『一瞬だけ頑張る』

『一瞬だけ頑張る』

＊

大学生の娘が夏休みで帰省している間

（けっこう長いこといたね）

夕方１時間ほどお散歩するのが習慣に。

娘からの提案でしたが

夕方はこめちゃん🐰のごはんタイムもあるし

夕飯もつくらなくちゃだし…

と行く前は『ダルい』『めんどくさい』

が出てくるんだけど。

その重〜いおもりのようなものを

一瞬だけ出力上げて

一瞬だけ頑張って

えいって押しのけて行動してしまえば

散歩中は気持ちがいいし

キレイな夕日は見られるしで

行ってよかったー

って毎度なるんだから

それを繰り返すだけ。

やったら気持ちがいい

やったらスッキリする

を体感すれば自然とやるようになる

瞑想もそう

やろうと思っていても

眠い…ダルい…めんどくさい…がおもりとなって

自分を同じ場所に押しとどめるんだと気づいてからは

眠い…ダルい…めんどくさい…

が出てきた瞬間だけ一瞬えいっとやる気だして

動くようにしています

（押し負けることもたくさんあるけどね😅）

やったらスッキリするし

だから明日もまた座る

楽を選ぶことが全て良い選択とは限らない

自分のなかのへどろを少しずつ吐き出して

すっきりしたわたしへ

そうやって自分も世界も変化するなら

いいですよね🕊️

▶︎オンライン瞑想秋クラス

9/24〜11/15開催します

（配信は参加者のみのFacebookグループにて）

詳細は↓

『【オンライン瞑想クラス】』

毎日の瞑想をオンラインでサポート

みなさんの【眠い…ダルい…めんどくさい…】

を吐き出してスッキリしませんか？

瞑想とは『繰り返し座ること』

瞑想とは

繰り返し繰り返し座る行為のこと

実践し腑に落としていくこと

＊＊＊

上の言葉は

今年6月にブータンの学僧さんから

新たに瞑想法を伝授していただいた時に

言われたことです

よく無になることとか

スッキリすることとか

どうしても瞑想で得られる効果ばかりに

スポットが向けられがちですが…

最も重要なことは

繰り返し繰り返し座ること

最も純粋な意識の使い方に

慣れていくことです

それは一回やったらできるとか

そんな単純な話ではありませんし

数年座ったから大丈夫なんてこともない

私たちは

自分で気づかないほど

巧妙に意識に突き動かされて生きている

（これを書いている私もです）

私の意思でちゃんと生きてると思っていても

意識の作用によっていつのまにか

好き、嫌いに振り回されて

固定観念をつくりだし

それを普通だと勘違いして生きている

そんな意識の作用で

もし生きづらいと感じているならば

そこから自由になるためには

意識の作用を観察し

今までと違う意識の使い方を

実践しなければなりません

それが瞑想するということ

今までの習慣を

新しい習慣に切り替えていくために

繰り返し繰り返し座る

ということが必要なのです

これを実践するためのクラスが

9/24〜オンラインで再スタートします

（期間限定開催クラスです）

瞑想の本質を知ること

実践なしにはありえません

私もまだまだ道半ば

一緒に練習していきましょう

参加申し込み受付中です

オンライン瞑想秋クラス詳細↓↓

『【オンライン瞑想クラス】』

じっくり意識についても学びたい方は

瞑想入門講座へどうぞ

『【瞑想入門講座】』

オンライン瞑想クラスへ

ワンクール無料参加できます

赤ちゃんのような純粋な意識で

軽く自由に

生きていきませんか？

【オンライン瞑想クラス】

マインドフルネスの実践・瞑想の実践のための

【オンライン瞑想クラス】

ここで行う瞑想は、私が学び実践を続けている

仏教哲学をベースにしたものです

鍵付きの承認制・期間限定開催

開催期間　約2か月

参加費　　7,000円/2か月（銀行振込）

　　　　　※対面でお支払いできる方は現金可

同時期に【瞑想入門講座】開催

講座受講生はオンライン瞑想参加無料

お申込み後ご入金確定が参加条件です

途中参加者様都合による参加辞退に伴う

返金は行いません。

お申込みの際はこの件了承済みとさせていただきます

開催期間　9/24〜11/15

配信　週３日を予定

（月・水・金　5:15〜）

祝日にあたる場合や都合により

変更する場合もあります

時間は15分からスタート　

30分座る日も設けます

瞑想はFacebook配信にて行います

参加者の皆さんは

オンタイムで参加してもいいですし

自分の時間がとれる時に

アーカイブで実践してもかまいません

Facebookのアカウントをお持ちでない方は

アカウントを作成していただきます

参加希望の方はグループへ招待しますので

お問い合わせフォームから

マインドフルネス瞑想クラス参加希望

を選択し送信してください

このクラスの目的は

瞑想を日常の中で継続して行うこと

自分自身へかえる時間をつくること

ヨガも瞑想も

継続することで自分の中の智慧が育っていきます

教わるだけでは育たない

快適で自由になるための智慧を

自分自身で育てていくためのグループです

皆さんと一緒に座る日を

楽しみにしております

お申込みはこちらから↓↓

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沼田 美紀

【瞑想入門講座】

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対面＊プライベート＊平日のみ＊女性限定

瞑想に興味はあるけど…

実際何をしているの？

何のためにやっているの？

私も持っていたこんな疑問を

皆さんもお持ちではありませんか？

私は、瞑想の師であるタイのマハチュラルンコーン国立仏教大学で学ばれているMaiko さんの元で仏教哲学の基礎を教えて頂きながら瞑想を実践してきました。

そのおかげで自己流になることなく座ることができています。

知っているようで把握できていなかった自分と向き合う時間。

たくさんの思考、感情、衝動でごちゃごちゃの自分を知りました。

