茨城県常陸太田市 ヨガ・リストラティブヨガ・マインドフルネス瞑想・タイ古式セッション

茨城県常陸太田市 ヨガ・リストラティブヨガ・マインドフルネス瞑想・タイ古式セッション

もっと無防備に自由になろう。
呼吸・意識・身体を整えて、自分と世界と調和した人生を送りたいあなたへ。
ヨガ、リストラティブヨガ、瞑想、マインドフルネスの実践からあなたらしい強さ、生き方をサポートします。

茨城県にてリストラティブヨガ指導者養成講座 講師担当

同県にて早くからリストラティブヨガを取り入れたクラスを継続して開催

現在、水戸市、常陸太田市、日立市を中心にヨガ、リストラティブヨガ、呼吸法、瞑想など幅広く指導。
健康な方から、持病をお持ちの方、妊婦さんや、シニア世代まで、それぞれにあったヨガを指導しています。

プライベートヨガ(女性限定)、出張ヨガもご相談に応じます。


【呼吸が浅い】

【身体の強張り、痛み、硬さ】

【心を穏やかにしたい、リラックスしたい】

【不安、恐れ、悲しみから解放されたい】

ヨガのクラスへ来てくださる方のお悩みは様々。

私も同じような悩みを抱えていました。



呼吸と身体、意識、心は

それぞれ影響を与え合っています。

ヨガでも瞑想でも【呼吸】が大切

生きてからずっと呼吸しているのに

呼吸の仕方は特別教わったりしないですから

呼吸するための身体の使い方がわからなかったり、忘れてしまっている。



ヨガクラスでも呼吸法をやらないクラスが多いし…

私もヨガを15年ほどしていますが

最初はアーサナ(ポーズ)中心のヨガの練習ばかりしていました(6年くらい?)

当時身体が弱く硬かった私は

アーサナを筋力でやる意識が強く

(現代人はみんな筋肉で動かすのが当たり前だと思ってますよね)

確かに身体は強くなって

柔軟性もある程度ついてきたけれど

身体の緊張感は取れず…

頭打ちのような感覚になりました。



それから

アーサナだけではなく

呼吸や瞑想を練習に取り入れていきました

まず取り組んだのは瞑想(8年ほど続けてます)

呼吸を使った浄化法を

ほぼ毎日実践するようになってからは約一年半

(生理中は浄化法はお休みします)

瞑想と呼吸を使った浄化法を実践して

私に実際起こった変化をいくつかあげてみます




☑️心身の緊張感からの解放

身体の無意識な緊張を手放すのに、瞑想や浄化法はすごく効果がありました。

そして、その効果がでるのが早いのも特徴

(ただし継続的な実践が条件)




☑️身体の柔軟性が上がり軽くなった

無駄な緊張が抜けることで柔軟性が上がり、身体が軽く動きやすくなった。

現在40代後半、今が1番身体が軽い!




☑️呼吸が深くなり疲れにくくなった

呼吸法でプラーナ(気)の通り道が開き、普通に吸ってもたくさん吸えて、ちゃんと吐き出せる身体に変化。

身体がエコカーのように無駄な消費をしなくなるので疲れない!




☑️強さと安心感が身に付いた

アーサナばかりしていた頃、私はいつも得体の知れない不安を抱えていました。

瞑想、呼吸法を取り入れて身体と意識の純粋さを取り戻すことで、自分自身の内側に根拠の無い強さと安心感が育った。

根拠がないというのもポイント!

