初心者、体が固い人、男性にもオススメ！床暖房完備♪
久喜
プラーナYOGA鷲宮
プラーナYOGA鷲宮※男女専用クラスも有ります
プラーナYOGAのAkikoです
ヨガでは
“力を抜くこと”が
呼吸を深め
柔軟性を高め
バランス力を高める
ことに繋がります
ポーズで全身の力を抜くのは
レッスンの最後に行う
シャーバアーサナくらいですが
他のポーズについては
上半身の力を抜く！
とゆうことです
これは日常においても
同じくいえることで
肩や首に力が入っていると
凝ってしまい
頭痛や呼吸も浅くなります⤵︎
上半身は常に
力が抜けている状態が理想的☝🏻
それは陰陽のバランスと関係をしていて
上半身は陰のエネルギー
拡がりやリラックスを表し
下半身は陽のエネルギー
集中、代謝を促します
↓13日の日曜PM🔰初心者プラーナヨガ
↑画像の
ジャーヌシールシャアーサナ
(片膝曲げ前屈)のポーズでも
踵を突き出して
下半身は安定させ
上半身は力を抜きながら行います
(特に首、肩)
もしも
首や肩に力が入ってしまえば
呼吸は浅くなり
前に倒すどころか
後ろへ引っ張られてしまいます⤵︎
伸ばしたい箇所の力を抜く！
ことが、どのポーズも
ポイントになるのです☝🏻
三角のポーズや三日月のポーズ
のように
体側を伸ばすポーズであれば
伸ばしたいたい方の力を抜いて
下半身は安定させる
このように力を入れる箇所と
抜く箇所は
上半身・下半身
別々になります
このことを意識できるようになると
もっと呼吸が深まり
気持ちよくリラックスできて
柔軟性や集中力も
養えるようになりますよ✨
ポーズの形だけに囚われず
力の入れる抜く方に
意識を向けながら行うと
結果
ポーズがやり易く
理想とする形に近づけることが
出来るようになりますよ😉
まずは呼吸法から‼️
受講方法は
↓
月謝制では有りませんので
1回〜受講OK♪
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1回目の受講後に入会するかどうか
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久喜プラーナＹＯＧＡ
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