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・初心者、体が固い、男性などにもオススメ!・ヨガ教室
※女性専用クラスは(木・金)ビューティヨガ
プラーナYOGAのAkikoです
先週の話になってしまいましたが
太田市総合健康センターのレッスン
第4期は14日(金)で終わりました
(ご参加のみなさまありがとうございました)
こちらのレッスンは毎回全8回、
最初の2,3回までは呼吸法やポーズなど
まだ慣れない方もいらっしゃいますが
4回目を過ぎた頃から変化を感じる方も
せっかくなので全8回目のレッスン画像をしたいと思います
ご参加のみなさま、ポーズをチェックしてみて下さいね
三角ねじりのポーズ
初めの頃は腕が上がらず脚もグラついていた人も
8回目になると、お尻を軸にしっかりと腰からねじり
下半身が安定しているからこそ(呼吸も深まる)
上半身は美しく伸び上がっています
目線もバッチリ!上を向いてお顔もリフトアップです
股関節が調整され下半身の引き締め効果も
長~く息を吐いて腕の重みで倒しましょう
最初の頃と比べ変化を感じられたのではないでしょうか
続けてきたからこその変化です
レッスンがお休み中でも
覚えているポーズだけでもよいので
お家で続けて頂けたらと願います
太田市総合健康センターのレッスンは
体験教室4/18(金)まで
約1ヶ月お休みとなります
先週、太田のレッスン後、
『前は(以前は)ポーズの時、
説明を聞いてはいるんだけど
ポーズをとるのにいっぱいで、
後足に重心を置いて~とか
聞いてもよくわからなかったけど
今は先生の言ってる意味がわかるようになって
ポーズがやりやすくなった♪』
と、生徒さんから意見を頂きました
ヨガを始めた頃は、初めて行うポーズばかりなので
目をつかって確認しながら行うので目をよくつかいます
慣れてくるとポーズをイメージできるようになり
目で見て確認しなくてもよくなり
耳からポイントの説明を聞こうと意識が向くようになります
耳がつかえないうちは
説明の『右手を~、左脚を~』など
動きの説明を拾うことでいっぱいになっていたことも
ポーズを繰り返し行うことで体が覚えてくれる為(慣れる)
+プラス刺激の入り方の説明を聞いて
『息を吸ったとき、〇〇が拡がる感じ~』など
感覚が分かるようになっていくようです
慣れないうちは目を よくつかい
慣れてくると耳を つかえるように
目安の1つ にしてみて下さいね
目をつかう方がよい場合もあります
それは、
バランスをとるときなど
※目については、また別の機会にお話しますね
ヨガは
“刺激がどこに入っているのかな”
と感じることで効果が高まります
刺激を感じる為には体をムリに動かすのではなく
(刺激は痛みとは違います)
呼吸で入る刺激を感じることが大切なのです!
刺激が入る場所は効果が現れる場所
呼吸が深まれば刺激も深まる!
体が固くても呼吸が深ければ効果はバッチリです!!
(刺激もバッチリだから)
まずは呼吸法から
久喜プラーナYOGA
次回の初心者
クラスは
明日20日(木)PM3:00~4:00
ビューティヨガS
受講料 1000円
20日(木)PM9:00~10:00
深眠ヨガ~深眠への誘導ヨガ~
受講料 1500円
30日(日)AM10:00~12:00
初心者ヨガ
受講料 1500円
入会金 1000円(受講2回目より)
ヨガマットレンタルは100円
※お持ちの方はご持参下さい
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久喜プラーナYOGA
お問合せ・ご予約
59prana.yoga@ezweb.ne.jp
090-6700-2726
Akikoまで
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