yoga amana ~快適へ導くヨガ・リストラティブヨガ・少人数制自宅ヨガ教室@茨城県常陸太田市 日立市

amana=平穏・安らぎ。
ヨガ・リストラティブヨガで快適でしなやかな心身へ。穏やかなマインドへ戻り、自然に寄り添い、自分自身の本質へ向かうお手伝いをしていきます。

☆自宅にて完全予約制、女性限定の少人数制のヨガ教室を開催しています。
ヨガクラス、プライベートヨガクラス、のクラスを開催中。妊婦さんも参加可能。
自宅各教室では、リストラティブヨガを取り入れています。
 
(場所) 常陸太田市旧瑞龍小学校近く 詳細はご予約時にお伝えいたします。
(定員) 3名様 
     ※プライベートヨガクラスは2名様まで対応。

(料金) ●ヨガクラス 1回¥2,500 5回チケット¥10,000

●プライベートヨガクラス  1名での申し込み ¥5,000
                   2名での申し込み 一人¥3,000

(日時) 月ごとにおしらせいたします。
ブログにて各クラススケジュールを随時お知らせいたします。

(お申込み、問い合わせ)
ブログ内の簡単に申込できるお申し込みフォームからお申し込みください。


(注意)妊婦さんは16週以降、主治医の許可をとってからお申込みください。


☆日立市 さくら茶房レンタルスペースにて”さくらヨガクラス”を開催中。
 
 


テーマ:


今年の下半期がいよいよスタートします。

私にとっては、さらなるチャレンジの時期となるでしょう。



2017年下半期は今日ご紹介する講座に全力で臨みます!

リストラティブヨガを深く学ぶ講座内容です。



私も生徒さんへ向けてはもちろんですが、プライベートな時間、仕事で疲れきった主人に向けてリストラティブヨガをする時もあります。



指導者はもちろん、リストラティブヨガで家族を、大切な誰かを癒したい…そんな方にも参加して欲しいと思います♡



ヨガの事を日本の誰もが知っているように、

リストラティブヨガを、自身を癒すためのヨガとして誰もが知っている。そんな時代になってもいいのでは?



私が学んできたこと+

2年間リストラティブヨガを提供し続けてきた中で得た知識と経験をシェアしていきたいと思います!



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【リストラティブヨガ:指導者対象スキルアップ講座】

              講師:沼田美紀



〜講座内容〜

この講座では、私が実際にクラスでよく提供するリストラティブヨガの6ポーズを体験しながら学んでいきます。


〈特徴〉

1講座、2ポーズ

とても少なく感じるかもしれませんが、生徒さんによってそのバリエーションは様々です。

よくあるケースとその対処法などもお話しながら実践していきます。


ポーズの効果、そのポーズを行う目的をわかった上で、生徒さんの状況に合わせてポーズを選択していきます。目の前の人に寄り添い、どのようにリラックスへ導くかを学ぶことも大事な事だと思っています。


提供するヨガクラスに1ポーズ加えるだけでも、生徒さんへの最高のリラックスタイムのプレゼントになるでしょう。クラスの質の向上にも繋がります。

リストラティブヨガに出会う機会が増え、必要な方に届いたら嬉しいです。


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【リストラティブヨガとは・・・】


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リストラティブヨガでは、ボルスターに身体を預け、手・足・お腹をブランケットで包み、アイピローをのせて、耳はソフトに塞ぎ、身体の隙間を埋めるように道具で支えを施します。

心身の疲労回復をはかるヨガです。


自力で身体を支えなくてもいい状態ができて初めて力を抜くことができます。それも無意識に。

『リラックスしよう』という意識さえも手放した時にやってくる極上の癒しの時間なのです。

何者とも繋がらず、自分自身と深く繋がる時間が流れます。それはマインドフルネスの状態です。


私は、様々な方にリストラティブヨガをお伝えする中で、そのリラックス効果の高さと安全性を実感しています。

リストラティブヨガを受けた皆さんは、『気持ちいい』とふわっと表情が和らぎます。

現代に生きる私達は、たくさんのストレス、刺激の中で生きています。

そんな私達にとって、心身のバランスを整える為にリストラティブヨガを取り入れることが、とても有効であると考えています。

まずは、5分ボルスターに身を委ねてみましょう。


より快適に、より穏やかに生きていくツールとしてリストラティブヨガを取り入れてみませんか?


