初心者、体が固い人、男性にもオススメ！床暖房完備♪
久喜
プラーナYOGA鷲宮
プラーナYOGA鷲宮※男女専用クラスも有ります
プラーナYOGAのAkikoです
コロナ感染予防対策につきましては
引続き行っていきますが
↑詳細ご確認下さいませ
今日は、
呼吸と座法
(ポーズ)の関係
を知って
呼吸をもっと楽に
行えるようになりましょ😉
どの教室でもクラスでもレッスンの始めは
安楽座や正座で姿勢を整えて
スタートしていると思います
この始まりの姿勢
とっても大切なことって知っていますか？
とくに、
この姿勢のままで(正座や安楽座)
呼吸法を始めた時
呼吸が入りにくいか？易いか？で
鏡が無くても(見なくても)
正しく座れているかどうか？
が分かるんです💡
なぜなら正座や安楽座は
座法でポーズの1つだからです
ヨガのポーズは
体では姿勢を整える為に作られています
(♡心も)
姿勢の調整は骨や内臓を正しい位置に戻すこと
＝イコール
呼吸がし易い状態に整えることです
座って呼吸法を行った時
いつも呼吸が入りにくい⤵︎
と感じているなら
腰を触ってみて☝🏻
体は繋がっているので
腰が丸まっているようなら
肩が前に倒れ胸が開かない為
呼吸が入りずらくなってしまうんです⤵︎
肩が前に
倒れてしまう人も同じです！
肩が固いのではなく
腰が後ろへ倒れるから肩が開かないだけ！！
腰を立てて座る
↑コレ基本！！
のが難しいなら
お尻の下に高さのある物を入れて
出っ尻のように前傾させながら
腰を立てて座りましょう☝🏻
肩が自然と後ろへ引き胸が開くので
呼吸が楽に行えますよ😉
レッスン終わりにも同じく
座法で姿勢を整えているかと思います
レッスンで姿勢の調整をしてるのだから
最後に座った時も
腰を立てて座るのを意識しましょう
そうして繰返し行っていくことで
普段も体は正しい姿勢に変わっていくからです✨
プラーナYOGA
6月スケジュール
平日(月〜木)
昼間のクラス(9:15〜16:30)月曜10:00〜11:20 ※21日はお休み
月曜14:15〜15:30 ※21日はお休み
火曜10:15〜11:45 (女性専用) ※29日はお休み
水曜 9:15〜10:30 ※30日はお休み
水曜14:30〜15:45 ※30日はお休み
木曜15:15〜16:30
※金曜は昼間のクラスは有りません
土日
昼間のクラス(8:50〜17:00)土曜 9:00〜10:40
土曜15:45〜17:00 (男性専用)
日曜8:50〜10:10 (13日、20日、27日)
日曜13:00〜14:20 (6日、13日、27日)
平日(月〜金)
夜のクラス(18:50〜21:00)月曜18:50〜20:10
月曜19:15〜20:45
火曜19:00〜20:30 ※8日、29日はお休み
水曜19:15〜20:45
水曜18:50〜20:10
木曜19:30〜20:45
金曜19:30〜20:45
金曜19:30〜21:00 (25日)
※ ＋キャンドル瞑想
変動制のクラス
(月1〜3回など)
🌙月曜18:50〜20:10
🧘♀️コアヨガ 7日、14日
🌙月曜19:15〜20:45
🧘♀️デトックスヨガ 28日
🌙水曜19:15〜20:45
🧘♀️デトックスヨガ 2日、9日、16日
🌙水曜18:50〜20:10
🧘♀️コアヨガ 23日
水曜14:30〜15:45
陰ヨガ(上半身) 9日、23日陽ヨガ(下半身) 2日、16日※4回セット受講でお得に♪
昼の部☀️15:15〜16:30
夜の部🌙19:30〜20:45
🌙月1回開催
土曜19:00〜20:20
ヒーリングヨガ (5日)パーソナル・グループ・出張
【受付可能日】
日曜AM〜12:30 (6日)
日曜15:00〜(13日、27日)
月曜16:00〜18:00 (7日、14日、28日)
火曜13:00〜18:00 (1日、8日、15日)
水曜11:15〜14:00 ・16:15〜18:15
(2日、9日、16日)
木曜AM〜14:30 (3日、24日)
金曜AM〜19:00 (18、25日)
金曜16:30〜19:00 (4日、11日)
教室のお休みは21日(月)、29日(火)、30日(水)
受講方法は
↓
月謝制では有りませんので
1回〜受講OK♪
ご希望日とクラスをその都度選んで
受講される方のお名前も一緒に
ご予約下さい
ご予約後の受講で
受講時のお支払となります
受講2回目より入会になりますので
1回目の受講後に入会するかどうか
選択出来ます
(1回目は受講料のみ)
※クリックで詳細へ
お問合せ・ご予約は
久喜プラーナＹＯＧＡ