形とか、〜だから安心とかじゃなくて、

自分の内側がクリアに純粋になればなるほど

確固たる自信が自然と湧いてきます。

(これまた継続的な練習があってこそ)




☑️生きることへの感謝が生まれ、さらにパワフルになれる

上記の変化の結果でもありますが、もう生きてるだけで幸せで奇跡でしかないとさえ思える。

(瞑想中その感覚が沸き起こってきた時、わんわん泣きました😭 笑)

ありとあらゆるものへの感謝がどんどん沸き起こり、自分もそこからエネルギーをもらえるようになる。






上記の変化のおかげで

わたしはヨガがより一層好きになったし

自分自身のことも好きになりました。

そして、自分以外のみんなにも

そんな変化が起こったら幸せだなと

自分が実践してきたことを伝えています。



変化は人によって様々です。

自分の呼吸、身体、意識、心に

変化を起こしたい人。

生き方に変化を起こしたい人。

一緒に変化を起こしましょう。



▶︎呼吸を使った浄化法

私が開催する全てのヨガクラス、プライベートセッションで取り入れています


▶︎瞑想

瞑想入門講座、プライベートセッション、

日立市さくら茶房(マインドフルネス瞑想・ヨガ)

で瞑想の実践、理論についてレクチャーしています


プライベートセッション詳細はこちら


日立市 さくら茶房 ヨガベーシック マインドフルネス瞑想・ヨガ







日立市 さくら茶房にて開催しているヨガクラス

🌸ヨガベーシック

🌸マインドフルネス瞑想・ヨガ


今年で9年目となりますが

私のヨガの実践と学びの経験を経て

ヨガの目的、クラスの目的も変化しています

今日は改めて、現在の2つのクラスの目的と

こんな人におすすめだよー

というのを明示しておきます。

おすすめは一例ですので、

クラス選択のお役にたちましたら幸いです。


※ 妊婦さんにはできない呼吸法やポーズもあるため、安全を考慮しこちらのクラスへの妊婦さんのご参加はヨガの経験が十分にある人とさせて頂きます。

ヨガ初心者の妊婦さんへのヨガ指導は常陸太田市でのプライベートセッションにて受付可能です。ご相談ください。





***


🌸ヨガベーシック

全ての年代の女性におすすめのクラス。
いつも変化にさらされる女性が自分らしさを取り戻し、心身や環境の変化と調和した人生を送ることをヨガでサポートしていきます。
呼吸法、基礎的なアサナ(ポーズ)
リストラティブヨガ、瞑想を実践します。

▶︎こんな人にオススメ
・心身、環境の変化に振り回されて疲れる人
・呼吸が浅い人
・自律神経の乱れが気になる人
・更年期や産後の女性
・生活にヨガを取り入れたい人
・難しいポーズをすることより人生を快適に
 穏やかにすることに価値を求める人
・自分の生き方を大切にしたい人



🌸マインドフルネス瞑想・ヨガ
心身に抱えている緊張感を手放し緩めていくためのヨガ(呼吸法、簡単なアーサナ、リストラティブヨガ )を行い、簡単な瞑想を実践するクラス。

▶︎こんな人にオススメ
・疲れている人
・ストレスを抱えている人
・時間がないが口癖の人
・病気ではないけど心身の不調がある人
・頭の中がいつも混乱している人
・身体の緊張がとれない人
・マインドフルネス、瞑想に興味がある人
・自分の生き方を大切にしたい人



▶︎7月の開催日
🌸ヨガベーシック
時間  10:30〜11:45  
7/10(水)     7/24(水)

🌸マインドフルネス瞑想・ヨガ
時間 19:00〜20:15  
7/12(金)

料金: 全クラス一回 ¥2,000
         3回券¥5,400/有効期限3ヶ月
         (クラス単価¥1,800)

場所:さくら茶房
         日立市桜川町3丁目11-3

お申込はこちらをクリック


ヨガ・瞑想が
皆さまの人生のサポートとなりますように。



クラス当日はご自宅で検温の上ご参加下さい
マスクの着用は任意です


※ 妊婦さんにはできない呼吸法やポーズもあるため、安全を考慮しこちらのクラスへの妊婦さんのご参加はヨガの経験が十分にある人とさせて頂きます。

ヨガ初心者の妊婦さんへのヨガ指導は常陸太田市でのプライベートセッションにて受付可能です。ご相談ください。





定期開催ヨガクラス
全クラス予約制です

ヨガベーシック


全ての年代の女性におすすめのクラス。
自分らしさを取り戻し、心身や環境の変化と調和した人生を送ることをヨガでサポートしていきます。
呼吸法、基礎的なアサナ(ポーズ)
リストラティブヨガ、瞑想を実践します。