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《開催日》

10月1 日(日)10:00~16:00

・ビパリタカラニ  ・シャバアサナ


11月12 日(日)10:00~16:00

・ブリッジのポーズ   ・ヒラニヤガルバ


12月3日(日)10:00~16:00

・チャイルドポーズ   ・横向きのシャバアサナ


《講座料》

各1講座21,600円

3講座まとめてお申し込み54,000円


《参加対象》

* 既にヨガのインストラクターとして活動されている方

* ヨガを日常的に練習されている方で、これからヨガのインストラクターを目指される方

* フィットネスやボディーワーク等の指導をされている方

* 高齢者への運動指導を行っている方


指導者ではなくても、リストラティブヨガを生活に取り入れたい方のご参加も可能です。



《持ち物》

* ヨガマット(レンタルご希望の方※要予約)

* 筆記用具

* タオル

ボルスターをお持ちの方は持参してください♡


《開催場所》

大洗ヨガスタジオBeautiful Life

📞090-2637-2751(受付専用)


《お申込み・お問い合わせ》

こちらから↓↓

http://www.beautiful-life-yoga.com/inquiry/


《詳しくはBeautiful Life HP》

http://www.beautiful-life-yoga.com/archives/2401/



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《講師:沼田美紀プロフィール》


茨城県常陸太田市、日立市を中心にリストラティブヨガを取り入れたヨガクラスを開催中。

福島県出身、一児の母。

大学卒業後、銀行へ就職。その頃から体調の不調を感じ始め、20代でベーチェット病を患いました。自身の妊娠・出産を機にその症状は消え、健康の大切さ、当たり前の生活のすばらしさを実感。

出産後ヨガと出会い、心身が癒され、強くなっていくのを感じヨガが大好きに。経験を積み指導者への道へと進みました。

 マタニティヨガのクラスでボルスターなどの補助道具を使ったポーズを指導するうちに、リストラティブヨガを深く学びたいという思いが強く膨らんでいきました。

そして、メディカルヨガ ルナワークス 岡部朋子先生の元でリストラティブヨガ、リストラティブヨガ上級 各指導者養成講座を修了。

以降、リストラティブヨガを取り入れたクラスを開催。継続して、様々な方に日々リストラティブヨガをお伝えしています。

 ヨガ・リストラティブヨガで自己の本質に気づくこと、その本質を輝かせる人生を送れるようサポートしていきます。

平穏で安らぎに満ちたあなたの人生を送れますように。


▶︎活動実績

・常陸太田市内 自宅教室(女性限定)

