎開催期間
2024年5月7日以後〜
ご都合に合わせて日程組んでいきます

▶︎申込期間
2024年 5/6まで

▶︎募集 
女性のみ 
対面セッションは一対一で行います

▶︎料金 39,990円
銀行振り込み・手数料もご負担ください
マインドフルネス瞑想サロンへの参加料も含まれています

▶︎開催場所
講師(沼田 美紀)自宅
茨城県常陸太田市内
常陸太田駅より車で10分程度
お申し込み確定後詳しくお伝えします


▶︎お申し込み・お問い合わせ
お気軽にお問い合わせください。



沼田 美紀



▶︎定期開催ヨガクラス




日立市 さくら茶房さんにて
月一回開催している夜クラス
【マインドフルネス瞑想・ヨガ】


8年前から続いているクラスですが
私のヨガの実践とともに変化して
今はヨガと呼吸法と瞑想から
身口意(からだ・呼吸・意識)
を整えるための夜クラス
としています


このクラスは夜に開催すること
お仕事帰り&週末で疲れている方が多いこと
を考慮し、昼間のクラスより
呼吸もゆっくり行い
覚醒よりも鎮静、安定をめざしています


わたしたちが不安定になったり
不調を感じたりするのはどうしてでしょう?


普段の生活で自分自身に意識を向け
呼吸をする時間はどれくらいあるでしょうか?


わたしたちはつい
まだ起きてもいない未来のあれこれを考えたり
もう起きてしまった過去のあれこれを掴んで離さなかったりします


わたしたちの混沌(カオス)の原因は
そんな意識の作用から起こっているということをすっかり忘れて放置してしまいがちです


混沌はわたしたちをぐちゃぐちゃにまぜて
自分がなにを感じ
どんなものをこのせかいに吐き出して
せかいをつくっているのか
すっかりわからなくさせています


このクラスは
ヨガ・呼吸・瞑想で
ぐちゃぐちゃに絡まって
わからなくなったわたしを
取り戻すための時間です


不調や不安は
ぐちゃぐちゃの絡まりを解いて
自分自身を安定させていくことで
自然と解消していきます


足す(+)よりも引くこと(−)
が絡まりをほどくポイントです


月一回でも
自分の絡まりを解いてあげたら
あなたのからだは
呼吸は意識は
どんな風に変化するのか
クラスで一緒に実践してみませんか?


月一【マインドフルネス瞑想・ヨガ】
明日4/12(金)19:00〜20:15
場所 日立市 さくら茶房
         日立市桜川町3丁目11-3
    ※予約制です

料金 詳細は下記をご確認ください

お申込はこちらをクリック



​プライベートセッション


​ヨガ+リストラティブヨガ

​リストラティブヨガ

​マインドフルネス瞑想

​タイ古式セッション


女性限定・要予約

        




午前 10:00〜11:30  
午後 14:00〜15:30
※上記時間以外で調整できる場合もあります
 午前は9:00〜も対応可能な場合あります
 午後最終受付は15:00
 (セッション時間15:00〜16:30)
 お問い合わせください

※土日祝日、夜間の受付はしておりません
外部指導クラスがある日は受付できません
ご希望に添えないことも多くありますことを
ご了承ください。


▶︎4月受付可能日
4/1〜4/5は娘の進学、引越しなどで
お休みさせていただきます

4/8(月)✖️山田公民館サークルあり
4/9(火)午前◯       午後◯
4/10(水)✖️日立市 さくら茶房ヨガクラスあり
4/11(木)午前◯     午後満席
4/12(金)✖️外部クラスあり
4/15(月)午前◯     午後◯
4/16(火)✖️外部クラスあり
4/17(水)午前満席 午後✖️
4/18(木)午前◯     午後満席
4/19(金)午前✖️    午後◯
4/22(月)午前◯     午後◯
4/23(火)午前満席 午後◯
4/24(水)✖️日立市 さくら茶房ヨガクラスあり
4/25(木)午前◯     午後満席
4/26(金)午前✖️    午後◯
4/29(月)✖️
4/30(火)午前◯     午後満席

▶︎5月受付可能日
5/1〜5/6はお休みさせていただきます
5/7(火)午前◯     午後◯
5/8(水)✖️日立市 さくら茶房ヨガクラスあり
5/9(木)午前◯     午後満席
5/10(金)✖️外部クラスあり
5/13(月)午前✖️   午後◯
5/14(火)午前◯    午後◯
5/15(水)午前◯    午後◯
5/16(木)午前◯    午後満席
5/17(金)午前✖️   午後◯
5/20(月)午前満席 午後◯
5/21(火)午前◯     午後◯
5/22(水)✖️
5/23(木)午前◯     午後満席
5/24(金)午前✖️    午後◯
5/27(月)午前◯     午後◯
5/28(火)午前◯     午後◯
5/29(水)✖️日立市 さくら茶房ヨガクラスあり
5/30(木)午前◯     午後満席
5/31(金)午前✖️    午後◯