▶︎こんな人にオススメ
・心身、環境の変化に振り回されて疲れる人
・呼吸が浅い人
・自律神経の乱れが気になる人
・更年期や産後の女性
・生活にヨガを取り入れたい人
・難しいポーズをすることより人生を快適に
 穏やかにすることに価値を求める人
・自分らしく生きたい人

時間  10:30〜11:45  
7/10(水)     7/24(水)
8/7(水)       8/28(水)



マインドフルネス瞑想・ヨガ


心身に抱えている緊張感を手放し緩めていくためのヨガ(呼吸法、簡単なアーサナ、リストラティブヨガ )を行い、簡単な瞑想を実践するクラス。

▶︎こんな人にオススメ
・疲れている人
・ストレスを抱えている人
・時間がないが口癖の人
・病気ではないけど心身の不調がある人
・頭の中がいつも混乱している人
・身体の緊張がとれない人
・マインドフルネス、瞑想に興味がある人
・自分の生き方を大切にしたい人

時間 19:00〜20:15  
7/12(金)
8/2(金)


********************
                                      
料金: 全クラス一回 ¥2,000
         3回券¥5,400/有効期限3ヶ月
         (クラス単価¥1,800)
  
場所:さくら茶房
         日立市桜川町3丁目11-3


※チケットに関する注意事項
⚫︎チケットはさくらヨガクラス全曜日のクラスにご使用いただけます
⚫︎ご購入いただいたチケットの払い戻しは理由の如何を問わず行いません。
⚫︎チケットはご購入いただいたご本人様のみのご利用となります。
⚫︎有効期限の切れたチケットの未使用分は、期限後1ヶ月以内に限り一回¥500にてご使用いただけます。


持ち物: ヨガマット
           タオル
           お飲み物など各自ご用意ください
※ヨガマットレンタル一回200円
  必ず事前にお申し付けください



▶︎お申し込みはこちらから
※お申し込みは公式LINEからも可能です

⚠️お申し込みフォームを送信後、送信完了メールが届きます。その後、私からご予約受付完了のメールを必ず送信しております。
迷惑メールの設定をされている方は、必ずyogaforsmile@yahoo.co.jpからのメールを受信できるように、登録をお願いいたします。
お申し込み後3日経過しても返信がない場合はyogaforsmile@yahoo.co.jpまで再度お申し込みください。


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​プライベートセッション


​ヨガ+リストラティブヨガ

​リストラティブヨガ

​マインドフルネス瞑想 

​タイ古式セッション

▶︎マタニティヨガ

女性限定・要予約

      



午前 10:00〜11:30  
午後 14:00〜15:30
※上記時間以外で調整できる場合もあります
 午前は9:00〜も対応可能な場合あります
 午後最終受付は15:00
 (セッション時間15:00〜16:30)
 お問い合わせください

※土日祝日、夜間の受付はしておりません
外部指導クラスがある日は受付できません
ご希望に添えないことも多くありますことを
ご了承ください。


▶︎7月受付可能日
7/1(月)午前◯      午後◯
7/2(火)午前◯      午後満席
7/3(水)午前◯      午後◯
7/4(木)午前◯      午後満席
7/5(金)午前✖️     午後◯
7/8(月)午前✖️     午後◯
7/9(火)午前◯      午後◯
7/10(水)✖️日立市 さくら茶房ヨガクラスあり
7/11(木)午前満席    午後満席
7/12(金)✖️
7/15(月)✖️
7/16(火)午前◯    午後◯
7/17(水)午前満席  午後✖️
7/18(木)午前◯    午後満席
7/19(金)✖️
7/22(月)午前満席 午後満席
7/23(火)午前満席   午後◯
7/24(水)✖️日立市 さくら茶房ヨガクラスあり
7/25(木)午前◯     午後満席
7/26(金)✖️
7/29(月)午前◯      午後◯
7/30(火)午前◯      午後◯
7/31(水)午前◯      午後◯