      少人数制クラス、プライベートヨガ

・土曜日あさヨガ@常陸太田 里山ホテル

・さくらヨガクラス@日立市さくら茶房

・常陸太田市内公民館サークル 講師


その他

リストラティブヨガWS開催

マタニティヨガクラス、産後ヨガクラス開催

常陸太田市内中学校文化祭ヨガ講師

常陸太田市内小学校PTA講演会講師

日立市 子育て支援センターでのヨガ指導

ヨガスタジオ、スポーツクラブでの指導も過去行っています。


▶︎経歴

⚫︎ヨガスタジオシャンティプルナ アドバンストレーニング、

    アドバンストレーニングⅡ修了

⚫︎IYC認定キレイになるヨガTTC修了

⚫︎H&H care support マタニティヨガTTC修了

⚫︎H&H care support マミーヨガTTC修了

⚫︎アーユルヴェーダ&ヨガニードラTTC修了

⚫︎ルナワークス リストラティブヨガTTC修了

⚫︎ルナワークス リストラティブヨガ上級TTC修了

⚫︎ルナワークス 不妊治療をサポートするヨガTTC修了

⚫︎ルナワークス マタニティヨガTTC修了

⚫︎ルナワークス 更年期のためのヨガTTC修了

⚫︎ルナワークス シニアヨガTTC修了

⚫︎ルナワークス 乳がんリハビリヨガTTC修了

⚫︎ルナワークス 脳と神経のためのヨガ講座修了



    お申し込みお待ちしております♡


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この人かっこいいって思う人は
自分のポリシーを貫き、努力し、
最大限にその能力を発揮しようと努める人です。
誰しも、ああこの人かっこいいなって人はいるのでは?(外見も内面も含みで)


ウチの娘は、完全に山PLoveでございますが 笑
(ここは完全に外見かなー…)


昨日の安室ちゃんの引退宣言。
私のこの人かっこいい人といえば、正しくこの方でした…。


才能ももちろんありますよね。
でも、たくさん努力だってしてるはず。
MCを入れないというライブ。
歌にかける覚悟とプロ意識には鳥肌が立つ思いです。
その生き方に惹かれます。



話は変わりますが、寒い寒い冬以外は
ヨガクラスはタンクトップやキャミソールなどのヨガウェアでクラスを行います。
(リストラティブヨガは除きます)


生徒さん(女性です)からは
『先生、セクシーですね』
(イヤ…消してセクシーさはない…)
と言われたりもしますが(^^;;


それは、指導者としてのあり方をいろいろな先生方から学んでいた時に、
『骨格の動きをよく見せるためにも、あまりガバガバの服ではない方がよい』
と教えていただいたからです。

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肩甲骨がどう動くのか?
骨盤の動きは?
膝の向きは?


言葉で説明しますが
生徒さんは、先生を目で見ても確認しているので、やっぱり適した服装ってあるのだなと思います。


目で見ているといえば、
結構言われるのは
『先生みたいな腕の筋肉になりたいんです』
とか…

『先生って結構背中の筋肉すごいんですね』
とか…

『ヨガ以外に、筋トレはしているのですか?』
とか…


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皆さんクラス中に意外とよく私の身体を見ていらっしゃるということ…  
身だしなみは大切デスネ…


私は筋肉量は消して多くはありません。
骨格もなんだか小さくて
高校生の頃は同級生から
『もやしっ子』って言われていましたから 笑っ


筋肉がつきにくい体質なのかもしれません。
だからアームバランスなど
腕で身体を支えるアーサナなんかは苦手です。


筋トレはしませんが
日々のヨガの練習で積み上げた結果が
今の私の身体を作っています。


人それぞれ体質も、体格も違います。
筋肉は多くても、少なくても
どちらでもOKかな…
健康で快適ならば。


生徒さんから見て
私の姿の中に、日々のヨガの実践の結果が少しでも見えたのなら嬉しいです。
それは、外見でも内面でも。


私が安室ちゃんの姿の奥に、
そのプロ意識と、努力と、ポリシーを感じたように。


そんな指導者でありたいと思いました。

安室ちゃん、ありがとう〜〜♡


    沼田美紀

 細マッチョを目指したい方どうぞ♡ 


▶︎【リストラティブヨガ指導者対象スキルアップ講座】


▶︎アーユルヴェーダ&リストラティブヨガ〜秋の養生講座

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日立市さくら茶房さんでのヨガクラス
【さくらヨガクラス】

クラスは一回ごとのお申し込み。
もちろん毎週のご参加も大歓迎です。


さくらヨガクラスでは、リストラティブヨガを取り入れております。
平日の《心身回復リラックスヨガ》は妊娠さんも参加可能。
妊娠16週以降、主治医の許可をとってからお申し込みください。