【場所】
常陸太田市自宅にて
詳しくはご予約の際にお伝えします

【クラスメニュー】
全セッション、一対一で行います
各メニュー、セッション時間プラス30分程度
お時間をいただく場合がございます
お時間には余裕を持ってお越しください
タイ古式セッションは基本120分です
90分、60分メニューは120分で行うものを
短縮、簡略し行っていきます

▶︎ヨガ+リストラティブヨガ 90分
呼吸法、浄化法、アーサナ(ポーズ)、瞑想、リストラティブヨガなど、その日に必要なメニューを組み合わせて行う90分セッション
初回5000円
ドロップイン一回6000円


▶︎リストラティブヨガ 90分
リストラティブヨガを中心に、必要なほぐし、呼吸法、瞑想などを行う、心身の疲労回復効果の高い90分セッション
初回5000円
ドロップイン一回6000円


▶︎マインドフルネス瞑想セッション 90分
呼吸法・瞑想・対話をしながら自分の意識の整理をし、より快適に生きるためのマインドフルネスセッション
瞑想を始めたい方へ!
初回5000円
ドロップイン一回6000円

瞑想の基礎を学びたい方向けの入門講座
マンツーマンで学べます
↓↓


▶︎タイ古式セッション60分 
全身を軽く調整していくコース
料金 6,000円→4000円

▶︎タイ古式セッション90分 
特にその日整える必要な場所を丁寧にほぐし、全身の気の流れを整えるコース
料金 9000円→7000円

▶︎タイ古式セッション 120分 
全行程をしっかり行い、全身の気の流れを整え、たっぷりとリラックス感を味わえるコース
料金  12,000円→10,000円

*タイ古式セッション希望の方は、
   下記注意事項をお読みください!
ガンや心臓病、重い疾病など持病がないこと
ケガで通院されている場合はお控えください
強い薬を服用されてないこと
妊婦さんはお控えください
生理中は3-4日目まではお控えください
   (日程変更ご相談に応じます)


*セッションを受ける全ての方へ
各セッションは特定の疾患、病気、怪我などの治療を目的としたものではありません
施術ではなくリラクゼーションの一環として行うものとご理解の上、お申込みください

持病をお持ちの方は、医師(主治医)の許可を得てからのお申込みをお願いいたします




やむを得ない事情を除いての予約キャンセルはお控えくださいますようお願いいたします


【お支払いについて】
料金は、セッション当日
現金にてお支払いください


  沼田 美紀



金曜夜月1回  マインドフルネス瞑想・ヨガ







友だち追加
ヨガクラス情報専用の公式LINEです
クラスのご予約はLINEからも可能です
是非ご登録をお願いいたします



クラス当日はご自宅で検温の上ご参加下さい
マスクの着用は任意です





定期開催ヨガクラス
全クラス予約制です

ヨガベーシック


ヨガの基礎を築いていくためのヨガクラスです。
まずは呼吸ができる身体を取り戻すこと。
身口意(からだ・呼吸・意識)を整え、
本来の自分を取り戻していきます。
呼吸法、アーサナ(ポーズ)、リストラティブヨガ 、瞑想の実践を行います。

時間  10:30〜11:45  
4/24(水)残席あり
5/8(水)残席あり
5/29(水)残席あり
6/12(水)残席あり
6/26(水)残席あり

マインドフルネス瞑想・ヨガ


月一回の夜クラスです。
このクラスで行う瞑想は、私の師Maiko Sahaiさんから学んだ仏教哲学をベースにしたものです。
私がガイドをしながら一緒に座っていきますので、瞑想が初めての方も安心してご参加ください。
又クラスでは、私達が心身に抱えている緊張感を手放し緩めていくためのヨガ(呼吸法、簡単なアーサナ、リストラティブヨガ )も行います。

時間 19:00〜20:15  

5/10(金)残席あり
6/7(金)残席あり


********************
                                      
料金: 全クラス一回 ¥2,000
         3回券¥5,400/有効期限3ヶ月
         (クラス単価¥1,800)
  
場所:さくら茶房
         日立市桜川町3丁目11-3


※チケットに関する注意事項
⚫︎チケットはさくらヨガクラス全曜日のクラスにご使用いただけます
⚫︎ご購入いただいたチケットの払い戻しは理由の如何を問わず行いません。
⚫︎チケットはご購入いただいたご本人様のみのご利用となります。
⚫︎有効期限の切れたチケットの未使用分は、期限後1ヶ月以内に限り一回¥500にてご使用いただけます。


持ち物: ヨガマット
           タオル
           お飲み物など各自ご用意ください
※ヨガマットレンタル一回200円
  必ず事前にお申し付けください



▶︎お申し込みはこちらから
※お申し込みは公式LINEからも可能です

⚠️お申し込みフォームを送信後、送信完了メールが届きます。その後、私からご予約受付完了のメールを必ず送信しております。
迷惑メールの設定をされている方は、必ずyogaforsmile@yahoo.co.jpからのメールを受信できるように、登録をお願いいたします。
お申し込み後3日経過しても返信がない場合はyogaforsmile@yahoo.co.jpまで再度お申し込みください。


 公式LINEご登録はこちらから↓

友だち追加