【場所】
常陸太田市自宅にて
詳しくはご予約の際にお伝えします

【クラスメニュー】
全セッション、一対一で行います
各メニュー、セッション時間プラス30分程度
お時間をいただく場合がございます
お時間には余裕を持ってお越しください
タイ古式セッションは基本120分です
90分、60分メニューは120分で行うものを
短縮、簡略し行っていきます


▶︎ヨガ+リストラティブヨガ 90分
呼吸法、浄化法、アーサナ(ポーズ)、瞑想、リストラティブヨガなど、その日に必要なメニューを組み合わせて行う90分セッション
初回のみ5000円
一回6000円


▶︎リストラティブヨガ 90分
リストラティブヨガを中心に、必要なほぐし、呼吸法、瞑想などを行う、心身の疲労回復効果の高い90分セッション
初回のみ5000円
一回6000円


▶︎マタニティヨガ 90分
呼吸法、出産のために必要な筋力をつける運動
お母さんになる準備のための瞑想
リラックスのためのリストラティブヨガ
を行うセッション
初心者からヨガ経験者まで対応可能
安定期以降、医師の許可をとってからお申し込みください
一回3000円


▶︎マインドフルネス瞑想セッション 90分
呼吸法・瞑想・対話をしながら意識の作用を知り、意識から整えていく、より快適に生きるためのマインドフルネスセッション
瞑想を始めたい方へ!
初回のみ5000円
一回6000円

瞑想の基礎を学びたい方向けの入門講座
マンツーマンで学べます
↓↓


▶︎タイ古式セッション60分 
全身を軽く調整していくコース
料金 6,000円→4000円

▶︎タイ古式セッション90分 
特にその日整える必要な場所を丁寧にほぐし、全身の気の流れを整えるコース
料金 9000円→7000円

▶︎タイ古式セッション 120分 
全行程をしっかり行い、全身の気の流れを整え、たっぷりとリラックス感を味わえるコース
料金  12,000円→10,000円

*タイ古式セッション希望の方は、
   下記注意事項をお読みください!
ガンや心臓病、重い疾病など持病がないこと
ケガで通院されている場合はお控えください
強い薬を服用されてないこと
妊婦さんはお控えください
生理中は3-4日目まではお控えください
   (日程変更ご相談に応じます)


*セッションを受ける全ての方へ
各セッションは特定の疾患、病気、怪我などの治療を目的としたものではありません
施術ではなくリラクゼーションの一環として行うものとご理解の上、お申込みください

持病をお持ちの方は、医師(主治医)の許可を得てからのお申込みをお願いいたします




やむを得ない事情を除いての予約キャンセルは
お控えくださいますようお願いいたします


【お支払いについて】
料金は、セッション当日
現金にてお支払いください


  沼田 美紀



金曜夜月1回  マインドフルネス瞑想・ヨガ







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ヨガクラス情報専用の公式LINEです
クラスのご予約はLINEからも可能です
是非ご登録をお願いいたします


いよいよ来週5/13(月)から

オンライン瞑想配信スタートします



早くも申し込みしてくださった方々

ありがとうございます

今日参加したいと申し出てくださった方は

Facebookのアカウント作りから

お手伝いしてグループへご案内しました

(対面のクラスに参加されている方なので)



私は早朝座りますが、皆さんが座る時間は

それぞれ空いている時間で大丈夫

録画をみて座ってください

録画に意味があるのか?

と思うかもしれませんが

私が座っている時間や外の世界の静かさ

純粋なエネルギーは

画面越しでもきっと受け取れると思います



やってみたいけどどうしよう…

と迷ってる方もいるかもしれません

どうぞ意識の壁を突破して

チャレンジしてみてください



イレギュラーで

祈りの太陽礼拝や

呼吸法も配信します

(これらをやると瞑想ぐっと深まります)



オンライン瞑想サロン

参加申し込みは5/12(日)まで

お問い合わせフォームからどうぞ