▶︎心身回復リラックスヨガ
動と静をバランス良く行い、動くヨガで全身のバランスを整え強くしなやかなかなカラダを作り、静のリストラティブヨガで脳と神経の疲れを癒し、自律神経を整え、ゆだねる心地よさを味わっていきます。
リストラティブヨガを取り入れた、心身回復効果の高いヨガクラスです。

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9/6(水)     9/14(木)      9/20(水)       9/28(木)
10/4(水)   10/12(木)    10/18(水)     10/26(木)

全日程お申し込み受付中
⚫︎時間  10:30〜11:45
⚫︎前日までに要予約



▶︎金曜夜ヨガ  定員14名
ヨガの基本ポーズ、呼吸法などを行いながら心身のバランスを整え、リフレッシュ&リラックスしていくクラスです。筋力、柔軟性を養い、安定した心身を目指します。
初心者から経験者まで、それぞれに合ったヨガをお伝えします。
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9/8(金)     19:00〜20:15 終了しました
                                                 
10/6(金)   19:00〜20:15  満席
                                      

料金: 全クラス一回 ¥2,000
         3回券¥5,400/有効期限3ヶ月
         (クラス単価¥1,800)
  
場所:さくら茶房
         日立市桜川町3丁目11-3


※チケットに関する注意事項
⚫︎チケットはさくらヨガクラス全曜日のクラスにご使用いただけます

⚫︎ご購入いただいたチケットの払い戻しは理由の如何を問わず行いません。

⚫︎チケットはご購入いただいたご本人様のみのご利用となります。

⚫︎有効期限の切れたチケットの未使用分は、期限後1ヶ月以内に限り一回¥500にてご使用いただけます。



場所:さくら茶房
        日立市桜川町3丁目11-3
        (石川内科ファミリークリニック裏)

持ち物: ヨガマット
             バスタオル2枚
             お飲み物

※ヨガマットレンタル一回200円です。
  必ず事前にお申し付けください


▶︎お申し込みはこちらから

⚠️お申し込みフォームを送信しますと、送信完了メールが届きます。その後、私からご予約受付完了のメールを必ず送信しております。

迷惑メールの設定をされている方は、必ずyogaforsmile@yahoo.co.jpからのメールを受信できるように、登録をお願いいたします。
お申し込み後3日経過しても返信がない場合はyogaforsmile@yahoo.co.jpまで再度お申し込みください。




 ▶︎クラスの流れ
☆スタジオに入ったら先ず受付です。
私のクラスを初めて受けられる方は、簡単な問診票に記入をいただきます。
料金もこの時にお支払いください。


☆クラス スタート
⚫︎最初にその日のクラスのテーマや、ヨガにまつわるお話をします。
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⚫︎ウォーミングアップ
カラダをほぐします。
筋肉、関節を動きやすくしたり、ケガをしないためにも重要です。


⚫︎全身を動かす&呼吸法
その方のカラダの状態に合わせてポーズを指導していきます。
ポーズは、その日のテーマや季節、参加者のヨガ経験によって変わります。
呼吸法も実践していきます。

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⚫︎最後は静かに目を閉じてお休みします。
《心身回復リラックスヨガ》では、リストラティブヨガのポーズでお休みします。

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次回予約される方は、予約ノートへ名前を記入して終了です。

皆様と過ごす時間を楽しみにスタジオでお待ちしております。


         ヨガインストラクター 沼田美紀





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今週のヨガclass スケジュール


*今週の自宅ヨガ教室は全クラス満席です🙇🏻‍♀️


*9/20(水)さくらヨガクラス  受付中♡

     @日立市さくら茶房  

      日立市桜川町3丁目11-3

 料金 2000円 又は 3回券5400円/3か月有効

 ✉️お申し込みはこちらから

  


*9/22(金) 公民館サークル



【予告&募集】

▶︎10/1(日)【リストラティブヨガ指導者対象スキルアップ講座

詳細・お申し込みはこちらから



▶︎10/22(日)【アーユルヴェーダ&リストラティブヨガ〜秋の養生講座

詳細・お申し込みはこちらから



*今日のアサナ

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パリヴリッタトリコーナアサナ

全身のバランス感覚

背骨を整える

内臓の働きを整える


  

   各クラスでお待ちしております。



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すっかり秋めいてきました。季節が変われば私達の心身もまた変化していきます。


秋にどのように自身の心身を整えるか、どう過ごすかで冬の私達が作られていきます。



この秋、私の師シャンティプルナの宇都宮優子先生のスタジオにて秋の養生をテーマにした講座を開催させていただくことになりました!