その混乱した自分が、自分自身の自由を奪っていたんです…。

知識を学び、実践を続けることで、私の混乱は少しずつクリアになっています。

また混乱が起こったとしても、どう対処すればいいか分かるようになってきました。

以前よりも自由で穏やかでいられる瞬間が増えました。

この講座では、私が先生から学んだエッセンスを皆さんとシェアしながら一緒に座っていきます。

まずはここから。

まずは自分から。

▶︎講座の目的

シンプルな瞑想を実践しながら、そのベースにある仏教哲学の基礎をわかりやすく学んでいきます。

自分自身を知り、意識をアップデートしていく基礎を築いていきます。

ヨガや瞑想の経験は問いません。

瞑想が初めての方のための講座でもあります。

安心してご参加ください。

▶︎こんな方に受けてみて欲しい！

いつも忙しくて日常が慌ただしい人

いつも緊張や不安がある人

自分がよく分からない人

瞑想を始めてみたい人

何となくやっていた瞑想を基礎から知りたい人

▶︎講座の流れ・内容

○オープニングセレモニー（講座スタート）

　テキストブック3冊　pdfにて配布

　30分瞑想

○プライベートセッション（3回）

対面一対一でのセッションを３回行います。

（平日日中のみ対応）

1日の所要時間２時間程度

30分瞑想、テキストを読んでの質問、感想シェア

※オープニングからセッション最終日までの期限は3ヶ月とさせていただきます

◯マインドフルネス瞑想サロン（オンライン）への無料参加

毎日の瞑想実践をオンラインでもサポートします

修了した方には、基礎部分（マインドマスタークラス）修了の認定証がInner Sense of Wonder®︎から出ます。

▶︎開催期間

2024年9/1以降

ご都合に合わせて日程組んでいきます

▶︎申込期間

〜2024年9/30(月)

▶︎募集　

女性のみ　

対面セッションは一対一で行います

▶︎料金　39,990円

銀行振り込み・手数料もご負担ください

マインドフルネス瞑想サロンへの参加料も含まれています

▶︎開催場所

講師（沼田 美紀）自宅

茨城県常陸太田市内

常陸太田駅より車で10分程度

お申し込み確定後詳しくお伝えします

▶︎お申し込み・お問い合わせ

お申し込みはこちらから

基礎から学べる　瞑想入門講座

お気軽にお問い合わせください。

沼田 美紀

私と瞑想について　　伝えたい思い

『瞑想の学びと今とこれからのこと　〜私の思いと伝えたいこと』

▶︎定期開催ヨガクラス

日立市開催　ヨガ・瞑想クラス

『【日立市さくら茶房】ヨガクラス スケジュール』

常陸太田市開催　プライベートセッション　女性限定

『プライベートヨガセッション 常陸太田市』

リストラティブヨガ指導者養成講座について

『リストラティブヨガ指導者養成講座についてのお知らせ』

【募集】オンライン瞑想 秋クラス9/24スタート

オンライン瞑想　秋クラス

開催期間9/24〜11/15

お申し込み受付開始します

お申し込みフォームは記事一番下に添付あり

今後は春、秋の年二回瞑想サロン開催を継続する予定です

呼吸法・ヨガのオンラインサロンも今後開催を検討中です

瞑想入門講座も同時募集します

講座お申し込みの方は

同時期開催のオンライン瞑想クラスに

無料で参加可能

瞑想入門講座お申し込みの方はこちら記事からお申し込みください

『【瞑想入門講座】』

＊

5月から8週間に渡って開催しました

オンライン瞑想クラス

瞑想を続けることでご自身の変化とその効果を実感できた方も、座ることがなかなかできなかった…

という方も反応は様々です。

ヨガでも瞑想でも一番効果があるのは

やっぱり毎日やってみることです。

でも1人じゃなかなかできない…

どうやったらいいかわからない…

という方のために

私の瞑想時間をシェアするので

一緒にやってみようよ！

というのがこのオンライン瞑想のスローガンでもあります。

身体や意識、心に変化をもたらしたいのであれば毎日やることをおすすめします。

あなたの人生の道を転がる車輪は

あなた自身でしか転がせません。

私はヨガや瞑想の智恵を皆さんにシェアすることはできます。

皆さんの実践をサポートすることはできます。

でも皆さんの人生の車輪を代わって転がすことはできません。

決まった期間（8週間）決意して実践する。

自分で実践した結果得られる智恵は

あなたの人生の宝となり

一生消えることはありません。

（やらないと得られないよ！）

皆さん1人1人の中に

そんな大切な宝物が生まれることを願っています♡

一緒に瞑想します！という方

是非ともお申し込みください。

お待ちしております。

オンライン瞑想クラス　詳細はこちら

『【オンライン瞑想・マインドフルネス瞑想サロン】』

鍵付きの承認制・期間限定開催

開催期間　約2か月

参加費 7,000円/2か月（銀行振込）

※対面でお支払いできる方は現金可

同時期に【瞑想入門講座】開催

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お申込み後ご入金確定が参加条件です

途中サロン参加者様都合による参加辞退に伴う

返金は行いません。

お申込みの際はこの件了承済みとさせていただきます

開催期間　9/24〜11/15

配信　週３日を予定

（月・水・金　5:00〜）

祝日にあたる場合や都合により

変更する場合もあります

時間は15分からスタート　

30分座る日も設けます

瞑想はFacebook配信にて行います

参加者の皆さんは

オンタイムで参加してもいいですし

自分の時間がとれる時に

アーカイブで実践してもかまいません

Facebookのアカウントをお持ちでない方は

アカウントを作成していただきます

参加希望の方はグループへ招待しますので

お問い合わせフォームから

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