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久喜🧘♀️プラーナYOGA🧘♀️鷲宮
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プラーナYOGAのAkikoです
ヨガの立位系ポーズでお馴染みの
戦士のポーズ
簡単そうだけど奥が深い
そして正しく行えば効果もバッチリ👌
なのでみなさんもおさらいしてみてね😉-★
先週、水曜☀️朝のクラス
🧘♀️アンチエイジングヨガの画像をつかって
戦士のポーズ1を解説したいと思います♪
↓
前腿の裏に注目🧐☝🏻
膝の角度を直角にします！
(膝の下に踵◯、つま先はNG)
ピンクで印を付けた腿裏の人達は
床と平行まで踏込めていますね👍🏻
キツければ膝の角度が直角で
重心が高くてもよいですが
余裕が出てきて効果を上げたい人は
床と平行まで踏込むようにしましょう！
後ろ脚のお尻からアキレス腱まで
しっかり伸びている刺激が入るか？
が正しく出来ているかのポイント☝🏻
下半身の引締め(お尻も)になります✨
上半身、腕の位置に注目🧐☝🏻
上体が斜め前に倒れてしまったり
腕が耳の横まで上がらない時は
・オヘソが正面に向いているか？
・お尻の穴が真下へ向いているか？
↑
この2点をチェックしてみて‼︎
この2点は骨盤が前傾している状態
が考えられるからです❌
ポーズをとっていない時に
バンザイをしてみて
腕が耳の横まで上がらない人は
このポーズでも上がらないですが
ポーズをとらない時に上がれば
骨盤を立てられていないからです
上半身が斜めではなく真っ直ぐ立てられると
呼吸が深く入るので
代謝が上がって体も熱くなるのを
感じられるようになります🔥
体の前面が伸ばされている感覚も
チェックしてみてね😉
立位系ポーズは自己練習だと
合ってあるのか分からない？
とよく生徒さんからも聞きます
スタジオに来て分からないところは
遠慮なく質問して下さいね♡
なんとなくポーズを行っても
なんとなくな結果
効果が得られるか分からない
になってしまいます⤵︎
正しく行って効果を上げて行きましょう🙌🏻
人の目が気になってしまう人や
自分ペースで行いたい人には
↓
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