今回は

午前:アーユルヴェーダ 谷中碧先生

午後:リストラティブヨガ 沼田美紀

の二部構成での開催です♡


私も碧先生も、秋だからこその整え方をお伝えしていきます。

是非とも、このスペシャルな講座

お見逃しなく‼︎



内容はこちら⬇️


アーユルヴェーダ&リストラティブヨガ

~秋の養生講座~

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今回は『食』・『香』・『休』3つのアプローチで夏の疲れをリセットし、快適な冬を過ごすべく心身のバランスを整えましょう。


第一部10:00~12:00
『アーユルヴェーダの視点から見たアロマテラピー第2弾 秋 』
〜乾燥しない秋、冬を迎えるための準備〜

講師:谷中碧

暑さは残りますが、朝晩は涼しく少しづつ季節が移り変わっています。
夏の湿度により蓄積された火(熱・エネルギー)が、湿度の低下と風によって力を増し食欲となります。冬を迎えるため蓄えるべく上がった食欲。これは合理的生命反応。食欲の秋。

秋風によって動きがうまれ、何か始めたい、動き出したくなる。動くことで食欲へのアプローチ、消化力、排出力上げる。これはスポーツの秋。

いつでも同じ食べ物・行動が健康に繋がるわけではありません。秋の間に乾燥と冷え対策をしていく必要があります。精油にも熱・冷性、湿・乾性などの性質があり気候によって選び方を変える必要があります。温かい冬を迎えるための準備は今から始まっていますよ。
前半は食生活について、後半は精油についてお話していきます。


第二部13:00~15:00
『呼吸を深めるリストラティブヨガ』

講師:沼田美紀


秋は、暑い夏が過ぎて過ごしやすくなると同時に体調不良も起こりやすい時期です。
今回のワークショップは、夏の疲れをリセットし、次にやってくる冬に備えて気を補うことがテーマです。

リストラティブとは、道具で身体を支え、刺激を減らし、心身の回復を図るヨガです。また、1人1人ポーズをサポートする完全オーダーメイドのヨガでもあります。

内容
*呼吸が深まるリストラティブヨガのポーズ
・背中を開くポーズ
・胸を開くポーズ
・シャバアサナ
*リストラティブヨガの呼吸法

アーユルヴェーダのお話も交えながらリストラティブヨガを味わってみましょう。

【メッセージ】
私達が持つ本来の生きる力が整った時、エネルギーに満ち、身体は温かく、心身は緩み、呼吸は穏やかに深くなっていきます。

リストラティブヨガのポーズで、胸、背中が広がるのを感じてみましょう。
何もしない心地よさを受け入れてみましょう。
起き上がった時の身体の軽さ、心の穏やかさ、頭の中までもすっきりとした感覚を味わってみてください。

アーユルヴェーダもリストラティブヨガも本来のバランスを取り戻す智恵。是非、碧先生の講座と合わせて参加してみてください。

期日:10/22(日)
場所:ヨガスタジオシャンティプルナ
参加費:第一部3,500円 第二部4,000円
セットでのお申し込みは7,000円


お申し込みはこちらから

冬の準備はもうすでに始まっていますよ。

 沼田美紀

▶︎リストラティブヨガについてもっと知りたい方はこちら⬇️

こちらの講座はヨガの指導者はもとより
介護に携わる方
看護に携わる方
いろいろな場面で応用が可能です。
興味のある方は是非♡


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